山友首届百公里活动讨论贴

西街柚子

我在想，既然在深圳搞百公里徒步，既然打出“用双脚丈量我们生活的城市
”的口号，我们是否应该把徒步的线路覆盖深圳六区？（严正建议！！）

虽然不该抄或跟别人的东西，但我觉得虚心吸取别人的经验是很重要的，组织者们、参与的队员们、义工们，建议看看人家是怎样搞百公里的，（当然看到好的，也要看到不足的，这点很重要）。有了基础知识才来讨论我们的百公里，讨论怎样搞好我们的百公里：
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.pl?id=72837&h=1&bpg=1&age=0

刘馨语

负重要多少啊，5~10公斤左右就行吧？

刘馨语

路线能否考虑以深圳的标志性建筑、广场、社区、地标、生态园为背景，走一个有宣传意义的文化之旅？

老枪

如风 wrote:
基本调：

1。避免运动伤害。
2。让更多的人参加，尽量让多的山友完成全程。也就是尽量的减少下撤人员的。
3。在让队员接受挑战的同时，增强活动的趣味性，让此次百公里的参加山友刻骨铭心。

百公里事实：
无论你采用何路理论指导，什么医生指引，连续不断的直接走完百公里肯定是伤身的。（我直接快速走完60公里都有点伤身了，何况百公里）

保护队员就是保护山友的基本资源。如果因为一次百公里而让山友的高质量的人才损伤殆尽，那山友宁愿不办百公里。

严重同意如风的基调，运动伤害应该坚决避免。
我的意见：
1、既然号称百公里，就要名副其实，因此必须确定起点到终点的实际距离大于等于100公里；要想造声势，可考虑准备几面山友的旗帜。
2、有人担心在市内太张扬，可以考虑在市内早一点出发；行进线路也不一定就是“穿越深圳”，因为我们的名字是百公里而不是穿越；如果两个都要兼顾，则干脆叫“百公里穿越深圳”。
3、希望有100人参加，就必须考虑各人的差异，中途设一到两个露营点，以照顾没法在1天内完成穿越的人；甚至可以在出发前就分好组，既第一组是准备在当天穿越完毕的，时间在10－12小时之间，中间设几个参考点，确定“必须在某个时间通过该点”的下限，一旦达不到，就等待后面一组，以防落单而产生意外；第二组也是准备当天完成穿越，时间在14－17小时之间，中途同样设几个限制点；第三组准备花两天时间完成百公里，计划20－22小时完成，中间设一个露营点；第四组（如果还有的话）也是准备两天完成，计划24小时以上，中间的露营点要设在55－60公里左右（时速5公里，也要走11个小时）。如果要准备旗帜的话，每个组一面；每个组必须有一个人负责，保证人数的准确，如果有人中途掉队而进入下一组，则两个组的头必须要相互确认！每个组一定要注意保持队形，前后相差不宜大于两公里。
4、后勤组：最好配备私家车（也可以考虑租车），起码也得是山地车，中途如果有人身体不适而退出时好接应，最好不要麻烦120、110之类的（除非生命已发生威胁），否则，我个人认为活动不能算成功。另一方面，终点要有人接应，有人张罗，前面两组的可以考虑当天返回深圳市内，也可考虑就在当地休息，后面两组同样会面临这个问题，而且我想大部分人可能会选择返回市内，因为周一还要上班。第四组在最后一天如果实在跟不上，只好由后勤组收编而避免大家都陪着等。
5、露营：一般老驴们应该都备了帐篷等，但老驴们很可能都进入了前两组；而相对新的驴子可能装备不够，即使有装备，考虑到体能问题，随身携带一堆东西也会减慢他们的行进速度，建议后勤组将一些露营的辎重先行带到露营地，以减缓后两组人员的负重压力，至于食品、饮料等LM的必备品，肯定是自己带（当然，FB一点的也可以考虑沿途采购以补充）。

