iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

自由战士 · 发表于 2009-11-18 10:57

15圈，28“11‘，来得早走的也早

一只小熊 · 发表于 2009-11-18 13:14

单位又加班，没办法及时赶到。
22点左右在新城联检站附近跑了56分钟不知道准确距离，应该有1万

欲速不达 · 发表于 2009-11-18 17:06

:O):O):O):!(:!(:!(|)|)|)

風~D~行 · 发表于 2009-11-19 13:08

MS好久没到深大了....
进来关注一下也好...

跳跳虎 · 发表于 2009-11-20 00:12

風~D~行 wrote:
MS好久没到深大了....
进来关注一下也好...

报告，今天的5K跑得太慢了，用了两万的时间才跑完

万.万 · 发表于 2009-11-20 00:38

两万的时间：
圈程  时间  圈程时间  心率  最高  平均  最低  距离  min/km
1.  0:03:11.1  0:03:11.1  132  163  139  99  0  0:00
2.  0:05:42.9  0:02:31.8  168  170  157  132  0  0:00
3.  0:08:00.7  0:02:17.8  174  174  171  166  0  0:00
4.  0:11:20.8  0:03:20.1  170  175  172  170  0  0:00
5.  0:13:52.7  0:02:31.9  170  173  172  170  0  0:00
6.  0:16:46.8  0:02:54.1  166  173  171  167  0  0:00
7.  0:19:51.3  0:03:04.5  168  175  170  167  0  0:00
8.  0:23:07.8  0:03:16.5  170  173  170  168  0  0:00
9.  0:25:54.6  0:02:46.8  167  171  168  165  0  0:00
10.  0:29:00.1  0:03:05.5  172  172  169  166  0  0:00
11.  0:33:05.9  0:04:05.8  170  172  169  166  0  0:00
12.  0:35:13.6  0:02:07.7  168  170  167  164  0  0:00
13.  0:38:16.6  0:03:03.0  169  172  169  165  0  0:00
14.  0:41:14.4  0:02:57.8  169  170  167  163  0  0:00
15.  0:44:20.0  0:03:05.6  172  172  169  167  0  0:00
16.  0:47:18.1  0:02:58.1  165  170  167  164  0  0:00
17.  0:50:26.7  0:03:08.6  168  170  167  162  0  0:00
18.  0:53:24.1  0:02:57.4  170  171  170  167  0  0:00
19.  0:56:30.3  0:03:06.2  169  173  170  167  0  0:00
20.  0:59:29.9  0:02:59.6  169  172  170  166  0  0:00
21.  1:02:42.3  0:03:12.4  171  172  170  166  0  0:00
22.  1:08:49.5  0:06:07.2  167  173  170  164  0  0:00
23.  1:11:52.9  0:03:03.4  169  171  168  166  0  0:00
24.  1:22:58.7  0:11:05.8  120  169  132  111  0  0:00
经过分析，第22圈应该少按了一次，24圈加上了放松的10来分钟，总结：跑了25圈，耗时1：14：00左右，我的第一次万米成绩哦

万.万 · 发表于 2009-11-20 09:20

忘了感谢了，感谢空巴全程陪跑，感谢飞天猪提供心率表及多半程陪跑，感谢CCTV，感谢。。。

木头MM · 发表于 2009-11-20 16:49

万万MM赶快报名28号的3000米超越赛/把窗、桌子都叫上！

万.万 · 发表于 2009-11-20 17:40

木头MM wrote:
万万MM赶快报名28号的3000米超越赛/把窗、桌子都叫上！

啥叫超越赛？我是菜鸟。。。

空中巴士 · 发表于 2009-11-20 17:56

http://lining.sina.com.cn/irun/game/new_search.php?city=1&sex=1&classid=7&results_s=&star=&keywords=%CA%E4%C8%EB%EA%C7%B3%C6&imageField.x=35&imageField.y=5

1分52秒/圈-----14分钟

1分56秒/圈-----14分半钟

昨天两万跑的是3-5道，成绩可以进一小时8D8D8D

木头MM · 发表于 2009-11-20 18:04

万.万 wrote:
啥叫超越赛？我是菜鸟。。。

按楼上的分析，你可以超越老鸟空中巴士了，把桌子板凳窗都带来啊，

1分52秒/圈-----14分钟

1分56秒/圈-----14分半钟

http://lining.sina.com.cn/irun/g ... x=35&imageField.y=5

万.万 · 发表于 2009-11-20 19:58

木头MM wrote:

