脚崴了，你的处理方法正确吗~~转载~~

宝宝

也是无意中看到的，转来看看~~~
崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。

　　由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

　　因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。

　　那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？

　　1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

　　一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。

　　2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

　　细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。

　　3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。

　　4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。

　　5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。

猪猪

一般来说,如果表面皮肤的颜色不是黑紫或可以轻触的话,说明出血量比较小,受伤2个小时后就可以用热水或者其它药物进行散淤血治疗!

灵川狗肉

脚崴多了，会出现频繁化崴脚。

穿袜子及合适的鞋子可以减少崴的机率。

鈴蘭

灵川狗肉 wrote:
脚崴多了，会出现频繁化崴脚。 <BR> <BR> 穿袜子及合适的鞋子可以减少崴的机率。

不幸被言中了xx(|)

诱惑

B)B)我又崴了，

诱惑

B)B)我又崴了，天黑黑

夏爽闲人

脚崴很难受。

游离

灵川狗肉 wrote:
脚崴多了，会出现频繁化崴脚。 <BR> <BR> 穿袜子及合适的鞋子可以减少崴的机率。

确实这样，脚踝踢球崴过，现在成旧伤，一不小心很容易就崴到:~)

驴角

怎么样保护还么说呐？
带护脚踝的东西吗？

[太阳黑子]

红荔路的小巷子里有个医手崴脚崴的老中医,呵,很有效,,
受伤后一定要加强受伤部位的力量恢复或加强,,,,
才不会常崴`~

谢.谢

驴角 wrote:
怎么样保护还么说呐？
带护脚踝的东西吗？

__________
有主动和被动的保护脚踝的方法！
戴护脚踝属于被动性的保护。有预防受伤的作用，长期使用有依赖性，导致脚踝力量不断减弱，更容易受伤！
主动保护的方法：曾强脚踝的力量和灵活性。
训练的方法有：1，并脚站立--提踝（最大限度提前，支撑自己身体）30--50/组，3-4组；
2，沙池并脚跳起，50--100次/组，3--4组；
3，生活中细节也可以达到训练踝关节力量、灵活性的效果：爬楼梯，前脚掌着地，垫脚走。
4，选择比较坑洼的场地慢跑（注意跑动时候，踝关节一定要收紧）---提高自身对外界的判断和反应能力。
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