备战澳马、厦马、港马系列赛事笔架山公园训练总结（irun总部53次）

步频140

备战澳马、厦马、港马系列赛事笔架山公园训练总结（irun总部53次）

　　今天参加人员有45人：步频140、蓝天鹤、快乐西红柿、善存片、風~D~行、晓砚、tom_dongdong、角、阿飞、造船人、SZ滑翔、东北老姜、Debby、小何、极限、哦哦、华刀、violetamon、深圳的風、兴仔、shocklin、高飞、camelbull、机器猫、白云、喇嘛、大闸蟹、jackyzhu、john、陈俊平、陈康、李欧、司令、宜丰、塞科、谢宝兴、小亚、梨子、林子、老沈、自翔、王建平、牧野静弓，以及外地跑友：张如刚（湖南）、东北人（天津）
　　东北人出差到广州，专程来深圳会见深圳的跑友。
　　义工：造船人

　　先上照片。
　　今天跑友跑步的照片效果不好。我原来想法是固定位置，跑友跑进镜头后，用连拍的方式拍照。但由于阳光下跑友身上浅色衣服反光强，加上速度快等原因，相机自动曝光来不及反应，因此大部分照片都曝光过度。以下照片都经过曝光处理。

　　视频部分则需更晚点时间才能奉献个大家了，自我感觉：视频部分相当的不错。

集体照


东北人、张如刚

步频140

高飞、tom_dongdong（后）



shocklin、camelbull（老汪）、violetamon（小叶，后）

步频140

sz滑翔、角（后）


梨子

步频140

李欧


宜丰、大闸蟹（后）

步频140

良友（里）、东北老姜、兴仔（外）


张如刚（前）、东北人、谢宝兴（后）

步频140

王建平


风~D~行

步频140

英镑


老沈

步频140

violetamon（小叶）、o_o（哦哦，后）


老汪、shocklin（后）

步频140

sz滑翔、角、小何（后）



训练后的交流

步频140

与高手东北人交流、合影

步频140

高飞（背向）与tom_dongdong，相见如故


欣赏画卷




交流

步频140

交流






咱们都是东北人

步频140

咱们都是东北人




阿飞和小何（右）

造船人

今天忘记将成绩单交给步频了，我就把汇总发上来吧。
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
1　　东北人　　　　21　　19.32　　01:15:05　　3:35　　　　3:53　　　00:38:52
2　　张如钢　　　　21　　19.32　　01:15:25　　3:35　　　　3:54　　　00:39:02
3　　李欧　　　　　11　　10.12　　00:48:10　　4:23　　　　4:46　　　00:47:36
4　　风D行 　　　　10　　 9.20　　00:39:50　　3:59　　　　4:20　　　00:43:18
5　　兴仔　　　　　20　　18.40　　01:23:00　　4:09　　　　4:31　　　00:45:07
6　　东北老姜　　　27　　24.84　　01:58:51　　4:24　　　　4:47　　　00:47:51
7　　宜丰　　　　　23　　21.16　　01:29:23　　3:53　　　　4:13　　　00:42:14
8　　高飞　　　　　26　　23.92　　02:07:13　　4:54　　　　5:19　　　00:53:11
9　　英镑　　　　　28　　25.76　　01:55:34　　4:08　　　　4:29　　　00:44:52
10　　john　　　　　22　　20.24　　01:34:03　　4:16　　　　4:39　　　00:46:28
11　　角　　　　　　16　　14.72　　01:12:30　　4:32　　　　4:56　　　00:49:15
12　　善存片　　　　18　　16.56　　00:92:42　　5:09　　　　5:36　　　00:55:59
13　　大闸蟹　　　　16　　14.72　　01:06:22　　4:09　　　　4:31　　　00:45:05
14　　shocklin　　　17　　15.64　　01:15:20　　4:26　　　　4:49　　　00:48:10
15　　谢宝兴　　　　13　　11.96　　01:08:30　　5:16　　　　5:44　　　00:57:16
16　　camelbull 　　 9　　 8.28　　00:40:47　　4:32　　　　4:56　　　00:49:15
17　　violetamon　　 9　　 8.28　　00:40:12　　4:28　　　　4:51　　　00:48:33
18　　小何　　　　　14　　12.88　　01:05:00　　4:39　　　　5:03　　　00:50:28
19　　王建庭　　　　15　　13.80　　01:14:00　　4:56　　　　5:22　　　00:53:37
20　　哦哦: 　　　　11　　10.12　　00:50:29　　4:35　　　　4:59　　　00:49:53
21　　老林子　　　　10　　 9.20　　00:47:15　　4:44　　　　5:08　　　00:51:22
22　　阿飞　　　　　11　　10.12　　00:46:11　　4:12　　　　4:34　　　00:45:38
23　　jackzhu 　　　 4　　 3.68　　00:23:20　　5:50　　　　6:20　　　01:03:24
24　　蓝天鹤　　　　11　　10.12　　00:48:15　　4:23　　　　4:46　　　00:47:41
25　　老沈　　　　　14　　12.88
26　　tom_dongdong　23　　21.16　　01:51:31　　4:51　　　　5:16　　　00:52:42　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
其他未记录，抱歉。

步频140

感谢英镑同学提高的成绩记录转换脚本，减轻了数据录入工作！

晓砚

盼望着看视频

高飞

步频140 wrote:
高飞（背向）与tom_dongdong，相见如故

8D

既然是相见如故,就补充这位兄弟的成绩:

序号　　ID　圈数　距离(KM)　总时间　每圈时间　每公里时间　万米速度
26 tom_dongdong 23 21.16 1:51:31 4:51 5:16 52:42

風~D~行

昨天集训的TX都好强...

个个一出手就是二十多公里.......

仰视...
;)

小何

还用上高科技了（脚本）

英镑

在热贴里做个广告
澳门拉马拉首页的PP
有昨天参加活动某SG哦