别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    声势浩大的活动好，默默无闻融入生命更重要

    今天是个晴好的天气，视野相当辽阔，空气十分通透。也许前几天的降温还没完全回升，跑在街头，裸露的胳膊有些飒飒凉意。

    总有人羡慕外国的空气，总有人诋毁自己的家乡，可在跑步人看来，那是钻在被窝说梦话或者成天混混沌沌怨天尤人者的扭曲之词。我看路人今晨发的空气质量图，今天焦作的空气比威海还好，是最高的优的级别。那些说焦作不好的人，今天焦作的好空气您们抓住了吗？意识到了吗？换句话说了，就算焦作的空气不好了，您们躲哪儿能躲的过去呢？除非躲出焦作去？那能成为不运动的借口吗？
我从人民公园西门经过，多远就看见跑道上沙漠海飞也似的跑。我从北门进公园，来到小树林拉伸，一边和飘零、小草、轻舞、燕儿、感冒闲聊，稍等片刻，看见沙漠海满头大汗跑了过来。好久没有出来过的感冒看见沙漠海吃惊道：您怎么这么瘦了？有好久我没有出来过，我都又胖好几斤了呢！

    轰轰烈烈的黎明脚步健康跑活动，市领导参加、媒体关注、数千人齐跑、几万人捧场，这样的场景刚刚落幕，我心里最想要说的，就是这活动到底能取得多大的实际效果。能有多少人知道黎明脚步这个事，能有多少人受到活动感染，改变生活方式，脚踏实地跑起来。我想对全市人民声明的就是，黎明脚步不只是一个声势浩大的活动，而是平平踏踏普普通通默默无闻无声无响的融化在我们不起眼的日常生活里。

    作为发起人，我有时候犯着两难的难。想要依靠政府之力推动黎明脚步品牌和全民健身，可又担心政府部门在运作中把黎明脚步的最好的本意给消磨掉，让黎明脚步的活动成为现行体制中的一些竞技赛和大轰大嗡一阵风。没有了叫醒，没有了百姓参与，没有了初级跑步者，黎明脚步成了体育局的一支专业队伍。那和老百姓有什么关系？运动会老百姓见多了，该不参加的人群照样不会参加。不依然还是我国“冠军越来越多、民众体质越来越差”的现状吗？老百姓喜欢黎明脚步、对它感兴趣的亮点是随时能叫醒、能惠及每个人，而目前这个亮点并未得到重视和培育。

    黎明脚步的最初的模式是，跑步不跑步，和参加不参加聚会无关，和能不能出来一起跑无关，和愿不愿意透露真实身份无关，和自己能不能长跑或者速度快不快无关。自己坚持就是了。一不影响工作，二不影响生活。因为宽松，人人都能做到，能够可持续发展，所以人人皆可参与。秉持这个初衷，才能被更多人认可，才能得到唤醒大众健康的目的。我们现在虽然成立了协会，可这协会的人只是黎明脚步的一部分“志愿者”。“别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒您，在远方陪您晨跑！”看不见的人、不认识的人，都是黎明脚步的力量。我们永远都不能丢弃黎明脚步的本色。

    昨天我见有朋友发微博说：“任何一件好东西，天天享用，美味即成无味。跑步也是如此，跑步虽好，也不必天天跑。在跑步的间歇时间里，你会期盼，渴望第二天的跑步，你的双脚得到了充分的休息。你会越跑越有信心，越跑越轻松，越跑越坚定——回头望望自己迈出的第一个脚印，它依然在跑道中印痕铮然！”我对这些话有不同看法。我以为，对喜爱怎么跑，这也是因人而异。譬如洗脸刷牙，天天做，天天需要。养成习惯是最好了，这是从健康角度出发，而不一定非要成个多么专业的人。

    博客上还有一位朋友留言说：“科学早就证明下午跑步比早晨跑有利于健康啊！！晨跑的人都是无法实现下午跑的吗？ ---除非早晨在山间负离子多的地方跑！！！”我回复他说：“科学还说了，生命在于运动。您知道有多少人没有时间或者以没有时间为借口不跑步吗？晨跑注重养成生活习惯，堵塞了人们没时间运动的借口。能够让人做到的科学才是真科学。跑是主要的，什么时间，能跑就比不跑强。请问您下午跑了吗？呵呵。晨跑的人，下午也会跑啊，假如有时间的话。”

    同是跑步人，也有许多人持不同的理念。我以为无需假个什么“科学”的名义给个什么让大家都去服从的定论。还有那么多人不跑步呢，“科学”怎么不去管呢？能让人做到的科学才是真科学，有用的科学，否则就是伪科学。跑跑总比不跑强才是。

黎明脚步

    黎明如春，春如四季：健康活力传遍全国

    19日和22日这两场降雨，几乎把这个春天给下透了，解决了春季的干燥无雨问题。我的过敏性鼻炎似乎也好些了。不过有网友总结说，近一周来，焦作市的天气一天一个样。原来有个词叫做“春如四季”，这下甚至可叫“几天如四季”了。

    不过貌似老天有眼，专门空出来20日让我们举办黎明脚步健康跑。其实，如果每天早晨都属于我们，那我们大可以这么想。因为凡是好天我们都不会错过。拥有黎明，不会错过人生任何一处精彩。

    说是今天晴天，一天温度要比昨天提高14度，可今晨直至目前还是阴天，有晨雾。我跑了民主路、北环路、岭南路，从太行路进入人民公园。在跑道上路遇一个跑友，笑着给我打招呼。他大概每天要跑十公里以上。我也见过他几次，就是不知如何称呼他。他说他会每天看我写的东西。在此为没有记住这位老兄的名字而道歉。

    在幼儿园旁边的小树林健身器材处，一群跑过步的人聚集在这里拉伸。沙漠海全副武装，这两天全力以赴的训练，准备参加北京的100公里耐力跑。那个活动，是把黎明脚步带入马拉松的强人小强开拓的。由于里程太长，小强和独行侠先后都参加过几次，但最远完成过70公里。为了健康，不再去硬性挑战。这次沙漠海结合自己体能，准备完成小强未完成的事业，让我们都来给沙漠海加油吧！

    昨下午我给北京马拉松组委会的张星在聊。他们期望黎明脚步能组团参加内蒙古的伊金霍洛马拉松赛。因为这活动也是他们策划和组织的，所以他们也想能趁机有个宣传黎明脚步的机会。伊金霍洛马拉松今年是第二年，6月30日开赛，没有半程赛，全程只收两千五，总规模2万人，今年不收报名费。北京市和伊金霍洛都设有直接报名点。因为牵扯到交通费、住宿费，各地能否组团依靠大家酝酿。张星表示，黎明脚步是很好很草根很民间的跑步团队，是纯公益的，这个活动值得尊重，在允许的范围内会尽力支持！

    新浪微博焦作同城会的罗尼，是咱的黎明使者，在北京工作。昨天回家专门找我聊，期望利用新浪微博的力量，多策划各种登山户外以及体育类活动，宣传黎明脚步。罗尼也有很多的企业、政府以及媒体资源，可以有赞助用于举办各种小型的长期的活动。说到焦作市的空气质量好于郑州和北京等市，罗尼说，还有个原因就是焦作目前并没有开始检测PM2.5，估计今年内会开始监测，现有数据是PM10的数据。看我发了空气质量对比的图片，昨天还有个网友留言说“焦作市华北地区首屈一指的城市”，看来我们还真的受之有愧呢！

    但是，我参加孙市长主持的市政府83次常务会议了解到，焦作市惠及民生的十大建设，特别是水系建设要在屈指可数的几年内，让焦作的气候变为江南。现在孙市长继续留任，并任职为焦作的市委书记，这将有力推动十大建设和市委市政府政策的延续。孙书记特意强调要在“新四化”中加上“生态化”，强调没有健康建不成美丽焦作。我们相信焦作的明天更美好！我们也相信焦作的空气质量也一定能够领先华北地区的。

    420健康跑后，我发表了一些客观的看法。有人评价说，好活动一沾官气就变味。我觉得看问题应该看全面，说优点不避讳缺点，有人监督、有不同的言论才能保证活动朝我们都希望的方向发展。草根的力量总是有限的，离开政府推动，草根将永远是草根，即便是好活动，永远也难以成为全民运动，永远也难以让更多人受益。在叫醒大家跑步、推动全民健身上，官民做的是一样的事。大目标是一致的，具体环节需要磨合。自己跑很快乐，但是有更大的舞台、让更多人陪跑、认识更多的人、实现更大的社会价值，草根个人当然也都需要的。

    下面转发昨天《河南日报》发表的消息。我觉得郭局长在介绍焦作时，不忘介绍黎明脚步在全省全国范围的大影响、大目标，切合实际，有发起城市体育局长的魅力和魄力。

    黎明脚步启动焦作全民健身月

    本报讯 （记者陈 元）4月20日，焦作举行“建业壹号城邦杯”黎明脚步健康跑暨焦作市全民健身月启动仪式。来自全市的3000多名长跑爱好者参加了活动。

    “黎明脚步健康跑”自2007年4月由焦作市健身爱好者发起以来，有力地促进了当地长跑运动的开展，作为当地群众爱运动、悦生活、交流健身经验的平台，已经成为焦作全民健身的一个著名品牌，而且得到了全国各地长跑爱好者的关注，全国的“黎明脚步健康跑”团体已经发展到300多个。

    焦作市体育局长郭颂福告诉记者，个人健康是幸福之源，全民健康是事业之本。我们的目标是要以“黎明脚步健康跑”活动为契机，在全市、全省和全国积极倡导绿色环保、低碳文明、健康活力、快乐激情的理念和生活方式，努力营造崇尚健康、科学健身、追求文明生活方式的良好社会氛围。

黎明脚步

    共赴跑步之约，陌生人也敢说话

    昨天有朋友打电话咨询如何加入黎明脚步。因为是打电话过来的，我直接问她。得知她住在市区，我就邀她早晨一起跑步。我要带领她直观的找到我们的跑步队伍。

    当时我正和黎明之平在讲黎明脚步如何管理电话号码的事。我现身说法的给黎明之平说，就如同刚才打电话这位朋友，每一个电话号码都是十分宝贵的资源和财富，可由于我们没有科学的用电脑管理的平台，只是依靠我一个人的力量在管理，许多电话号码没有得到很好的呵护、跟踪以及有效挖掘。新号码不断来，老号码就冷落了、弄丢了或者遗忘了。我们遗忘的不是电话号码，而是人啊！而是黎明脚步的资源啊！黎明脚步独一份儿的优势，就是这些源源不断涌入的电话号码，源源不断加入的人，我们一定要设法管理好这些号码这些人，把每一个人心头萌发的闪闪火星，熏染成持续不断的火苗或者大火。用好用足这些资源，一个人也不能少，一个人也不能冷落和遗忘。靠科学，靠电脑，能够管理好。但是靠人脑，靠一个人，却心有余力不足，只能做能做的事。这个问题也许现在我们无力解决，可是所有黎明脚步参与者都要知道，我们要朝着解决这个问题的方向努力。因为，源源不断的涌入请求叫醒跑步的电话号码，这个事或者说这个市场，当今世界上只有黎明脚步在做。

    5:15起床，叫醒二十多位全国各地的朋友。5:30出门，跑上和平街。先是看见了燕儿，后来转向民主路看见了蓝海。他俩去人民公园，我隔路吆喝他俩，告知我去接新跑友，就沿着解放路朝西了。

    现在，任意一个早晨，随便一个街道，都可以看见跑步的人。而且大家几乎也没有不知道黎明脚步的。在解放路，我又看见好几位跑者，似曾相识，却叫不出名字，也不敢乱打招呼。跑到新华街口，看见昔日。我俩一起朝西，在中医院处，就看见从中站跑来的黎明之平。黎明之平也折回头，我们仨一起朝西。

    5:46，到解放路西环路花坛。我没有打电话，远远就看见站在路边、一身运动装的女孩，我猜她就应该是今天我要接的人。我和她一招手，果然就是，她迎上来，我给她介绍昔日和黎明之平。这位名叫美丽心情的新跑友是个落落大方的美女，虽然今晨临时家里有事，可还是不失约专门出来赴跑步之约。也只是站着说话几秒钟，我们仨一起沿着西环路跑向月季公园。

