罗湖翠园田径场跑圈训练讨论贴(路线请见首贴图示）

風~D~行

蓝烟 wrote:
也许那天晚饭吃的太饱,第一圈就感觉要赴倒在地,看着榜样们生龙活虎,汗如雨下,如果我不打起精神跑就太惭愧了,所以后来边跑边给自己打气,终于才慢跑了十几圈,跑多跑少,随心随力,精神同在.:I

蓝烟JJ也相当厉害呀..
呵,跑了16圈..;)

蓝烟

楼上的引用的很快,看来我需要返老还童跟上青春的步伐,最后一直追踪回到初来这世界的时候.:I

东北老姜

不好意思，下面的内容本应该写在我的日记中的，没想到写到这里了，实在抱歉。暂时将错就错吧。

2008-07-05星期六 中午出发，和牧野在碧波中学门前汇合坐大巴前往梧桐山。约13：06'开始，两人开始了途步登山，路段是难走的罗龙界，以前我从未走过此段山路，一路上过了一坡又一坡，好累，对小腿的肌肉群真是个不小的锻炼，走了不到15分钟我就感觉小腿开始酸涨，还好，咬牙挺住了，又过了一段时间双腿慢慢适应了，只是天气越变越差，在山下时还是晴朗无云，到山上就变得乌云密布，小雨转大雨了，两人都没有带伞，被沦了个落汤鸡，呵呵~~~，不过还有不少人和我俩一样。一路下山来到好汉坡，看到已有几十号人在这里避雨，待雨稍小些我俩就又上路了，由大梧桐走到小梧桐，快到小梧桐顶时看到了游鱼和一班人马正下山来，一看便知他们是有组织的队伍，而我和牧野是一支两人小分队。我两人下山经仙湖、莲塘、水库、东湖公园，返回景贝北翠园田径场，远远看到高飞在田径场跑得正欢，后来得知他是从莲塘跑到翠园后又返回的，约1小时，不错，高飞真的很勤奋，赞一个。还要感谢牧野今天约我一起爬山锻练，其实他昨天跑的强度已不小，今天的量对他也够大的了。（全程走下来共计6小时）

蓝烟

东北老姜 wrote:
2008-07-05星期六 中午出发，和牧野在碧波中学门前汇合坐大巴前往梧桐山。约13：06'开始，两人开始了途步登山，路段是难走的罗龙界，以前我从未走过此段山路，一路上过了一坡又一坡，好累，对小腿的肌肉群真是个不小的锻炼，走了不到15分钟我就感觉小腿开始酸涨，还好，咬牙挺住了，又过了一段时间双腿慢慢适应了，只是天气越变越差，在山下时还是晴朗无云，到山上就变得乌云密布，小雨转大雨了，两人都没有带伞，被沦了个落汤鸡，呵呵~~~，不过还有不少人和我俩一样。一路下山来到好汉坡，看到已有几十号人在这里避雨，待雨稍小些我俩就又上路了，由大梧桐走到小梧桐，再下山经仙湖、莲塘、水库、东湖公园，返回景贝北翠园田径场，远远看到了高飞正在田径场跑得正欢，后来得知他是从莲塘跑到翠园后又返回的，约1小时，不错，高飞真的很勤奋，赞一个。还要感谢牧野今天约我一起爬山锻练，其实他昨天跑的强度已不小，今天的量对他也够大的了。（全程走下来共计6小时）

都快成"疯人"了,都历害.
山下没怎么下雨哦,只有一会,也不大.

牧野静弓

2008/07/05 一路上有你—纵横梧桐之罗龙界（34-35号界碑）！！

風~D~行

建议爬山别穿跑鞋上去,一不防滑不安全...二这种山路对跑鞋损坏更大..

牧野静弓

2008/07/05 一路上有你—纵横梧桐之罗龙界（36-37号界碑）！！

牧野静弓

2008/07/05 一路上有你—纵横梧桐之罗龙界（38-39号界碑）

东北老姜

風~D~行 wrote:
建议爬山别穿跑鞋上去,一不防滑不安全...二这种山路对跑鞋损坏更大..

以后买一双登山鞋，谢谢！

牧野静弓

2008/07/05 一路上有你—纵横梧桐之罗龙界（0号界碑）

牧野静弓

2008/07/05 大好河山尽收眼底——纵横梧桐之罗龙界

風~D~行

东北老姜 wrote:

以后买一双登山鞋，谢谢！

呵,其实也不用好的登山鞋,我穿的是军胶,深绿色较厚点的,才40-50元,备了一双稍厚点的鞋垫,也很舒服的...

牧野静弓

2008/07/05 风雨真情——纵横梧桐之好汉坡

东北老姜

2008/07/05 雨过天晴。 背景：小梧桐风光

东北老姜

[quote]牧野静弓 wrote:
2008/07/05 尽收眼底——纵横梧桐之罗龙界

东北老姜

本来今天是我和牧野两人去的，我让他将自己的PP放上来，他还不好意思，呵呵~~~，这岂不成了老姜的独角戏了吗？问题的关键是他的相机，我没有主动权了。。。。。。

風~D~行

东北老姜 wrote:
本来今天是我和牧野两人去的，我让他将自己的PP放上来，他还不好意思，呵呵~~~，这岂不成了老姜的独角戏了吗？问题的关键是他的相机，我没有主动权了。。。。。。

害羞的牧野GG...
建议下次老姜想办法偷拍一张牧野GG的害羞照..;););)

蓝天鹤

感谢各位老大的言传身教,第一次参加活动就感受到受益良多.
非常高兴认识大家.
前三组400米在1分30秒左右,第四组开始肺活量已不够,越来越慢,第十组已达到2分钟.

晓砚

这气势逼人啊，下次偶得带上相机去深大．

幸福玲

哎呀，首先要谢谢姜总的脾酒呀，小菜啊。。。
还有啊，下次你们俩要上山，知会偶下，把也把偶带上呀，呵。。哈哈。。。偶是睡了一下午，你们段练了一下午呀。:O):O)