BT港马

英镑

1.  没有目标，跑多少就多少。比赛前一天拿到组委会发的运动员须知，知道去年冠军两小时二十一分多，假设港马和厦马冠军水平一样，假设厦马冠军两小时十分，就是说港马的赛道要比厦马难跑10分钟。冠军只慢十分钟，我等至少要慢15分钟以上了。我的成绩果然比厦马慢了16分钟。

2.  早晨出发后，在地铁上感觉绑有芯片的脚上鞋子很紧。判断就是芯片导致的，这也是厦马十公里痛脚的原因。于是赶紧把芯片换了个位置，果然舒服多了。并且芯片这边的鞋带还不容易松。

3.  出了地铁就听到游鱼在一家酒店的大堂叫我，这家伙倒是很会找地方休息。自己赶快做准备，有点慌乱。存包后在边上的小街跑了400米，然后拉伸了一把。

4.  终于来到出发区，主持人声音象汪明荃，最后选手倒计时很有气氛。须知半小时前半马选手的巨大轰鸣声已经把我震的心慌慌了。

5.  起跑的时候，人群的速度差别不是太大。很少见到有猛冲的，也很少有速度很慢挡路的。显示了这里的人们对这项运动的理解。这也许跟我占位靠前有关系

6.  选手们大部分都穿着小日本两个牌子的鞋子，找出第三个牌子还挺有难度。

7.  超过步频是很困难的事，可是我在没有起跑就领先他了，起跑后还领先了几百米，他才赶上来 :-)

8.  上了高架桥看见海边不少巨大的龙门吊和很多集装箱，深感货运也是香港的支柱产业之一。路边也有一些高楼，造型单一很有压迫感。

9.  沥青路面，可是表层的沥青很多都磨掉了，剩下很多坚硬的分布不均匀的小砂石。去程的时候还觉得踩小砂石上舒服，回程的时候到处找平路找不到。

10.  中间高两面低且落差大的路面太多了。去的时候左低右高。回的时候有的是左高右低有的是左低右高，取决于赛道是左边还是右边。如果是转弯则左右车道都同一个方向倾斜。，并且落差巨大，折磨鞋折磨脚折磨人折磨意志。

11.  下了高架桥进入长青隧道，虽然在隧道里已经达到十公里，但身体活跃度依然不够，只觉得差不多两公里的隧道如同地狱一般。但回程就好多了，觉得这里也就一般般。

12.  出长青隧道后在12点5公里处碰到回程的第一梯队黑人选手，他们好像跑起来不费劲很轻松一样。

13.  好像是十七公里开始上青马大桥。二十公里处碰到回程的步频。我往回跑的时候又碰到大闸蟹，John，高飞，久重，Shocklin，善存片，汀九桥回程碰见老邵。

14.  青马大桥坡度很小，中间一段很平坦，两边海景无限，还能看到漂亮的汀九大桥。加上阴天和无风，跑起来很爽。从资料看青马大桥引桥很长，即上桥之前已经爬坡很长了。

15.  汀九桥的坡度，路面质量和风景都不如青马大桥，跑起来没有什么感觉。另：两个桥上一百八十度的折返很恶心。

16.  从赛会资料看出了汀九桥后有三公里的下坡路，不过当时不怎么觉得。并且来的时候也没怎么觉得上坡。只记得回程时。一个清凉黑色上装皮肤黝黑的"大力水手"33019MM超了我。然后可能调整了一下再度落后。然后发力一举超过前面N个人，过几分钟后就不见人影了。此处大约是二十五公里。

17.  回程的长青隧道不再是地狱。救援车经过我身边时突然减速，荡起的气流使隔离塑料条朝我飞起来，吓了我一大跳。出隧道后不久到三十公里计时牌两小时十九分多。我想还有12公里，50分钟是跑不完的，即三小时十分是跑不完了。不过从赛道来看跑不进三小时十分也很正常。

18.  下来的'硬柏油路'已经没有什么印象了，慢慢的两个小腿有错位和僵硬的感觉了。觉得身体发热，渴，水站的水好像喝不够。要拿水又要喝水又要把水泼在身上，吃不了兜着走最后还要拿上一块海绵擦脸和躯干。因为是跑着做这些动作的，所以时间不够。

19.  三十四公里开始进入西区隧道，隧道里的鼓风机全面开动，吹在身上煞是凉爽。即使没有白水降温也不会感到很热。这里我充分接近抽筋边沿，两边大腿前后肌肉后小腿肌肉，不停的结块和跳动，我不想徒步，只好一边慢跑一边弯腰拍打这些即将抽筋的肌肉。

20.  出了隧道就想着到水站补充，结果是上了一个高架桥才有。跑到右边水站左右开工各拿一杯水，喝了一点后倒到前大腿上，然后跑到左边水站又是左右开工两杯水，倒到后大腿和小腿上。通过这样给肌肉降温避免抽筋。再拿一个海绵时没抓到 :-(

21.  读完学士有硕士。读完博士有博士后。读完博士后有勇士。读完勇士有壮士。读完壮士有烈士。如果把读完改成跑完,把那些学位比喻成一个个的上坡下坡，那港马就是个勇士壮士辈出的地方。跑港马前只知道有道路倾斜但没想到有那么多道路倾斜。知道要跑三座大桥两座隧道，以为出了西区隧道就前途荡荡，谁知道赛会给的高度图也忽悠人，根本据我缺氧的脑子回忆，上了港岛后又跑了两个高架桥，下了一个涵洞，然后又上了一个高架桥，最后下去是终点。谁说地狱只有十八层，地狱去年扩建了，现在有三十六层!

