2008年东北老姜跑步日记

东北老姜 · 发表于 2008-3-19 21:32

[quote]shocklin wrote:
猛啊！老姜的萬米應該是42分之內的！

呵呵~~~，这也正是老姜的奋斗目标啊。。。。。。;)

高飞 · 发表于 2008-3-20 10:39

东北老姜 wrote:
[quote]shocklin wrote:
猛啊！老姜的萬米應該是42分之內的！

呵呵~~~，这也正是老姜的奋斗目标啊。。。。。。;)

8D

东北小姜真是谦虚，你已经是这个实力了，你的奋斗目标应该是跑进40分钟，就像你哥宜丰那样，呵呵！

东北老姜 · 发表于 2008-3-20 15:15

高飞 wrote:

东北小姜真是谦虚，你已经是这个实力了，你的奋斗目标应该是跑进40分钟，就像你哥宜丰那样，呵呵！

如果能跑进40分,对于老(小)姜来说可不得了啦,简直就是范进中举啊,哈哈~~~

厦门牛牛 · 发表于 2008-3-20 20:14

40分钟是我今年的目标！进42分比较现实，41估计要努力一把。发现41-45分钟的跑友很多。进40的应该都是业余高手了。

大家努力啊，看谁先进40分。

宜丰 · 发表于 2008-3-20 20:33

努努力都应该可以的，我也希望自己能够稳定跑进40分，呵呵！

厦门牛牛 · 发表于 2008-3-20 20:52

老姜如果把胸肌再加强一下，那身材就很完美了！我在厦门会餐的时候就看出来，他的身材很好。呵呵

东北老姜 · 发表于 2008-3-20 21:08

厦门牛牛 wrote:
40分钟是我今年的目标！进42分比较现实，41估计要努力一把。发现41-45分钟的跑友很多。进40的应该都是业余高手了。
大家努力啊，看谁先进40分。

看来大家对进40分都十分向往了，老姜也不例外，但还需要很长时间的积累才行啊！

宜丰 wrote:
努努力都应该可以的，我也希望自己能够稳定跑进40分，呵呵！

宜丰基础确实很好！再努把力一定会稳稳地跑进40分，然后再一点点向35分挺进！！！

厦门牛牛 wrote:
老姜如果把胸肌再加强一下，那身材就很完美了！我在厦门会餐的时候就看出来，他的身材很好。呵呵

谢谢厦门牛牛赞美，老姜都有些漂漂然了，呵呵~~~，我一定会加强这方面的锻练，;)

东北老姜 · 发表于 2008-3-20 21:19

2008-03-20星期四晚翠园中学初中部田径场地放松跑30圈*400＝12公里， 00：54：46， 1分49秒31/400米，感觉还可以，不算累，出了一身透汗，非常舒服！
跑完后看到高飞和老邵先后来到田径场地训练，很是佩服他们，俩人住得都不算太近，还能经常坚持来训练，很是不易，精神可嘉！！！是老姜学习的榜样！！！

东北老姜 · 发表于 2008-3-22 12:46

2008-03-21星期五跑休一天。

2008-03-22星期六上午翠园中学田径场放松跑五公里 22分52秒38

东北老姜 · 发表于 2008-3-23 14:22

2008-03-17星期一晚翠园中学初中部田径场亚索800
第1组 3分01秒（感觉明显快了）
第2组 3分08秒（速度没掌握好，降得太多了）
第3组 3分06秒（有点感觉了）
第4组 3分07秒（还可以）
第5组 3分06秒（比较匀速）
第6组 3分06秒（继续保持速度）
第7组 3分08秒（稍微降了点速，没有太控制好）
第8组 3分03秒（又有些快了)
第9组 3分06秒（体力有些下降，力挺）
第10组 3分01秒06 （拼尽全力了）

2008-03-18星期二休息一天

2008-03-19星期三晚翠园中学初中部田场 37.5圈*400＝15公里先慢跑了一个10公里，49分25秒，然后去了一趟WC，用稍快一点的速度又跑了5公里，22分43秒97 今晚感觉很闷热，幸亏还有点风，感觉腿非常沉重，心有余力不足，出了一身的大汗。

