我心飞翔------让每天的奔跑成为一种习惯

东北老姜 · 发表于 2007-9-26 19:58

牧野静弓 wrote:
1、2007/09/24 早晨放松跑5KM，晚上游泳2.5KM，感觉有点累！！！！ 2、2007/09/25 罗湖区委（06：13）-东门-书城-邓小平像-荔枝公园-深圳体育馆（06：48）-体育馆副田径场5KM（20分42秒）-笋岗西路-园立交-文锦北路-罗湖区委（07：40）-拉伸（07：50）结束。今天早晨在帝王大厦处遇见一位长者，骑自行车跟我，闲聊中得知其姓丁，早年已是一位铁杆跑友，自然而然地向他介绍一“山友”，到体育馆田径场副场遇到了一位长期在跑的长者，每次去都会遇到他，好久没去好，见得特别亲切向我问好。。。。。。

8D我在公跑上也没少跑，怎么一位和我说话的都没遇到啊？
25日晚跑仙湖，用时 1小时25分。

牧野静弓 · 发表于 2007-9-27 16:37

1、2007/09/27 罗湖区委出发（05：38：00）-新秀立交-东方神曲-水库-莲溏-仙湖植物园大门（06：07：14）-天上人间-宏法寺（06：22：00）-盆景园沙漠植物区（06：29：20）--去大望村保安亭（06：35：30）-新平村243路车总站（06：45：29）-折返去大望村保安亭（07：55：18）-仙湖植物园大门-莲溏-水库-东方神曲-新秀立交-罗湖区委（07：34：00）-放松拉伸（07：50：00）

东北老姜 · 发表于 2007-9-27 21:12

牧野静弓 wrote:
1、2007/09/27 罗湖区委出发（05：38：00）-新秀立交-东方神曲-水库-莲溏-仙湖植物园大门（06：07：14）-天上人间-宏法寺（06：22：00）-盆景园沙漠植物区（06：29：20）--去大望村保安亭（06：35：30）-新平村243路车总站（06：45：29）-折返去大望村保安亭（07：55：18）-仙湖植物园大门-莲溏-水库-东方神曲-新秀立交-罗湖区委（07：34：00）-放松拉伸（07：50：00）

:8)好厉害！我恐怕跑完会累得不会走路了！强人！！！
２００７－０９－２７晚翠园中学体育场，３０圈放松跑用时１:01'30''感觉还行，不怎么累，真正体会到了什么是＂放松跑＂，明天看情况再多跑五圈．呵呵～～～～～～

牧野静弓 · 发表于 2007-9-28 09:48

东北老姜 wrote:
 :8)好厉害！我恐怕跑完会累得不会走路了！强人！！！ ２００７－０９－２７晚翠园中学体育场，３０圈放松跑用时１:01'30''感觉还行，不怎么累，真正体会到了什么是＂放松跑＂，明天看情况再多跑五圈．呵呵～～～～～～

恭喜,加油!

牧野静弓 · 发表于 2007-9-28 10:12

1、2007/09/28 罗湖区委（05：55）-东门-人民桥-书城-邓小平像-荔枝公园-儿童图书馆-上步中路-深圳体育馆（06：25）-体育馆副田径场6KM（22分16秒）-笋岗西路-雅园立交-文锦北路-罗湖区委（07：30）-拉伸（07：50）结束。

东北老姜 · 发表于 2007-9-28 21:11

牧野静弓 wrote:
1、2007/09/28 罗湖区委（06：55）-东门-人民桥-书城-邓小平像-荔枝公园-儿童图书馆-上步中路-深圳体育馆（06：25）-体育馆副田径场6KM（22分16秒）-笋岗西路-雅园立交-文锦北路-罗湖区委（07：30）-拉伸（07：50）结束。

牧野,你的出发时间应该是（5：55）吧？:8)
今晚本打算35圈，但感觉好像没有昨天状态那么好，就又跑了30圈，用时
(1小时零48秒),比昨晚还快了42秒；明天需要再恢复了一下才能跑得更快些。还是你厉害！佩服！

东北老姜 · 发表于 2007-9-28 22:03

你在这张相片中的装束很酷啊！！！

牧野静弓 · 发表于 2007-9-29 14:50

1、2007/09/29 罗湖区委出发（05：25：00）-新秀立交-东方神曲-水库-莲溏-仙湖植物园大门（06：02：16）-天上人间-宏法寺（06：14：00）-盆景园沙漠植物区-仙湖植物园大门(06：37：40）-莲溏-水库-东方神曲-新秀立交-罗湖区委（07：07：00）-放松拉伸（07：20：00）结束。今天因公司有事要外出，所以只好提早进行训练。