    到月季公园，逆着跑道跑，先是见了不久前我送去的跑友海上天，后又见了回归、杨姐、旋转天使、冰山雪莲、晓峰晨曦、蓝宝石等。原定和昔日一起跑月季的绿茶也从焦北跑来了。我把美丽心情介绍给月季群，月季的跑友们表示热烈欢迎。有的说群号，有的记电话号码，把新跑友当成了亲人。大家都说，月季群的美女多，帅哥多，活力大，凝聚力强。我也觉得，月季公园领跑群已经成为黎明脚步一支极其活跃的团队。

    有人说早晨空气不好，有人说跑步增加心脏负担，真是活动一大，说什么的都有。不过我相信，说这些话的朋友心里一定不是这样想的。他一定知道，运动有益身心健康。他也一定知道，空气好不好，不是跑步的错。不跑步空气也一样不好。他们之所以说出来这些话，也许是觉得一个草根不应该有如此大的能量吧！他们还会说，别人跑不跑，碍着您啥了。为啥人与人之间互不信任，为啥陌生人不敢说话，为啥事不关己高高挂起，当今社会的这种力量仍占主导地位呢。

    昨天郑州群主拼搏来电说，知道焦作黎明脚步发起“母亲节跑母亲河”活动已经有三四年，今年郑州亦欲响应。郑州在黄河南，焦作在黄河北，黄河是我们共同的黄河，这个活动如果能够开展好更有意义。受拼搏启发，我觉得，黄河沿线所有城市，在2013年5月12日母亲节这天，选择各自的线路，跑向母亲河，亲近黄河母亲。各地黎明脚步，可以在异地互动，同时亲近母亲河，放飞千纸鹤或者漂流祈愿船，开展有意义的环保、向雅安祈福、黄河文化宣传等活动。他们会和小强联系，争取能选个点，河南河北大家跑到一起，各自用马拉松左右的里程连接起来。通过这有意义的活动，感受城市的力量，奔跑的力量，母亲的力量！

黎明脚步

    真体育：融入生命的、生活离不开的体育

    今晨的天空比昨天更晴朗，更明亮。才刚五点半，就看到东方的天空泛着明光，一副太阳立马就要喷薄而出的架势。前几日的天空，颜色有些素雅，而今日的天空，不用仔细看就觉得应该是红光满面、彩霞满天的。加入了红色的元素，天空就充满了血液般的活力。

    我沿着民主路向北跑。原本想带着美丽心情跑来人民公园，让她见见这边的跑友。美丽心情说，她和月季群的朋友混熟了，想要参加那里的活动。我跑到北环路，听见矿务局技校的校园里充斥着运动员进行曲，好像听到一列学生整齐奔跑的脚步声。多远处，看见两位穿着黎明脚步队服的，从缝山针那边跑来转过岭南路而下。一头短发的女士给我挥了挥手，我还以为是四季风和谁呢。追上前一看，原来是qq糖和他老公。他们这夫妻档，穿着“老公老婆向前冲”的情侣马拉松T恤，不足一个月内携手冲过了郑开马拉松以及黎明脚步马拉松两个赛道的终点。步调一致，家庭才能甜蜜，他们两口是黎明脚步的榜样！

    新绿养眼，洋槐飘香。石楠树的嫩芽油红发亮，鸢尾花铺满花坛，兰花花晃眼。鸟儿兴奋的在树丛中鸣叫，小狗撅着尾巴在人群里狂跑。。。因为是早晨，一切都新鲜。因为是早晨，一切都那么干净，不染杂尘。昨天《大河报》发微博“早安河南”说，人的心灵就像一个容器，时间长了里面难免会有沉渣。每过一段时间，将过去“清零”，让自己重新开始，轻装上阵才能走得更远。晨跑的最大好处，不只是跑步，还是因为我们经过一夜静想和酣睡，一觉醒来，有个清空的、刚刚格式化硬盘的大脑。所以，早晨是如此之美，一切都是刚刚开始的。

    昨天有人和我讨论体育问题。说体育原本就是身体教育，是属于每一个有生命的人的，并不只属于运动员。是啊，当今，体育给我们的概念，多在赛场上，多在运动会上，而少有人想起他也在我们的生活之中。所谓全民体育的回归，就是指要打破这一错觉和误解，体育属于我们每一个活着的人，我们需要融入生命的、生活离不开的真体育。不管您说您爱不爱体育，体育也和您分不开。每个人都可以想想，我们可以任意拿某一天来说事。就拿昨天来说，昨天一天的24时里，您有多少时间是属于“体育”这两个字的。如果您没有，或者说根本就感觉不到，或者说和这两个字扯不上边儿，那么就赶紧打破这种模式吧，您的身体要给您提意见的。

    昨天我见宝鸡的大海写得一首原创诗歌，贴近生活，很平民、很朴实。细细品读，就如展现在我们每天早晨的画卷。现予转发，请赏析。


　　黎明脚步
                \大海

清晨，隔壁送奶工铁桶靠墙的哐嘡声
和楼下孙大娘用饲料喂养的红公鸡的打鸣
就是我走出房门迈开脚步冲向黎明抬腿跑步的时间


这个时候年轻的女人们大部分拽着被角在酣睡着
男人们打了一宿的麻将喝了一肚子酒
也像醉汉一样昏倒在床上做着美梦


外面的空气总是唯美的令人陶醉
但总有些寒气逼得人翕动的鼻翼冷冷的打颤
我先蹲在墙角伸胳膊伸腿顺便估算着
那些堆在墙角的枯叶和一些虫粪留置的时间
每个黎明没有枪声没有预备也没有挥动的旗杆
我已经站在没有定式的起跑线上


在春天我采摘鲜花的清香和小鸟的语言
在夏天我收集太阳的温度和树木的汗水
在秋天我收获果实的美味和绿色的甘露
在冬天我摄取大雪的寒气和薄冰的清凉


我在城市的马路上，台阶下，胡同里，河堤旁，，
像一条蚯蚓把长长的身影留在暮霭沉沉的晨曦中
我像一个淘沙工在河床的沟壑里刷洗自己的外壳


有人问我不追日不追月没有人撵你干嘛跑步呀
我是吃饱了饭肚子胀无事干找事来着吗
我说我是想在荒野漆黑的黎明前把自己交个大自然
让清清的空气搅拌自己来着


多远的距离多长的路程多少个地球的圈
我无心丈量也不去丈量
我知道锻打自己的身躯和心灵就像磨砺一锭欲出炉的锈铁
你没有历经千锤百炼或者血雨腥风的考验
你就不会有沉实而幸福的人生

黎明脚步

    每个醒来的早晨都是希望

    又是一个阳光明媚的日子。这个季节，气温回升后，感觉中午很热，太阳很晒，但早晨却不一样。穿着裸露胳膊腿的运动衣裤，跑在街上会感觉肌肤清凉，偶尔还会打个寒战。也正是如此春夏之交的早晨，却是最爽的！

    北环路上，路边的麻雀很多，一群群在觅食。跑过的即刻，它们轰然飞起，地上也看不见它们的痕迹。今年因为H7N9禽流感病毒的关系，现在人们貌似对鸟儿也不那么感冒了，不是亲近它们而是想要远离它们。也许，H7N9就是大自然对人类破坏环境和自然的又一次报复吧！

    在民主路，多远我就看见路边飞奔的平，举手示意我早晨好。我知道他又是从遥远的中站区跑来的。见他沿民主路从北往南跑，我没有猜出他是从哪条线路跑进市的。看他奔跑的摸样，我脑海蓦然升腾一种感觉。黎明脚步的领跑人们，每个早晨都要乘着自己的11号汽车，沿着城市的各个街道，巡视自己的城市。一方面亲近城市，融入城市，另一方面也如数家珍般掌握城市的细小变化，并从这变化中汲取正能量补充生命。每天一遍，巡查大地，踩响大地，汗洒大地，我们能不和大地亲近吗？大地能不额外关照我们吗？

    今晨我跑了大致5公里。返家时，见理工大万方学院操场正在人头攒动、高音喇叭回响，他们貌似举办着春季运动会呢。和平街，只见有个穿着一身黑袍的太极人，紧走几步，鱼跃而起，用手去勾着前方头顶的树梢。那姿势恰似鲤鱼跃龙门，像一道黑色的闪电，有力极了，漂亮极了。早晨的阳光资源最适宜被人们吸收和利用，早晨的城市空间最有条件被先知先觉者独享。早晨已成定局，某个人某种思想的介入不介入，影响不了早晨的构成。那些抱不同理念的人，唯有赶紧加入进来，才能少损失一些自家的资源吧！

    昨天五蕴合德说：“无意中看到一个博客，黎明的脚步，让我许久不能平静，一种怎样久违的力量！那是一种力量的倡导者！黎明的脚步，久违的力量!  它追求除了金钱与权力以外的某种更有意义的东西！”看了五蕴合德的话，他被黎明脚步震醒了，而我也被他的语言再次震醒了！黎明脚步不是别的，它是一种思想的力量！拥有黎明脚步，思想便不再羸弱！

    忙忙碌碌一整天，看到皎洁的月亮，您会想些什么？操操劳劳又一日，疲疲惫惫回到家，我们想要解脱，想要放飞，想要通过一场酣睡一场警醒，焕发一种精神面貌，应对又一场硬仗。每当晨跑在街道上，晨跑在自然中，我们会发现每个醒来的早晨都充满无限希望。即便昨天我们遭受了挫折，我们总会在心头默念：“未来是光明的，曙光就在前头！”

    手机尾号7783的洛阳朋友说：“我们几位都在涧西街牡丹广场附近住，我们感谢黎明的鼓励！尽早收到您叫醒的铃声，随机起床，1个多小时下来，全身的细胞都被唤醒了。吃过早饭现已坐在办公室开始工作，真正体会到了“早起三光，晚起三荒”，感谢黎明脚步！看到了网上黎明脚步的起源与发展，非常敬佩您们的毅力与爱心！洛阳的群我为什么总加不上？对于我们这些初跑者，有什么样的支持和鼓励系统  可以帮助我们坚持下去呢？我们可以印制一些名片发给早上遇见的跑步者、晨练者，来宣传和带动更多人加入黎明脚步吗？”

    马来西亚孙快雨说：“因为这几天他和家人一起到印度尼西亚巴厘岛度假，今天傍晚才飞返大马，所以才会出现有时叫醒振铃无法打通的状况。感谢黎明脚步关心。今年大致十月份会到长沙、韶山和张家界旅游，届时再短信联络。祝愿一切顺利！”

    手机尾号6192的齐齐哈尔朋友说：“今晨给我振铃时候，我在火车上呢。我出来旅游了，旅途中我也会安排跑步。感谢黎明使者的提醒，春天有黎明，处处有黎明。我们一起加油！”

黎明脚步

    叫醒，实质上是叫您来运动

    拿路人兄的话说，今天又是连续的晴天。不用看什么空气污染指数，因为凭感觉，这一定是适宜锻炼身体的好天气。我跑了4公里，到公园里做拉伸。人民公园群的朋友们，围着健身器材，一边做运动，一边聊些话题。缝山针群的跑友也来串门，听说他们群有好几位要即刻启程，参加秦皇岛马拉松。沙漠海跑来了，小强在千交代万嘱咐，把自己跑过两次一百公里的经验一股脑介绍个他，期望沙漠海能够科学训练，完成想要的夙愿。

    昨天早晨我就接了一个广州朋友的短信：“早晨好！你似乎文采不错呢！起床了吗？在干嘛呢？”也许这朋友并非为了想跑步才发我短信，可管他是不是为了跑步，我就依然发给他叫醒他跑步的回复。回信说：“明起每早5:20左右听到黎明使者的电话振铃请不要接听，直接起来跑步。如想做黎明使者叫醒别人可以随时告诉我，我给您叫醒任务。如起床时间不一致可以把叫醒当成信心传递，自定闹铃起床跑步。也可以创建或者加入黎明脚步某某群，做城市领跑人。黎明脚步更是一种人生姿态。加油，跑起来，你是最棒的！”

    是的，也许他好奇，可我今晨就叫醒他了。我不知他是男是女，是学生还是有职业，可我相信这种叫醒对他是有用的。不需要他表态，不拒绝就是同意，潜移默化的叫醒，对他有益而无害。要改变人的生活方式，何其难啊！何必非要强逼着人家表态呢？能做到不能做到，不去试试谁知道？要改变人的生活规律和习惯，应该容人家有考虑和犹豫的时间。回答太坚决的，也许不可靠。而来回犹豫，经过千万次的问，在脑海烙下深深印记的，思想才能真正的想通了，才更有持久力。要改变一个人的作息规律，可不是一件轻而易举的事。