按楼上的分析，你可以超越老鸟空中巴士了，把桌子板凳窗都带来啊，

1分52秒/圈-----14分钟

1分56秒/圈-----14分半钟

http://lining.sina.com.cn/irun/g ... x=35&imageField.y=5

看个比赛还要把家当都拆了搬来，真不容易啊8D

白云 · 发表于 2009-11-24 17:42

强大的南山分部楼高快赶上地王厦了

明灯高照 · 发表于 2009-11-25 14:10

因为出差好久没去深大了，这个周四一定过来补补

加州阳光 · 发表于 2009-12-1 12:44

今晚带明灯，好心情，水，报名10公里慢跑！

加州阳光 · 发表于 2009-12-1 12:44

恭喜万万~

万.万 wrote:
两万的时间：
圈程[nbsp][nbsp]时间[nbsp][nbsp]圈程时间[nbsp][nbsp]心率[nbsp][nbsp]最高[nbsp][nbsp]平均[nbsp][nbsp]最低[nbsp][nbsp]距离[nbsp][nbsp]min/km[nbsp][nbsp]
1.[nbsp][nbsp]0:03:11.1[nbsp][nbsp]0:03:11.1[nbsp][nbsp]132[nbsp][nbsp]163[nbsp][nbsp]139[nbsp][nbsp]99[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
2.[nbsp][nbsp]0:05:42.9[nbsp][nbsp]0:02:31.8[nbsp][nbsp]168[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]157[nbsp][nbsp]132[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
3.[nbsp][nbsp]0:08:00.7[nbsp][nbsp]0:02:17.8[nbsp][nbsp]174[nbsp][nbsp]174[nbsp][nbsp]171[nbsp][nbsp]166[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
4.[nbsp][nbsp]0:11:20.8[nbsp][nbsp]0:03:20.1[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]175[nbsp][nbsp]172[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
5.[nbsp][nbsp]0:13:52.7[nbsp][nbsp]0:02:31.9[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]173[nbsp][nbsp]172[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
6.[nbsp][nbsp]0:16:46.8[nbsp][nbsp]0:02:54.1[nbsp][nbsp]166[nbsp][nbsp]173[nbsp][nbsp]171[nbsp][nbsp]167[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
7.[nbsp][nbsp]0:19:51.3[nbsp][nbsp]0:03:04.5[nbsp][nbsp]168[nbsp][nbsp]175[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]167[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
8.[nbsp][nbsp]0:23:07.8[nbsp][nbsp]0:03:16.5[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]173[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]168[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
9.[nbsp][nbsp]0:25:54.6[nbsp][nbsp]0:02:46.8[nbsp][nbsp]167[nbsp][nbsp]171[nbsp][nbsp]168[nbsp][nbsp]165[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
10.[nbsp][nbsp]0:29:00.1[nbsp][nbsp]0:03:05.5[nbsp][nbsp]172[nbsp][nbsp]172[nbsp][nbsp]169[nbsp][nbsp]166[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
11.[nbsp][nbsp]0:33:05.9[nbsp][nbsp]0:04:05.8[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]172[nbsp][nbsp]169[nbsp][nbsp]166[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
12.[nbsp][nbsp]0:35:13.6[nbsp][nbsp]0:02:07.7[nbsp][nbsp]168[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]167[nbsp][nbsp]164[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
13.[nbsp][nbsp]0:38:16.6[nbsp][nbsp]0:03:03.0[nbsp][nbsp]169[nbsp][nbsp]172[nbsp][nbsp]169[nbsp][nbsp]165[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
14.[nbsp][nbsp]0:41:14.4[nbsp][nbsp]0:02:57.8[nbsp][nbsp]169[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]167[nbsp][nbsp]163[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
15.[nbsp][nbsp]0:44:20.0[nbsp][nbsp]0:03:05.6[nbsp][nbsp]172[nbsp][nbsp]172[nbsp][nbsp]169[nbsp][nbsp]167[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
16.[nbsp][nbsp]0:47:18.1[nbsp][nbsp]0:02:58.1[nbsp][nbsp]165[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]167[nbsp][nbsp]164[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
17.[nbsp][nbsp]0:50:26.7[nbsp][nbsp]0:03:08.6[nbsp][nbsp]168[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]167[nbsp][nbsp]162[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
18.[nbsp][nbsp]0:53:24.1[nbsp][nbsp]0:02:57.4[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]171[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]167[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
19.[nbsp][nbsp]0:56:30.3[nbsp][nbsp]0:03:06.2[nbsp][nbsp]169[nbsp][nbsp]173[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]167[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
20.[nbsp][nbsp]0:59:29.9[nbsp][nbsp]0:02:59.6[nbsp][nbsp]169[nbsp][nbsp]172[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]166[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
21.[nbsp][nbsp]1:02:42.3[nbsp][nbsp]0:03:12.4[nbsp][nbsp]171[nbsp][nbsp]172[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]166[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
22.[nbsp][nbsp]1:08:49.5[nbsp][nbsp]0:06:07.2[nbsp][nbsp]167[nbsp][nbsp]173[nbsp][nbsp]170[nbsp][nbsp]164[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
23.[nbsp][nbsp]1:11:52.9[nbsp][nbsp]0:03:03.4[nbsp][nbsp]169[nbsp][nbsp]171[nbsp][nbsp]168[nbsp][nbsp]166[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
24.[nbsp][nbsp]1:22:58.7[nbsp][nbsp]0:11:05.8[nbsp][nbsp]120[nbsp][nbsp]169[nbsp][nbsp]132[nbsp][nbsp]111[nbsp][nbsp]0[nbsp][nbsp]0:00[nbsp][nbsp]
经过分析，第22圈应该少按了一次，24圈加上了放松的10来分钟，总结：跑了25圈，耗时1：14：00左右，我的第一次万米成绩哦

万.万 · 发表于 2009-12-2 17:52

和加州共同进步

悍马2005 · 发表于 2009-12-2 18:07

贴几张PP在这

悍马2005 · 发表于 2009-12-2 18:11

悍马2005 · 发表于 2009-12-2 18:18

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复：回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复：回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

回复:iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