22.  为了不走路，我上坡的步子非常碎，鞋子和地面撞击发出响亮的高频率啪啪声。很多选手从我身边超过，我不敢也没有能力追他们。此刻我想我的目标就是安全无伤害不抽筋不徒步地完成整个比赛，达到这个目的就满足了。

23.  41公里的时候，严重怀疑我跑马拉松的目的和意义。。。。。。上个月在厦马也是差不多里程产生同样想法。。。。。。

24.  下了最后一个高架桥后进入市区闹市，大批的观众在马路两边为跑手热情加油鼓气，加油的声浪一波高过一波，身边超越我的跑手就像走马灯似的一个接一个，他们都在为最后终点而冲刺。这一切好像都与我无关，都产生不了刺激。我只是机械地迈着我疲惫的双腿向前跑，只要到了终点就是胜利。

25.  终于维园在望，过了一条马路后终于踏上蓝色绿色地毯，跑过数十米后举起双手，冲过终点线，按下手表3:25:46。我胜利了。

英镑

进入维园后还碰到机器猫为我加油站。过终点后碰到黑龙江高手王洪全。

太累了，过了终点后终于可以放松了，我趴在铁栏杆上根本不想动。。。。。。

领纪念牌还有点波折。。。不过跑前就发了纪念牌的确没有跑后发的有感觉。

英镑

感谢义工力奇、 梨子、 鈴蘭、 银狐李皮、 白云、 感谢步频140大哥。感谢一起跑过的所有跑友。

最后的大会时间3:25:47 3:25:38/总名次330性别名次304组别名次115 10公里 0:45:26 半程 1:33:31（误差太大） 30公里 2:19:06

我记录的分段计时
1　　　　
2　　9:00　　
3　　4:26　　
4　　4:35　　
5　　4:25　　
6　　4:30　　
7　　5:01　　
8　　4:25　　
9　　4:37　　
10　　4:28　　　前十Ｋ 45:27 平均 4:33/KM
11　　4:43　　
12　　4:49　　
13　　4:40　　
14　　　　
15　　9:05　　平均4:32
16　　4:36　　
17　　4:37　　
18　　4:34　　
19　　4:29　　
20　　4:40　　 第二个十Ｋ　46:13 平均4:37/KM
21　　　　　　半程　1:36:20
22　　9:20　　平均4:40
23　　　　
24　　9:08　　平均4:34
25　　4:34　　
26　　5:01　　
27　　　　
28　　　　
29　　14:28　　平均 4:49
30　　4:53　　 第三个十Ｋ 47:24 平均4:42/KM
31　　　　
32　　9:47　　平均4:53
33　　5:09　　
34　　5:13　　
35　　5:00　　
36　　5:41　　
37　　6:01　　最慢
38　　5:29　　
39　　5:44　　
40　　　　　　　　第四个十Ｋ53:43 平均5:23/KM
41　　11:37　　平均5:49
42　　7:01　　7:01/1.195=5:52

比较：上月的厦马个人状态较差但训练系统，本次港马状态可以但训练不系统，赛前一周还因伤完全停下来了。厦马不停的看表赶路，港马不怎么看表也不赶路。厦马的温度12度，港马温度19度湿度68。厦马的天气好于港马，加上路况好，所以厦马成绩好。根据港马前30KM的成绩估计，要是这个时间跑厦马估计还会跟一月份一样的成绩。

英镑

此次活动的其他链接

2009港马讨论
深圳跑友港马成绩表

力奇 : 2009港馬超長氣相片集
银狐李皮 : 2009香港马拉松随拍
梨子 : 2009--（HK）马拉松赛事，（My）50米相片
Fabio : 大家都在网上找找渣打马拉松的照片

步频140 : 香港渣打马拉松，想说爱你不容易
菖蒲 : 春在溪头荠菜花
小亚 : 我的不伦不类的港马
千山雪： 我的港马体验
老箩卜头 : 激情拥抱马拉松
shocklin : Nepal行近日起程，跑友们仲夏时分见！
脚趾抽筋 : 港马初接触
菖蒲 : 分付鸣筝与客心-我的港马奏鸣曲
高飞 : 我的09香港渣打马拉松

英镑

MFM1 8th

英镑

美女养眼，这是半程后超过我的两个MM。



MFM1 7th

風~D~行

欣赏。

菖蒲

终于看到年轻跑手的帖了,很细致.别人都爱英镑,但英镑却爱跑步,正如漂亮的GG不爱漂亮的MM,漂亮的MM不爱漂亮的GG.望英镑继续前行.

白云

小样,梨花体的流水帐
似乎港马更让你享受哦.

風~D~行

菖蒲 wrote:
终于看到年轻跑手的帖了,很细致.别人都爱英镑,但英镑却爱跑步,正如漂亮的GG不爱漂亮的MM,漂亮的MM不爱漂亮的GG.望英镑继续前行.

前辈说的真好

跳跳虎

美女养眼

脚趾抽筋

英镑,你够

极限

好

小何

英镑,你够

英镑

谢谢菖蒲前辈的指导。谢谢ＬＳ同学们的牛牛。把牛牛转送给ＬＳ两个清凉美女
[code]
http://nnlwq.814e.com/New%20Year.swf

http://nnlwq.814e.com/New%20Year.swf

游鱼

港马好BT,俺喜欢啊!!!!!

晓砚

用回贴的距离来欣赏LZ。

風~D~行

用顶帖的方式来仰视LZ...

小亚

英镑，你好可爱哟，像领导做报告，1234。。。。。

老拍

流水帐加美女照，喜欢！