    呼和浩特的跑友说：“黎明脚步的生活理念太棒了！我喜欢！我一定要做城市领跑人！”他说，光这个名字就叫他兴奋，他感觉拥有黎明脚步城市领跑人的身份，令他无比荣耀。他还询问我，如何才能做好城市领跑人。我告诉他，黎明脚步是个先于时代的进步社会的产物，城市领跑人的身份，准确的说是我们自封的，国家还没有给我们发证。考核自己够不够格，标准在自己的心中。叫醒别人跑步，唤醒健康意识，用自身行为感染身边人、社会人或者陌生人都运动起来，而且是持续在做，这便是城市领跑者。城市领跑者或者城市领跑人，就和黎明脚步这个词一样，是黎明脚步首次提出的，归黎明脚步独家使用。其他各种引申和比喻意义上的领跑，都无法与黎明脚步领跑的强大内涵相提并论。

    有人说，我不需要叫醒，我不愿把电话号码给别人，也不希望别人介入我的生活。我很有觉悟，想跑我自己会跑。这里我想说，黎明脚步的叫醒，并不止在打电话叫你起床。叫醒，其实就是叫你起来运动，我们是在向整个社会倡议这种理念。并非只有从梦中醒来才就醒，从不运动状态到运动的状态，也是一种醒来。您办公室的人去运动了，也要叫您一声，提醒您一句。别人去检查身体了，也要叫叫您，时常关注自己的健康，而不要因为忙碌而遗忘自己的身体。这是一种做人的社会基本需求。这种需要，没有人不需要。

    还有老生常谈的话题就是，早晨跑好还是晚上跑好？我们觉得跑步就比不跑好，早跑晚跑都很好。你去参加马拉松比赛，你跑得很潇洒，跑得很舒服，甚至成绩也很令人羡慕。人们知道，这得益于你平常坚持跑步。可具体是在一天之中的什么时间段跑步，那个关系不大，关键是要跑才行。对马拉松是这样，对健康也是一样的。我们的身体需要运动，需要日复一日持久给力。除了应酬社会生活和日常琐事、生意生计，能够抽出时间跑步运动，养成规律，这就是顶尖的了。早跑晚跑都是一家人，都是为了能让跑步融入生命。如果是个成天不用工作的人，大量的时间可供选择，那你就研究下早跑或者晚跑好吧。可我觉得这种研究还是没有多大必要，因为人们知道，能够做得到的就是最好的。

    焦作户外救援队的领队猎鹰，是黎明脚步志愿者协会的个人兼单位会员，近来咱不少活动都得到他们支持，并亲自参与。420那天，猎鹰也圆满跑完健康跑赛程，并不失时机的亮出黎明脚步身份，他当然也是咱黎明脚步的领跑人。但由于猎鹰户外起步早，在本市甚至河南都颇有知名度，他们知名身份众多。受河南救援队指派，他们一行五人参加了雅安灾区的驰援，并圆满完成任务于昨日返回。我和几位领跑人也参与了现场接风，在电视台采访猎鹰时，我看到五尺男儿竟然眼眶潮红，簌簌流泪。听说他们的面包车被落石砸了一个坑，行进在高原陡坡车毂被烧坏。是啊，大灾大难，方显真人性。见证了生死瞬间，心灵也得到洗礼。黎明脚步也因为猎鹰而自豪，让我们为勇士们喝彩吧！

黎明脚步

    黎明脚步：“老百姓喜欢”是本色

    今晨大晴天。我看路人和焦作同城会转发的空气质量图，焦作的空气质量好爆了，空气污染指数26，比威海低。还没有见过这么好的空气质量呢。怪不得刚在公园里，看见路人围绕公园主园路刷圈，耳朵里塞着耳机，满头大汗。听老兵说，路人只管刷圈，也不计速度和里程，只记时间，要刷够一小时才行。

    我从太行路公园口进，多远看见qq糖两口也来了。这模范夫妻真是坚持的不错，不但在赛场上手牵手，每个生活中的早晨也是一样，步调一致的跑进公园，参加黎明脚步的活动。园路上跑步的人很多，面孔生疏的不少。有个美女跑在我身前，穿着个卫衣，我看她脊背上被汗水都浸湿了一大片。后来见了沙漠海，沙漠海竟然认识他，拿着什么东西要去追赶她。后来我离开公园的时候，看见沙漠海和美女两人齐头并进边聊边跑令人羡慕。我心说，黎明脚步作为全民健身的品牌，一定要大，要人人参与。每个跑步人，我们都很喜欢，但不一定认全，可总有人认识。

    昨晚龙行天下安排在解放东路幸福人生大讲堂听猎鹰给大家做雅安救援报告。猎鹰动情的给大家叙述了他们一行受河南救援总队指派奔赴雅安执行任务的情况。配合着图片进行解说，使大家解除了一些网传的误解。猎鹰把雅安灾区的人间真情和原生态的正能量，传播给整个会场。昨天是420雅安地震头七，大家响应猎鹰建议，全部起立默哀三分钟。这个报告黎明脚步作为主办方，可黎明脚步去的人并不多。而其他志愿者团队服装整齐，还安排有会场的各种服务。

    运城黎明脚步的领跑人们，也策划了个512母亲节大型长跑活动。而且他们也参加了425的五老峰登山节。虽然他们不像焦作，还没有被正式列入政府部门的关注和支持对象，可他们延续黎明脚步轻松和谐的草根本色，凭借民间力量呼召人们参与活动，制造影响，唤醒健康。我以为，即便焦作市成立了协会，好的东西依然要继承。倡议自觉行为，倡议奉献精神，倡议人人发力，推动黎明脚步。黎明脚步，什么时候都要秉持“老百姓喜欢”这一基本特色。


   下面转发运城天骄的文章：黎明脚步参与五老峰登山节

    昨日4.25，是一年一度的全国五老峰登山节日。其实，自己心里不怎么愿意参加竞赛的活动，所以一早我就没打算报名。开赛的前日，二群的群主薛剑兴趣来了要组织参与，就急匆匆的在群里召集了二十多位黎友，去参赛了。自己报名也是抱着凑个人数游玩的心态去的。

    早上六点大家在广场根据地出发了，七点半左右来到五老峰报名处，领到了黎明脚步标志牌，组委会给黎明脚步分了两队。我们心里都明白，黎明脚步是草根的组织，不带一点商业化的公益晨跑群，也没有得到政府的支持，也没有注册协会，所以很多时候参与政府活动他们能让我们打着自己的旗号——运城黎明脚步，我就很欣慰，高兴了。因为我们只想做自己，并不想归纳与任何一个协会的名下。

    大家高兴地打着运城黎明脚步两面大旗，还有组委会发给我们的运城黎明脚步团队的标志牌来到领到台前，兴高采烈地集体拍照。环顾了一下四周，有比我们年龄大的人，还有很多学生之类的团队，可我总发现他们身上缺少了点什么？是过于严肃，沉稳，拘谨，貌似丢失了活力，阳光，欢笑。昨晚刚好有个长跑协会的美女加了进来，她说:看到你们的人一路有说有笑的，很和谐，很温暖。呵呵，其实，每个团队都很好，里面都有温暖，都有欢笑的。只不过，黎明脚步的人心态更好，因为我们彼此之间是没有一点利益的关系，没有上下级拘束的关系，或许我们才会更快乐，释放出了自己的活力。

    十点左右，起跑开始了，一声鸣枪过后，只看到几百人同时向前冲，直奔跑！我心里还在犯嘀咕：这些人疯了，是爬山，都这么拼命干嘛呢？原来，大约六公里都是上坡的大马路，并非台阶。在风云的呼喊下，我也跑了起来。天气炎热，没跑多久就感觉不好受，再加上上坡路并不是很好跑。不时地条换呼吸，还是可以感觉到自己喘气的声音。经过一些参赛人员的身边时，听到了他们大声喘气的呼吸。咦，每天跑的都是平路，面对这些上坡路还真是个挑战。实在跑不动了，就大步走。

    不知过了多久，才穿过五老峰大门，看见上面显示的标志：6公里处.仰望前方，连串的台阶，这下有的上了哈。天气炎热，口干舌燥，幸好出发前带了一瓶水，一路都是节约的喝几口，希望可以保存到胜利处。走得急了，胸口的呼吸都感到困难，只有停下歇息几秒缓解。还有六百米.... 距终点还有一百五十米。看到薛剑在上面与几位摄影人员再给大家加油：女子还有名额，快点加油！我反常的说：有名额，我也不要！一个字；累哈。其实，自己在自欺欺人，我这么坚持地爬到上面，是为了什么呢？奖励吗？不是！我内心最想要的是：我要给黎明脚步争光！我不可以输，黎明脚步不可以输。我是黎明脚步的一份子，我需要坚强，必须坚持！这才是支撑自己前进的动力。

    黎明脚步好棒！黎明的人儿更棒！不但都爬到了山顶，而且四个人都得奖项。虽然奖励有点俗，可还是欣慰的，为黎明脚步骄傲！为大家骄傲！为自己骄傲！蜻蜓点水男子16名（200元）驰者大哥男子组49名（100元）天娇女子组12名（100元）飞飞女子组19名（100元）

    最后感谢：昨日扛黎明脚步大旗的黎友，道一声：辛苦了！感谢为大伙拍照留念的黎友，道一声：谢谢，辛苦了！黎明脚步，只因有你们而精彩！亲，我爱你们，爱黎明脚步。

    加油，别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你在远方陪你跑步吧！

黎明脚步

    全国各城市：南阳已经领跑，您呢？

    今晨是五一劳动节放假第一天。今晨是阴天，虽然有风，但是天并不冷。我五点半出门，沿着建设路、果园路跑到月季公园。在月季转了一圈，没有见前来集合的黎友。我忽而感觉，没有记清今晨集合的位置，只知道是在西部，莫非是在中站区的许衡公园。我就沿西环路跑上了解放路。看着天已大亮，我给朝阳打个电话，朝阳告诉我是在生态园集合。我又折回头，沿着新园西路，一路正西，直奔中站。

    到小庄见了回归，他说已经参加集合拍照，正返家要去参加骑行活动。我到生态园时，看到一农、平等带领一群人已经在生态园里跑圈结束。大家聚在草坪上聊天，互相交流。生态园里满目翠绿，清风阵阵，天空云彩里的太阳也想努力钻出来。晓峰晨曦、格一格和旋风都说月季的新跑友最近坚持的都不错，因为老队员一直对新队员不离不弃，给以持续不断的鼓励和加油。人与人之间这种关爱的动力是巨大的，坚持跑步如此，人生也一样。

    《南阳晚报》2013年4月23日第W7版整版刊发了南阳黎明脚步组团参加焦作黎明脚步健康马拉松的消息。有人说，黎明脚步是草根的，组织起来很难。可现在我们看到，从去年7月份以来，短短不足一年的时间，南阳黎明脚步也已经在城市立足，并且扎稳根基，花开满城。这次来焦作参加跑步的，都是南阳老百姓和普通市民。我想告诉全国各地的领跑人们，南阳已经领跑，您的城市呢？
下面全文转发《南阳晚报》这片报道。

    2013年中国焦作黎明脚步健康跑活动，南阳黎明脚步队员受邀参加——  
29名队员跑完20公里马拉松  
  
    稿件来源：南阳晚报*南阳网  
    本报特派焦作记者　陈　虹  
    核心提示
    4月20日，应2013年中国焦作黎明脚步健康跑活动组委会的邀请，南阳黎明脚步的52名队员组成南阳队，参加了在焦作举办的黎明脚步3公里健康跑和黎明脚步20公里马拉松长跑比赛。让所有队员都感到兴奋的是，有29名南阳队员首次跑完了人生当中的20公里马拉松全程，获得了马拉松奖牌。

    焦作黎明脚步发起人杨树（左）和南阳队员在一起

  本报

    新闻创新

    本版摄影

    本报特派焦作记者 陆 骞

    本报通讯员 贾曙光

    南阳7名柔弱女子也跑完全程

    南阳黎明脚步6线队员石晓，看上去很柔弱，没想到她居然也跑完了20公里马拉松。她告诉记者，平时她晨跑最多跑6公里。开始发令枪响时，她跟着队伍跑，心中想着，只要跑过7公里就不错了。当跑过7公里时，她并不觉得太累，就又跑到8公里处，碰到了焦作的黎明脚步队员。当焦作的黎明脚步队员得知她是南阳的来参加20公里马拉松长跑比赛时，一直称赞南阳的黎明脚步活动搞得好！

