2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

流 云

借问下:翠园田径场晚上人多不多啊,散步的人多不多?

苏铁

流 云 wrote:
借问下:翠园田径场晚上人多不多啊,散步的人多不多?

多！欢迎你也加入我们的散步团体。

苏铁

我有一个小小愿意，希望我们的版块成为跑版第一贴

苏铁

苏铁 wrote:
[quote]快乐鼠 wrote:
奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部周五翠园田径场训练(09030期) 活动总结

今晚参加活动的跑友有：东北老姜、鱼肥、老少、尤龙、苏铁、快乐鼠共计6人。

05 苏铁 　12.5q 5km 20'30'' 平均每圈1'38'' 万米速度41' 速度很快哦！快赶上间歇跑速度了。
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练习间歇跑真好，提高速度真明显！

流 云

苏铁 wrote:
多！欢迎你也加入我们的散步团体。

唉,我在福田体育中心活动,晚上也是人多,散步的、踢球的、带小孩子的、就差没遛狗的了:~)

苏铁

流 云 wrote:
唉,我在福田体育中心活动,晚上也是人多,散步的、踢球的、带小孩子的、就差没遛狗的了:~)

这种现象在翠园田径场还好，大多都是来运动的，纯散步的很少。

伊定要幸福

哪天还有跑仙湖的，能带上我啊？

快乐鼠

伊定要幸福 wrote:
哪天还有跑仙湖的，能带上我啊？

去仙湖会发帖的

苏铁

顺利完成25KM，27圈，2'17''.
今天是一个阴天，湿度大；可能是没有太阳照耀，感觉今天身体消耗没有上周半马训练大。
下周训练以恢复为主。

快乐鼠

笔架山公园27圈，24.84公里，用时02:13:28，平均每圈4分57秒，比计划5分钟/圈快了3秒。
今天可能天气较好，感觉比前几次20km状态要好8D

快乐鼠

苏铁 wrote:

下周训练以恢复为主。

下周按计划26km哦

苏铁

快乐鼠 wrote:

下周按计划26km哦

我的训练计划做了一点调整。而且最近三周量都比较大。上上周，上午爬梧桐山，下午跑16KM；上周，21KM；本周，25KM。
下周恢复性放松跑；调整好了下一次跑30圈8D

快乐鼠

2009/11/10 　星期二　 非召集日　翠园田径场

东北老姜、苏铁、快乐鼠三人放松跑20q 8km 00:40:52 平均每圈2'03'' 万米速度　00:51:15

尤龙　　　　　13q 5.2km 未计时

大头猴子　　　我们走时还在跑，故不知时间和距离，请自己添上。谢谢！

李国正　　　　打酱油

苏铁

慢了几秒钟，要练习TEMPO和间歇了。

大头猴子

13Q，慢跑，这段时间好好调节。

苏铁

跑长距离的，谁都会有伤痛的；我觉得，伤痛让人更加成熟。

快乐鼠

罗湖的跑友怎么越来越少啦

苏铁

人气越来越低了。发贴也没有几个人了，看来成为跑版第一贴是很难了。
希望有伤痛的跑友快快好起来！

快乐鼠

下小雨啦，今晚还跑不？

大头猴子

今天本来想去跑一跑，但是下雨还是在家好好休息，冬天快来了，大家好像没有夏天的热情了，而且进入冬季会伤痛比较多，希望大家快点好起来~加油！！！