以上组织工作落实后，我想，报名参加的人就会多。当然，新驴顶多只允许参加第四组；每组人员选择上的把关，除了领队以外，一定要征求该组负责人的意见，以保证活动的安全和成功。四个相对独立的大组中，在实际行进过程中，人员也会出现速度上的差异，如果人数较多，还要考虑让协作们分成几个小组，既有领头的、收尾的，中间也得有呼应的。
建议领队尽早将线路明确下来，驴子们可以事前试一试自己的速度，做好准备工作，看看自己适合于哪个组。
这是一个100人参与的庞大项目，项目组成员并非彼此熟悉和了解，如果没准备好，希望不要贸然启动（可以推迟），即使要启动，也只适合在小范围内。

三棱镜

刘馨语 wrote:
负重要多少啊，5~10公斤左右就行吧？

不要求负重，只需带上1L水、少量高能量食品及必须药口等
偶想3KG足也

三棱镜

刘馨语 wrote:
路线能否考虑以深圳的标志性建筑、广场、社区、地标、生态园为背景，走一个有宣传意义的文化之旅？

想法不错，值得认真探讨

三棱镜

老枪 wrote:
严重同意如风的基调，运动伤害应该坚决避免。
我的意见：
1、既然号称百公里，就要名副其实，因此必须确定起点到终点的实际距离大于等于100公里；要想造声势，可考虑准备几面山友的旗帜。
2、有人担心在市内太张扬，可以考虑在市内早一点出发；行进线路也不一定就是“穿越深圳”，因为我们的名字是百公里而不是穿越；如果两个都要兼顾，则干脆叫“百公里穿越深圳”。
3、希望有100人参加，就必须考虑各人的差异，中途设一到两个露营点，以照顾没法在1天内完成穿越的人；甚至可以在出发前就分好组，既第一组是准备在当天穿越完毕的，时间在10－12小时之间，中间设几个参考点，确定“必须在某个时间通过该点”的下限，一旦达不到，就等待后面一组，以防落单而产生意外；第二组也是准备当天完成穿越，时间在14－17小时之间，中途同样设几个限制点；第三组准备花两天时间完成百公里，计划20－22小时完成，中间设一个露营点；第四组（如果还有的话）也是准备两天完成，计划24小时以上，中间的露营点要设在55－60公里左右（时速5公里，也要走11个小时）。如果要准备旗帜的话，每个组一面；每个组必须有一个人负责，保证人数的准确，如果有人中途掉队而进入下一组，则两个组的头必须要相互确认！每个组一定要注意保持队形，前后相差不宜大于两公里。
4、后勤组：最好配备私家车（也可以考虑租车），起码也得是山地车，中途如果有人身体不适而退出时好接应，最好不要麻烦120、110之类的（除非生命已发生威胁），否则，我个人认为活动不能算成功。另一方面，终点要有人接应，有人张罗，前面两组的可以考虑当天返回深圳市内，也可考虑就在当地休息，后面两组同样会面临这个问题，而且我想大部分人可能会选择返回市内，因为周一还要上班。第四组在最后一天如果实在跟不上，只好由后勤组收编而避免大家都陪着等。
5、露营：一般老驴们应该都备了帐篷等，但老驴们很可能都进入了前两组；而相对新的驴子可能装备不够，即使有装备，考虑到体能问题，随身携带一堆东西也会减慢他们的行进速度，建议后勤组将一些露营的辎重先行带到露营地，以减缓后两组人员的负重压力，至于食品、饮料等LM的必备品，肯定是自己带（当然，FB一点的也可以考虑沿途采购以补充）。

以上组织工作落实后，我想，报名参加的人就会多。当然，新驴顶多只允许参加第四组；每组人员选择上的把关，除了领队以外，一定要征求该组负责人的意见，以保证活动的安全和成功。四个相对独立的大组中，在实际行进过程中，人员也会出现速度上的差异，如果人数较多，还要考虑让协作们分成几个小组，既有领头的、收尾的，中间也得有呼应的。
建议领队尽早将线路明确下来，驴子们可以事前试一试自己的速度，做好准备工作，看看自己适合于哪个组。
这是一个100人参与的庞大项目，项目组成员并非彼此熟悉和了解，如果没准备好，希望不要贸然启动（可以推迟），即使要启动，也只适合在小范围内。

