西语跑步日记（10月27日起）

西语 · 发表于 2008-4-1 09:22

4/1 日，愚人节，但是不能愚弄自己，要去跑步。清晨，小雨，荔香公园6圈，8.7KM，36分56秒。体能要回复。空气真好，春天真好！

4/2, 清晨6点，毛毛雨，8.7Km，36分43秒，鸟语花香，芒果荔枝都开花了，在新鲜的空气中跑了6圈，真爽啊！

西语 · 发表于 2008-4-7 08:32

4/7, 清晨5点40，8.7Km，36分20，鸟语花香，芒果荔枝都开花了，在新鲜的空气中跑了6圈，真爽啊!天热了，今天开始穿短裤跑。 8D
4/8, 下午5点15开始，中山5圈， 14公里，61分正。天热了，跑不动啊。8D
4/10, 下午5点57开始，中山5圈， 14公里，60分51,天还是很闷热，唉，夏天很难提高成绩。8D
4/12, 早上7点08开始，荔香7圈，10150米，42分33，夏天来了，不追求速度，但要保证训练量，顺带再减肥一点就更好了。清晨公园人很多，小S状穿梭。8D

塞科 · 发表于 2008-4-8 20:04

西语 wrote:
4/7, 清晨5点40，8.7Km，36分20，鸟语花香，芒果荔枝都开花了，在新鲜的空气中跑了6圈，真爽啊!天热了，今天开始穿短裤跑。 8D

起的够早的.

西语 · 发表于 2008-4-15 08:39

4/15, 早上6点开始，荔香7圈，10150米，42分12，今天清晨还算凉爽，适合跑步，不追求速度，但要保证训练量。

4月18，5：50开始，荔香7圈，10150米，45分种，今天后面1.5圈缓慢放松跑。台风要来了，比较凉爽

脚趾抽筋 · 发表于 2008-4-15 12:12

西语 wrote:
4/15, 早上6点开始...

:O)起得是早的,争取以后我也改到早上.
荔香公园里,是早上还是晚上的美女多啊?

西语 · 发表于 2008-4-16 12:58

脚趾抽筋 wrote:

:O)起得是早的,争取以后我也改到早上.
荔香公园里,是早上还是晚上的美女多啊?

比例应该是差不多，只是晚上看不清所以误解为美女多些

白云 · 发表于 2008-4-16 22:30

莫不是要下雨了，又开始冒泡了

zggd1234 · 发表于 2008-4-18 13:02

下次我也跑到荔香公园去,呵呵，就是要过桥麻烦。

西语 · 发表于 2008-4-24 08:54

4月24，5：50开始，荔香7圈，10150米，42分正，今天最后面1圈跟一小伙拼速度，速度快了点，好久没跑进42分了，今天很凉爽。

快一周没跑了，要坚持，每周最少3次。

4月25，5：46开始，荔香7圈，10150米，42分30秒,趁着凉快多跑几天。

4/26, 周六，清晨8点27，中山5圈，14K， 60分30秒，今天凉快，跑的不累。

脚趾抽筋 · 发表于 2008-4-24 12:34

西语 wrote:
...10150米，42分...

好强大的速度,且是在8字型有三个上下坡的公园跑道创造的,我看到了差距:I:I

脚趾抽筋 · 发表于 2008-4-24 13:44

恩,不是8字型,是葫芦形的

脚趾抽筋 · 发表于 2008-4-24 13:47

西语 · 发表于 2008-4-25 13:24

不错啊，图划的很好啊！有没有再测下是否是1450米？

脚趾抽筋 · 发表于 2008-4-25 14:43

西语 wrote:
不错啊，图划的很好啊！有没有再测下是否是1450米？

跑了好几次,平均下来一圈是1,400米,上升下降各30m.
我感觉我每次在荔香公园的速度都会更快一点,不知道是因为这个上下坡的原因还是受到荔香公园跑步环境的影响.

西语 · 发表于 2008-4-28 08:56

脚趾抽筋 wrote:
跑了好几次,平均下来一圈是1,400米,上升下降各30m.
我感觉我每次在荔香公园的速度都会更快一点,不知道是因为这个上下坡的原因还是受到荔香公园跑步环境的影响.

有可能是环境跑起来好看点，空气清新点，不像跑道那么枯燥吧。

西语 · 发表于 2008-4-29 09:01

4/29, 清晨5：50开始，荔香7圈，10150米， 41分40秒。今天空气很清爽，跑的很轻松。看来开始还是要慢，慢就是快，快就是慢。

4/30, 清晨5：57开始，荔香7圈，10150米， 42分50秒。:I
5/2, 晚8点，荔香3圈多，大概5000米，很慢跑，37分。人很多。

西语 · 发表于 2008-5-7 13:21

5/7,Wed, 早6点15开始，荔香5圈，7250米，36分10秒。今天起来晚了点，赶上班，只能跑5圈了。最后一圈碰上Lipoo &Narcissus ，打招呼和Lipoo一起跑了半圈，我上坡冲刺结束，回家，犁去跑草地了。

5/8,Thursday,早5：45开始，奥运火炬手从荔香公园北门荔枝球处开始起跑，跑了几百米后发现没人接力，索性孤独的一个人奔跑，跑了50个接力距离，荔香7圈，10150米，用时42分20秒。后走回家，发现一路上全是人，车也爆满，都去市民中心看秀的去了。8D
5/11, 下午5：30，中山2圈，5.8K，36分，陪LP慢跑。中山空气好啊。

西语 · 发表于 2008-5-12 08:43

5月12日，早5：46开始，今早感觉疲惫，昨晚没睡好。荔香5圈，7250米，29分42秒，跑的少点不要太辛苦自己，呵呵！8D
5月1
5月15日，早5：45, 昨晚没睡好。荔香6圈，8700米，41分15秒

5月16日，早5：45。荔香6圈，8700米，37分15秒

西语 · 发表于 2008-5-20 13:21

5月20日，早5：55开始,荔香6圈，8700米，37分5秒. 今天很凉快,很小的雨,适合跑步.
5月21日，周3,早5：42开始,荔香6圈，8700米，36分59秒. 今天很凉快,大雨过后很潮湿,空气也好适合跑步.

5月23日，早5：47开始,荔香7圈，10150米，43分30秒.和一个小辫子小伙迎面一起跑了4圈，我两个速度几乎一样，每圈碰面两次，互相致意。;)

晓砚 · 发表于 2008-5-20 21:12

幸亏早上跑的，晚上跑就碰上大雨啦．8D

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