[最新公告（一）·大家必读]山友首届『金证』·『足迹』马拉松赛参赛需知

山友马拉松

山友首届『金证』·『足迹』马拉松赛参赛需知

一、竞赛日期、地点
　　2006年12月24日（星期日）上午10：30时，在深圳南澳半岛杨梅坑举行。10：30时准时发令出发。
　　集合地点：深圳体育馆。上午7：00时，大会义工车出发；8：00，各代表队出发。

二、竞赛项目
　　1、[$nbsp][$nbsp]男、女：全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）。
　　2、[$nbsp][$nbsp]接力马拉松（42.195公里）8人接力赛，6男2女。接力距离次序为8、4、4、4、4、8、4、6.195公里。

三、参加办法
　　（一）年龄要求
　　所有项目年龄限18岁以上（1988年12月24日以前出生）。
　　（二）健康要求
　　参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。以下疾病患者不宜参加比赛：
　　s[$nbsp][$nbsp]先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
　　s[$nbsp][$nbsp]高血压和脑血管疾病患者；
　　s[$nbsp][$nbsp]心肌炎和其它心脏病患者；
　　s[$nbsp][$nbsp]冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
　　s[$nbsp][$nbsp]血糖过高或过少的糖尿病患者；
　　s[$nbsp][$nbsp]其他不适合运动的疾病患者。
　　（三）报名办法
　　1.[$nbsp][$nbsp]登录山友网站进行网上报名，使用网名（昵称），或者自行组队，或者加入已有的队伍。
　　2.[$nbsp][$nbsp]全程马拉松，男子报名人数限制60名，女子报名人数限制20名。
　　3.[$nbsp][$nbsp]半程马拉松，男子报名人数限制40名，女子报名人数限制20名。
　　4.[$nbsp][$nbsp]接力马拉松，队伍限制10支，共80人。
　　5.[$nbsp][$nbsp]报名截止时间：2006年12月20日。
　　（四）报名表
　　1.[$nbsp][$nbsp]运动员必须以真实姓名填写报名表，报名表格式见附件，请大家自行下载附件的报名表。
　　2.[$nbsp][$nbsp]若有运动员不能下载报名表，请各队队长下载后，打印给或传真给运动员。
　　3.[$nbsp][$nbsp]比赛当天，由各队队长收齐报名表后，在进行运动员检录时，统一交给裁判。裁判发号码布给各队队长，队长将号码布分发给运动员。没有交报名表的，或报名表没有本人亲笔签名的，裁判不发给号码布。

　　（五）报名费用
　　运动员报名费：10元/人。义工人员勿需报名费.

四、比赛路线
　　（一）全程马拉松、接力马拉松：杨梅坑→过店1→杨梅坑→过店2→杨梅坑→过店3→杨梅坑→过店4→杨梅坑→过店5→杨梅坑→1.1公里折返点→杨梅坑（终点）
　　（二）半程马拉松：杨梅坑→过店1→杨梅坑→过店2→杨梅坑→2.55公里折返点→杨梅坑（终点）
　　比赛路线说明：前1.4公里，公路路面较为宽敞，后面2.6公里路面狭窄。比赛中，公路上有车辆来往。组委会没有权力封闭道路，禁行车辆。

五、竞赛办法
　　（一）参照国家田联相关竞赛规则。
　　（二）比赛采用一枪发令，各项目于10：30同时起跑。
　　（三）关门距离和时间
　　　8公里 16公里 24公里 32公里 36公里 42.195公里
　　1小时5分 2小时16分 3小时24分 4小时30分 5小时8分钟 6小时

六、号码布
　　（一）号码布颜色区别
　　全程马拉松：白底红字。三位数字，男女不分，从101开始。
　　半程马拉松：白底蓝字。三位数字，男女不分，从501开始。
　　接力马拉松：白底绿字。两位数字编号。第1位数字，代表队伍序号，第2位数字代表接力次序。
　　（二）佩戴号码布的要求
　　所有项目参赛队员的号码布，统一佩带在比赛服胸前。

