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楼主: 东北老姜

罗湖翠园田径场跑圈训练讨论贴(路线请见首贴图示)

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发表于 2008-8-27 20:34 | 显示全部楼层

回复:周五-罗湖翠园田径场固定跑圈训练讨论贴(路线请见首贴图示)

shocklin wrote:
先是由雲南金沙江旁的碧羅雪山穿越到怒江,然後在怒江走上一段後再到獨龍江,接著是從獨龍江向北穿越,然後沿麻必洛河谷原始森林走到西藏的怒江邊,再順怒江北行,經梅里雪山外轉北線到雲南,接著是從尼農大峽谷徒步到雨崩,然後回到飛來寺,最後再轉往稻城走亞丁神山至瀘沽湖。
暫定如此,不知道能不能走的完!

你的节目总是如此震撼,有穿透力!!!向往ing。。。。。
在路上,只为那颗不安份的心。。。
发表于 2008-8-27 21:07 | 显示全部楼层

回复:周五-罗湖翠园田径场固定跑圈训练讨论贴(路线请见首贴图示)

shocklin wrote:
先是由雲南金沙江旁的碧羅雪山穿越到怒江,然後在怒江走上一段後再到獨龍江,接著是從獨龍江向北穿越,然後沿麻必洛河谷原始森林走到西藏的怒江邊,再順怒江北行,經梅里雪山外轉北線到雲南,接著是從尼農大峽谷徒步到雨崩,然後回到飛來寺,最後再轉往稻城走亞丁神山至瀘沽湖。
暫定如此,不知道能不能走的完!


这片区总体都走过,但没有串起来,三江并流,横断山脉,深切峡谷,地质特征丰富,看你这躺距离不近.
发表于 2008-8-28 14:57 | 显示全部楼层

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牧野静弓 wrote:
你的节目总是如此震撼,有穿透力!!!向往ing。。。。。
在路上,只为那颗不安份的心。。。


節目是位mm要求走的,她及他們行,那我也一定行,順便帶一下新人。

发表于 2008-8-28 15:04 | 显示全部楼层

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自翔 wrote:

这片区总体都走过,但没有串起来,三江并流,横断山脉,深切峡谷,地质特征丰富,看你这躺距离不近.


那可是!得走上1個多月。終於有機會跟上自翔啦!:I
只能說平日跑步打下了紥實基礎,當其他人正忙於熱身時,我可是翹著二郎腿在偷笑呢!
发表于 2008-8-28 15:59 | 显示全部楼层

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shocklin wrote:
先是由雲南金沙江旁的碧羅雪山穿越到怒江,然後在怒江走上一段後再到獨龍江,接著是從獨龍江向北穿越,然後沿麻必洛河谷原始森林走到西藏的怒江邊,再順怒江北行,經梅里雪山外轉北線到雲南,接著是從尼農大峽谷徒步到雨崩,然後回到飛來寺,最後再轉往稻城走亞丁神山至瀘沽湖。
暫定如此,不知道能不能走的完!


看起来很不错,若是9月中旬出发,一定跟上了~
这次有mm带路,shocklin 继续偷着乐啊。。祝福~
 楼主| 发表于 2008-8-30 07:50 | 显示全部楼层

回复:回复:每周五-罗湖翠园田径场固定跑圈训练讨论贴(路线请见首贴)

2008年8月29日 星期五 深圳irun罗湖分部训练(第0806期)

参加人员: 步频140、socklin、宜丰、鹰千里、高飞、老少、兰天鹤、东北老姜、晓砚和nono(均是第一次参加罗湖分部的活动)、蓝烟+1、白云、江南江北,共计14人。

1、步频140, 15*400间歇

2、shocklin,自行安排跑步

3、宜丰,5*400间歇+约10圈匀速跑

4、鹰千里,15*400间歇(今晚唯一跟步频完成15组400米间歇的强人)

5、高飞,10*400间歇(毅力超强)+慢跑几圈

6、老少,5*400间歇+25圈(猛人)

7、兰天鹤,3*400间歇+长距离,共约12KM

8、东北老姜,5*400间歇+2组1.2KM+6.4KM+热身1.2KM=12KM

9、晓砚, 8圈

10、nono:具体圈数不详,请跟贴说明

11、蓝烟:今天给大家做义工、拍照,请蓝烟稍后上传照片(今晚多亏了她的手机,感谢!)

12、白云:晚到,没有跑步,特来看望大家

13、江南江北,晚到,没有跑步,刚从关外回来。

发表于 2008-8-30 09:32 | 显示全部楼层

回复:回复:回复:每周五(晚)罗湖翠园中学初中部田径场固定跑圈训练讨论贴

昨天第一次参加翠园中学的活动,见到很多老朋友好开心。深深地感受了同学们的热情与快乐!
发现罗湖的GG们越练越帅气,MM们越练越靓丽!

步DG带着GG们进行了间歇跑,气氛热烈,如同操场上那四组光芒四射的聚光灯!

