2008年东北老姜跑步日记

白云

楼上这张PP有点像电影明星的生活照

东北老姜

2007年下半年时的老姜（跑步一年后的效果，体重降了15公斤），正在深圳笔架山公园参加深圳跑版的长跑训练，长跑太受益了，有想减肥的向老姜学习吧，呵呵~~~，有点自卖自夸的意味了~~~

久重

这几张PP都没看出很肥啊，一看就是那种很有书卷气很有修养的中国青年
最后的这个PP跑的很生猛，乍一看以为是宜丰呢

白云

久重 wrote:
这几张PP都没看出很肥啊，一看就是那种很有书卷气很有修养的中国青年
最后的这个PP跑的很生猛，乍一看以为是宜丰呢

对，宜丰他哥

东北老姜

久重 wrote:
这几张PP都没看出很肥啊，一看就是那种很有书卷气很有修养的中国青年
最后的这个PP跑的很生猛，乍一看以为是宜丰呢

（2004年春节时老姜在深圳明思克航母留影）其实是最有代表性的，只是被我减切后剩的太少了，如果不减切又上传不了，没办法。我当时是坐在塔台上的，几乎上半身全照上了，两只手就象是肿起来的一样，滚肥滚肥，整个人也非常宽厚，就象个弥勒佛似的，当时裤子穿34码的，现在30码，能说当时不肥吗，呵呵~~，可能是我的脸相对比较小，肉多也不太明显，其实肉都长在身上了，属于偷着肥的那种吧。

东北老姜

白云 wrote:
[quote]久重 wrote:
这几张PP都没看出很肥啊，一看就是那种很有书卷气很有修养的中国青年
最后的这个PP跑的很生猛，乍一看以为是宜丰呢

对，宜丰他哥 [/quote]

错了呀！我比宜丰小呢。

白云

东北老姜 wrote:
[quote]白云 wrote:
[quote]久重 wrote:
这几张PP都没看出很肥啊，一看就是那种很有书卷气很有修养的中国青年
最后的这个PP跑的很生猛，乍一看以为是宜丰呢

对，宜丰他哥 [/quote]

错了呀！我比宜丰小呢。 [/quote]

噢，宜丰他弟

东北老姜

2008-03-17星期一 晚 翠园中学初中部田径场 亚索800
第1组 3分01秒 （感觉明显快了）
第2组 3分08秒 （速度没掌握好，降得太多了）
第3组 3分06秒 （有点感觉了）
第4组 3分07秒 （还可以）
第5组 3分06秒 （比较匀速）
第6组 3分06秒 （继续保持速度）
第7组 3分08秒 （稍微降了点速，没有太控制好）
第8组 3分03秒 （又有些快了)
第9组 3分06秒 （体力有些下降，力挺）
第10组 3分01秒06 （拼尽全力了）

跑完后总体感觉节奏掌握得不好，有些乱，可能还是没有完全适应这种跑法，有些忽快忽慢的感觉，还要在以后的训练中逐渐摸索，当然要在进一步提高体能的基础上才行。
跑完第8组时看到高飞也来到田径场地训练，主要练习基本动作和相关辅助训练，认真执着一丝不苟的精神让老姜家佩服不已。

东北老姜

再秀一下肌肉，虽然还不算发达，但这必竟也是减肥的成果（应该是步频DG拍的吧），2007.10.18于笔架山公园训练长跑：

高飞

东北老姜 wrote:
再秀一下肌肉，虽然还不算发达，但这必竟也是减肥的成果（应该是步频DG拍的吧），2007.10.18于笔架山公园训练长跑：

8D

老姜真是拥有天使的面孔，魔鬼的身材！

毛牛山

东北老姜 wrote:
再秀一下肌肉，虽然还不算发达，但这必竟也是减肥的成果（应该是步频DG拍的吧），2007.10.18于笔架山公园训练长跑：

怕久重看到PP，承受不住打击。

Fabio

老姜秀这张PP,目的不纯

久重

东北老姜 wrote:
2008-03-17 晚 翠园中学初中部田径场 亚索800
第1组 3分01秒 （感觉明显快了）
第2组 3分08秒 （速度没掌握好，降得太多了）
第3组 3分06秒 （有点感觉了）
第4组 3分07秒 （还可以）
第5组 3分06秒 （比较匀速）
第6组 3分06秒 （继续保持速度）
第7组 3分08秒 （稍微降了点速，没有太控制好）
第8组 3分03秒 （又有些快了)
第9组 3分06秒 （体力有些下降，力挺）
第10组 3分01秒06 （拼尽全力了）

跑完后总体感觉节奏掌握得不好，有些乱，可能还是没有完全适应这种跑法，有些忽快忽慢的感觉，还要在以后的训练中逐渐摸索，当然要在进一步提高体能的基础上才行。
跑完第8组时看到高飞也来到田径场地训练，主要练习基本动作和相关辅助训练，认真执着一丝不苟的精神让老姜家佩服不已。

速度已经控制的很好了，每组的时间差只有几秒。我的前后都要相差十几秒呢B)
难怪高飞进步的那么快呢，练的这么认真，而且能和牧野、老姜一起跑，真幸福

东北老姜

感谢各位跑友们的支持和鼓励，老姜会继续努力，向着革命的目标一步步地前进。。。。。。

东北老姜

2008-03-18星期二 晚上下班后参加公司的会餐，酒足饭饱打着酒隔从酒楼里出来，半路上还碰到了牧野，他今天早上真的是没少跑，可老姜今晚的训练是：非洲的猴子~~狒狒（废废）了，只能休息一天。:~)

东北老姜

喝多了，点错了地方，只好先占个位吧！;)

带三个表2008

老姜老姜，我还以为老姜至少三十六七岁
汗....

东北老姜

带三个表2008 wrote:
老姜老姜，我还以为老姜至少三十六七岁月 汗....

是啊! 不止三十六七岁了.

shocklin

东北老姜 wrote:
2008-03-17 晚 翠园中学初中部田径场 亚索800
第1组 3分01秒 （感觉明显快了）
第2组 3分08秒 （速度没掌握好，降得太多了）
第3组 3分06秒 （有点感觉了）
第4组 3分07秒 （还可以）
第5组 3分06秒 （比较匀速）
第6组 3分06秒 （继续保持速度）
第7组 3分08秒 （稍微降了点速，没有太控制好）
第8组 3分03秒 （又有些快了)
第9组 3分06秒 （体力有些下降，力挺）
第10组 3分01秒06 （拼尽全力了）

猛啊！老姜的萬米應該是42分之內的！

跑完后总体感觉节奏掌握得不好，有些乱，可能还是没有完全适应这种跑法，有些忽快忽慢的感觉，还要在以后的训练中逐渐摸索，当然要在进一步提高体能的基础上才行。
跑完第8组时看到高飞也来到田径场地训练，主要练习基本动作和相关辅助训练，认真执着一丝不苟的精神让老姜家佩服不已。

东北老姜

2008-03-19星期三 晚 翠园中学初中部田场 37.5圈*400＝15公里
先慢跑了一个10公里，49分25秒，
然后去了一趟WC，用稍快一点的速度又跑了5公里，22分43秒97
今晚感觉很闷热，幸亏还有点风，
感觉腿非常沉重，心有余力不足，出了一身的大汗。