罗湖翠园田径场跑圈训练讨论贴(路线请见首贴图示）

东北老姜

江南江北 wrote:
还是去踩点了，翠园中学去年花三十万修补的部分跑道又被再次挖掉了，现在的学校银子可真多啊！::})!(

点也踩过了,下次就一起来翠园跑跑步吧?!8D

老少

怎么还没见到本周的活动安排和报名帖？

东北老姜

老少 wrote:
怎么还没见到本周的活动安排和报名帖？

我的电脑坏了好几天,一直未能上网,今晚才修好.
不知现在发召集贴是否还来得及?!

蓝烟

脖子扭伤,得几天,本周精神了.

風~D~行

八月份只有精神支持老姜的份了..
八月份全是周五夜班...

东北老姜

風~D~行 wrote:
八月份只有精神支持老姜的份了..八月份全是周五夜班...

那实在是太遗憾了!

东北老姜

2008-08-01星期五 八一建军节，也是irun罗湖分部第五次活动时间。

今晚到场的跑友：高飞、老少、兰天鹤、江南江北（第1次参加罗湖分部的活动）、东北老姜共

计五人，步老大因本周六要参加体检未能参加本周五的活动。

（1）高飞和老姜练习10组400米间歇跑，大致成绩如下：

1'23''44、1'25''03、1'24''03、1'22''94、1'26''32、1'25''70、1'28''78、1'27''67、

1'28''22、1'18''42。前9圈由高飞领跑，最后一圈由老姜领跑，冲了一下。

（2）老少今晚表现不俗，以前他经常练习长距离，今天也跟跑了8组400米间歇，平均速度在每

圈1'45''，已很不错，这个强度对老少来说已经基本到量了，但还有很大潜力，希望继续努

力。

（3）兰天鹤一人完成10KM ，49分。

（4）江南江北因膝部有伤不能多跑，慢跑了几圈，余下时间给我们做了义工，感谢！

（5）老姜和兰天鹤之后又慢跑了4KM，高飞打完电话也以每圈1'40''的速度跑了2KM。

風~D~行

罗湖分部的活动现有声有色..
继续..
加油..

东北老姜

深圳罗湖翠园中学初中部田径场也是400米标准田径场地，中间是人工草坪足球场，四角共有64盏大灯；美中不足的是靠主席台一侧的部分塑胶道有鼓起现象，这一点和深大的有差距。现在正在翻修中。

东北老姜

潇洒驴 wrote:
罗湖分部离俺家很近，有时间得来向大家学习学习！加入到这个大家庭~~~

怎么一直没见你现过身？

东北老姜

jackyzhu wrote:
前几个月我们公司的足球比赛就在这举行的。呵呵！这个周五晚上有空过去跑跑

jackyzhu：怎么也一直没有看到你来呀？！

老少

和高手一起跑感觉就是不一样，不知不觉中就跑得快了（快乐）！下次活动可否改为8月6日星期三？周五奥运会开幕！

边城

顶LZ8D

东北老姜

经与socklin沟通：因这两周奥运项目开始有田径比赛，故这两个周末暂不发召集贴，不耽误大家看奥运比赛，同时请大家抽时间自行练习，不便之处还请大家见谅！

風~D~行

东北老姜 wrote:
经与socklin沟通：因这两周奥运项目开始有田径比赛，故这两个周末暂不发召集贴，不耽误大家看奥运比赛，同时请大家抽时间自行练习，不便之处还请大家见谅！

呵呵..随意..
想跑步就去跑跑步..
想看奥运就看奥运..

东北老姜

2008-08-15星期五 虽然本周没有发召集贴,但高飞和兰天鹤两人还是来到了翠园田径场，高飞从莲塘跑步过来；今晚我来得稍早，训练项目：10*400米间歇，基本上是2'40''一组；跑到第4组时高飞也到了，他和我一起从第5组开始跑间歇，他一共跑了5组，最后一组（即第10组）我自己完成；兰天鹤在高飞后面晚到些，今晚跑了10KM，速度也很快。我的10组400米成绩如下：
1'30''xx
1'29''xx
1'28''xx
1'26''xx
1'19''xx
1'20''xx
1'22''xx
1'22''xx
1'23''xx
1'25''xx

shocklin

奧運看瘋了！大家聚一下吧！
本次召集後，我又將遠行，不知何時才能與老友們一起練跑。

晓砚

盼回来了，又要远行。。。。。。

高飞

shocklin wrote:
奧運看瘋了！大家聚一下吧！
本次召集後，我又將遠行，不知何時才能與老友們一起練跑。

8D

shocklin又要去哪里远行?

shocklin

先是由雲南金沙江旁的碧羅雪山穿越到怒江，然後在怒江走上一段後再到獨龍江，接著是從獨龍江向北穿越，然後沿麻必洛河谷原始森林走到西藏的怒江邊，再順怒江北行，經梅里雪山外轉北線到雲南，接著是從尼農大峽谷徒步到雨崩，然後回到飛來寺，最後再轉往稻城走亞丁神山至瀘沽湖。
暫定如此，不知道能不能走的完！