2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

赤尊

周五不加班就继续开跑

非典型摇摆

[quote]东北老姜 wrote:
2009/05/06 星期三 晚
今晚将训练场地挪到了田径场外，跑仙湖。

对我来说是新路线早知我也参加，，不用一个人6.30在翠竹转了5圈

东北老姜

非典型摇摆 wrote:对我来说是新路线早知我也参加，，不用一个人6.30在翠竹转了5圈

下次跑仙湖一定通知你.

高飞

东北老姜 wrote:
非典型摇摆 wrote:对我来说是新路线早知我也参加，，不用一个人6.30在翠竹转了5圈

下次跑仙湖一定通知你.

8D

是不是也应该通知我呢？呵呵。

东北老姜

高飞 wrote:8D 是不是也应该通知我呢？呵呵。

可以呀！只要你愿意去，呵呵~~~;)

东北老姜

2009年05月08日（星期五） 罗湖分部(第200908期)总结：

今晚到场的跑友：（按照签到顺序）
牛顿、天府浪子（第1次参加罗湖分部活动）、天涯梦在（第1次参加罗湖分部活动）、蟀妹、非典型摇摆、飞飞鱼、尤龙、一母田、老少、沙漠鱼、兴仔、山水相逢（第1次参加罗湖分活动）、刘飞、李国正、长寿、牧野静弓、东北老姜，共计17人。

跑步情况如下：（翠园田径场，标准400米塑胶跑道~第1跑道）

01、牛顿：13圈

02、天府浪子：11圈

03：天涯梦在：4圈

04、蟀妹：9圈

05、非典型摇摆：400米*8组间歇+7圈放松跑

06、飞飞鱼：8圈（19'）+3圈＝11圈

07、尤龙：15圈

08、一母田：15圈

09、老少：400米*6组间歇跑

10、沙漠鱼：5圈

11、兴仔：10圈

12、山水相逢：7圈+4圈+9圈＝20圈

13、刘飞：10圈

14、李国正：10圈

15、长寿：周末放松跑

16、牧野静弓：5km,18'06''

17、东北老姜：与本周三的跑步计划对调，Tempo-8km,35'36''.

东北老姜

东北老姜

三位80后，从左至右： 长寿、兴仔、山水相逢（刚好有些闭眼，呵呵~~）

东北老姜

牧野静弓和老少：

东北老姜

飞飞鱼和一亩田：

东北老姜

山水相逢和刘飞：

东北老姜

亲热的两兄弟（猜猜谁是哥哥谁是弟弟？）

东北老姜

热爱马拉松同样热爱武术的赤脚大仙——李GG

东北老姜

5月8日（星期五）晚集体活动结束后，
我在集体放包处拾到一条淡粉色的毛巾，不知是哪位跑友的？

非典型摇摆

东北老姜 wrote:
热爱马拉松同样热爱武术的赤脚大仙——李GG

快使用双截棍哼哼哈兮!_==

非典型摇摆

东北老姜 wrote:
5月8日（星期五）晚集体活动结束后，
我在集体放包处拾到一条淡粉色的毛巾，不知是哪位跑友的？

很可能是天府浪子

东北老姜

非典型摇摆 wrote: 很可能是天府浪子

下周五（5月15日）晚训练时物归原主！

东北老姜

东北老姜 wrote:
2008-06-27星期五 晚 翠园中学初中部田径场 第一次召集大家跑步，感谢步频DG的信任和大家的支持．先14圈*400M=5.6KM，后随大家一起训练5*1KM间歇跑，没有带分段记时秒表，故时间记得不是太准确，但已是老姜最快的成绩了，还要继续努力才行。
3'47''、3'55''、3'50''、3'51''、3'49''。

（上贴来自http://www.3hike.com/topic.php?&job=view&tid=17281&maxpage=34&total=500&curpage=25）

跑版今天(5月10日）成立已经三周年了，
iRUN罗湖分部到（6月27日）成立也要一周年了，
罗湖的跑友们，到时候我们是不是也要庆祝一下呀！！！

天府浪子

东北老姜 wrote:

下周五（5月15日）晚训练时物归原主！

那有劳老姜保管呢，，多谢
那毛巾会不会有异味

非典型摇摆