何谓“无氧运动”和“有氧运动”？

Andaly · 发表于 2006-9-30 20:43

何谓“无氧运动”和“有氧运动”？它们分别有哪些，请举例。是有氧运动好，还是无氧运动好？
如果想要强身健体，做哪一种运动合适？[/sup][/sup]

青青1 · 发表于 2006-10-1 15:56

晕！还以为你介绍呢

建议你不要放在这个板块，还有就是baidu一下就好

Andaly · 发表于 2006-10-1 22:29

　我刚搜到一个，那就借过来介绍一下吧：
　　有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。

　　有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

　　常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

　　而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

　　常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等.

南极客 · 发表于 2006-10-6 13:21

受益啦，谢谢！

用心去旅行 · 发表于 2006-10-7 08:33

学习,谢谢!

显示全部楼层 · 发表于 2006-10-8 20:40

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

陌莫 · 发表于 2006-10-8 21:38

学习

jackyzhu · 发表于 2006-10-10 11:50

不学习还真不知什么叫有什么叫无呢。又学多了一点知识。

黑面琵鹭 · 发表于 2007-1-5 22:32

收到,谢谢

阳达 · 发表于 2007-1-6 11:13

黑面琵鹭 wrote:
收到,谢谢

跟磨房那个琵鹭什么关系?

黑面琵鹭 · 发表于 2007-1-6 21:55

:I那也有吗?不认识,以后就是伙伴啦!

猪猪 · 发表于 2007-1-8 09:01

阳达 wrote:
<BR> <BR> 跟磨房那个琵鹭什么关系?

琵鹭是在061224山友马拉松活动时刚刚加入山友的，也是刚刚加入户外圈子的新新驴，所以应该和任何网站上的类似称呼无关，请不要“骚扰”，嘿嘿。。。。

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YGU333 该用户已被删除	发表于 2006-10-8 20:40 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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何谓“无氧运动”和“有氧运动”？

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