西语跑步日记（10月27日起）

西语 · 发表于 2008-5-26 13:21

hehe, 5月26日，早5：57开始,荔香6圈，8700米，36分50秒.湿度大,气温高,跑起来辛苦啊! 跑完后浑身湿透了.今天小辫子小伙一马当先领跑了3圈,我在后紧紧追赶,始终落后他100米左右,可惜他跑了3圈就停了 ,互相致意后继续我的奔跑,最后和一训练的武警小伙冲刺一圈./8D
5月27日，周二，早上5：50开始，荔香6圈，8700米，36分27秒，很闷热，浑身都是汗。回家后猛吃了半个黑美人，爽啊。8D
5/29. 周4，早上5：50开始，荔香6圈，8700米，37分40秒，很闷热，跑完浑身都是汗.回家吃一大块西瓜。真爽。
5/31, 周六,上午9:52分开始,大南山北登山口开始,我们山友8人跑山,到山顶观景台,15分50秒,第一次跑南山,好陡啊,我走了两次.下次要争取全程跑下来.:I 以后争取每月跑2次南山,很好的强度训练.

西语 · 发表于 2008-6-1 21:26

6 /1,儿童节快乐! 华侨城体育场,5x1000m 训练，分别是3:15, 3:36,3:37,3:45, 3:34，第一次这样训练，很辛苦啊，但是一定有提高成绩。8D。以后加强这种训练和跑南山，成绩一定能提高。加油！！！8D
6/3, 星期二, 周日训练后的大腿后部很痛,坚持恢复训练,莉香6圈, 8700米, 36分55秒,慢跑放松有利肌肉酸痛减轻.

6/5, 星期四,天气很好, 周日训练后的大腿后部还痛,坚持恢复训练,莉香6圈, 8700米, 36分11秒,前5圈和小辫子小伙跑在一起,最后一圈自己.

塞科 · 发表于 2008-6-2 20:06

西语 wrote:
6 /1,儿童节快乐! 华侨城体育场,5x1000m 训练，分别是3:15, 3:36,3:37,3:45, 3:34，第一次这样训练，很辛苦啊，但是一定有提高成绩。8D。以后加强这种训练和跑南山，成绩一定能提高。加油！！！8D

第1个好快!:O)

西语 · 发表于 2008-6-8 23:21

6/8 ,端午节,很快乐,华侨城体育场，下午5：45开始，跑友大家一起万米接力比赛, 我和自翔搭档,35分26秒,获得冠军,很开心.我跑了6x800= 4800meters.:I
6/9, 周一,早上6:30开始,中山4圈,11.2公里,49分30秒,空气好啊.;)
6/14,周六,早上9:16开始,中山4圈,11.2公里,50分30秒,雨中跑步,分不清是汗水还是雨水.出差一周没有锻炼 ,没有完成计划中的5圈,呵呵!

晓砚 · 发表于 2008-6-9 20:07

西语很强！

西语 · 发表于 2008-6-16 08:25

6/15日下午6点,天气不错，华侨城体育场, 完成了1200米+ 800米x5, 和塞科一组，共同完成了万米，成绩35分38秒。我比上周成绩慢了一些。

这次跑友很多，来了40多人。
6/17,雨后阴天,清晨6点14开始,荔香4.5圈,25分正, 今天和辫子小伙朝辉一起跑了3圈,他用时16分12, 我16分17.他最后一圈很猛, 5分8秒,又一个厉害的.

晓砚 · 发表于 2008-6-16 08:40

看到偶期待的组合。

塞科 · 发表于 2008-6-16 11:16

西语 wrote:
6/15日下午6点,天气不错，华侨城体育场, 完成了1200米+ 800米x5, 和塞科一组，共同完成了万米，成绩35分38秒。我比上周成绩慢了一些。这次跑友很多，来了40多人。

其实应该不会慢，你跑第1个1200是4'17"比上周和自翔跑400+800的3'44要慢23"是正常的，所以是差不多的，而且这次比上周跑的匀速。

ps：楼上的昨天好象没来看啊

晓砚 · 发表于 2008-6-16 12:26

ps：楼上的昨天好象没来看啊

[/quote]

偶早就跟老师请过假，就是不知道已经取消了，咋又跑到楼上去了，晕。:~)

没看到同学们跑步，郁闷啊。。。。。。:~)

高飞 · 发表于 2008-6-16 12:43

8D

估计晓砚的意思是:西语+塞科=黄金搭档,呵呵!