    石晓说，自己不能在跑道上给南阳人民丢脸，就一直跑呀跑，当跑过10公里处时，又遇见队友李永娟、杨欣和张东玲等，南阳的几个姐妹一齐加油跑，11公里、13公里、16公里……跑到最后两公里时，真的是咬着牙跑完的。不过当真的跑完全程后，那感觉真“爽”。当时，她就打电话把好消息告诉了家人。

    南阳黎明脚步队员，初次体验马拉松

    4月19日夜12时，满载着52名南阳黎明脚步队员的大巴车，从南阳出发，往焦作进发。本报记者随车采访。路上，队员郭书玲告诉记者，她当初参加黎明脚步活动，就是想每天锻炼一小时，健康工作每一天。参加半年多来，身体越来越好，感冒发烧再不找她麻烦。前两天，她看到晚报登的黎明脚步马拉松比赛，就立刻报了名，想挑战一下自己的极限。不过能不能跑到终点，她着实心中没数。但她一定会拼尽全力的。

    南阳黎明脚步4线队长唐德照说：“平时，南阳的黎明脚步队员晨跑都是3公里，最多跑5公里，这次比赛要一下子跑完20公里，的确是一次挑战。队员们纷纷表示，要挑战一下自己，决不给南阳人民丢脸。”

    各地媒体称赞：南阳黎明脚步队员，真中！

    20公里马拉松终点站处，彩旗飘飘。《河南日报》、《大河报》、《东方今报》、《焦作日报》、《焦作晚报》及焦作电视台的记者纷纷围着跑到终点的南阳小朋友杨增多及刘凡轩老人采访。各地媒体记者纷纷称赞，南阳的黎明脚步队员，真中！⑩3

    市民向南阳65岁老人和9岁小学生竖起大拇指

    马拉松队伍里的一家三口，吸引了围观市民的目光。他们是来自南阳21小学9岁的杨增多及他的父母。一家人跑过3公里，又跑过5公里。跑着跑着，杨增多实在跑不动了，想退下来，爸妈鼓励他：“要坚持，坚持就是胜利！”当跑到10公里处时，杨增多大汗淋漓，气喘吁吁。此时，从后边赶上的杨增多的姑父鼓励说：“男子汉，大丈夫，不跑到终点，不算英雄好汉。”在大家的鼓励下，杨增多最终战胜自己，跑到终点。

    还有一位南阳老人，跑完全程后，大家也一直称赞他。他叫刘凡轩，今年已经65岁了，是南阳黎明脚步1线队伍里的老队员。记者采访时他说：“来时我就做好了跑完全程的思想准备。因为平时自己比较注意锻炼身体，参加黎明脚步活动后，更是天天锻炼不间断，身体比退休前还要好。跑完20公里全程，并不觉得太累。”

    29名队员坚持，坚持，再坚持，挑战自我极限

    4月20日上午7时30分，南阳团队准时抵达焦作市。只见焦作市龙源湖公园北门广场人山人海，身着统一服装，来自河南、山西等地的3000余名长跑选手全都会集于此，参加2013年中国焦作黎明脚步3公里健康跑和黎明脚步20公里马拉松项目。

    南阳的52名黎明脚步队员，迅速换好比赛服装，站在20公里马拉松项目的队伍里，个个兴奋不已。随着“啪”的一声枪响，队员们像箭一样冲向跑道，3公里、5公里、8公里，有的队员体力不支退出跑道，南阳黎明脚步29名队员，在6线队长郭建、4线队长唐德照、1线队长祁晓松、2线队长王军和5线副队长张显岑及队员彭世中、杜航、王中民、徐兆朝、魏志航等的带动下，坚持着，坚持着……
  

黎明脚步

    跑步催生百态，生活五彩缤纷

    昨天有些阴冷，今天却很晴朗。早晨的东方，蔚蓝中泛着红光。辽阔的天宇，好似电脑的桌面。一会儿一架飞机，从东北角起飞，一溜白烟的轨迹，在天空呈现弧形，划向东南。白的轨迹把蓝色的天空划分成两三截。

    今天跑了缝山针。我听朝阳说，待会儿七点半，还要有人参加山阳区的五一登山活动。缝山针的王虎和虎哥都说，他们群的7名队员远赴河北参加秦皇岛马拉松了。沙漠海大概也在联系他的百公里。听小强和马可说，今后要朝着每个星期都要有人参加各地马拉松的方向发展。听落日说，官方的时间还没有公布，焦作市已经有33人报名参加青海湖徒步。今天来聚会的，体育馆群的人不少。有时候大家也并非刻意结伴而来，等到集合时一看，忽然发觉竟有一半人都是体育馆群的。

    我见跑步天地的一条微博说：现在有一种说法是，大家不珍惜环境的原因，其实是大家离环境越来越远。如果不在户外跑步，你就会觉得外面少了一棵树，或者空气又变得肮脏是一件于己无关的事，多号召自己的朋友一起出去体验环境给你带来的乐趣，或许能够唤醒所有参与的人对于环境的热爱。是啊，我也觉得，健康起来的人们，并不只是跑步跑得好，而生活也会五彩缤纷起来。

   下面转发转发新浪网消息。

    黎明脚步健康跑活动 引国内外媒体关注
    记者 成安林东方今报焦作讯 “黎明脚步已成为焦作又一张亮丽的名片。健康是跑出来的。”4月20日上午，参加焦作黎明脚步健康跑暨焦作市全民健康启动月的健身爱好者高兴地说。当日一大早，来自河南、山西等地的3000余名健身爱好者会聚在焦作市龙源湖公园北广场，前来参加黎明脚步3公里健康跑和黎明脚步20公里马拉松项目。8时30分，发令枪响起，参加20公里马拉松跑的1000名跑友，先向西沿着市龙源湖公园全民健身步道跑，然后从公园东门出来向北奔去。最终，冯瑞明以1小时14分05秒的成绩成为男子冠军，姜春来以1小时28分57秒的成绩成为女子冠军。“我从初中开始就喜欢跑步，基本上每天都要跑20公里，身体棒得很！”冯瑞明说。女子冠军姜春来今年已40多岁，去年举行的黎明脚步10公里跑比赛中，她就是女子冠军。据了解，黎明脚步健康跑活动于2007年4月由焦作人发起，目前国内有300多个城市成立黎明脚步群，引起了国内外媒体的广泛关注。

    下面转发博爱跑友积善撰写的“庆五一跑步有感”
    庆“五一”节，我们博爱黎明脚步一分队队长晓禾倡议大家：跑步到博爱名胜凤凰岭。
    4月29日凌晨五点，跑友随意老师、白雪、利哥、桃园、回首等11名人已早早来到集结地—麻庄加油站。人员到齐后，我们在晓禾队长的带领下向凤凰岭进发。
    途中大家有说有笑，把奔跑当成了一次逍遥游。绿茶、鱼跃龙门、一串烟雨等人与我们会合，队伍壮大了，欢快的笑语和善意的玩笑让路途变得其乐无穷。
    刚跑过上庄村，远远看见队友拜小军从对面向我们跑来。原来晓禾队长安排他在此接应我们。拜小军是一名回民跑步发烧友，家住凤凰岭下大新庄村的他，长期从事牛肉加工业务，在今年的“焦作市首届半程马拉松”比赛中，他不但自己参赛，还组织自己企业的近20名工人参加赛事。很多跑友对他这种自己掏钱给员工参加比赛的行为不理解，他却憨憨的一笑说：“跑步是一项全民健身运动。作为跑步爱好者，钱少挣一点没有关系，在我们家门口的马拉松，我们不能错过这个机会。”
    在向凤凰岭行进途中，拜小军不失时机的给我们介绍凤凰岭的来历及人文景观。他不愧是跑步和登山好手，一马当先跑到凤凰岭的最高峰“玉皇顶”，之后，我们也相继到达山顶。站在玉皇顶上，望着因开矿等原因被损毁的植被，看着满目疮痍的山体，小军感慨万千，又说出了他自己的设想，他想让山坡重新披上绿装。他要在山坡上栽种各种树苗。但陡峭的山坡不能涵养水源，树苗难以存活，他想把裸露的山坡改变成梯田，在山坡上挑沟种树，这样既能存水又利于植树。说起他的想法，他说，今年他已自掏腰包购买树苗，带领员工在山坡上种植了一些树苗，但相对于被毁坏的植被，毕竟是杯水车薪，他想号召让我们的黎明跑友利用节假日，义务植树，让这块林地成为黎明公益林，这样既锻炼了身体，又陶冶情操。他这一提议得到了跑友的如雷掌声，大家纷纷表示，自愿加入营造造黎明公益林的活动。
    下山后，小军请大家参观了他那整洁卫生的牛肉加工车间，又让我们品尝了香喷喷的“拜师父牛肉丸”。还请我们参加了颇具民族风情的清真寺。
    回到家里，我内心久久不能平静。拜小军只是个体业主，却目光远大，忧国忧民，真是难能可贵。想想那些平日里口号满天飞，不干实事的官员们，真为他们汗颜。如果全中国的老百姓都和他一样，我们祖国的明天肯定会更加光辉灿烂。我为有这样的跑友而骄傲！

黎明脚步

    跑步并非只在赛道上

    今晨晴天。空气污染指数应该是良的级别。连续这些天都差不多。而且凭直觉，早晨的天要比白天一整天都更清澈蔚蓝。

    今晨我沿着民主路、太行路，从人民公园北门进南门出，应该也就是两三公里。我在桥头小花园做拉伸，引体向上。我觉得，锻炼身体要尽量全面，光有跑步是不够的。要让自己身体的每个关节每块肌肉都能得到持续的锻炼，而不是兴趣来了锻炼一阵子，而兴趣过了就长久使某种运动处于被遗忘的状态。

    昨天早晨跑去龙源湖聚会，因为昨天是五一国际劳动节，参加活动的人很多。广本给我建议，应该在这个特殊的日子，发个帖子或者飞信让大家都穿黎明脚步统一服装。我觉得现在大家活动多，衣服也多，事事都统一反而体现不出个性化和百花齐放的群众特色。不过对广本能有这种建议，还是十分感谢。现在这个阶段，毕竟需要有人替黎明脚步说话。群主奔腾又给大家讲了两棵杨树的故事，并由两棵杨树联想到了黎明脚步的发起和发展。北京的跑友涤尘节日回焦作探亲，也和妹妹一起参加了咱的活动。她得知黎明脚步的事情后，快人快语的表示回京后要退出原来的跑步团，加入北京黎明脚步。涤尘还告诉我她喜欢跑十公里，没有参加过马拉松。她觉得黎明脚步并不像其他团队那样界限分明，她喜欢黎明脚步这种融洽随和的群众气氛。

    我记得美国朋友瑞贝卡和她的姐妹来焦作旅游，由于住在龙源湖附近，天天在那里晨跑，也因此结识了黎明脚步。而这次北京朋友涤尘，也因节日回老家探亲，而在龙源湖跑步，也结识了黎明脚步。有这两件事我们可以得出几个结论：一是美国朋友、北京朋友都热爱晨跑，跑步是个先进地区人喜欢的运动；二是跑步是个媒介，可以让不认识的人变成熟悉的人；三是跑步可以推广和宣传焦作。特别是焦作市可以拿黎明脚步发起城市做文章，把龙源湖晨跑列入焦作市一日游的项目。所有外地人，如果来焦作，没有去龙源湖公园参加黎明脚步的晨跑聚会，那可以说是十分遗憾。不到长城非好汉，也可以说，来焦作旅游，不参加黎明脚步晨跑运动，那也不算来过焦作。

    我今天在桥头小花园压腿时，看到下层台地二百米长的游园里，有家庭妇女、有老者、有遛狗人都在那里来来回回的慢跑。他们的奔跑不像我们，什么腿抬得很高，什么步迈得很大，什么样子很潇洒，什么表情很酷。他们就是那么努力奔跑着，也没有什么形，也没有什么风风火火，也没有满头大汗，跑姿也谈不上多么优雅。可三三五五，七七八八，他们一趟又一趟，跑来又跑去，不厌其烦，自得其乐。他们也许与马拉松无缘，也许离赛道无缘，也许他们从没有在路上奔跑过，可跑者的身份也属于他们。生活中的奔跑，并不只在赛道上，而在他们身边的随便什么可能的地方。