七、存取衣物
　　（一）各队的义工负责保管自己队员的衣物，大会不再安排。
　　（二）比赛当天，请参赛队员尽量不要携带贵重物品。

八、检录时间、地点及要求
　　（一）检录时间：12月24日上午10：00—10：20时。
　　（二）检录地点：
　　1.[$nbsp][$nbsp]全程马拉松：裁判检录一组负责。
　　2.[$nbsp][$nbsp]半程马拉松：裁判检录二组负责。
　　3.[$nbsp][$nbsp]接力马拉松：裁判检录三组负责。
　　（三）检录要求：
　　1.[$nbsp][$nbsp]参赛选手必须准时到各项目检录地点进行检录。
　　2.[$nbsp][$nbsp]各项目参赛者必须按照大会要求佩带好号码布。

九、接力马拉松赛各段距离
　　接力马拉松赛检录后，各队队员要分别到起点折返点和过店折返点。
　　编号为X1（8公里）、X2（4公里）、X4（4公里）、X6（8公里）、X7（4公里），在起点折返点
　　编号为X3（4公里）、X5（4公里）、X8（6.195公里），在过店折返点。
　　说明：
　　1.[$nbsp][$nbsp]接力的距离顺序为：8公里、4公里、4公里、4公里、4公里、8公里、4公里、6.195公里。
　　2.[$nbsp][$nbsp]接力人员性别顺序为：男1、男2、女3、男4、女5、男6、男7、男8。
　　特殊情况应对说明：
　　由于赛前以及比赛当天不可预计的因素，造成某一代表队出现接力队员人员不足的三种特殊情况：
　　1.[$nbsp][$nbsp]某一代表队的接力队员只有7名，5GG和2MM，在这种情况下，由该代表队跑全程或半程的运动员兼跑第一棒。兼跑队员胸前别全程或半程的号码步，手中持接力第一名队员的号码布。
　　2.[$nbsp][$nbsp]某一代表队的接力队员只有7名，6GG和1MM，在该代表队没有其他后备队员MM可以出场的情况下，允许由该代表队唯一的MM跑两段距离，分别跑第二棒和第五棒。中间间隔三、四棒。
　　3.[$nbsp][$nbsp]某一代表队的接力队员只有6名，5GG和1MM，这种情况下，可以采用前面的两种办法来弥补。

十、饮水/用水站
　　（一）大会设立三个饮水/用水站，饮水和用水在同一站点。分别设在起点折返点、过店折返点和1.5公里码头处。相对于在起点、终点、1.5、4、6.5、8、9.5、12、14.5、16、17.5、20、22、5、24、25.5、28、30.5、32、33.5、36、38.5、40公里等间隔距离设立的饮水/用水站。
　　（二）大会向所有运动员提供纯净水。运动员需要的饮料、运动饮料自备，由自己队伍的义工提供服务。
　　（三）运动员在各饮水/用水站取水时，或在自己队伍的义工提供饮水时，不要影响到其他运动员。
　　（四）起点的饮水/用水站，设在离开起点50米的地方；过店折返点的饮水/用水站，设在距折返点5米的地方。

十一、医疗救护
　　在起终点、过店折返点、中间饮水/用水站，设有三个医疗救护站，并有明显的标志。
　　在比赛过程中，每个参赛者应根据当时自己的身体状况，量力而行，如出现心力不支等状况，应及时退出比赛，以防发生意外，并及时通知就近的服务义工，迅速与医疗救护站联系。

十二、救助车（收容车）
　　1.[$nbsp][$nbsp]从杨梅坑跑到过店交接棒的接力队员，由大会安排的车辆负责送回起点杨梅坑。
　　2.[$nbsp][$nbsp]除接力马拉松之外（预计能在6小时内完成），全程和半程马拉松运动员没有在关门时间内跑过规定的距离，为保证参赛者的安全，应及时退出比赛或在公路边等候救助车送会杨梅坑起点。若不听裁判劝阻退出比赛或不上救助车者，发生一切事故责任自负。运动员上车后请配合裁判员做好记录工作。

