iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

木头MM · 发表于 2009-1-23 10:17

20090122 irun 南山分部09006期鼠年最后一跑

参加人员如下：

1,白云,28q
2,自翔,25q
3,木头GG,20q
4,极限,17q
5,小亚,14q
6,水晶石,12q
7,苏生（垛子山）,10q
8,石块,10q
9,木头,10q
10,舟自横,10q
11,脚趾,6q
12,玻璃球,不详
13,晓砚,不详
14,滑翔,不详15,小虎,单车
16,英镑,cookies
17,游鱼,0q
18,小迷（单车女巫）,FB

饭后忘记大合影了。。。赫赫，
非常感谢大家这一年来对俺的帮助/支持/指导/批评，
祝各位跑友新春愉快/年后再同跑！

木头MM · 发表于 2009-1-23 10:21

今晚第一次做足跑前基本练习然后开跑，艰难完成10圈，后面感觉太饿，能量都耗尽了，又没得脂肪燃烧...10圈后休息5分钟，再放松跑1圈结束。最后14人到西北狼FB。

風~D~行 · 发表于 2009-1-23 12:11

白云难得居然跑了28Q....;)

英镑 · 发表于 2009-1-23 13:05

25日早上跑深大校道。
偶遇。

跳跳虎 · 发表于 2009-1-23 14:04

25日早上跑深大

脚趾抽筋 · 发表于 2009-1-23 14:17

校道更狂野

跳跳虎 · 发表于 2009-1-23 14:47

校道更狂野

8-9圈，斑马-全麻8D8D8D

千山雪 · 发表于 2009-1-23 15:46

支持开发些“狂野”一点的跑步路线，跑小圈的话还不如就在自家的“后花园”跑。
但是除夕那天多半没时间，精支了！

風~D~行 · 发表于 2009-1-23 19:43

精神同跑..肉体上班..

跳跳虎 · 发表于 2009-1-24 11:41

千山雪 wrote:
支持开发些“狂野”一点的跑步路线，跑小圈的话还不如就在自家的“后花园”跑。
但是除夕那天多半没时间，精支了！

我也经常在中心公园跑，当年还光脚跑，福田河的味道很香、很怀念

SZ滑翔 · 发表于 2009-1-24 14:12

明天我一定要睡懒觉

英镑 · 发表于 2009-1-24 16:58

SZ滑翔 wrote:
明天我一定要睡懒觉

鼠年最后一个懒觉

Happy 牛 Year !

极限 · 发表于 2009-1-24 17:44

那滑翔牛年的第一天一定要早起了

SZ滑翔 wrote:
明天我一定要睡懒觉

晓砚 · 发表于 2009-1-24 22:05

+1不能去，呵呵，不好意思，祝大家新春愉快！

脚趾抽筋 · 发表于 2009-1-25 14:05

辞旧迎新,鼠年最后一次私奔,深大校道+田径场,跑步+综合训练+单车:

参加人员如下：

极限,田径场33laps+力量训练
小亚,校道3laps+1lap, 大约13K
跳跳虎,校道3laps, 大约10K
跳跳虎+1,田径场,不详
脚趾,校道3laps,自行车20K,体验速度与激情
晓砚,不详
水影,力量训练+100米速度训练
英镑,蛇口-深大跑步往返
游鱼,校道8K

鼠年最后一跑,迎牛年,祝各位跑友和铁人新年快乐,阖家安康.

西语 · 发表于 2009-1-25 14:23

祝贺脚趾的第一次召集,可惜没参加,看到此贴时你们已经跑完. 明年很多机会一起跑啊!8D
祝牛年大吉!

跳跳虎 · 发表于 2009-1-25 16:06

鼠年除夕晨练迎牛

跳跳虎 · 发表于 2009-1-25 16:07

极限 · 发表于 2009-1-25 16:13

年三十上午跑步很爽啊，跑的非常饿

，回家称体重71kg8D8D

跳跳虎 · 发表于 2009-1-25 19:34

收到很多朋友的短信祝福，在这里回祝大家新年快乐，身体健康，心想事成

[iframe]http://www.56.com/n_v163_/c42_/12_/16_/zyxljh123_/123287155874_/4470_/0_/40800927.swf[/iframe]

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