蓝烟的+1越发时尚可爱!蓝烟,等天凉了,我跟你去爬山。

nono跟我跑了三圈,MM是新人,以后经常来活动,应该离你家很近吧?

江南江北GG--这回总算知道沙滩节上喝的鸡汤是谁的超高手艺了,感谢!8D

白云几时到的?偶们难道就总是错过……;)

数了一下,好象牧野同学没来哦,呵呵!
发表于 2008-8-30 11:19 | 显示全部楼层

回复:周五-罗湖翠园田径场固定跑圈训练讨论贴(路线请见首贴图示)

发表于 2008-8-30 11:19 | 显示全部楼层

回复:周五-罗湖翠园田径场固定跑圈训练讨论贴(路线请见首贴图示)

牧野静弓 wrote:
数了一下,好象牧野同学没来哦,呵呵!

也许全世界偶也可以放弃
至少还有你
偶最亲爱的跑友
值得偶去珍惜

发表于 2008-8-30 14:56 | 显示全部楼层

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牧野静弓 wrote:
数了一下,好象牧野同学没来哦,呵呵!
也许全世界偶也可以放弃
至少还有你
偶最亲爱的跑友
值得偶去珍惜


8D

尽说些肉麻空洞的话,别人山长水远的跑过来,也没见主人家的你出来接待接待,下次注意了,"人不到,礼要到".呵呵!
发表于 2008-8-30 20:40 | 显示全部楼层

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晓砚 wrote:
昨天第一次参加翠园中学的活动,见到很多老朋友好开心。深深地感受了同学们的热情与快乐!
发现罗湖的GG们越练越帅气,MM们越练越靓丽!

步DG带着GG们进行了间歇跑,气氛热烈,如同操场上那四组光芒四射的聚光灯!

蓝烟的+1越发时尚可爱!蓝烟,等天凉了,我跟你去爬山。

nono跟我跑了三圈,MM是新人,以后经常来活动,应该离你家很近吧?

江南江北GG--这回总算知道沙滩节上喝的鸡汤是谁的超高手艺了,感谢!8D

白云几时到的?偶们难道就总是错过……;)

数了一下,好象牧野同学没来哦,呵呵!

呵呵,不用谢,俺连煲粥都还没学会呢。:I:I:I
发表于 2008-8-30 20:46 | 显示全部楼层

回复:周五-罗湖翠园田径场固定跑圈训练讨论贴(路线请见首贴图示)

东北老姜 wrote:
2008年8月29日 星期五 深圳irun罗湖分部训练(第0806期)

参加人员: 步频140、socklin、宜丰、鹰千里、高飞、老少、兰天鹤、东北老姜、晓砚和nono(均是第一次参加罗湖分部的活动)、蓝烟+1、白云、江南江北,共计14人。



就这样和这么多跑友及间歇跑擦肩而过...
:I

发表于 2008-8-30 20:50 | 显示全部楼层

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发表于 2008-8-30 22:47 | 显示全部楼层

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風~D~行 wrote:

就这样和这么多跑友及间歇跑擦肩而过...
:I



是不是在梦中擦肩而过
发表于 2008-8-30 22:49 | 显示全部楼层

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塞科 wrote:

是不是在梦中擦肩而过

也不算梦中..因为确切地说还没熟睡..昨晚就睡了半小时..;)
发表于 2008-8-31 00:29 | 显示全部楼层

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因临时有事,放鸽子了,哈哈。
发表于 2008-8-31 10:26 | 显示全部楼层

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晓砚,上传时同时点压缩论坛不是可以自动压缩的吗?(在磨房上传就没问题)上传方法没错吧,呵呵,我就是这样N次也上不了,如果得我自己先在电脑上压缩到200K以下,我刚重装了电脑,还没下载到压缩软件,今个周未,下了好多个都没实际内容,真是累个半S,想上相片时才想起电脑重装了,后来还找了手机光盘重装,不然手机信息读不了,真是忙了一阵"工作"只忙到一半,晕.
发表于 2008-8-31 15:34 | 显示全部楼层

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看来蓝烟是第一次上照片,参考下面链接,必须压缩到200K之内才行.

http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=17365
发表于 2008-9-1 09:17 | 显示全部楼层

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高飞 wrote:

8D

尽说些肉麻空洞的话,别人山长水远的跑过来,也没见主人家的你出来接待接待,下次注意了,"人不到,礼要到".呵呵!


最美好的新陈代谢
当每次汗流夹背地跑过
你就在这种新陈代谢中得到了真真切切的提升
当牧野渐渐老去的时候
也是新人们成长成熟
跑版日益强盛的时候
。。。。。。
 楼主| 发表于 2008-9-2 07:50 | 显示全部楼层

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2008-09-01 星期一 今晚虽然不是罗湖分部的召集日,但还是有几位跑友们来训练了:
高 飞:10KM
老 少:12KM
老 马:10KM
兰天鹤: 6KM
老 姜: 5KM
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