    还有件事。四川地震，让全国的目光都投向了雅安灾区。我一直以为没有雅安群，前晚我发现雅安群是很早就有的黎明脚步群，应该是四五年前就创建的，只是我精力有限无暇过问。我急忙输入群号，搜索后发现群名字还在，急忙给群主联系。不久我获得了通过，群主告诉我，他在雅安生活了五年，现在深圳。群里的二三十位，有部分仍然在雅安，不过这次地震，群里涉及到的朋友和家人都还安全。我托雅安群主，把黎明脚步的问候送给雅安受灾的亲人，并通过他们祝愿灾区人民众志成城、早渡难关。有朝一日，雅安黎明脚步一定能领跑雅安，让雅安人活得更快乐！更健康！

黎明脚步

    让跑步成为生活方式，您看如何？

    我昨天转发了一张清风大哥拍摄的、早晨东方天空由黑及蓝及红等几色过度的图片。记得我说过我喜欢枝枝叉叉的树木背后的蓝天，其实我还很喜欢清晨东方各种色调总体向红色过度的浑然天成的美丽的天空。这样的天空只有是大晴天的早晨才会有。因为这样的天空，不只是天空的风景，在它的衬托下，视野之内的街景都变成了好看的剪影，不染杂尘，黑白分明，更加衬托天空的圣洁、温暖和美丽。

    今晨又是晴天，大晴天。高空是蓝，远空是白，东空是红。我叫醒的有些晚了，出来也有些晚。我没有跑街道，和平街空出来的蓝天一片绯红。假如我专门跑到太行路或者北环路，一定能够拍摄这样一张图片：干净整洁、没有什么车辆杂物的大街，树木和楼房夹着一条笔直通道，反光的柏油路面由近及远，通道越来越窄越来越小，汇集到视野的尽头。红日把天空染红，间或一两架喷气式飞机飞过，白色轨迹在红色天空中迅速延伸。

    时间关系，我今天直接进了理工大万方学院的操场，天空的图片留给了脑海的记忆。起初操场上只有两三位跑步人，还有黎明使者石头也在这儿锻炼，后来人慢慢的增多了。好像是学校的学生都陆陆续续来到操场，参加集体晨跑。黑压压一片的学生，先是在门口那片集合站着，后来可能就以班为单位，一大截一大截跑了起来。看见学生们有秩序的跑，我担心影响他们，就下来在一旁压腿。时间差不多了，我和石头随着熙熙攘攘的人流一起离开。我听见学生们都说，有的跑了一圈，有的跑了两圈。我和石头也回想起我们的大学时代，我们觉得大学生学习不像中学那么紧张，虽然强调综合发展，可能够坚持跑步锻炼却是相当难得和必要的。

    如果我们要把跑步当成一项事业，那我们许多人就会失去跑步。如果我们要把跑步当成一项爱好，也会将不少人排除在门外。但是，我们如果要让跑步成为生活方式，那恐怕很难有人能够漏掉。在这点上，我们必须要把跑步和其他体育运动分开来看待。因为一说是体育项目，人们往往就想到会是“田径队”“篮球队”什么的，人们可以允许这些“队”的存在，但是还自己没有多大关系，因为自己不在这“队”里。这“队”那“队”是打比赛用的，老百姓顶多是个喝彩的看客，和更多的老百姓无关。仔细想想，跑步其实和什么“队”都不同，因为它和走是一类别，它是走路的哥哥，是人人都有的、却总被遗忘的本能，它可以附着于生活和生命，它可以给任何体育项目垫底和热身。

    我们叫醒人们跑步，自然而然我们就会把“推行跑步生活方式”作为己任。就像洗脸刷牙一样，成为生活习惯。不要一跑就要多少公里，不要一跑就要专业装备、专业赛道。自家门口，小区内外，长则一小时短则十五分，天天都要有。要记住，能走的地方，就能跑。穿的不专业，也不影响跑步。生活中是个什么样子，跑步也就是个什么样子。融入生活的跑步，才不是作秀，才是有用的跑步，才是真跑步。

    当然，走路也要走，那是生活的必须，生命的组成。我们推行跑步，是提醒人们，不能遗失跑步的本领，不能不研究跑步带给每个人身心健康的各种促进作用。走路代替不了跑步，跑步是要腾空起来的，用的是比走路更大的劲儿，身体的反应和心灵的感受是绝不相同的。再不运动的人，每天走多少步的路还是能保证的。可如果不提倡，有的人十年可能就没有跑过50米。

    别睡懒觉了，起来跑步吧！让黎明脚步叫醒您，在远方陪您晨跑！我们的生命，是以一睁眼一闭眼为单位组成的。每个黎明，每个日出，每个日子，都要有跑。能有尽量有，量不在多多、不再多大，有是关键。让跑步成为生活方式，让我们的生命离不开跑步。这种观点，您觉得在理乎？您能接受吗？您会践行它，并传播给您接触到的人吗？

黎明脚步

    看完有触动，是该跑步了！

    今晨貌似阴天。东方发白，看不到蓝天，看不到日出的苗头。但也许这只是短暂的假象，因为除了天空不太蓝以外，头顶的空间依然高远，其他并无两样。后来证明我说的是对的，因为晨跑完毕返家时，天空依然出现了明媚的阳光。

    过了万方桥，刚到焦东路，我就见了一个一身武装的骑行人拦在我面前，给我打招呼。他下来车我才发现，是原在森林群、最近跑步还总见面的跑友，他叫狼。他说自己现在南北苑住，所以见面多了。今天有骑行人要借用他的单车，所以他骑车到龙源湖参加活动。他虽然下来车，脚步却没停，用手推着单车，我们跑着聊着，陪着我一直沿焦东路跑向龙源湖。

    还未到丰收路，我就看见夸父雕塑下，站着一片前来聚会的黎友。6:02分，我跑到咱的圈圈里，发现各群都有新来的、没见过面的跑友。没见过面不打紧，咱周六的晨跑聚会，刚好就是为这些新跑友们搭建了个认识的平台。来在这个氛围里，从陌生到熟悉，只需要一个眼神、一个微笑、一句您好，一个握手。。。两个人彼此寒暄，直接就介绍了第三个人。第三个人面相还没记牢，立马就又以他为熟人结识了下一个。姓啥叫啥在哪上班什么的可以慢慢了解，站在夸父下，都是爱跑人。跑步，这个人们的共同点，把百人百姓的社会人粘合成了一个整体。

    奔腾召集大家围圈圈，各人响亮地喊出自己的网名。奔腾说，今天是五四青年节，我们的领跑人沙漠海正在北京参加TNF100公里越野赛，沙漠海是用自己的体能来证明参加黎明脚步几年来坚持运动的效果，让我们在后方为沙漠海加油！龙行天下借机给大家通报了下周日512母亲节双城共跑母亲河的情况，期望黎明跑友们延续拥抱母亲河的活动，用奔跑向母亲献上真挚的爱！

    “黎明晨跑，有你更好”“走进黎明，跑出健康”“黎明脚步，领跑全国”“吔！”。。。朝阳带领大家喊出响亮地口号，大家留下大合影。围绕碧绿环绕、花香芬芳的跑道，大家绕湖跑上一圈。我和夜愿跑在一起，她说由于家事，有一阵子没有跑步，体重增加了，所以更体会到跑起来不能随意停，停了就给你增加体重的惩罚。后来我追上了龙源湖群的几位女士，大家都说，跑快跑慢不是问题，坚持不坚持才是问题。我也想，真正把跑步当成散步来享受了人，大概就会感觉到坚持不是痛苦，而是快乐了。

    昨天有朋友给我留言说，看完黎明脚步的文字，心灵有触动，是该跑步了！我觉得，表面上看也许是这里的文图触动了人，但实质上是黎明脚步的人气和磁场在触动人！这里就是一个天然的原生态大磁场，每个围观者、每个参与者都会情不自禁地把他固有的正能量浓缩在这里，再通过这里的文字、图片整合传播出去。每个人既是能量的付出者，也是能量的获取者。每个人都在给力这个磁场，当然也受这个磁场的吸引和回馈。

    昨天我安排了呼和浩特的宋文秋来做黎明使者。文秋说，以前都是别人叫醒自己，现在自己也要叫醒别人。他很乐意做这件事，觉得有黎明脚步这种活动，真的是件再好不过的事。因为它可以让人举手之劳，就轻松的收获“奉献”两个字。我安排他叫醒的，有邯郸、焦作、钦州、吕梁、遵义、鹤壁、大连、石家庄、北京、白银、郑州、海口等16位跑友，真是来自五湖四海啊！这难道不是最能体现“天下跑友是一家”的心声了吗？这难道不能用“雄鸡一唱天下白”来形容吗？

    赣州朋友曾打电话给我，这几日还连续发了好几次微博。他说：“中国股友伤不起，长期高负荷的工作，极度考验身体的承受能力，身体的透支恐怕是诸多股友的心里隐忧。即使是股坛的常胜将军，有充分实力让资金曲线向上高攀的同时，却无力扭转健康资本曲线的节节探底。我们投资股市的终极目标无外乎追求更好的生活，更幸福的家庭，更充实、更有价值实现感的人生，可往往却事与愿违。自从炒股以来，连续六载，夜以继日的盯盘、研究，虽然技术上有大的有些进步，但是身体的各个零件明显支撑不了继续高负荷运作。最麻烦的就是每天承载着身体大部分重要的腰椎。”“今天五点半，我的手机响了，我坚持克服起来了，到运动场上趁跑了一个小时，这个电话是一个远在千里之外的未曾谋面的好心志愿者打的，目的只有一个，就是叫我起来锻炼，起来晨跑，这个人就是黎明脚步发起人夏天的杨树。事情源于看到一个叫黎明脚步的博客，里面有一句话：‘只要你想晨跑，发个短信给我，我就可以叫你跑步。’有感于夏天的杨树的精神，本人也想倡导下我们的股民朋友成立这样的互帮小组。帮助大家提醒下身体的重要性。也让大家在电话铃声中起来晨跑，让我们股友的脚步更加亲近大自然。”刚才我见赣州稀土朋友发来短信给我说：“中国股民很多，但是长期坐着看盘，身体承受压力很重，所以我建立了个中国股友黎明脚步群，QQ群号是：245965679.请求接收领导管理。”我回信给赣州朋友说：“支持！股民们行动起来！多到户外走走跑跑，咱开心健康了，好运也跟着来！加油！”

    今天是五四青年节，我有幸还参加了市青联组织的集中观影活动。我们和团市委以及市青联、青农联、青商联等各界青年代表一道在九州影城观看了由赵薇执导的《我们终将逝去的青春》。看完感觉很棒，让人回想在大学校园的日子，爱情很感人，画面很唯美，值得一看。剧终的灯光已经亮起，我的眼眶还充盈着感动的眼泪。我们每个人都拥有终将逝去的青春，让我们珍惜时光，让我们一起追忆青春吧！

黎明脚步

    什么是青春？青春就是奔跑！

    今天是立夏的节气。从今天起，我们就已经过完了春天，进入了夏天。

    今天又是绝好的晴天。可以说，最近这些日子，没有不适合运动的早晨，空气质量也都是非优即良。黎明脚步的人，就这样用双脚跑完了这个节气，又进入下一个节气，没有感觉大自然多么对不起我们。那些号称理由充足而惧怕早晨的人，他们失去的不只是体育锻炼，因为更多的还是运动过程中的愉悦啊！

    今晨聚会地点在月季。我从家不紧不忙的跑来，天空已经完全明亮。还不到早六点，可已经就像个半上午。那些号称太阳出来该跑步者，不知他们也有兑现自己的承诺，有出来跑吗？

    月季群很有凝聚力，地处市中心，环境又好。每天自由变换更替着的新队员、老队员们，以这个跑步后过程中简单的晨聚作为舞台，联络感情，筹谋活动。这个约定俗成的、坚持六年多的晨聚，成了一个城市的生活习惯。这个看似无形但却用心连接的舞台，形成一股唤醒健康的力量，默默延续，持续充电，盘根错节，网结天宇，从这里发散向全国、全球。

