荔香公园跑...喜欢就来.长度大概是1500米每圈（这里已成西语的自留地，呵）

西语

19 日下班后，早早的去公园跑了6圈， 36分15秒8D， 太阳下去了，不太热。
个人感觉下午和晚上跑步状态比上午要好，能多跑一段距离。 要是什么地方举办夜晚马拉松，我的成绩应该会好些！

西语

7/21日, 太阳落山, 6圈, 35分42秒. 采用小步幅,快频率,跑的比较省力.8D

毛牛山

已阅.
你已成荔香公园的招牌风景.

睡仙

早上5圈，40分50s，扣除第一圈9分钟，其它应该都在8分钟每圈。
歇了几天果然状态不错

炽天使

西语 wrote:
7/21日, 太阳落山, 6圈, 35分42秒. 采用小步幅,快频率,跑的比较省力.8D

不错,平均每圈在6分以内

西语

24日早，5圈，30分10秒。感觉还可以。
计划 25今晚，6圈 )，计划没完成。|)
28日早， 5圈，30分10秒，还好最近成绩很接近，匀速最好，省力。要能坚持马拉松42公里都匀速就好了。努力........................................................;)

睡仙

昨天4Q，今天7Q，60m整
先上量再说。本周计划，日跑10km。
八月份争取跑3～4个20km以上拉练

白云

呵呵，发现西语、睡仙、犁圃三个也不是孤独地在做战呢，这样相互鼓励、比照，也是一种动力。。。

Fabio

我也在荔香公园跑啊,睡仙MM太强了,每天都跑,我可吃不消,一周两次而已,这个鬼天气,我跑7圈也要60m,惭愧.

睡仙

你很厉害么？8D

Fabio wrote:
这个鬼天气,我跑7圈也要60m,惭愧.

白云

看来荔香公园是龙虎之地呀。。。

Fabio

7.31晚，出发前40分钟喝了一大杯高浓度的葡萄糖水（其实是不小心把葡萄糖粉倒得太多了），结果状态奇好，中途没有补水，8圈约56分钟，三步一吸三步一呼已经逐渐习惯了。
不过觉得腿部力量还不是很足，只能采用较省力的小步幅跑法。

西语

太猛了你们也，都7、8圈的整，我也要上量。
先记上, 8/1 日傍晚， 7圈 ,42分30秒

睡仙

8q,68m整，阴天不错。

最近好凉快啊，晚上都不用空调了，早上跑步回来看小区室外的气温计是29，前两周可都是32/3。

明天歇着，后天计划南山三登，周日计划红树林，15～20km

香雪儿

大家的速度都跟不上啊，我每次去都是很慢的速度跑2、3圈，然后是快速徒

步3、4圈！

西语

8/3 日早， 6圈 ,36分02秒 8D
8/3 傍晚， 6圈 ,36分10秒 8D

阳光照射，有些热。厦马后跑步最多的一天了.

毛牛山

发觉跑版灌水的越来越多，原来强人都躲到这边开小灶了。

西语

8/6清晨，周一， 6圈 ,36分48秒 ，零星小雨中，跑的惬意。
8/7清晨，周2， 6圈 ,37 分整，多云，感觉还好。
8/10清晨，周五， 6圈 ,36 分25秒，小雨转大雨，跑的很爽啊。

睡仙

上周六南山三登，周日红树林折返跑。
来回用时111分钟，距离未知，根据自己当时的估计速度，应该在十八公里左右。

今天嗓子疼，感冒症状加重，本来计划健身房，改为休息两天再说

犁圃

在google earth上量了,
是约18公里,
深南南海立交到滨海南海立交约2公里,
滨海南海立交到红树林沙石路尽头约7.2公里.

睡仙 wrote:
来回用时111分钟，距离未知，
根据自己当时的估计速度，应该在十八公里左右