东北老姜 · 发表于 2007-9-29 22:32

8D2007/09/29晚，因连续两天的30圈场地跑有点累，故今晚改为10公里场地跑，刚跑了五圈看到牧野来了，他说今晚就不跑了，帮我记了几圈时间，大约在我跑到17圈时他给我买了一瓶水并问我要不要补水，我非常感动，心里一热接过水喝了两三口，感觉好多了，随后又递给了他；之后我感到更有动力了，逐渐加快了步伐，最终以47分59秒完成十公里，这个成绩对我来说已经很不错，比以前快了2分钟啊，我情不自禁地向牧野报着喜讯，他也为我的进步感到高兴。

东北老姜 · 发表于 2007-9-30 12:38

8D牧野,10月1日上午是否要拉练? 如果确定要去,准备几点汇合,我好等你.

牧野静弓 · 发表于 2007-9-30 18:31

东北老姜 wrote:
8D牧野,10月1日上午是否要拉练? 如果确定要去,准备几点汇合,我好等你.

打你手机总是无法接通,这样吧,明在早上定为5:50-6:00出发,我手机开着,你打我手机,我不接我就从我们这边出发,大约10分钟我到你那,如果打我手机我关机了,证明我已经出发了,在老地方见,线路还是上次那条!!!!
注:明天长距离拉练,今天晚上就不要跑了,注意休息好!明天早起要加强营养补给,这样后半程体力会好一点!!!有什么事短信联系.....

东北老姜 · 发表于 2007-9-30 20:56

牧野静弓 wrote:
 打你手机总是无法接通,这样吧,明在早上定为5:50-6:00出发,我手机开着,你打我手机,我不接我就从我们这边出发,大约10分钟我到你那,如果打我手机我关机了,证明我已经出发了,在老地方见,线路还是上次那条!!!! 注:明天长距离拉练,今天晚上就不要跑了,注意休息好!明天早起要加强营养补给,这样后半程体力会好一点!!!有什么事短信联系.....

不好意思，我今天没带手机，因为没电了。

东北老姜 · 发表于 2007-10-1 12:15

祝牧野君一路顺风，祝你的老爸早日康复，希望你能早日返深！！！8D

牧野静弓 · 发表于 2007-10-1 18:00

东北老姜 wrote:
祝牧野君一路顺风，祝你的老爸早日康复，希望你能早日返深！！！8D

谢谢！也祝你全家节快乐！好人一生平安！！！！

牧野静弓 · 发表于 2007-10-1 18:11

1、2007/10/01 和东北老姜一起长距离拉练，庆祝我们的国庆节05：50自罗湖区委跑到罗湖区工商局与姜生汇合，因沟通有误，所以没有和老姜一起出发，在跑梧桐山时追上老姜-6：10出发-经东湖公园-水库-莲溏-仙湖植园-新平村-大望村-梧桐山管理处（休息5分钟）-赏花台（11：22）-取水点（18：02）-大小梧桐分叉路口（30：21）-好汉坡（38：20）-大梧桐山山顶-大梧桐停车场小梧桐-凌云道-仙湖植物园-天上人间-仙湖植物园大门-东湖公园-罗湖区工商局-罗湖区委结束（12：07），自好汉坡起后半程都是快走了！！

毛牛山 · 发表于 2007-10-1 23:50

真遗憾今天没跟我们一起跑梧桐。

东北老姜 · 发表于 2007-10-2 22:39

8D2007/10/2休息一天，因为今天陪一位老乡游玩一天没时间训练，明天补上，呵呵~~~

牧野静弓 · 发表于 2007-10-3 20:47

毛牛山 wrote:
真遗憾今天没跟我们一起跑梧桐。

因晚上要去长沙，所以只好将今天的训练改到上午长距离！！！

牧野静弓 · 发表于 2007-10-3 20:48

东北老姜 wrote:
8D2007/10/2休息一天，因为今天陪一位老乡游玩一天没时间训练，明天补上，呵呵~~~

不能找借口，牧野的湘江之滨监督你。。。。。

牧野静弓 · 发表于 2007-10-3 21:00

1、2007/10/02 湘雅路-湘江中路快速跑19：25出发，20：15结束。
2、2007/10/03 湘雅路（06：25）出发---湘江中路-湘江大桥（一桥）-枫林一路-麓山路-湖南师大-湖南大学-岳麓书院-湖南大学田径场5KM（17：50：03）-原路返回（08：07）结束。湖南大学田径场有很多湖南师大和湖南大学的学生在训练，气氛很好，所以跑起来很兴奋！！！明天还会去湖大！还会找一天去桔子洲头跑一次！！寻找伟人的足迹。。。。。。

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