2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

东北老姜

shocklin wrote:
大家跑好！

快回来吧,大家都很想念你呀~~~

东北老姜

2009年04月8日（星期三）非召集日

今晚到场训练的跑友：

牧野静弓：5km，19'50''
长寿：10km,39''50''
兴仔：10km,未计时,估计在41'
老少：因打球拉伤了腿，慢跑12km,01:12'
东北老姜：间歇1200m*5组。

木头MM

长寿 wrote:
More people have strong

木头MM

东北老姜 wrote:
2009年04月8日（星期三）非召集日

今晚到场训练的跑友：

牧野静弓：5km，19'50''
长寿：10km,39''50''
兴仔：10km,未计时,估计在41'
老少：因打球拉伤了腿，慢跑12km,01:12'
东北老姜：间歇1200m*5组。

看来每周要召集两次了，每周三、五罗湖分部固定活动。。

东北老姜

2009年04月10日（星期五） 罗湖分部(第200905期)总结：

今晚参加训练的跑友：最后的先知、牛顿、非典型摇摆、赤尊、8号小泡泡、一亩田、飞飞鱼、老少、兴仔、高飞、机器猫、蓝烟、蔡蔡、长寿、大黄羊、牧野静弓、东北老姜，共计17人。

跑步情况如下：（翠园田径场标准塑胶跑道，每圈400米）

01、最后的先知：20圈，未计时；

02：牛顿：10圈+5圈，22'15''+13'；

03、非典型摇摆：12圈+8圈，23'+15'；

04、赤尊：12圈+8圈，23'+15'；

05：8号小泡泡：10圈；

06：一亩田：18圈（我印象中跑得最多的一次）；

07：飞飞鱼：15圈，40'；

08：老少：30圈，01:09'；

09、兴仔：10圈，未计时，但跑得很快；

10、高飞：7.5圈，12'48''；

11、机器猫：10圈，20'48''；

12、蓝烟：13圈，45'；

13、蔡蔡：5圈，未计时；

14、长寿：11.5圈，17'10''；

15、大黄羊：膝伤后的第一次恢复性慢跑，9圈，未计时，祝大黄羊早日康复；

16、牧野静弓：忘记统计了，估计12.5圈，时间也忘记统计了；

17、东北老姜：周末长距离跑，30圈，55'32''。

蔡蔡

东北老姜

合影一：（由于高飞和机器猫跑完后先撤了，故没有照上合影）



合影二：

东北老姜

大黄羊：



老姜：

东北老姜

三人俯卧撑组合：



四人俯卧撑组合：

蔡蔡

呵呵，照的还不错呀

非典型摇摆

[quote]东北老姜 wrote:
合影一：（由于高飞和机器猫跑完后先撤了，故没有照上合影）



罗湖队伍越来越强大呢~~一点都不亚于南山

东北老姜

今天看报纸提到明、后天都有雨，就临时改在今晚跑步了；傍晚时分看到牧野好像刚刚跑完，等我到田径场时发现他已经走了，只好一个人跑；将明天的训练内容改在今晚：计划是7*800m间歇，由于今天的状态实在不好，只跑了5组，不过强度还可以，自己感觉应该还是达到了一定的锻炼目的。

东北老姜

2009-04-13星期一（非召集日）

今晚来翠园田径场训练的跑友：高飞、机器猫、老少，人比较少。

赤尊

老姜有个新加入的不知道怎么改名字啊

老少

周一下了阵雨，球场冷清，我们跑步的队伍也一样。人少，跑起来觉得累，只完成20圈8km。

菖蒲

阵风阵雨中，才显老少本色呀。要想在下次马拉松中和年轻的GGMM一较高下，就要在寂寞中特立独行。祝你成功

东北老姜

赤尊 wrote:
老姜有个新加入的不知道怎么改名字啊

我记得你(由色尊改为赤尊)和牛顿(由evening115改为牛顿)好像都是在某一个模块下发给管理员修改的.具体模块我不记得了,你再想想~~~

谢鑫琼

我也成为其中的一员咯

一亩田

咦？本周怎么大家都不积极报名了？

蓝烟

一亩田 wrote:
咦？本周怎么大家都不积极报名了？

可能大家总有低调的时候.