十三、录取名次和奖励办法
　　1.[$nbsp][$nbsp]全程马拉松：
　　男子组：
　　男子冠军：300元人民币另加500元户外购物券
　　男子亚军：100元人民币另300元户外购物券
　　男子季军：300元户外购物券
　　全体完成全程马拉松队员：均颁发比赛成绩证书（内附姓名+半程成绩+全程成绩）

　　女子组：
　　女子冠军：300元人民币另加500元户外购物券
　　女子亚军：100元人民币另300元户外购物券
　　女子季军：300元户外购物券
　　另全体完成全程马拉松队员：均颁发比赛成绩证书（内附姓名+半程成绩+全程成绩）

　　2.[$nbsp][$nbsp]半程马拉松：
　　全体完成半程马拉松的队员,均颁发半程马拉松成绩证书

　　3.[$nbsp][$nbsp]接力马拉松：
　　第一名：800元人民币现金
　　第二名：400元人民币现金
　　第三名：200元人民币现金
　　第四名: 鼓励奖100人民币现金
　　第五名: 鼓励奖100人民币现金
　　第六名: 鼓励奖100人民币现金
　　第七名: 鼓励奖100人民币现金

　　奖品设置为初步方案,组委会可能视情况作相应调整.

十四、关于颁奖事项
　　（一）颁奖地点均设在杨梅坑起点。
　　（二）获奖运动员，赛后及时到颁奖台参加颁奖仪式。

十五、关于保险
　　组委会为每一位参加比赛队员购买约20万的人身保险（具体细节协商之中）。

十六、关于注意事项
　　（一）参赛者应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择参赛项目。以下疾病患者不宜参加比赛：
　　1.[$nbsp][$nbsp]先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
　　2.[$nbsp][$nbsp]高血压和脑血管疾病患者；
　　3.[$nbsp][$nbsp]心肌炎和其它心脏病患者；
　　4.[$nbsp][$nbsp]冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
　　5.[$nbsp][$nbsp]血糖过高或过少的糖尿病患者；
　　6.[$nbsp][$nbsp]其他不适合运动的疾病患者。
　　（二）参加马拉松运动的基本常识
　　1.[$nbsp][$nbsp]为什么参加马拉松比赛前要进行体检？
　　参加马拉松比赛前几天一定要进行身体检查，以防参赛过程中发生意外事故。因为有些人身体本来就存在着隐疾（有些疾病自己尚未发现），如参加运动强度和紧张程度比较大的比赛，有可能促使隐疾爆发，发生意外。特别是患有心血管病人如早期高血压、隐性冠心病、糖尿病；呼吸系统疾病如肺心病、慢性支气管炎以及肝炎、肾炎、老年骨质疏松等，不宜参参加比赛。正常人体检如发现下列情况之一者不应参加比赛：安静时心率达85次/分；血压在140/90毫米汞柱以上；冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其它心脑血管疾病；有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者; 赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上;严重失眠;胃肠道疾病;赛前72小时内有外伤史者;安静时呼吸频率达24次/分；体温在摄氏37度以上；肝功能异常；尿检查有尿蛋白及管型等。
　　2.[$nbsp][$nbsp]为什么赛前要排空大小便？
　　食物通过胃肠的消化，营养成分被身体吸收了，剩下的残渣就结成了粪便。身体内多余的水分，加上肌肉和血液中代谢的废物，通过肾脏的过滤，形成了尿液。由于这些代谢废物在直肠和膀胱内积存，增加了身体的重量和负担，使人运动时不轻松。此外，膀胱壁很薄，被尿液充满后，容易受到运动中意外的碰撞而发生破裂，造成严重的后果。因此，在比赛前排空大小便是很有必要的。
　　3.[$nbsp][$nbsp]为什么赛前要做好充分的准备活动？
　　马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官（肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统）之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高，而肌肉的粘滞性则会降低。如果准备活动不充分，比赛时很快会出现疲劳、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促，甚至不想继续跑下去。因此，只有做好充分的准备活动，才能适应比赛的需要，更好的进入运动状态，避免运动损伤和发生意外。
　　4.[$nbsp][$nbsp]如何消除比赛前的紧张情绪？