2008-03-20星期四晚翠园中学初中部田径场地放松跑30圈*400＝12公里， 00：54：46， 1分49秒31/400米，感觉还可以，不算累，出了一身透汗，非常舒服！

2008-03-21星期五跑休一天。

2008-03-22星期六上午翠园中学田径场放松跑五公里 22分52秒38

2008-03-23星期日早翠园中学田径场长距离跑 50圈*400＝20公里
共用时 01:34:39 ，平均段如下：
1'54''18/400m
4'42''/1km
47'34''/10km

本周跑步60里
2008年累计跑步801.4公里
2008年累计跑梧桐山一次7.1公里

牧野静弓 · 发表于 2008-3-23 18:54

东北老姜 wrote:
2008-03-17星期一晚翠园中学初中部田径场亚索800
第1组 3分01秒（感觉明显快了）
第2组 3分08秒（速度没掌握好，降得太多了）
第3组 3分06秒（有点感觉了）
第4组 3分07秒（还可以）
第5组 3分06秒（比较匀速）
第6组 3分06秒（继续保持速度）
第7组 3分08秒（稍微降了点速，没有太控制好）
第8组 3分03秒（又有些快了)
第9组 3分06秒（体力有些下降，力挺）
第10组 3分01秒06 （拼尽全力了）

2008-03-18星期二休息一天

2008-03-19星期三晚翠园中学初中部田场 37.5圈*400＝15公里先慢跑了一个10公里，49分25秒，然后去了一趟WC，用稍快一点的速度又跑了5公里，22分43秒97 今晚感觉很闷热，幸亏还有点风，感觉腿非常沉重，心有余力不足，出了一身的大汗。

2008-03-20星期四晚翠园中学初中部田径场地放松跑30圈*400＝12公里， 00：54：46， 1分49秒31/400米，感觉还可以，不算累，出了一身透汗，非常舒服！

2008-03-21星期五跑休一天。

2008-03-22星期六上午翠园中学田径场放松跑五公里 22分52秒38

2008-03-23星期日早翠园中学田径场长距离跑 50圈*400＝20公里
共用时 01:34:69 ，平均段如下：
1'54''18/400m
4'42''/1km
47'34''/10km

本周跑步60里
2008年累计跑步801.4公里
2008年累计跑梧桐山一次7.1公里

这小伙不错，有前途！

东北老姜 · 发表于 2008-3-23 22:16

牧野静弓 wrote:
这小伙不错，有前途！

谢谢！你这个小伙更有前途，呵呵~~~

塞科 · 发表于 2008-3-24 12:35

东北老姜 wrote:
[quote]牧野静弓 wrote:
这小伙不错，有前途！

谢谢！你这个小伙更有前途，呵呵~~~ [/quote]

这俩小伙都很有前途。

晓砚 · 发表于 2008-3-24 12:38

GG们都很有前途！

东北老姜 · 发表于 2008-3-24 12:45

一起努力吧,大家都很有前途,呵呵~~~~~~

高飞 · 发表于 2008-3-24 16:42

东北老姜 wrote:
一起努力吧,大家都很有前途,呵呵~~~~~~

8D

别管有无前途先，周日罚你100圈只跑了个5折，赶紧跑完另外50圈，哈哈！

良友 · 发表于 2008-3-25 09:00

老姜的毅力超强！佩服佩服！

东北老姜 · 发表于 2008-3-25 13:04

高飞放心,老姜还有50圈一定跑完,呵呵~~~

谢谢良友!其实你才真正有毅力啊!厦马跑得那么好,着实让老姜吃惊不小,良友真是默默地耕耘者,一分付出一分收获,所以你才取得了那么好的成绩,也是老姜学习的榜样!!!

东北老姜 · 发表于 2008-3-25 21:29

2008-03-25星期二晚翠园中学田径场自测万米 00：43：20，这是老姜自2008年3月4日跑出（00：44：00）以后的最好个人万米成绩，事隔21天又提高了40秒，心里别提多高兴了。

晓砚 · 发表于 2008-3-26 08:56

恭喜啊！每天以将近两秒的速度提升，这种提升速度更加惊人。

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