老枪的意见具有相当的建设性！！！
老枪就是老枪！生姜还是老的辣呀！

三棱镜

西街柚子 wrote:
我在想，既然在深圳搞百公里徒步，既然打出“用双脚丈量我们生活的城市
”的口号，我们是否应该把徒步的线路覆盖深圳六区？（严正建议！！）

虽然不该抄或跟别人的东西，但我觉得虚心吸取别人的经验是很重要的，组织者们、参与的队员们、义工们，建议看看人家是怎样搞百公里的，（当然看到好的，也要看到不足的，这点很重要）。有了基础知识才来讨论我们的百公里，讨论怎样搞好我们的百公里：
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.pl?id=72837&h=1&bpg=1&age=0

MF百公里起步较早已有四年历史，这也是偶们驴子不朽的功绩 ！当然也是有不少的经验会被借鉴的！
但是百公里的精神是什么？是体验，是超越！超越前人，超越自我！
山友百公里是偶们自己的百公里，应不拘泥于任何其它的百公里，应办出新的特色，应办出山友的水平与山友的特色！
虽然偶们已有了一个初步的还不成熟的方案，先不公布的原因，也是希望让大家充分地自由地不受任何形式任何框架约束地大讨论，讨论偶们自己的百公里应该是一个什么样的百公里，应该如何去实施！

还是围绕着山友的特色，偶们自己的百公里，偶们大家想怎么办就怎么办的方针，大家多想想点子吧，线路、形式、方方面面都可以畅所欲言，反正时间还早，不急于确定方案的！

蚂蚁

刚来在磨屋里看了许多关于百公里TB的,
看来一定会精采.
偶要ZN,偶要去感受这份激动,那时一定可以写出点什么来...:^):^):O)

海量

虽有点怕怕,但想接受挑战.:I

长江

个人随想：

能否将几种方式融为一体：

爬山，溯溪，越野，泅渡，徒步，宿营。。。。

相应组织的难度提升不少

三棱镜

长江 wrote:
个人随想：

能否将几种方式融为一体：

爬山，溯溪，越野，泅渡，徒步，宿营。。。。

相应组织的难度提升不少

难度不怕，偶们人多，团结就是力量！！！
就是有没有这样的线路，而且比较安全比较好走呢？因为大队人马100公里长途跋涉，还要爬山、溯溪，会不会增加太多不安全因素？或者走这样的线路但总长度降到50公里？
就线路、方案仔细想想好好规划一下吧

三棱镜

蚂蚁 wrote:
看来一定会精采.
偶要ZN,偶要去感受这份激动,那时一定可以写出点什么来...:^):^):O)

蚂蚁MM是山友的才女，是山友的铁笔杆，不用等到那时，只要想想那份精彩，以及100号行驴外加几十号义工的热闹场面，现在就可以写出很多东东来啦，期待ing ...

青青池塘

103，连续走，预报名！
难度在连续行走10小时以后，分配体力很重要。

烤红薯

时间太远，路程太远，尚不知自己是否可以参加（呵呵,正打算来一个中途下撤....），毕竟，ZN的活动已经不太适合我了，学习FB中!

先精神支持一下！

看花

还是两天吧，24小时内太伤身体。

三棱镜

呵呵，部分人想24小时内连续穿越，部分人想分两天走
也是可以考虑实行分组的，想连续走的就连续走，想分两天走的就两天走，甚至还可以考虑连续走的行驴在状态不佳的时候自愿滚入两天组

欢迎继续讨论 ！！！就时间、线路、分组等作一个比较详细的规划！

三棱镜

也请大家就如何有效防止运动伤害发表看法。
因为不是分两天组，中间露营就可以避免的，因为有人走30公里都会造成伤害，当然，如果走后24小时内都无法正常行走，但也只是肌肉轻度拉伤并没伤到关节，这算不算运动伤害呢？

三棱镜

呵呵，怎么大家都江郎才尽了？
快快出主意吧，活动很快就要启动了！！！

如风

初定连续走完,
周六上午开走.
15公里至20公里设一签到点.

采用双签的方式:即在一签到点必须休息15分钟才能出发.

百公里的总成绩=总时间-(15分钟X5个签到到点=75分钟)

完成60公里或80公里的队员均可参加抽奖.人人均有奖.

另终点的碑酒与西瓜无限量供应...

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