【厦马拉链】深圳湾柏油路长距离训练

极限

根据蛇口堂负责人英镑测量，这条笔直的柏油路晨跑非常合适，直线距离2K，往返4K，以后计划每周六或者日，都在此搞个长距离跑，为各种马准备，跑步具体时间是6:45-8:45,六点三十集合热身，跑步距离24-32公里（6-8个往返）。

白云

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极限

【活动安排】

1、上午6点半到8点半，长跑训练20-24K，也就是5个往返到6个往返；

2、上午8点半到9点半，上午茶，本人带咖啡、牛奶、巧克力若干，并带气炉，给大家搞吃喝；

3、10点到14点，到隔壁赛艇中心参观标准铁人三项赛和接力赛。

周日上午的铁三比赛也在隔壁的赛艇中心举办，本次参加比赛的有众多水版和跑版的高手，详细情况如下：

铁三报名截止后的名单！11.15铁三报名合格的请查看:
http://www.szca.org/news/onews.asp?id=1780

http://www.szca.org/news/onews.asp?id=1782

公开及全程组运动员姓名号码
运动员号码 姓名 性别 组别 队名
01 徐继成　 男 G男 　
02 陈高志　 男 G男 　
03 党琦　 男 G男 全国业余排名第二
04 ipchinnang　 男 G男 　
10 盘远华　 男 G男 　
11 滕春春　 女 G女 　
101 苏生　 男 Q男A 　
105 姚健　 男 Q男A 　
106 李旭亮　 男 Q男A 　
112 李征　 男 Q男A 　
113 李兵　 男 Q男B 　
114 li chun pong David　 男 Q男B 力行队
115 黄晓刚　 男 Q男B 　
116 陈宇峰　 男 Q男B 　
117 吴宇　 男 Q男B 　
118 黎俊飚　 男 Q男B 　
123 邓鸿斌　 男 Q男B 　
130 邹光　 男 Q男B 　
131 楚国海　 男 Q男B 　
132 张肖飞　 男 Q男C 　
133 Tessier Fabien　 男 Q男C 　
134 黄浩明　 男 Q男C 新力體育會
135 方志威　 男 Q男C 　
136 黄五乃　 男 Q男C 　
137 腾纪泳　 男 Q男C 　
138 魏志刚　 男 Q男C 　
147 张恒宝　 男 Q男C 　
148 李飞　 男 Q男C 　
149 余宗吉　 男 Q男C 　
150 胡庆河　 男 Q男C 　
151 吴希光　 男 Q男D 　
152 李金满　 男 Q男D 　
153 王耀明　 男 Q男D 　
154 徐建　 男 Q男D 　
155 严堂波　 男 Q男D 全国业余排名第一
160 裴金铎　 男 Q男E 　
164 陈煜晨　 女 Q女B 　
165 王霞　 女 Q女B 　

接力队运动员号码及姓名队名

号码 姓名 性别 组别 队名
202 孙华 男 HJ 铁三角
马跃 男 HJ 铁三角
刘舒婷 女 HJ 铁三角
203 斯国松　 男 HJ 美芯银花队
梁海玲　 女 HJ 美芯银花队
张达　 男 HJ 美芯银花队
204 曲朝辉　 男 HJ 美芯梅花队
袁远　 男 HJ 美芯梅花队
李冬梅　 女 HJ 美芯梅花队

206 陈俊　 男 HJ 美芯巧克力队
傅晓　 男 HJ 美芯巧克力队
郭丽明　 女 HJ 美芯巧克力队

207 刘荃莉　 女 HJ 美芯冰激凌队
张宏媚　 女 HJ 美芯冰激凌队
周子迁　 男 HJ 美芯冰激凌队

211 欧家敬　 男 NJ 美芯雄狮队
梁顺天　 男 NJ 美芯雄狮队
张贝贝　 男 NJ 美芯雄狮队

212 鲁宇　 男 NJ 美芯野马队
陈光　 男 NJ 美芯野马队
贺毅　 男 NJ 美芯野马队

半程运动员号码及姓名
号码 姓名 性别 组别 　
301 汪玉国　 男 B男A 华侨城
302 陳振龍　 男 B男A 威海比赛半程冠军香港体院
303 何景勳　 男 B男A 全运会代表香港体院
310 韦国杰　 男 B男B 　
311 张鹏　 男 B男B 　
312 贺波　 男 B男B 　
313 翟继泉　 男 B男B 　
314 范志明 男 B男B
315 李家和　　 男 B男C 力行队
316 林熾叄　 男 B男C 三鼎　
317 林 金 清 男 B男C 　
318 张浩　　 男 B男C 　
319 張邦文　 男 B男E

英镑

我只看看，不说话。

极限

谁说"鱼与熊掌不能兼得",周日，我们跑完半马看标铁：

自翔、无极速、小迁、小鸥、朝晖、鲁宇、斯国松、加州、小妖、十三、helen等跑步游泳骑车高手都参加比赛8D

空中巴士

我只看看，不说话。

風~D~行

这周六有空.....周日要上班..

寒螀

我跑不了那么远,去给你们加油行不.

Debby

楼上的，我也是去看热闹的，正好做个伴啊

脚趾抽筋

8D8D 请假，周末在海南短距离

lu混混

LZ是不是风雨无阻？ 这个热闹一定要凑……

SZ滑翔

6:30太早,打车成本太高

游鱼

去了60KM徒步

极限

大闸蟹和滑翔可以大冲下车，顺着沙河西路慢跑或走过来，距离大概3K。

极限

11月15日深圳湾长距离跑步情况：
lulu: 5K+16K;
流云：2K+22K;
极限：20K,用时1小时35分36.
寒螀：8K
debby:义工；
白云：义工。

今天极限2K后和流云一块跑10K，后面流云越跑越快，超过我。我跑完，流云又继续跑了4K.
深圳湾段的路属于柏油路，靠后海，空气新鲜，不枯燥，适合长距离训练。

极限

今天赛艇中心的铁三比赛异彩纷呈，美芯队包揽男女混合接力的前三名，另外有两个队获得男子接力前两名，十三获得男子半程本组第二名，垛子山获得全程青年组第六名，自翔、老挖分别获得全程中年组第10、11名。

庆祝

風~D~行

极限 wrote:
11月15日深圳湾长距离跑步情况：
lulu: 6K+12K;
流云：2K+22K;
极限：20K,用时1小时35分36.
寒螀：8K
debby:义工；
白云：义工。

今天极限2K后和流云一块跑10K，后面流云越跑越快，超过我。我跑完，流云又继续跑了4K.
深圳湾段的路属于柏油路，靠后海，空气新鲜，不枯燥，适合长距离训练。

口水流啊流...
流到深圳湾...

lu混混

数据有误，今天跑了 21K

風~D~行

都好强...
我今天没跑...
昨晚一点多才回家...
今天上班..

书呆子

羡慕啊，只能看看。