    爱鑫鑫召集大家在月季仙子广场就地围圈，致欢迎词。秦皇汉武给大家通报母亲节活动创意。新老队友，逐个围绕内圈和大家击掌报名，主持人还把坚持的比较好的新队友隆重推出，成为圈内明星。大家围绕月季的跑道，在晨练的人流中闪转腾挪，犹如捉迷藏般的奔跑。马可领着体育局宋局也专程跑来，并在活动间隙召集领跑人开会，就下周日母亲节那天双城共跑跑母亲河活动做出具体安排。

    活动间隙，月季跑友秦军告诉我，他前些天去郑州，听见台湾跑友在聊，台湾的跑友也知道黎明脚步，也知道杨树。秦军还说，黎明脚步已经在亚洲相当有名气，下步要向欧美发展，让欧美的人也知道世界上有这么一个以叫醒人们跑步、唤醒健康意识为主旨的团队。秦军说，黎明脚步是最草根最民间最有生命力的，中国人喜欢，外国人当然也喜欢。也许咱跑得没有外国好，可咱的理念好，和不跑的人结合的紧密，能获得支持的人多。我也觉得，一个人跑成超人，也不如唤醒全民健康意识。我们的快乐和意义，凝结在每一个懵懂的人找到真理的瞬间感觉里。

    昨天晚上我回老家，大概是没有听见手机响，我看见我们缝山针的群主黎明之沙漠海给我了一个电话未接，还有一条“完赛了，一切正常”的报平安短信。今晨我方了解到，沙漠海第一次参加TNF100公里顺利完赛，成绩大概是14小时20分钟，实现了赛前制定的“不受伤、不被关门、不轻言放弃”的三不原则。让我们为沙漠海喝彩！沙漠海完成100公里，是长期坚持锻炼的结果，是黎明脚步增加体能现身说法的版本，是黎明脚步的骄傲！有着7万粉丝的新浪微博焦作同城会评价说：“这是辉煌的一刻，伟大的跑者离不开不懈的坚持，胜利的微笑永远来自于超乎想象的执着！”孤独一人赴京参加这大活动，沙漠海不会忘记展示黎明脚步的旗帜，穿上黎明脚步的队服在现场留个影，便于黎明脚步宣传。让我们向伟大的、平凡的黎友致敬！

    这两天，许多人热议赵薇执导电影《致我们终将逝去的青春》。也许是我许久未看电影，还是电影拍得确实好。我坐在影院，置身庞大的银幕里，如临其境，思想被强拽回久远的大学生活。随着镜头对大场景的推拉升降，我们仿佛坐在飞机上，淡定的回忆曾经的青春。对我印象最深的，是接大学新生入校的情景。每年开学，学长们视接大学新生入校办手续和进寝室进教室作为天来大事。那是一种怎样的亲情、友情和感情啊！那种对陌生的渴望，对友情的期待，对美好的憧憬，我现在回想起来依然历历在目。我想，黎明脚步的跑友们，在老队员迎接新队员时，不也是这种美妙的情感吗？大家都要抓住这一点，都要设法去迎接自己的新队友，迎接自己的新的跑哥哥跑妹妹吧！

    还有我看到，各种宣传青春题材的画报海报，都是青春靓丽的晒个靓妹在奔跑，在飞翔。其实我们仔细想想，用什么来直观的代表青春呢？有没有青春，说也说不出来，画也画不出来，唯有奔跑才是青春的标准形象。哪怕您老了，您跑起来，青春一样也属于您！大家说，是不是这个理儿啊？

黎明脚步

    觉醒出真知：步是跑出来的！

    今晨发现，地上有水湿。昨夜下雨了？莫非这就是所谓的小雨？天空当然阴郁，空气中努力感觉，也没有感觉出雨丝来。我沿着和平街，解放路，西环路，北环路，华宝路，人民公园北门进南门出，跑了一圈圈。里程8公里多。我用今天的里程，一步接十步，给我们伟大的沙漠海接风吧！

    缝山针群主沙漠海五四那天参加了北京TNF100公里越野赛，并圆满完赛。虽然北京黎明使者小李也早几年完成过，可在焦作这还是首次。沙漠海是五年前加入黎明脚步，从一个不跑步的胖子，练就成如今的跑步强者的。鲁迅先生说过一句众所周知的话那就是“路是走出来的”，而沙漠海的经历告诉我们：“步是跑出来的！”只要奔跑，曾经令人想想都觉得奢侈的100公里，如今也被踏踏实实地甩在自己的脑门后。

    下面转发《焦作晚报》记者赵改玲今天发表的文章，顺便还有平顶山黎明脚步传来的市体育局宫局长和跑友们一起跑步的场景。还有一张郑州北环黎明脚步活动的图片。请大家一并赏阅。

    100公里越野赛他一气儿跑下来

    他今年45岁，是我市一家企业的普通员工
    坚持跑步，他的体重从83公斤降到65公斤
    本报记者 赵改玲
    100公里越野挑战赛，是个什么概念？这个距离，相当于从焦作跑到郑州。不过，它可不是一马平川的平坦公路，而是赛道累计海拔落差达5000米，并有超过60%的土路赛段；它还相当于连续跑两个马拉松再加跑近16公里。
    对于业余跑友来说，完成它是不是一个不可能完成的任务？答案是否定的。
    5月4日，在有“最专业越野跑”之称的2013年北京国际越野挑战赛上，我市45岁的业余跑友“沙漠海”，用时14小时20分，完成了100公里越野跑。据“黎明脚步”发起人“夏天的杨树”说，“沙漠海”是我市完成此项赛事的第一人。
    5月4日4时30分，“沙漠海”和其他200多名跑友从北京门头沟出发，开始了100公里越野赛的艰苦征程。对比赛的路线、难易程度，“沙漠海”都进行了有针对性的准备。“前43公里，公路多、坡路少，我就穿着跑鞋跑。43公里以后，山路多、石子路多，我就换上越野鞋，并背上水袋包。这样跑下来，还真不赖，脚和腿都没有受伤，得以最终完成比赛。”“沙漠海”说。
    能最终完成比赛，还需要坚强的意志。“最难的比赛是在73.5公里到80.5公里之间。这个时候，体力已消耗得差不多了，还要顶着太阳，一会儿跑上山，一会儿跑下山，身体饱受折磨。这时，我就有意放慢节奏，并告诉自己，一定要坚持下去，快接近成功了，不能功亏一篑。”“沙漠海”说。那段征程，他是凭着意念硬撑着跑过去的。
    当到终点时，“沙漠海”张开双臂，吼了一声冲了过去。看看时间，他用时14小时20分钟，距离比赛的“关门时间”少了2小时40分钟。“沙漠海”的这一成绩，在最终完成比赛的100多人中，排名六七十位。“当时我的眼睛是湿润的，太不容易了。过去我们焦作的跑友‘小强’、‘城市独行侠’都挑战过这项赛事，可没有成功。我做到了，我骄傲。”“沙漠海”说。他说，作为45岁的人，在五四青年节这天完成这项壮举，算是致自己终将消逝的青春的一个举动吧。
    北京国际越野挑战赛，是“沙漠海”早就向往的比赛。这个比赛要求参赛人员至少有3次跑全程马拉松的成绩，其中一次的成绩需要跑进3小时45分以内。这些，“沙漠海”都做到了。前几年之所以没有报名参赛，“沙漠海”觉得自己缺少跑山路的经验。为了补足这一短板，去年一年，他都在准备。周六、周日，他每天都会上北山跑20公里～40公里。
    “沙漠海”是我市中铝的一名员工，2008年成为“黎明脚步”跑友，开始风雨无阻的跑步人生。“我身高1.72米，没跑步前有83公斤，每天24时以前没睡过。自打开始跑步后，养成了早睡早起的习惯，并且每天跑步一小时。现在我体重降到了65公斤，身边的朋友都说我比过去精神多了。可以说，跑步改变了我，改变我了的身体和精神，让我身体好，意志力也更为坚强。”“沙漠海”说。
    右图 “沙漠海”冲过终点。
    （照片为本人提供）

黎明脚步

    爱母亲，念母亲，用行动表达出来吧！

    俗话说人勤春早。可对黎明脚步人来说，人勤夏也早，晨也早。您看每天起早的人，都在关注些什么呢？刚才无意浏览了下微博，我们的路人、北京的罗尼、上海的素霞、黎明之平都是在争相预报今晨的天气，利用自媒体第一时间做晨间发布。素霞说：“雨后的空气，飘满凉爽和淡淡的幽香，晨跑，早安！”而我刚跑回来，也是险些淋了一场小雨。让我们共同问候：城市，早安！夏天，早安！小雨，早安！

    我今晨跑了西环路和太行路，进入人民公园，看黎明脚步召集点，熙熙攘攘来了一群人。大家都在热议母亲节的活动呢。有的说，这是成立黎明脚步志愿者协会后第一次活动，而且是焦作、郑州双城互动，意义非凡。我听蓝海说，人民公园群已经报名10人了，全是跑步去的。Qq糖和朝阳等还在讨论如何就餐等。黎明脚步总有这种机会，天天跑步，利用晨聚的机会聊上几句，考虑和安排活动的具体环节。跑步就是开会，跑步就是策划，这种机会唯黎明脚步团队所独有。
黎明脚步本是草根，为了让活动更有影响力和推动力，我们成立了组织机构。可我们的机构还很稚嫩，很不成熟。参加黎明脚步活动没有门槛，但是进入黎明脚步志愿者协会的人，是要有一定觉悟的。协会里，不少群主变成了副秘书长，群成员变成了志愿者协会的会员。我们每个人都要以主人翁的姿态，在愉悦自己的同时也要多担责任、多包容、多奉献，人人出把力，维护集体形象。那些自认为尚不算是黎明脚步、以其他社团名义来给黎明脚步捧场的朋友们，要负责好自己的出行和安全。虽然是协会组织，可我们依然是AA制自愿参加的非盈利公益活动。凡参加活动者，均视为人人已经阅读免责声明，安全责任自负。我们的目的只有一个，把活动办好，让自己开心。

    刚看见媒体已发布消息：5月12日母亲节，焦作、郑州黎明脚步将开展“双城同跑母亲河”活动。活动分跑步、骑行和自驾三种方式。焦作跑友从龙源湖西门出发至武荥黄河浮桥大致里程38公里，郑州跑友从郑大出发到黄河也大致35公里。到达母亲河后，将组织跑友向母亲献鲜花、到河边捡垃圾以及悼念汶川地震5周年及雅安地震伤亡同胞活动。

    近些年，许多洋节日涌入中国。而我觉得最有意义的洋节日，就是母亲节。中国的传统节日中，虽然也倡议孝道等礼节，可以响亮的名字叫出来的母亲节，纵然是洋节日，可我们也十分必要。大致是从2010年的母亲节开始，由沙漠海创意，由小强、士兵、马可、蓝海、一米阳光等诸跑友参加，开始了第一次“黎明脚步母亲节跑母亲河”活动。时至今年，我们已经是第四次了。现代社会人们有些浮躁，总是静不下心来，也想不清楚一些问题。我以为，奔跑是一种礼节，我们用这种特别的方式，表达对妈妈的爱。我是一个失去妈妈的人，可我依然热爱和怀念我的妈妈。在我奔跑的里程里，妈妈像一个星星，在我的头顶引领我，给我指路，庇护我免受灾难。我觉得，疼我肉身，劳我筋骨，流我汗水，跑我长路，这样妈妈就能够收到我送给她的这份思念和真爱。我们每个人都有自己的母亲，就让我们用真疼来兑换和回报母亲的大爱吧！我们爱母亲，念母亲，让我们用各自的行动表达出来吧！

    昨天我见了几位朋友。看见我，就有了锻炼身体的话题。有的说，想要跑步，可是真没有毅力啊！有的说，知道身体拖不得，可就是明日复明日，总也难下决心，总也难付诸行动。还有的说，有时想要努力一下挑战自我，可还没有开始就打退堂鼓了，自己说自己就这样吧，服老吧，认命吧。昨天媒体报道了沙漠海跑完100公里，就像许多人打了一剂强心针。不少人和我交流说：“都四十多岁了，还能完成100公里？”“跑步真的没有老少，没有年龄区分吗？”“难道我现在开始锻炼还不算迟吗？”“5公里我都不敢想，100公里，焦作也有如此强人吗？”

黎明脚步

    您会做、想做、能做却还没做的事是什么？

    昨今两日，天空阴郁，或有小雨。我说的不是天气预报，而是天气汇报。这两天都偏冷，白天我又重新穿上长袖啦。这两日的早晨，空气污染指数依然是六十多，属于良的级别，不影响户外活动。

