2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

大头猴子

今晚热身的时候看见苏鉄在奋力奔跑，心生佩服，这位大哥体重年龄都偏高，还能跑到这么好的成绩，小弟佩服！想想我今年刚开始跑5K的时候，跑完像头牛一样在喘气，2个月后才到苏铁大哥这个成绩，而且当时我的体重才125斤。我想说，苏铁大哥加油！

大头猴子

快乐鼠 wrote:
呵呵～前辈不敢当，据以前爬山经验可能是出汗过多缺盐引起

可是我今天流汗不是很多啊，而且跑完还喝了一瓶佳得乐。

红叶千秋

昨晚在翠园跑5K,多亏苏铁带跑.才坚持下来

长寿

同志们！能不能晚上早点跑呀，老是我一个人来得最早跑，感觉有点孤独哦！

苏铁

大头猴子 wrote:
今晚热身的时候看见苏鉄在奋力奔跑，心生佩服，这位大哥体重年龄都偏高，还能跑到这么好的成绩，小弟佩服！想想我今年刚开始跑5K的时候，跑完像头牛一样在喘气，2个月后才到苏铁大哥这个成绩，而且当时我的体重才125斤。我想说，苏铁大哥加油！

多谢猴子兄弟的鼓励，我会加油的。因为有一群优秀的跑友，我们怎么可能不提高

苏铁

大头猴子 wrote:
夜游仙湖，1’17’09，很努力的去跑了，回到翠园田径场拉伸时，双腿抽筋，还好，小保安帮我压脚掌。吓我一跳，呵呵~好久没有这种感觉了！哪位前辈大哥帮忙解答抽筋的原理，谢谢！！！

以我简单的思维来分析，就是用力过度了。昨晚比前几天都要热一点，刚好你又跑得比前些天努力了不止一点，就产生了这种“化学”反应

苏铁

红叶千秋 wrote:
昨晚在翠园跑5K,多亏苏铁带跑.才坚持下来

很高兴能和你一起跑步。所谓男女搭配，跑步不累，跑完五公里我真得一点不累哦

大头猴子

长寿 wrote:
同志们！能不能晚上早点跑呀，老是我一个人来得最早跑，感觉有点孤独哦！

你也跑的太早了点，首先要吃完饭休息半小时才能跑啊~

大头猴子

呵呵~苏铁大哥幽默啊~昨晚其实也不是很累，估计是缺盐了，看来以后炒菜要放多点盐。

苏铁

大头猴子 wrote:
呵呵~苏铁大哥幽默啊~昨晚其实也不是很累，估计是缺盐了，看来以后炒菜要放多点盐。

建议你以后别喝佳得乐，改喝劲跑吧，补充电解质。

大头猴子

只有佳得乐的容量是最大的（600）其他运动饮料是500毫升，少了不够喝，买两瓶又喝不完，只能买佳得乐，其实我觉得宝矿力水特比较好，就是少了点~

长寿

大头猴子 wrote:
你也跑的太早了点，首先要吃完饭休息半小时才能跑啊~

吃完饭就跑不动了，还是跑完再吃饭比较习惯些！

英镑

长寿 wrote:
同志们！能不能晚上早点跑呀，老是我一个人来得最早跑，感觉有点孤独哦！

早起的鸟儿有虫吃。

你老是这么早，虫子都让你一个人吃完了　

长寿

英镑 wrote:

早起的鸟儿有虫吃。

你老是这么早，虫子都让你一个人吃完了　

看来我只能是笨鸟先飞了

快乐鼠

大头猴子 wrote:
可是我今天流汗不是很多啊，而且跑完还喝了一瓶佳得乐。

因为天凉了，再加上空气比较干燥，汗出来马上挥发了，所以看不到什么汗。佳得乐补充微量元素和电解质什么的，最好是纯净水里面加盐。

快乐鼠

2009/10/13 星期二晚　翠园田径场

尤龙　　13圈 5.2km　　未计时

苏铁　　11圈　4.4km　　未计时

老少　　12.5圈 5km　　不好意思，忘了时间自己加上

快乐鼠　　10组400m间隙，每组1'30'',休息１分钟

我们撤时牧野才来，故不知时间和距离，请自己加上

苏铁

老少12.5圈5KM，27'55''。我吃饱过来跑不动，只能散散步。
明天“游”仙湖，要去的跟贴子留名，现在已有尤龙，李国正，我。
集合时间：晚上七点
集合地点：翠园中学

东北老姜

大头猴子 wrote: 夜游仙湖，1’17’09，很努力的去跑了！

你这个成绩已经打破了我以前的最好纪录(1小时18分)，呵呵~~
看来北马回来后，我们都要经常跑跑仙湖了。

东北老姜

时间：2009/10/13 星期二 早上；
地点：罗湖区东湖公园；
跑步距离：11圈*730米，约8.03公里，配速跑；
用时：40'39''
总平均速度：3'41''/圈730m， 2'01''/400m, 5'03''/km，50'37'’/万米。

大头猴子

快乐鼠 wrote:
因为天凉了，再加上空气比较干燥，汗出来马上挥发了，所以看不到什么汗。佳得乐补充微量元素和电解质什么的，最好是纯净水里面加盐。

说得有道理，下次我要注意了。