　　有些人参加马拉松比赛难免会产生一些不必要的紧张，主要表现为临近比赛情绪紧张、提早兴奋、坐立不安、睡眠不好、多汗、尿频等。由于过度兴奋、情绪紧张加上休息不好等原因，造成神经能量和体力消耗过大，到比赛时就很容易疲劳，从而影响比赛中的发挥和取得理想成绩。消除赛前的紧张情绪一般可采用转移兴奋点的方法，可以在赛前进行一些其他有益身心健康的比较平静、舒缓的活动，如看书、下棋、垂钓和散步等，也可采用按摩等方法，消除赛前紧张状态。
　　5.[$nbsp][$nbsp]选择什么样的鞋好呢？
　　应当选用胶鞋或越野跑鞋为好，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，这种鞋具有较大的缓冲性和保护作用，使脚掌不易疲劳也可以大大减小受伤的可能性。　　其次，要选择适宜的鞋号，过大过小都不好。最好是穿上鞋后，脚感舒适，并稍有空隙。鞋太小会使脚趾相互挤压，容易打血泡；鞋大穿上不跟脚且脚在鞋内晃动，容易损伤脚。比赛时最好穿八成新的跑鞋，脚对这样的鞋已经适应，不易打血泡，同时鞋的弹性还比较好，比较柔软，鞋底的纹路还没有磨掉，跑起来能用上劲。
　　比赛出发时，如果跑鞋意外脱落，不要慌张，更不能弯腰处理，避免发生拥挤和摔倒。
　　6.[$nbsp][$nbsp]马拉松运动员喝什么样的“水”？
　　在马拉松运动中，身体大量出汗而汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也失去很多盐分，体内的电解质因此而失去平衡，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会事与愿违越喝越渴，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等"水中毒"症状的发生。因此补充水分要喝电解质饮料，又称矿物质饮料，饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量消耗，一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按1：15的比例添加盐和一些糖。
　　7.[$nbsp][$nbsp]如何预防和处理比赛中所出现的腹痛？
　　比赛中有的运动员会突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动做得不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等出现的“岔气”现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，经过短时间的调整处理后，疼痛感会减轻或消失。如果经上述处理仍然无法缓解，应退出比赛进入救护站处理。为了预防比赛中出现腹痛，在赛前做好充分的准备活动是非常重要的。
　　8.[$nbsp][$nbsp]如何预防和处理小腿肚抽筋？
　　在比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不自主地收缩现象。原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。因此，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应进入救护站处理。
　　9.[$nbsp][$nbsp]如何预防和处理踝关节扭伤?
　　踝关节扭伤俗称“崴脚”，是比赛中经常遇到的一种意外情况。“崴脚”会造成踝关节周围的肌肉、韧带等软组织撕裂，踝关节出现淤血、肿胀、疼痛。原因是准备活动不充分，跑步技术不正确，注意力不集中，路面不平及其他的影响等。预防踝关节扭伤的关键是做好充分的准备活动，完善技术，在比赛中提高安全意识，集中注意力以及平时加强对踝关节的锻炼。比赛中一旦出现踝关节扭伤，一般应退出比赛，进入救护站进行治疗。
　　10.[$nbsp][$nbsp]如何预防和处理肌肉拉伤？
　　比赛中如出现肌肉拉伤，一般应退出比赛，进入救护站进行治疗。为了防止比赛中出现肌肉拉伤，在赛前要做好充分的准备活动，尤其要活动开下肢。体质较弱、训练水平不高的在比赛中要量力而行，不要速度过快，注意正确的技术动作，不要在后蹬和向前摆腿时用力过猛。同时在身体疲劳或肌肉酸痛的状态下应放弃参赛。
　　11.[$nbsp][$nbsp]运动过后出现昏厥怎么办？
　　昏厥是由于脑中血液补充量减少，所造成的短暂没有知觉，通常几分钟后就会恢复。常见面色苍白、四肢湿冷、出冷汗、头晕、恶心、心跳急速、脉搏细弱、呼吸表浅甚至昏迷不醒等症状，这些症状可能发生在昏厥之前或当中。处理方法是让患者脸朝上平躺，抬高脚部20-30公分，头部稍低于下肢，维持畅通的气道和放松衣物，尤其是颈部衣物。如果患者呕吐，应让他侧卧防止堵塞呼吸道。经过上述处理病人清醒后应送救护站治疗。
　　12.[$nbsp][$nbsp]赛后如何进行放松?
　　马拉松运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲和整理的过程。比赛结束后应变为小步慢跑逐步停止不要突然停止，然后进行全身放松活动。上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏。

