2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

东北老姜 · 发表于 2009-4-17 23:08

2009年04月17日（星期五）罗湖分部(第200906期)总结：

今晚到场的跑友：白云、牧野静弓、高飞、谢鑫琼（第1次参加罗湖分部的活动）、一亩田、非典型摇摆、长寿、飞飞鱼、大黄羊、蔡蔡、小江、尤龙、老少、东北老姜，共计14人。

跑步情况如下：（翠园田径场地-标准400m塑胶跑道）

01、白云：特意来看望大家，感动之至！

02、牧野静弓：放松跑5km，23'34''55

03、高飞：5圈，9'20''，看来今晚是有所保留，准备在本周五要大战笔架山；

04：谢鑫琼：4圈，未计时，下次继续努力；

05：一亩田：19圈，好像距离越跑越长了；

06、非典型摇摆：10圈，间歇跑+放松跑，未计时；

07、长寿：5km,19'28''；

08、飞飞鱼：15圈，39'；

09、大黄羊：膝伤尚未痊愈，慢跑7圈，未计时；

10、蔡蔡：11圈，未计时；

11、小江：10圈，未计时；

12、尤龙：15圈，未计时；

13、老少：因来得晚，25圈，大家走时他还未跑完，时间无法填加，请老少跟帖补充，谢谢！

14、东北老姜：前两天不幸感冒，今晚感觉有些无力，跑得有些累，计划12km，后改为10km,47'55''。

东北老姜 · 发表于 2009-4-17 23:21

今晚很多跑友训练完后都先走了，等到照相时人数已不是很多，希望下次能给大家补上。

东北老姜 · 发表于 2009-4-17 23:23

尤龙：

小江：

东北老姜 · 发表于 2009-4-17 23:25

白云今晚特意来看望大家：

东北老姜 · 发表于 2009-4-17 23:27

老少、白云、李国正：

东北老姜 · 发表于 2009-4-17 23:31

再来一张老姜跨栏的一瞬间，这哪里是跨栏呀，好像是武术中的双飞燕，哈哈~~~

看大黄羊的动作嘛，还挺像样的：

非典型摇摆 · 发表于 2009-4-18 00:12

东北老姜 wrote:
白云今晚特意来看望大家：

今晚无缘见白云，可能我走的太早了。。让个个GG都抢着合照，
我下星期不要这么早走呢

非典型摇摆 · 发表于 2009-4-18 00:15

[quote]东北老姜 wrote:
再来一张老姜跨栏的一瞬间，这哪里是跨栏呀，好像是武术中的双飞燕，哈哈~~~

老姜这个动作很高难度，。，

老少 · 发表于 2009-4-18 01:07

菖蒲 wrote:
阵风阵雨中，才显老少本色呀。要想在下次马拉松中和年轻的GGMM一较高下，就要在寂寞中特立独行。祝你成功

多谢菖蒲兄的鼓励！今年还要多加努力，争取跟上菖蒲兄的步伐！

白云 · 发表于 2009-4-18 21:25

看来我错过了昨晚最精彩的一段呀8D

赤尊 · 发表于 2009-4-19 13:40

周五去培训了.这周恢复

暮晨 · 发表于 2009-4-19 19:52

:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

《翠园安全公约》

经翠园跑部俱乐部领导委员会讨论通过，经翠园跑步俱乐部领导人姜部长批准特发布翠园安全公约，自即日起凡周五固定活动绍集日来翠园训练的靓女，有权挑选一名参加活动的帅哥护送其安全回家，任何帅哥不得借故推诿。

翠园跑步俱乐部领导委员会

长寿 · 发表于 2009-4-20 09:51

[center] 中华人民共和国国务院令[/center]
第503号

《国务院关于翠园安全公约的特别规定》已经2009年4月20日国务院常务会议通过，请姜部长认真施行。

总理温家宝

二００九年四月二十日

极限 · 发表于 2009-4-20 10:37

领导视察，大家都在展示绝技

东北老姜 wrote:
再来一张老姜跨栏的一瞬间，这哪里是跨栏呀，好像是武术中的双飞燕，哈哈~~~

看大黄羊的动作嘛，还挺像样的：

WJLZL123 · 发表于 2009-4-20 11:38

此活动怎么报名参加呀？

牛顿 · 发表于 2009-4-20 11:57

哈哈~~~~上个星期临时有事，向大家道个歉！

小泡泡 · 发表于 2009-4-20 12:06

对不起大家，临时有事，把周五抛弃了，有愧

赤尊 · 发表于 2009-4-20 12:12

小泡泡偷懒没去

东北老姜 · 发表于 2009-4-20 12:26

WJLZL123 wrote: 此活动怎么报名参加呀？

每周五都有召集活动贴，到时请跟贴报名即可。

高飞 · 发表于 2009-4-22 14:49

8D

罗湖的大黄羊，一亩田，小泡泡，赤尊，非典型摇摆，小白（罗志敏）等六位同学注意了，周五有空的话到翠园中学田径场领你们的IRUN会员准备，谢谢。

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复：回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复：回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复：回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复：2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复：回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复：回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复：回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖

回复：回复:2009年iRUN罗湖分部-翠园田径场-跑步训练讨论帖