【月月三水线】之酷暑拉练7.31班 [活动结束]

咖啡

本次拉练班，安全第一。。
[$nbsp][$nbsp]
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]人员已基本确定。不卡点定时间。打着洋伞，扇着扇子，慢慢走吧。上三杆笔时多歇歇，看看海景吧。。
[$nbsp][$nbsp]集中土地庙FB，争取土地庙下撤。。势当天状态，再确定是否走完全程。。（有对讲机的 请带上）
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]防暑降温; 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等） 走全程者 MM不少于4.5升水、GG不少于6升水； 土地庙下撤者不少于3升水；

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]天热 户外活动，身体出汗量大，应及时补充盐分。可以将淡水事先加点盐调成－－淡盐水 便于饮用。（在冰箱中冷冻后更佳）
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]上山前 服用几粒仁丹或十滴水等，也是很好的。。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp]协作人员：咖啡 074 东方圣 飞扬GG 木棉MM 长江 西街柚子 孤鸿 等。。

报名移步至： http://www.3hike.com/cgi-bin/ht_info.pl?id=362

西街柚子

头坑精神支持~
大家注意防暑

松树

终于等来了,好久不走了,正好出来练练.

ceci

哇……好诱人的路线……8D
头坑被人抢了。。。
支持！！8D
730？周六:^):^)

睡仙

咖啡的第一次就这么变态！

土拨鼠

注意防暑，量力而行哦同志们，精神支持！！到时我们从汕尾回来晚上刚好一起腐败。

如风

带队走汕尾了，

天气很热，注意安全了。最好每个人都带把伞与扇子。很有效。

童年

如风 wrote:
带队走汕尾了， <BR> <BR> 天气很热，注意安全了。最好每个人都带把伞与扇子。很有效。

带个扇子好FB哦
带新人吗?
唉 算了我还是安静的走开吧 :I:I

如影随行

安全第一,注意防暑,偶FB去哦

三棱镜

酷暑三水啊，难得的好天气啊，好诱人啊！
去年七八月都走过，今年也好想走走，不过好久没出来活动了，得先走走一般的线路，活动活动筋骨，适应适应这种好天气先！
精神支持享受ZN的ZT们！

流星

还是精神支持好了，不敢去!

睡仙

有气无力地说：咖啡真变态.......

飞扬GG

高度重视，切实执行三大安全制度。
密切关注自身和同行队友状态。
体验酷暑三水，强烈鄙视勉力支撑者。:})
猪猪，提点意见？

5月反向三水，才上到凉亭，已有不适的感觉。走到土地庙极狼狈。
这次？怕怕。:~)

纵横天下

昨天还合计这个事情呢，今天就出来了。咖啡，ZN真是无敌啊！

长江

明天开始爬梧桐山了，为下周三水拉练！

ceci

长江 wrote:
明天开始爬梧桐山了，为下周三水拉练！

今晚开始走莲花山了，为下周三水热身！8D

长江

ceci wrote:
<BR> 今晚开始走莲花山了，为下周三水热身！8D

彼此彼此！

青青池塘

三水线夏天确实热，一定要小心。

松树

带好扇子，吃好，喝好，随时准备睡大觉，去混三水咯。

我是谁

如果天热的话，水可能少了一点，另外最好是备些盐水