十七、大会特别注意事项
　　由于比赛地点在风景区内，公路比较狭窄，比赛过程中有过往车辆，而且比赛当天可能会出现寒冷和大风天气，另外还存在上卫生间的问题。因此，大会特别提醒：
　　1.[$nbsp][$nbsp]运动员在比赛过程中，一定要沿公路边跑步，尤其是在公路转弯处；
　　2.[$nbsp][$nbsp]运动员在比赛过程中，看见前方和听见身后有来往车辆时，要主动避让；
　　3.[$nbsp][$nbsp]除了大会的救护车辆、收容车辆、送回接力队员的车辆外，其他队伍的车辆没有特殊情况，不要在比赛公路上穿行。
　　4.[$nbsp][$nbsp]有几百米公路路面当有车来往时，会扬起灰尘。所以，请运动员比赛过程中随身携带一张小毛巾，既可擦汗，也可捂鼻防止灰尘。
　　5.[$nbsp][$nbsp]运动员如内急，可借用沿途冲凉房、餐厅、招待所的卫生间。这些地方的卫生间主要在起点到1.5公里的沿途中。
　　6.[$nbsp][$nbsp]沿途卫生间情况：离起点30米处有冲凉房的卫生间。离起点约6、700米的杨梅坑码头对面水务集团招待所有卫生间。杨梅坑村有数家餐厅的卫生间。1.5公里饮水/用水站有卫生间。
　　7.[$nbsp][$nbsp]带上足够的保暖衣物和替换衣物。运动员比赛完后，义工要及时将运动员的衣物送达。
　　8.[$nbsp][$nbsp]准备活动要做充分，至少要用20分钟以上的时间。不要提早脱掉外衣。最好是在发令前的2分钟脱外衣。
　　9.[$nbsp][$nbsp]全程、半程马拉松运动员在跑到项目距离的80％后，要认真自我评估身体状况。当感觉状态不好，身体不适，或腿部出现伤痛时，不要再勉强自己完成全程，选择下撤。
　　10.[$nbsp][$nbsp]跑接力的运动员，在最后的1、2公里距离内，也要认真自我评估身体状况。当感觉状态不好，身体不适，或腿部出现伤痛时，不要再勉强自己跑完全程，不能跑就走，实在走不动，选择下撤。下撤后的剩下比赛距离，交给同队的、或其他义工完成。
　　11.[$nbsp][$nbsp]强烈建议，全程、半程马拉松运动员在跑到项目距离的80％后，请义工们、以及已经跑完接力的运动员，为这些运动员进行陪跑，主要是防止这些运动员出现异常情况时能及时帮助。

　　十八、比赛体力分配
　　运动员比赛过程体力分配参考：
　　1.[$nbsp][$nbsp]长期检查训练的，能够连续跑完马拉松全程的
　　　　s[$nbsp][$nbsp]计划在3小时内完成的：平均每公里4分16秒以内
　　　　s[$nbsp][$nbsp]计划在3小时～3小时半完成的：平均每公里在4分16秒～4分59秒
　　　　s[$nbsp][$nbsp]计划在3小时半～4小时完成的：平均每公里在4分59秒～5分41秒
　　2.[$nbsp][$nbsp]有一定跑步基础的，采用跑一段、走一段的
　　计划在4小时～5小时完成的：平均每公里在5分41秒～7分7秒
　　3.[$nbsp][$nbsp]很少跑步的，采用多走少跑的
　　计划在5小时～6小时完成的：平均每公里在7分7秒～8分32秒
　　所有运动员要根据自己的实力情况，参照上面的体力分配进行比赛，切记不要前快后慢。而且往往前面快了，后面的距离就完成不了。
　　千万不要出现这种情况，计划5小时完成的运动员，结果出发后的1、2公里，跑得跟计划3小时完成的一样快。
　　由于届时天气寒冷，所有希望运动员前面几公里尽量慢一些，身体热身后，再按照计划完成。
　　在4个折返点，裁判会尽量为每个运动员报时。但希望每个运动员都带上手表或秒表，记录自己每公里行进的时间。

