我心飞翔------让每天的奔跑成为一种习惯

牧野静弓

1、2007/10/15 翠园中学 慢跑放松6KM 25：48：41
2、2007/10/16 罗湖区委出发（06：30：00）-新秀立交-东方神曲-水库-莲溏-仙湖植物园大门（07：02：07）-返回（07：37：00）-放松拉伸结束。

牧野静弓

马拉松是什么，不同的人有不同的诠释，周六看了韩国电影《马拉松》剧中母亲最大的的愿望是比儿子多活一天，让有自闭症的儿子拥有一份慢长恒久的母爱。。。。。马拉松需要坚定、执着、恒久，而在长久的坚持中，母亲成就了自己的梦想，也成就儿子的马拉松、铁人三项。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

东北老姜

牧野静弓 wrote:
马拉松是什么，不同的人有不同的诠释，周六看了韩国电影《马拉松》剧中母亲最大的的愿望是比儿子多活一天，让有自闭症的儿子拥有一份慢长恒久的母爱。。。。。马拉松需要坚定、执着、恒久，而在长久的坚持，母亲成就了自己的梦想，也成就儿子的马拉松、铁人三项。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

感人的电影！有机会也一定看看．
２００７－１０－１６早５：１０＇开跑：
景贝北－－水库－－东湖公园－－莲塘－－仙湖（园内一大周）－－返回仙湖大门口－－罗沙公路－－景贝北，共计用时１：２０＇．比上次快７分钟．;)

牧野静弓

东北老姜 wrote:
<BR> <BR> 感人的电影！有机会也一定看看． <BR> ２００７－１０－１６早５：１０＇开跑： <BR> 景贝北－－水库－－东湖公园－－莲塘－－仙湖（园内一大周）－－返回仙湖大门口－－罗沙公路－－景贝北，共计用时１：２０＇．比上次快７分钟．;)

只学过一周=7天，不知道一大周是多少天，老姜现在是高温姜汤,正加温呢,绝对可治风赛。。。。。。祝贺。。。。

牧野静弓

1、2007/10/17 翠园中学10KM（36：40），今天是北马前的最后一次强刺激，准备10KM/40分，但还算轻松地跑到36：40，前5KM18：36，后5KM18：04，其中最后2KM7：00，还算稳定吧。。。。。。

东北老姜

牧野静弓 wrote:
1、2007/10/17 翠园中学10KM（36：40），今天是北马前的最后一次强刺激，准备10KM/40分，但还算轻松地跑到36：40，前5KM18：36，后5KM18：04，其中最后2KM7：00，还算稳定吧。。。。。。

:8)很了不起！这个速度我不知要练多久才能完成！上火~~~:~):~):~)
2007-10-17早公路跑（5：30开跑）：
:!(景贝北--999大酒店---帝王大厦---邓小平画像---笋岗路折返---大富豪---留医部---动漫城---景贝北，全程用时51'08'',比上相同路程快整好1分钟，看来还有空间，因为本次跑完后还没有精疲力尽的感觉。8D

塞科

牧野静弓 wrote:
1、2007/10/17 翠园中学10KM（36：40），今天是北马前的最后一次强刺激，准备10KM/40分，但还算轻松地跑到36：40，前5KM18：36，后5KM18：04，其中最后2KM7：00，还算稳定吧。。。。。。

军号已吹响，钢枪已擦亮，祝北马马到成功！

西语

牧野静弓 wrote:
马拉松是什么，不同的人有不同的诠释，周六看了韩国电影《马拉松》剧中母亲最大的的愿望是比儿子多活一天，让有自闭症的儿子拥有一份慢长恒久的母爱。。。。。马拉松需要坚定、执着、恒久，而在长久的坚持中，母亲成就了自己的梦想，也成就儿子的马拉松、铁人三项。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

我们共同坚定，执着，马拉松的精神永远激励着大家

脚趾抽筋

塞科 wrote:
军号已吹响，钢枪已擦亮，祝北马马到成功！

祝牧野兄台周日跑出风格,赛出成绩.

牧野静弓

谢谢!!带上大家的祝福,我会努力跑好!
2007/10/18

牧野静弓

谢谢!!带上大家的祝福,我会努力跑好!
2007/10/18 罗湖区委出发(06:25)-新秀立交-东方神曲-水库山顶保安亭-原路返回-放松拉伸（07：40）,今天主要是慢跑放松.

东北老姜

牧野静弓 wrote:
谢谢!!带上大家的祝福,我会努力跑好! <BR> 2007/10/18 罗湖区委出发(06:25)-新秀立交-东方神曲-水库山顶保安亭-原路返回-放松拉伸（07：40）,今天主要是慢跑放松.

8D噢!我的贴发晚了,别忘记还有我东北老姜的祝福：祝牧野君在首都北京取得更好的成绩！飞奔吧！我们都在你身边，都在为你加油，请你不要有太大的压力，开心就好！

东北老姜

8D今天早上的路程和昨天一样，公路跑：
景贝北--999大酒店---帝王大厦---邓小平画像---笋岗路折返---大富豪---留医部---竹园宾馆----动漫城---返回景贝北，时间和昨天一样一样，51’08’’，真巧！因翠园体育场场还没完全修好，故明天还得进公路训练，线路得改改了。

蓝烟

预祝北马跑的快乐.

牧野静弓

2007/10/19 翠园中学慢跑放松5KM!!
刚才知道牧野北马1081号选手！！！

东北老姜

牧野静弓 wrote:
2007/10/19 翠园中学慢跑放松5KM!! <BR> 刚才知道牧野北马1081号选手！！！

28D看来这是牧野参加北马离深之前的最后一次训练了，祝取得佳绩！！！8D
007-10-19(周五)早上：
景贝北--水库--东湖公园---莲塘--仙湖公园（绕1大圈后返回大门口）--罗沙公路---东湖公园（1大圈）--返回根据地。（用时1：31’：05’’）。

2007-10-20和2007-10-21两天公司去南昆山庄旅游两天，暂停训练。8D

东北老姜

8D10月20--21日去惠州南昆山玩了两天,没有训练,憋得我够呛!!!:~):~):~)
22日早上公路跑:16公里
23日早上公路跑:10公里
24日早上公里半程:21.0975公里
(因时间不是太理想,就不告诉大家了,呵呵呵 ~~~~~)

东北老姜

8D今天有些累，休息一天。8D

东北老姜

:8)咦!? 牧野这个家伙几天来怎么没动静了？不知跑到哪里去啦？

今天没有跑，感觉体力恢复了不少，明早跑仙湖滴干活，哈哈~~~~~~;););)

白云

热切期待牡野回来给我们分享跑首都的美妙！