2008-07-11 星期五 今天是深圳irun罗湖分部第三次集体训练。
到场的跑友：步频140、shocklin、牧野静弓、宜丰、大闸蟹、风~D~行、鹰千里、兰天鹤、蓝
烟+1、幸福玲(伊定要幸福)、阿红、东北老姜，共计13人。
今晚跑步情况如下：
步频140，30圈(12KM)，51'52''
shocklin，400M*12间歇跑(4.8KM)，第1组1'30''，第2~11组约1'45'',第12组约1'25''
牧野静弓，53圈(21.2KM)，先自己跑了23圈，后又和大部队跑了30圈，01：30'45''
宜丰，25圈（10KM），42'10''
大闸蟹,由于塞车晚到了些，5KM，21'25''
风~D~行，25圈（10KM)，41'30''
鹰千里，也是晚到了些，和风~D~行跑在一起，也是位很厉害的GG，好像5KM，成绩也不错。
兰天鹤和老姜一直跑在一起，25圈（10KM)，45'02''，很遗憾10圈后就没跟上步大哥的步伐，非常感谢步老大的苦心！！！
蓝烟，今天身体不舒服，给大家看包看衣服，感谢！
幸福玲，10圈（4KM），约25'。
阿红，10圈（4KM），约30’。
高飞今晚缺席，后经联系方知：他当时还在大梅沙开会，老板不让请假，所以才没参加上今晚的训练。
今晚的天气好像挺凉快,但跑起来却并不那么轻松,连平时不太出汗的步频大哥也出汗了。
后排左起：阿红、牧野静弓、大闸蟹、宜丰、鹰千里、shocklin、幸福玲(伊定要幸福)；
前排左起：蓝烟、兰天鹤、风~D~行、步频140（堂主）、东北老姜。
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楼主
发表于 2008-7-11 23:23