    今晨我跑了6公里，看了6公里。小花小草游人街道，视神经收集的内容和信息一大摞。有人一想起要付诸力量去锻炼身体，就感觉有思想压力。硬着头皮去跑了，又觉得枯燥无味。其实，同样的事情，看人怎么想。换一种思维方式，也许一切都变得轻松。干嘛要把跑步当成是体育、当成是锻炼身体、当成是运动呢？您可以把跑步当成是从A地到B地的一种特别的交通工具，当成是一种欣赏美景和社会调查的方式，而把他的运动功能搁在附属位置。总之反正，跑了什么都有了，想的不同而已。

    纵然我们一直宣传，可跑者与大众比总是少数，百分之x+y的人，都还是局外人。我想出道题给大家，每个看到的人都要利用几秒钟时间，做沉思状，发自内心的想想，看能否答出来这个问题。这问题是：“您会做、想做、能做却不做的事是什么？”

    也许因为您是在黎明脚步的跑步日记里看到的，您一下子就会想起来这个答案：“是跑步吧！”是啊，这个问题或许能够引起您的深思。会做，是因为咱无论是个多大的人，从0岁开始，我们都曾经先学会了走，然后就学会了跑。这个本事我们几乎可以说天生就会。想做，是因为无论我们身处人生的哪个阶段，我们都向往我们曾经飞跑的日子，我们做梦还都在跑呢。跑步是好事，能锻炼自己的身体，还能展现自己阳光活力的风采，谁不想呢？能做，是我们客观条件上，能够做到。也许有人说，现在自己胖了，身体差了，做不到了。可慢跑还不会吗？即便慢跑做不到，心中想想、渴望一下、努力尝试一下，总还是能做的吧！也许有人说，自己工作忙，生活忙，没时间。可晨跑总还是能做到的吧，早睡早起总还是能做到的吧。只要主管允许，晨跑的客观条件是能够满足的吧。没做，是因为自己没有毅力，总被惰性击垮，想要跑步先要过心理这一关。如此分析，我们会觉得这个问题几乎适宜于每个跑步的局外人。

    假如拿这个问题去大街上问，人们不一定会想起来它的答案是跑步。因为大街上比较浮躁，心飘气虚，也许会给出令人可笑的答案。除非静下心来，进行心灵的拷问，那样我们就会知道，我们生命里真正缺少的是什么。心飘气虚，总非常久，而心灵拷问，才是经得住考验的，是人性的回归。再浮躁的人，也总有回归本我的一天的。

    酷爱朗诵艺术的南河老船，那天午间给我打电话，在电话里就开始深情朗诵他为“黎明脚步跑向母亲河”活动而专做的诗作。昨天我见秦皇汉武的帖子，现予以转发，供大家赏读。图片是运城黎明脚步五一期间活动的图片。

    日前，吹响焦作市群众性朗诵艺术“集结号”的号手、焦作月季朗诵艺术团创立人、艺术发展总监“南河老船”先生闻悉黎明脚步将于5月12日母亲节之际举办跑向母亲河活动，激动不已，倾情作诗一首，现转于此，以飨广大跑友。

            我的母亲我的亲娘

               ----为焦作黎明脚步2013年母亲节“拥抱母亲河”长跑活动而写


当晨曦悄悄的

来到我的眼前

是黎明的脚步 把我带到您的身边

黄河啊！千歌万曲赞不尽您的恩泽

我屏住了呼吸依偎着黄河，仰望着

母亲创造的辉煌高于白云蓝天

  
我回眸那

石器的地带

半坡的陶罐，随着

千百年的唐诗宋词一路走来

我遥望着峰峦叠嶂的太行之巅

虔诚地跪伏在母亲的面前

  
您的乳汁

哺育了一辈，又

一辈优秀的华夏子孙

是您托起了一代，又

一代英雄的中华好儿女

名垂寰宇天地间

  
你那黄涛黄浪黄泥黄土，塑造了

我们民族的铮铮风骨，你

紧拽时代的流速，扬起

新世纪的大波，狂奔向前

神秘和庄严同在，神秘

和庄严与十三亿颗心紧紧相连


黎明的脚步

融入震撼世界的黄河涛声，涛声里

我们的梦更甜更甜......
我梦见黄河奋跃在苍穹起舞

婀娜多姿五彩斑斓，自豪地
立于世界强国行列之巅


掬一捧黄泥放在额头，喝

一口黄河水呀壮肝胆，黄河

我的母亲，我的亲娘

走遍天涯啊魂萦牵

永远流淌在我的心间

永远 永远  永远！  永远......

黎明脚步

    人生持续运动，生命能量定然十足百分

    今晨是阴天。地上湿漉漉，天上没下雨。原以为这样有雾的天气，空气质量会不好，可见路人和焦作同城会等发布的微博，焦作空气污染指数52，当属良好的级别。也许水雾和雾霾对人类的影响是不同的，尽管肉眼看不太出来。

    我今天跑了解放路、西环路和太行路，后经人民公园返回。湿漉漉的地面，不起灰尘，也许这就是空气洁净的原因。树上的鸟鸣明显增多，也许是鸟儿也喜欢在湿润的空气里自由的歌唱。奔跑的一路，我遇见的都是匆匆的上班族、上学族。早起的脚步，总能给人勤快的、振奋的感觉。

    昨天有人和我聊，说黎明脚步是不是注重让不跑的人跑步，要比让跑步的人跑的更好更多些？我说，也许我压根儿就不是一个体育工作者，压根儿就是个以跑步来改善生活质量的初衷。我总参照我个人的经验，我觉得跑起来就行了，坚持下来就行了。我更感兴趣的是，让不跑步的人爱上跑步。当您苦口婆心的说服一个人，让他认识到跑步的好处，并且帮助他养成跑步习惯，这种功德真的是无与伦比，胜造七级浮屠。

    现行的、所谓的跑步的科学，往往给出成绩是挂钩的。如果不用出成绩，跑步只是为了出汗，只是为了消耗体能，只是为了放飞心情和享受过程，那么就没有多少所谓。人生需要奔跑，养成跑步习惯的人，各项生理指标要优于旁人，精神状态也优于旁人，这就是科学，这就是以人为本的，这就够了。具体到什么跑姿，什么装备，什么配速，如果您不为了成绩，只为了锻炼身体，那些所谓的“科学”有什么用处呢？

    让不跑的人跑起来，让没坚持的人坚持下来，这是最有价值最有意义的事。而让已经形成跑步习惯的人跑得更科学，根据现行国家体制，往往会使人误读为去追求更快更高更强，以至于不惜伤害自己的身体为代价。其实，伤害人的科学，并不是真科学，一定是伪科学。养成跑步习惯的人，难道就一定要追求更快更高更强吗？难道就不能安安生生的享受跑步的美丽吗？难道就不能为了健康、为了身体而跑步吗？

    我还觉得，跑步应该融入生活。应用在生活中的跑步，才是跑步的价值。香港余哥说，他很喜欢跑步去五到十公里的地方吃早餐。也正在培养儿子跑三到五公里的地方去吃晚饭的习惯。跑步吧也有跑友跑步中途去买菜，然后跑回家的。还有就是到了高鉄站，背著行李跑回家。所以，跑步并不只是为了比赛，而是为了生活，为了养生，为了调节生活的情趣。与生计、生活和生意相比，跑步很次要，处于从属地位，而且随时准备为主业让路。我想，如果把跑步当成事业，当成人生的一项主业，那一定会失去许多跑步的乐趣。跑步从属于生活，从属于生命，但是他却在默默无闻的在辅佐生活，辅佐生命。

    有跑友对穿着花衬衣、大裤衩、懒汉鞋甚至拖鞋皮鞋凉鞋等跑步的人不屑，认为他们不专业。其实，这样的人群最能代表黎明脚步的大众性。跑个步，上班路上能跑，办事的过程中能跑，亲人交谈、好友重逢的场景都可以有跑步。人生是五彩缤纷的，能走的场合就能跑。唤醒健康意识，并非都要把人推到运动场上。融入生命的，才是真可贵！

    台湾高雄的三点钟留言说：“非常谢谢黎明脚步友关怀，愚每天大约5:30醒来，有一点静坐习惯。人生能够持续的早起运动，身体铁定健康，生命能量定然十足百分。祝福您们精神抖擞，奔跑快乐吉祥。”怎么样？台湾朋友说的“持续早起运动”“身体铁定健康”“生命能量十足百分”等语句，是不是有点“爱拼才会赢”的感觉？大陆的语言习惯我们已经用尽，有时候听听台湾朋友说的话，真才是恰如其分的准确呢！

    鲜花初夏，转发月季群世界微笑日活动图片。

黎明脚步

    让正能量扩散，蔓延，传播，裂变。。。

    今晨刚开始跑步，看到天空不再像昨天一样阴郁，而是十分明亮，感觉太阳马上就要升起。但是在街上跑步，总感觉视野里好似有雾瘴遮挡。等我跑了五六公里路，从人民公园返家时，看到雾瘴散去，高高的蓝天上有着丝丝缕缕的白云，使人有种透澈心扉、开了天眼的感觉。感谢初夏，感谢蓝天，前行的路上虽然会遇到阴郁和雾瘴，可蓝天终究会来，阳光终究能够照彻我们心底。

    跑到世纪小区那块，我见一个老人家在路边练字。我跑过的时候，已经看见他写出“母亲节”几个字。虽然我继续等他写完，而是直接跑过了，但我知道老人家也一定是借机写些原创的、表达母亲节情怀的文字。在太行路，我见一大片老年人站在路边的绿地上，做些简单的甩手和击掌锻炼。有几个老人，看起来颤巍巍的，腰都站不直了，也在认真的击响每一下掌。还有个老妈妈，看她的站姿，腿都有些O型了，也兴致勃勃的站在那儿练习。我的眼睛都湿润了，因为她的体型多像我的妈妈呀。

    现在社会上，有些青年人一提锻炼身体，就讽刺别人说“难道你老了？”。在浮躁的心态下，人们会想起街头这些做简单动作的晨练老人们，觉得不如青年人生龙活虎，身手敏捷。可静下心来想，我们会知道，那是老年人在用毕生的经验告诫我们，锻炼身体越早越好，要赶快觉悟。否则岁月无情，等我们老去的时候，身体将会比他们更糟。我们千万不要再拿老人们开玩笑，我们千万不要嘲弄老年人，我们要从心底里尊重老年人，我们要从老年人的行为里悟出些“锻炼才是硬道理”“健康才是硬道理”的真理来。干嘛要嘲弄他们？干嘛要拿他们的话题讽刺人？因为他们是我们的爹娘啊！

    昨晚郑州群主拼搏告诉我，说郑州已初步召集80人，在512母亲节当天全部跑向母亲河，与焦作跑友会合。并建议，把每年母亲节跑母亲河活动，定为郑焦两地黎明脚步相会、共同用奔跑的礼节向母亲河献礼的日子。作为发起城市的焦作市，感受到来自省会大都市的力量。这让我感到，大城市就是大城市，省会就是省会，实力就是实力。总有人问我，首都北京的黎明脚步怎么样？貌似没有开展活动啊？貌似在首都找不到团队啊？郑州告诉我们，不是没团队，北京跑步人多了去了。假如有人搭建黎明脚步平台，有人宣传黎明脚步的事，一夜之间，我们的首都将能召集百人千人的跑步团队。黎明脚步原本就存在，只是需要一种力量把它给拉出来！

    扩散，蔓延，传播，裂变，这是黎明脚步的本质特性。黎明脚步和任何跑团不同之处，就在于它有这个特点。其他的跑团，有自己跑团独特的地域限制或者条件限制，而黎明脚步没有。如果说黎明脚步有条件，那条件就是要唤醒您跑步，并且也请您唤醒别人跑步。有人说，某个城市没有黎明脚步。其实准确的说不是没有，而是有，只是藏在深处没有出来给人看。只需要一个短信，一个平台，一种渠道让大家知晓，人们就会蜂拥而入，势不可挡。我们有什么依据这么说？有什么理由这么说？因为我们有经验，借助媒体公布一个手机号，一天会有上千人联系。如果公布一个qq群，几天就会在城市创建十几个黎明脚步群，拉起一支数百人的跑步团队来。

