荔香公园跑...喜欢就来.长度大概是1500米每圈（这里已成西语的自留地，呵）

深圳的牛

西语 wrote:
对, 人在中山, 跑步不能丢, 中山的比赛以后多参加, 争取多弄几个奖! 8D

在中山跑步还是很好的，但很孤独，一个工业区才我一个人跑，好几次了，从来没看到另外的人，真是。。。

西语

On July 4, 1776, we claimed our independence from Britain and Democracy was born. Every day thousands leave their homeland to come to the "land of the free and the home of the brave" so they can begin their American Dream.
July 4th , 2007，4 圈，25分钟 ，清晨跑步，为自由民主的美国8D

西语

好些天没写流水涨了，！

7月6日，4.5圈，27分钟
7月8日晨，酷热，4圈，24分种

最近太热了，很难坚持跑30分钟以上了 。

睡仙

昨晚，我家小犁7Q，据说7min每圈。
今早，我4Q，共计33分33s。外加25个仰卧起坐。

西语

7.11号，早晨6点开始跑， 5圈，30分10秒，还是很热啊。:O)跑了3圈大太阳就出来了。不知道有没有碰见睡仙MM？8D

睡仙

我六点闹钟响，继续小梦一场，14分惊醒，起床。
6点28分出发，36到达开始跑步。
跑得很慢，所以没觉得热和难受

肯定没遇见啦，西语GG跑这么快，看见高手我肯定会主动打招呼的：）

西语 wrote:
7.11号，早晨6点开始跑， 5圈，30分10秒，还是很热啊。:O)跑了3圈大太阳就出来了。不知道有没有碰见睡仙MM？8D

西语

可惜今早错过了, 我跑完后看见几个身材好的PLMM在跑, 可是不敢打招呼:I.估计睡仙MM从我身边飘过.8D

睡仙

今天早上，4Q，33分25s。
好容易从床上爬起来，坚持两天也不容易啊。
不过出门之后感觉还是很好di！

我很好认啊，瞅准了最高大威猛的那个招呼，十有八九错不了

西语 wrote:
可惜今早错过了, 我跑完后看见几个身材好的PLMM在跑, 可是不敢打招呼:I.估计睡仙MM从我身边飘过.8D

西语

我12日早，5圈，30分49秒。早上没太阳，跑的舒服点了。
唉，那我看到你了睡仙，我看见你两次，有1.7米以上的一个PLMM，好像边跑边听MP4？马尾辨，好像穿白色性感坦克背心的是你么？

睡仙 wrote:
今天早上，4Q，33分25s。 <BR> 好容易从床上爬起来，坚持两天也不容易啊。 <BR> 不过出门之后感觉还是很好di！ <BR> <BR> 我很好认啊，瞅准了最高大威猛的那个招呼，十有八九错不了 <BR> <BR>

睡仙

唉，显然认错了啊。俺不听MP4也不穿白色背心:I
俺穿红色性感背心扎马尾带小红帽8D，吭哧吭哧专心跑步。不过估计我去的时候你应该都已经走了

早上4Q，32分35s， 不错不错，比昨天进步了50s，争取下周能跑进8m/q。
外加仰卧起坐30个，为重现小蛮腰奋斗！

周末计划是登南山和健身房力量

西语 wrote:
我12日早，5圈，30分49秒。早上没太阳，跑的舒服点了。 <BR> 唉，那我看到你了睡仙，我看见你两次，有1.7米以上的一个PLMM，好像边跑边听MP4？马尾辨，好像穿白色性感坦克背心的是你么？ <BR>

毛牛山

TO西语：周日来深大跑步！近距离看，还可带放大镜。

白云

西语同学艳福不浅，周围尽是PLMM在跑步:}):}):})

怪不得该同学进步神速，办法得当，事半功倍呀

西语

哎,没有进步,都退步了.

7.15早晨, 5圈, 31分24秒. 太阳不是很大,但是气温有些高,散热是个问题.

白云 wrote:
西语同学艳福不浅，周围尽是PLMM在跑步:}):}):}) <BR> <BR> 怪不得该同学进步神速，办法得当，事半功倍呀

睡仙

周六健身房
周日骑车到南山二登，傍晚田径场慢跑若干，做了两个50m的跨步跑，结果马上大腿屁股酸痛。

16日早上，本来计划这周应该跑5q的，结果晨起觉得半死不活全身酸软。最后以10m一圈跑了2q草草结束 。。。

西语

MM厉害啊，够强度了。
加油，继续锻炼！

西语

16，17号休息， 因为工作忙
准备18号，早，雨过空气好，也不热，比较爽。5圈，时间30分45秒:I

睡仙

17号因为腿酸，彻底歇了，正好六点半时候下了一场大雨，心中很是安慰，心安理得之余庆幸自己英明:I

18号计划5q，时间43'

西语

今天早上跑完步，一上午在公司都打瞌睡，
清晨锻炼有一个不好的是，会影响上午工作状态。以后到公司先喝一大杯绿茶，应该有所帮助。

睡仙

17,18号偷懒，彻底歇着，因为起不来

19日三圈，出门前还是该补充点能量，一杯蜜水也好。今天饿得头昏眼花的。

西语

睡仙 wrote:
17,18号偷懒，彻底歇着，因为起不来 <BR> <BR> 19日三圈，出门前还是该补充点能量，一杯蜜水也好。今天饿得头昏眼花的。

恩对，支持蜂蜜水8D 19日累了，没去跑。