十九、大会再次强调
　　这次运动会的宗旨是体验马拉松，关门时间是6小时，所以希望全体运动员以体验马拉松的心情、边比赛边欣赏海景的心情、在活动中感受山友大家庭关爱的心存感激的心情来进行比赛。能跑则跑，不能跑则走。
　　安全永远第一。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]　　　　　　　　山友首届『金证』·『足迹』马拉松赛组委会
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]　　　　　　　　二○○六年十二月十七日

山友马拉松

报名表，请下载填写。

山友马拉松

组委会分工安排：

1、大会全面协调：如风
2、竞赛：神秘人、步频140
3、后勤交通：如风、土拨鼠、标哥、脑子喝坏了、白云、特种兵
4、医疗救护：猪猪 分配三辆救护车给猪猪统一调度
5、宣传品、指示牌制作：如风、无痕
6、横幅贴字：白云、步频140
7、指示牌、里程牌安放：如风、无痕、标哥
8、饮水/用水站：脑子喝坏了。包括纸杯用品。服务义工
9、收容车辆：分配三辆车给标哥统一调度，包括过店送返接力队员。
10、太阳伞：脑子喝坏了。

现在存在的问题：
1、裁判用的桌子、椅子。
2、桶装水如何倒出、饮水/用水站的桌子、纸杯事先装好水没桌子放哪？当天风大的话，纸杯放不稳怎么办？

山友马拉松

关于用餐。

建议运动员和全体义工自带食品，杨梅坑村餐馆的饭菜比较贵。

山友马拉松

挖......

飘曳

:I:I辛苦了,很详细,

现在存在的问题：
1、裁判用的桌子、椅子。
2、桶装水如何倒出、饮水/用水站的桌子、纸杯事先装好水没桌子放哪？当天风大的话，纸杯放不稳怎么办？

1,能否周六提前有队伍过去露营?先跟当地的人家或店主借桌凳?
2,家庭有塑料杯套的,能否自行带去?还是借桌子好些,:I

白兔子

收到

穿山乙

组委会各位辛苦了，非常详细，非常Professional！赞一个！

天使的眼泪

这次有没有山友统一衣服？

娜仁

大约用多少桌椅？有否货车运送？

毛牛山

详实，周全，有创意，很受用。步频辛苦了。
桌椅的事，如果有同学要在排挡FB，应能借得出来。否则的话，问问谁有那种老式折叠饭桌，方便车运。

timtim

哎呀,人人有奖,永不落空!!太好了~~~~~8D

山友马拉松

娜仁 wrote:
大约用多少桌椅？有否货车运送？

1、起点、过店折返点裁判，至少各需要一张桌子，3张椅子或凳子；
2、三个饮水点，各需要一张桌子，2张凳子。

货车要问一下后勤。但最好能在当地借用。

茶煲

申请本队的接力组增加名额
考虑到年龄及安全问题，特申请本队让40年代和50年代合跑第二棒4km
不知道准不准

马儿菲菲

录检时间知道了，起跑时间是怎样安排的？因为要考虑之前进食时间，谢谢

山友马拉松

马儿菲菲 wrote:
录检时间知道了，起跑时间是怎样安排的？因为要考虑之前进食时间，谢谢

10：30准时发令，第一项就写清楚了。

马儿菲菲

山友马拉松 wrote:
<BR> <BR> 10：30准时发令，第一项就写清楚了。

B)xx(

标哥

万事具备，明天早早出发！提前去现场等大家。

呵呵，不知不觉，将我的4000帖献给了山友的第一届马拉松。