    各地黎明脚步也结合地域特点，同步举办母亲节活动。平顶山黎明脚步将在母亲节组织跑向白龟山水库，拥抱母亲湖。运城黎明脚步将举办“传递正能量，黎明健康跑”大型活动。各地黎友都在以自己能够的方式，向母亲节奉献自己的爱心。

    昨天朝阳说，黄河河务局建议我们加强组织，注意安全。这里我也想再次强调黎明脚步活动的社会广泛性和不确定性。出行有风险，安全责任需参加者个人全责自担。公益AA制活动，建议个人置办当日人身保险，组织方或者筹划人、发帖人和召集人不承担任何责任，没有任何人强逼着谁非要参加。不管是跑步、骑行还是自驾，三四十公里的路途没有人为我们戒严，我们都要自行遵守交通规则，注意交通安全。不能跑就不跑，可以自由结合互相替换骑车或乘车。到黄河终点后，不一定非要到黄河岸边，多么的亲近黄河，而只做象征性的事。我们倡议友爱互助，相互提醒，避免个人冒险主义，做事不计后果。总之，安全是自己的，没有人为自己的生命埋单！丑话说前头，也是为了我们能够安全愉快的搞好这次活动，度过一个有意义的母亲节。

黎明脚步

    叫醒奔跑的能量，永在人生坐标系第一象限

　　今晨的天很晴。天空高远，不染杂尘。天空的颜色也十分滋腻，十分均匀，过度的十分自然、和谐。蔚蓝的天空背景，随便和什么街景相搭，就能成为一幅好图画。不用去看空气污染指数，这天的空气质量一定错不了。适合户外运动那是必须的。

　　我5:15出门，一边跑步一边拨打叫醒电话。我跑到万方桥处，才轮流拨完二十多个号码。跑到焦东路，正发现一个小小的交通事故，一辆轿车斜在路上，一个电瓶车倒在路中间。没看到伤者，好像已经有交警在处理了。我慢跑过这段路，看见体育馆的天天健康追上来了。天天健康和坚持是一对儿姑嫂，她俩经常一起参加黎明脚步活动。今天她还有7:30前返家看孩儿的政治任务，早晨是专门跑来龙源湖交体育馆群明天母亲节活动A费的。天天健康也有五十多了吧！她给我说，退休后参加了黎明脚步，这活动真好，又能过大集体生活，还能锻炼身体。参加黎明脚步还使她想起了下乡时的生活，她那茬人许多都赶上了，可家人心疼她没让她去，可她却一直以来心向往之。我俩边跑边聊跑到南水北调桥上，二郎和马可骑着电瓶车追了上来，我听马可高声说，他还有8点上班的任务呢，早晨这是来聚会点报到来了。

　　在龙源湖夸父雕塑下，各群的跑友都来了不少。看到有个帅小伙在练立定跳远，许多男生女生都来尝试。这最简单最直接的方法，就能把看似一样的人，划分出高低层次来。大家围圈报名时，我听到师专、理工大和焦大等几大高校都来有跑步代表。我赶紧拍些大学生们的图片，青春的面庞，更为黎明增添活力。

　　我提前返家，在六点半的时候拨打一批叫醒电话。今天我叫醒了远在台湾高雄的三点钟，我听见是他挂断电话的声音。稍后我收到三点钟给我的回信，祝黎明脚步跑友们母亲节快乐！不管是台湾还是大陆，太阳总是要升起，我们总是要锻炼身体。纵然在不同的地理位置，我们一样能享受一起锻炼的乐趣。这就是黎明脚步的能量，这就是穿越时空的能量。锻炼不一定非要手拉手，因为心连心也堪比手拉手。我刚还看到三点钟专为黎明脚步做的原创诗歌：“散發快樂正能量，早起跑步精神讚。精神抖擻健康行，招募各地同好友。黎明腳步廣展開，換的身健樂逍遙！”

    昨天大家都在讨论正能量。正能量这个词，貌似十八大以后国家正式提倡和启用。其实，在去年或者更早的时候，我们就开始有正能量的提法。因为，自发起黎明脚步以来，我们就一直感觉有这么一股积极、健康、向上、进步的东西，作为黎明脚步的主动力。而那些也在年轻人身上存在的慵懒、消极和颓废的行为，则在黎明脚步里吃不开。我总想说，黎明脚步有一股正气。因为促发人们奔跑的，和跑步人带给社会的，跑步人之间交融的，都是这股正气。而后来就有网友评价黎明脚步是“能够引爆小宇宙的正能量”。

    冰清玉洁、快活林都给我留言说，运动能够产生正能量。昨天焦作电视台激情户外的张制片热情的给我打电话，盛赞黎明脚步，说黎明脚步是做得最好的户外运动，传递的都是积极健康的正能量。是啊，表面直观的看，黎明脚步是聚集了一群跑步人。这群跑步人你叫我我叫他，热热闹闹，和谐融洽，通过在一起锻炼身体，共同推动了一种社会文明。往深处分析，心态不健康的人，这看不惯那也嫌弃，天天不想活，他一定不会来跑步。跑步的人，是向往明天的，用力才能跑向终点，而消极的人是做不到的。正能量是向上向前发展的，在人生坐标系里应该在第一象限。而叫醒人们坚持不懈奔跑的黎明脚步，就是营造了人生坐标系里第一象限的力量。

    中站群今天的活动是攀登新建设的衡苑矿山公园。中站群主发帖说：“今天是周六，不用担心上班迟到，也不用早起给孩子做早餐，黎明脚步生态园群一行20人，5点40分在中站邮局集合徒步到新修建的中站矿山公园一览那里的风景。”下面转发今天活动有关图片。

黎明脚步

    我们这样表达母亲之爱：两岸双城跑向母亲河

    昨天是2013年5月12日，5月份的第二个周日，母亲节。黎明脚步草根跑友们策划和组织了郑州、焦作两地跑友共同跑向母亲河活动。虽然是提前来临的高温酷暑，以及郑州跑友里程中几公里很差的路况，可终究大家的爱心和热情克服了各种困难，并转化为动力。黄河两岸，参加活动的近300人。活动取得了圆满成功。

    昨天早晨，我四点多就起床了。因为距黄河有38公里，所以就像跑马拉松一样准备出行的行头。5点钟，我和小强在万方桥下碰面。我又见小强全副武装，特别是扛着小强特色的两层大旗等候在那里。经小强提醒我才见，这双层大旗和420并不同，下层旗依然是黎明脚步中国强，而上层却是专门设计的“郑州、焦作母亲河”造型。大旗很耀眼，很拉风。小强要扛着大旗全程跑到黄河，然后与郑州朋友会面。

    5：30，前来集合跑步的有一二十人，我们在龙源湖北门夸父雕塑下集合。龙行天下给我介绍了个名叫静水的中学美女老师，说是初次跑这么远，让我和跑友们在路上关照。因为天很晴，想要趁早跑，简单交流后，我们就出发了。虽然人数也不算太多，可是我们自觉列成两队，旗帜头前引路，一行人压住速度，缓慢奔跑在阳光靓丽的、早晨的迎宾路，也是灰常灰常拉风，灰常灰常吸引人们眼球。正是上班和路上开始有人的时候，有骑车的超过我们一直回头看，还有的骑车跑在我们前面，举起手机朝后拍镜头，小强忍不住向他们高喊：“注意向前看路！”二郎边跑边停下来用DV给大家录像，看到路边有站着看的人，二郎向他们吆喝：“过来吧哥们，一起跑去黄河！”路边人回应说：“你们真棒！给你们加油！”当然，貌似有一些不认识的跑友，也在半途中一直和我们保持着距离，跟着队伍一直前行。

    武陟大虹桥以南，大家依然正南，跑在乡间以及田边用于农民劳作的小公路上。这里道路不宽可风景很美。最让人受益的就是两旁高高排排的大杨树，真的是树荫无限，绿色无限啊！田里的农民听说我们要跑黄河，都住下手里的农活，在地里给我们指路和喊话。跑到一处杨林密闭的小路，看到跑步的、骑行的都在这里汇合。继续跑不远，就看见了武陟和荥阳的黄河浮桥大门。各种来参加活动的人都在此汇聚等候，迎接陆续而来的奔跑人。

    十点钟左右，焦作人员已经基本都来到目的地。这时候太阳开始散发火热的威力，河北树荫少，没有合适的修正场地，大家就都过了浮桥来到黄河以南的一片树林密闭、紧邻黄河的空地扎营。我和小强一直在路口等待郑州的跑友。由于郑州是大城市，他们集合出发的时间最早也在早七点，而34公里的路程基本上都跑在太阳底下。临近终点这块，大车、货车一辆接一辆，尘土飞扬，极不适合跑步，而他们依然是一个接一个跑到了终点。我和拼搏、贾老外、飞镖、向前行、蓝天等郑州跑友热情的握手、合影，庆祝会师。为了这活动，郑州要比焦作晚到一个来小时，他们克服的困难要比焦作大许多。

    在营地，大家因陋就简，拉起横幅，面向黄河，还组织了一场小型的母亲节活动仪式。释然组织节目，爱鑫鑫朗读了南河老船原创的诗歌《黄河母亲，我的亲娘》，马兰演唱了《党啊，亲爱的妈妈》，龙行天下给大家介绍了奔赴地震灾区采访的情况以纪念512汶川地震和为灾民们祈福。有个关键环节，8对儿女向妈妈现场鲜花。张芳和她的母亲，都是黎明脚步的参与者。张芳的女儿给张芳献花。在张芳给他妈妈献花时，说了一番发自肺腑的、动情的话，她的妈妈也饱含热泪。在她喊出妈妈的名字，并给妈妈拥抱时，现场的人都受到感染，报以热烈的掌声。活动还安排有环保志愿活动，捡拾黄河边垃圾并且集中处理。

    有的埋锅造饭、有的AA制就餐，最后还有个郑焦两地朋友团聚的活动。像在焦作一样，在树林里，大家围城圆圈，报出自己的名字，并且在“郑焦黎友跑向母亲河”等条幅上签字。郑州跑友喊“向焦作朋友学习”，焦作朋友喊“向郑州朋友学习”，最后大家合影留念。两城互动，亲密无间。此时此刻，热爱跑步的人，把河南河北连在了一起，把省会郑州和太行明珠连在了一起。

    此次活动的成功举办，有许多组织者和志愿者需要感谢。龙行天下刚从震区回来，就亲自驾车全程服务此项活动。朝阳精心安排细节，最大限度的让参加活动者不留遗憾。爱心志愿团队，组织纪律性强，在大家还在休息的时候，就带头捡拾垃圾，处处体现爱心。骑行队的朋友，虽然平时很少跑步，可积极响应这个活动，来为郑焦跑友加油给力。还有不少自驾的朋友，视黎明脚步的参与者、哪怕是陌生人都作为自家人，能捎带一程就捎带一程。还有负责有领队、后勤、组织等诸多任务的群主和领跑人们，都各操各的心，各管各的人，力争不让一个人不快乐。还有黄河河务局工作的骑友、跑友等，公私兼顾，贡献个人资源，大力配合活动。还有《激情户外》等媒体的朋友，自行采访挖掘新闻，体现了媒体人极高的风尚。还有我没有提到名字的，您们的奉献大家看得到，每个人心里都有数。我们感谢奉献者和志愿者们！

    当然我们的活动还很不成熟，漏洞很多。我们的活动具有社会性、广泛性和不确定性，是公益性的，AA制的，这些因素就不能要求像一个工作单位那样齐整和规范。我们体现个性化的成分多，而体现组织统一性的成分弱。参加活动者，一定有不周不便之处，希望大家多包涵。咱自己的事，要多理解，多包涵，共同关注。这有待于今后慢慢来，活动成熟了，必定就会越来越周到，越来越好些。

    今年活动最大的亮点，在于郑焦互动。也许，有些地方的政府，只关注本地人怎么做，而不关注外地人到底来没来。可对于黎明脚步来说，我们尤其关注这个亮点，这是我们本次活动最大的成功之处。我们喊的口号是“黎明脚步，领跑全国”，并不只局限在一个城市。我们要顺应黎明脚步本性，不但要给它松绑而且要发挥它的长处，给它插上高飞的翅膀，而不能因为地域原因束缚它。我们常听到“解放生产力”，叫醒人们跑步，唤醒健康意识，也要求解放各种桎梏，全民一心，全国一盘。既然它有穿越时空的本领，那就让它尽情穿越吧！