2006.11.11新版城市森林穿越-------安全报告

飞扬GG

【活动时间】：2006年11月11日
【活动名称】： 新版城市森林穿越
【活动路线】：梧桐山村—百年古道—环山小道—西坑—梅香岭—谭仙庙—木瓜小道—鹅公髻—打鼓嶂—碧岭小店—石碧山脊—马峦—大梅沙
【天气情况】：晴，阳光柔和，有轻微阵风，能见度高。
【成员名单】：炽天使/正领队 monking/副领队 杨老/向导 香鸡排/协作 飞扬GG/安全员 矫羽 叶落 独步 黄豆芽 山心山意 共10人。
【活动经过】：
8：03大部队出发，几分钟后炽天使等齐后队队员出发。各人依自己节奏一路前行，炽天使压阵后队。
11：00前队抵谭仙庙，等齐前队6人后一同出发，此后基本上前队都保持了整队队型。
12：00抵木瓜小屋，12：30等到独步，嘱其在此等后队。后叶落在此下撤，独步在园山下撤。
15：35打鼓嶂观景台后队赶上前队，统一行进。
16：45抵碧岭小店，山心山意在此下撤。
17：00整队出发，穿过一密竹林后抵山顶梁亭，天已近晚。
往马峦的路有少量岔路，天使和老杨路线较熟，一路让人非常放心。monking在途中再次略有崴伤，幸好无大碍。
最后全队7人于20：40抵终点。
【安全状况&建议】：
1.香鸡排和飞扬出发不久即闹肚子,活动特别是高强度活动前要调整好状态,注意饮食和休息.
2.下响水河、打鼓嶂部分路段较陡且滑，下坡要加倍注意.碧岭到马峦之段前段有较密竹林，需天黑之前上到顶较妥，后段有少量岔路，天黑后行走需注意。
3.独步在梅香岭至木瓜小屋一段单独行走,前后相距不远，该段线路成熟，他本人亦较熟，无碍。
4.下打鼓嶂快到底时有一岔路，接应同学以为后队有人走过，后队没有注意地上箭头指示，有几分钟耽误。
5.小猴同学中途腿有抽筋现象，有轻微崴脚，仍坚持走完全程。下次再参加此类高强度或更大强度活动时，建议加倍作好防护工作或适时下撤。
总的来说，全队10人，全部安全归来，7人胜利完成目标，活动圆满，大家都辛苦了。

风雨断肠人

飞扬JJ找回ZN的感觉了？8D
下次一起发足狂奔

香鸡排

安全报告写的不错,辛苦了！
虽然走了夜路，但这次线路长，不可避免，相信大家报名前早都有了心理准备，加上领队及向导对此线路熟悉，因此觉的无大碍．
由于时间关系，全程虽疾走，因此建议大家以后再走此线路时注意保护膝盖，戴上护膝，登山杖等，以免膝盖磨损...

独步

那个S断肠人不来，我好难走完全程啊
城市森林走你走得我心痛！

炽天使

飞扬的作业很详细，这次活动总体来说比较成功，有些不足之处以后改进。

老枪

眼泪哗哗滴……

monking

这次城市森林之行体会深刻，虽然走完了全程，但在途中第一次同时经历了脚扭和抽筋。把我的体会和大家一起分享一下吧。中午在木瓜小道顶FB完后，沿着山脊往鹅公髻出发，刚出发10分钟左右，突然被一个小石子磕绊一下，穿了高帮登山鞋，缓冲了一下，左脚局部扭伤，本以为小事，行走5分钟后发现越来越疼，立即停下来。还好平常有带药箱的习惯，马上解开鞋子，用云南白药及时处理，疼痛减轻。但又马上开始登山，为了减轻疼痛，一直用右脚用力，走路形状慢慢变形，登到鹅公髻的时候，右脚突然抽筋。于是猛喝了一罐红牛，脚马山就不抽了。可是登打鼓嶂，右脚有开始小抽，于是艰难痛苦的登顶。本来可以在碧岭下撤，但是上次在碧岭下撤，心有遗憾，而且只有一座山坡，决定继续与大家前行，在走夜路又小扭了一下，还好及时处理。

这次脚扭了两次，第一次为了赶路，没有及时处理，直到疼痛难忍，才处理，虽无大碍，但直接影响了走路，间接引起了抽筋。而第二次处理后，基本影响不大。

总结脚扭：绝对的预防不太可能，穿高帮的登山鞋可以缓冲，这也是我第一次比较严重的扭伤，以前几次也有扭伤的可能，还好登山鞋缓冲，没有影响太大。扭伤后，一定要及时处理，越早越好，用云南白药气雾剂的确有非常好的疗效，我一直都带它，各大药店均有销售。我也查阅了一些帖子总结扭伤。这里有篇很好的文章:http://zhidao.baidu.com/question/3083802.html

总结抽筋: 这是我爬山以来第二次抽筋,但这次影响最大,因为一直带着抽筋走完了半程,走平路还没事,一爬山就痛苦拉.不过我也发现了几个处理的方法。1.用护膝绑紧肌肉，可以减轻痛苦。2.喝红牛，立即就不抽。但过后剧烈运动后还是会继续。想想如果我们在野外突然抽筋，而又不能立即下撤，我想这些会有点小帮助。后来咨询了一位对运动医学挺有研究的驴友，抽筋是缺少了电解质，而红牛中就含有这些电解质。建议平常多补钙，爬山时多喝水，多补充点盐分（钠），其实钙，钠都属于电解质的一些元素，详细资料可以参考这篇文章：http://www.doyouhike.net/forum/topic_show.cgi?id=107541&h=1&bpg=1&age=0