iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

木头MM · 发表于 2009-4-27 13:32

4.28 日，0031期，跑步分享感受

1.跑步
2.扬州大连跑马心得分享/脚趾步频喇嘛等.
3.黄牛游鱼万元座骑亮相

4.赤道/风梨/小亚/晓砚/白云：你们的跑山赛证书到了，请来领取
5.Danny/户外天使/阿斯达克/玛雅人/夏里巴：你们的IRUN装备到了，请来领取。

violetamon · 发表于 2009-4-28 18:20

“五一”假期体育场馆开放通知
体育场馆中心·2009-4-28 10:37:00
根据学校“五一”节放假通知精神，结合场馆实际情况，“五一”期间（5月1、2、3号）场馆开放安排如下：

一、田径场、网球、乒乓球、羽毛球、篮球、健身、排球、南区足球
9：00—12：00 14：00—22：00

二、保龄球
10：00—22：00

三、新游泳池
15：00---20：00

场馆中心
2009年4月28日

跳跳虎 · 发表于 2009-4-29 01:08

深圳大学游泳池开馆新游泳池开放通知

5月1日新游泳池正式开放。开放时间为：15：00—20：00 ，

新游泳池水深近二米，出于安全考虑校内师生初次来游泳需进行深水能力测试。

扩招后校内师生人数剧增，经研究决定今年新游泳池暂不对外开放。

不便之处，望谅！

木头MM · 发表于 2009-4-29 09:59

4.28 0031期参加人员如下

木头:15圈 46分钟
机器猫：20圈 40分钟
自翔：25圈 40分钟
木头GG：25圈 49分钟
大象：10圈
跳跳虎：20圈
赤道：12圈
造船人：不详，早到早跑早走。
阿斯达克：11圈，26分钟，外道
游鱼：酱油，晒车，晒鞋，羊肉
塞科：基础动作练习+400米*3 4个
垛子山：基础动作练习+400米*3 4个
滑翔：基础动作练习+400米*3 3个
高飞：20圈+400米*2 1个
舟自横：10圈
夏里巴和夏里巴的6个同事：不好意思，忘记了
Danny: 走的时候还在跑
大闸蟹：飞机
道行：没见到
极限:酱油，羊肉。

应该就这些了，如有漏记错记请补充，谢谢。

银狐里皮 · 发表于 2009-4-29 10:51

昨天临时有事，放飞机了，呵呵

游鱼 · 发表于 2009-4-29 14:32

今年深水不对外开放啊

晓砚 · 发表于 2009-4-30 13:53

今天会很晚才到，回家换裳换鞋，再吃饭，再等着消化，再出来跑步，因为今天是周末。:^)

木头MM，证书麻烦你给塞科，或我下次拿也行。谢谢。

Fabio · 发表于 2009-4-30 14:12

深大体育场的开放时间到底执行严格不,假期早上9点才开太晚了,还想3号又去转圈呢.

晓砚 · 发表于 2009-4-30 14:48

不是很严，我每次周末早上七点多去就会开。

如果没开，可以跑校道，也很舒服。

木头MM · 发表于 2009-4-30 15:21

晓砚 wrote:
今天会很晚才到，回家换裳换鞋，再吃饭，再等着消化，再出来跑步，因为今天是周末。:^)

木头MM，证书麻烦你给塞科，或我下次拿也行。谢谢。

8點能不能到？8點半？9點？
我等你好了。

木头MM · 发表于 2009-4-30 22:04

4.30日---0032期参加人员如下

1  塞科  GG  15q
2  步频140  GG  15q
3  自翔  GG  15q
4  风梨  MM  20q
5  银狐里皮  GG  15q
6  高飞  GG  15q
7  玻璃球  MM  没看到
8  醒目  GG  不详
9  造船人  GG  不详
10  游鱼  GG  酱油
11  西语  GG  15q
12  龙马精神  GG  没看到
13  户外天使  MM  10q+基础动作练习
14  紫晨  MM  10q+基础动作练习
15  极限  GG  基础动作练习+8q
16  木头MM  MM  15q,45'
17  道行  GG  13q
18  晓砚  MM  不详
19  白云  MM  不详
20  Judy  MM  不详
21  茶煲  MM  不详
22  机器猫  MM  3000米/13'41"
23  垛子山  GG  指导/

白云 · 发表于 2009-4-30 22:27

俺是0圈,纯粹是路过送曲奇去了

极限 · 发表于 2009-4-30 23:02

刚吃完羊肉，很爽口

玻璃球 · 发表于 2009-5-1 00:03

偶飞机了~~~~

西语 · 发表于 2009-5-1 00:11

白云 wrote:
俺是0圈,纯粹是路过送曲奇去了

哎,没吃上曲奇...

西语 · 发表于 2009-5-1 00:11

极限 wrote:
刚吃完羊肉，很爽口

羊肉今天也没吃上....

显示全部楼层 · 发表于 2009-5-1 13:26

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

户外天使 · 发表于 2009-5-1 13:29

羊肉好吃又便宜

，吃多了好撑:I

步频140 · 发表于 2009-5-5 22:07

南山分部2009033次训练

训练情况如下。

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　大闸蟹　　　　20　　 8.00　　00:33:16　　1:40　　　　4:10　　　00:41:35
02　　步频140 　　　20　　 8.00　　00:39:12　　1:58　　　　4:54　　　00:49:00
03　　高飞　　　　　20　　 8.00　　00:39:28　　1:58　　　　4:56　　　00:49:20
04　　机器猫　　　　12.5　　 5.00　　00:25:51　　2:04　　　　5:10　　　00:51:42
05　　金枪鱼　　　　25　　10.00　　00:54:20　　2:10　　　　5:26　　　00:54:20
06　　晓砚　　　　　 7　　 2.80　　　　　　　　　　　
07　　一只小熊　　　20　　 8.00　　　　　　　　　　　
08　　银狐里皮　　　15　　 6.00　　　　　　　　　　　
09　　道行　　　　　15　　 6.00　　　　　　　　　　　
10　　造船人　　　　20　　 8.00　　　　　　　　　　　
11　　赤道0度　　　10　　 4.00　　　　　　　　　　　
12　　舟自横　　　　10　　 4.00　　　　　　　　　　　
13　　垛子山　　　　15　　 6.00　　　　　　　　　　　
14　　Judy　　　　　10　　 4.00　　　　　　　　　　　
15　　脚趾抽筋　　　25　　10.00　　　　　　　　　　　
16　　玻璃球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不清楚
17　　水晶石　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　不清楚
18　　游鱼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打酱油
19　　极限　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打酱油
20　　跳跳虎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打酱油
21　　醒目　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？
22　　阿米　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？
23　　雅客　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？
24　　夏里巴　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　？

高飞 · 发表于 2009-5-6 11:14

8D

跟着步LD跑了9圈，不用看表，速度都稳定在1分58秒每圈。后来自己跑，速度控制就差了许多，看来要学习的地方真是太多了，呵呵。

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Judy 该用户已被删除	发表于 2009-5-1 13:26 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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