iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

SZ滑翔 · 发表于 2009-2-11 09:12

这次错过了力量训练,下次跟上

茶煲 · 发表于 2009-2-11 09:55

昨晚我怎么没看到有基础训练呀？
我下次也参加基础训练

跑步新历程 · 发表于 2009-2-11 10:38

补充成绩:4q 比上周提高不少.

6点开始跑的，跑完就撤了,所以没见到大家.

久重 · 发表于 2009-2-11 13:00

茶煲 wrote:
昨晚我怎么没看到有基础训练呀？
我下次也参加基础训练

你在跑步的时候，极限和垛子山就开始了，你走的时候他们正在做

covereyes · 发表于 2009-2-11 14:17

35g、25g什么意思？我是新人~~

木头MM wrote:
２００９　迎新春　新年第一炮
２００９．０１．０６日　ＩＲＵＮ南山分部　０９００１期

刚刚完成０９年厦马，又是新一年开始，跑步的队伍更加壮大了，很多新同学加入，本次一共２２人参加。

参加同学名单如下：
悍马：３５q
赤潮：２５q
水晶石：２０q
善存片：１０ｑ＋５＊１ｑ
塞科：５k
小宝：５k
跳跳虎＋１：５k
来稿：２ｑ＋４ｑ＋５ｑ
无极速：１０q
游侠：１０ｑ
极限：１０q
圣湖：７ｑ
茶煲：６ｑ
英镑：５q
水影：５q
空巴：２k
脚趾：１q
木头：0.5q
欧家敬：后来跑到很晚，不详
玻璃球：不详
小叶：不详
圣湖弟弟：不详

以上，如有错误或遗漏请告知，谢谢。
----------
合影

极限 · 发表于 2009-2-11 14:23

圈。

茶煲 · 发表于 2009-2-11 16:06

久重 wrote:

你在跑步的时候，极限和垛子山就开始了，你走的时候他们正在做

o ,我还以为是别的群体活动呢

鹰千里 · 发表于 2009-2-11 16:06

covereyes wrote；35g、25g什么意思？我是新人~~
是35q,25q，指跑步圈数。q---圈（quan）

鹰千里 · 发表于 2009-2-11 16:15

深大好热闹！跑友们开心享受跑步。

久重 · 发表于 2009-2-12 09:03

鹰千里 wrote:
covereyes wrote；35g、25g什么意思？我是新人~~
是35q,25q，指跑步圈数。q---圈（quan）

恭喜你，答对了，都是本人太懒，不愿多打一个字8D

久重 · 发表于 2009-2-12 09:03

怎么今天的召集贴还没人发啊，木头MM呢？

木头MM · 发表于 2009-2-12 09:15

久重 wrote:
怎么今天的召集贴还没人发啊，木头MM呢？

早安，来了
http://www.3hike.com/cgi-bin/ht_info.pl?id=2145

SZ滑翔 · 发表于 2009-2-12 13:50

继续休养,争取下周跑

大闸蟹 · 发表于 2009-2-12 17:19

游鱼说还拿不了鞋,就不过去了.

跑步新历程 · 发表于 2009-2-13 11:42

成绩: 5q

6点到,6:40运动完闪人.因为俺肚子饿了.

晓砚 · 发表于 2009-2-13 12:24

提前吃点东西再跑，跑前跑后要热身放松，这点很重要很重要哦！

木头MM · 发表于 2009-2-13 13:04

20090212(第09010期)：

牧野静弓：没看到
水影：25q+5q
极限：20q
苏生：15q
久重：临时开会
银狐李皮：不详
Danny:20q
空巴＋1：酱油
水晶石：不详
空巴：不详
游鱼：发单车，还有车座/鞋等装备没发
脚趾：骑行6K，跑步400米
跑步新历程：6点到,6:40运动完闪人.因为肚子饿了
角：老远过来没有领到装备
木头：10q /30'

有漏的或记错的，请告知，谢谢。

脚趾抽筋 · 发表于 2009-2-13 21:19

木头MM wrote:
20090212(第09010期)：
脚趾：骑行6K，跑步400米

脚趾俺38分钟骑了18.6KM阿,最高时速35KPH,速度与激情~

跳跳虎 · 发表于 2009-2-14 15:34

http://www.3hike.com/topic.php?&job=view&tid=20702&maxpage=27&total=394&curpage=20

SZ滑翔 · 发表于 2009-2-17 09:36

下午拔牙,晚上跑不了了

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