晓砚 · 发表于 2008-6-16 13:01

高飞 wrote:
8D

估计晓砚的意思是:西语+塞科=黄金搭档,呵呵!

偶还想看高飞+老姜咧，啥时让偶们看一下现场。

晓砚 · 发表于 2008-6-16 13:06

塞科 wrote:

ps：楼上的昨天好象没来看啊

申明：偶不是去看啊，偶是去参加跑步！:O)

只是顺便也看一下下:I

西语 · 发表于 2008-6-22 21:55

6 /21, 早6点和福州超越长跑俱乐部的跑友豆渣在福州大饭店门口回合，然后他带路我们沿着福州沿江路，乌山路等市内公路跑10公里，用时45分46秒，跑得很开心，终于在我喜欢的城市完成了一次跑步，非常感谢豆渣专门从家里来和我汇合带我一起跑！。8D 可惜我当天下午的飞机要会深圳，否则就可以和他一起去国家风景名胜区福州鼓山去跑8公里的盘山公路赛了，下次补上争取！总之还是比较开心，虽然深圳福州两地比赛都没能参加，不过体育精神不就是在于随时随地的参与么！

西语 · 发表于 2008-6-24 12:56

6/24, 周2, 早5:53开始,荔香公园6圈, 33分20秒,平均5分33秒一圈, 最后一圈4分58. 和招辉一起破了个人荔香记录, 他4分57秒.天热清晨跑好,今天感觉不累.8D
6/26, 周4，早上5：54开始，荔香公园6圈,35分18秒，平均5分53秒，最后一圈5分48。后面3圈在暴雨中跑完，雨流成河，跑的很爽。不过现在感觉不舒服，头疼有些。:I

晓砚 · 发表于 2008-6-24 13:42

今早出门碰到李国正，到荔香公园碰到西语。

西语在和某SG祼奔，很快！偶没好意思打招呼。;)幸亏没打招呼，否则就破不了记录了。

西语 · 发表于 2008-6-25 13:00

晓砚 wrote:
今早出门碰到李国正，到荔香公园碰到西语。

西语在和某SG祼奔，很快！偶没好意思打招呼。;)幸亏没打招呼，否则就破不了记录了。

可惜我只顾跑步了,没有看到,抱歉!

晓砚 · 发表于 2008-6-25 13:41

偶最近都不用活动了。。。。。。。:I:I:I:I:~):~):~):~)

李国正电话我悄给你。

西语 · 发表于 2008-7-1 08:52

7/1日, 周2, 早5:53开始,荔香公园6圈, 34分13秒,平均5分42秒一圈,和朝辉一起跑了5.7圈,歇了4天开始跑,呵呵.每周3次最少一定要坚持.8D

7/2日, 周3, 早5:51开始,荔香公园6圈, 35分40秒,5分57秒一圈,和朝辉一起跑了6圈.

天热跑的辛苦啊,跑完弄了个荔枝吃顺便,呵呵. 跑完碰见徐洪在深南路拉练.
7/4, Independence Day,周5，早5：46开始，中山公园4圈，和朝辉一起，46分正，两人一起还是跑的快些。8D
7/5, 周六, 山友6人一起跑西西丽塘朗山,5点14开始从山脚大门(海拔46米), 25分35秒跑到快到山顶的公路平台(436米?), 4.6公里山公路,拔高390米.开始半程很晒,后半程没太阳,山顶很凉爽.第一次跑塘朗山,感觉很爽!8D

風~D~行 · 发表于 2008-7-1 08:58

西语 wrote:
7/1日, 周2, 早5:53开始,荔香公园6圈, 34分13秒,平均5分42秒一圈,和朝辉一起跑了5.7圈,歇了4天开始跑,呵呵.每周3次最少一定要坚持.8D

西语兄也挺早的呀..呵呵..
现在晚上还跑么?!

西语 · 发表于 2008-7-1 13:08

風~D~行 wrote:

西语兄也挺早的呀..呵呵..
现在晚上还跑么?!

晚上几乎没跑了,原因有两个: 1.自己每天下班到家9点了,饿的没有力气.2.晚上荔香公园现在人很多,跑不开,也怕碰到别人.中山公园晚上不敢去,怕歹徒.其他没有合适的线路了.呵呵.你最近跑的怎样?

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