iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

游鱼

这周4又要发装备了

跳跳虎

收到

小亚

明天去不了了。

赤潮

要去跑一跑啦~

木头MM

久重 wrote:
20090204（第09007期）跑步总结：
脚趾：16q
小何：20q
跳跳虎：20q
木头MM：10q
游鱼：10q
极限：21q
小亚：15q
苏生：2q
风D行：25q
SZ滑翔：25q
蘑菇：15q
空巴＋1：9q
久重：5q
龙马精神：不详
晓砚，晓砚+1，英镑：打酱油

部分跑友在苏生的带领下做了10组跑步基础动作练习，呵，还真的好累，以后要认真练练

更正,2/2日我本想跑10q,实际只跑了6q.

木头MM

SZ滑翔 wrote:
不知道是不是做基础训练的原因,现在小腿两侧出现抽筋前的症状,肌肉发紧,酸痛感倒是没有.

肌肉更加结实了??

木头MM

跑步新历程 wrote:
今天早上在小区里跑了一下，200米后就歇菜了。 你们不会不带我玩吧。

说实在的，N年都没运动了。不过，没关系，我有信心！

木头MM

我周四不去跑了,各位跑好玩好.

英镑

我周四不去跑了,各位跑好玩好.

風~D~行

我周四不去跑了,各位跑好玩好.

晓砚

楼上+楼上+楼上的今天会错过一位神秘人物！;)

户外天使

新人，争取下周露脸:I

久重

户外天使 wrote:
新人，争取下周露脸:I

欢迎强人8D

户外天使

久重 wrote:

欢迎强人8D

吓晕鸟~~吓晕鸟~~
深大一圈是多少米哦？不知能不能跑个两三圈:I

小何

户外天使 wrote:

吓晕鸟~~吓晕鸟~~
深大一圈是多少米哦？不知能不能跑个两三圈:I

一圈4米，你跑个100圈就可以了。

我周四不去跑了,各位跑好玩好.;)

久重

20090206(第09008期)总结：
牧野静弓：25q，热烈欢迎，希望以后常过来指导
水影：25q
极限：20q
苏生：15q
久重：13q
赤潮：不详
sz滑翔：基础动作练习＋跑步若干圈
空巴＋1：10q
游鱼：5q，发装备
脚趾：骑行8.5K，跑步800米
跑步新历程：新来的跑友，2q，热烈欢迎
晓砚：打酱油

户外天使

小何 wrote:
一圈4米，你跑个100圈就可以了。

我周四不去跑了,各位跑好玩好.;)

100圈~~直接晕倒在口吐白沫:X:O)

久重

户外天使 wrote:

100圈~~直接晕倒在口吐白沫:X:O)

去年在南京出差，住的附近有个200米的小操场，最多的一次跑了120圈，我没晕倒，那个看门的老大爷差点晕倒

极限

8D8D8D

久重 wrote:

去年在南京出差，住的附近有个200米的小操场，最多的一次跑了120圈，我没晕倒，那个看门的老大爷差点晕倒

白云

哇,有诗人回归了呀,看来,下周唱K又要热闹了哟.