2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

宜丰 · 发表于 2009-10-5 15:53

今天没跑，走了趟百年古道，明天笔架山继续

东北老姜 · 发表于 2009-10-6 17:00

2009/10/06 星期二笔架山环湖跑

参加步频大哥组织的：09-10马拉松赛季笔架山公园诸马赛前训练（一）

10公里配速跑，49'46''20，总平均速度：4'31''/圈920米，4'55''/km，49'10''/万米。

借用一下步频大哥的照片：

尤龙 · 发表于 2009-10-6 20:46

今晚翠园6公里放松跑，快乐鼠400M间歇10组，牧野打酱油。

苏铁 · 发表于 2009-10-6 23:03

今晚东湖公园南门跑13圈，听说有十公里，但没有记时。
昨天下午想记时来着，还特意带了表，结果跑了五圈，没有了动力，跑不下去了，怏怏而回。
这给我了一个警示，白天跑和晚上跑是不同的。晚上我能按照自己的目标去跑，白天却半途而返；有时间要多练练白天了。

跑步人生 · 发表于 2009-10-7 17:52

想加入你们的长跑行列,新手允许吗?我是MM,可以报名吗?

苏铁 · 发表于 2009-10-7 18:37

欢迎欢迎！到翠园中学或者东湖公园，都能找到我们。

跑步人生 · 发表于 2009-10-7 19:18

我今天晚上去了,跑了3圈就闪啦...跑步要有什么装奋呀?

快乐鼠 · 发表于 2009-10-7 19:21

开始准备一双跑步鞋就OK

苏铁 · 发表于 2009-10-7 22:10

十月七日,晚上，七点，凉风习习，一个锻炼的好夜晚。
翠园中学，二十三圈，十公里；跑完口很渴，无不适；心情很喜悦。
十一前，我最长的时候跑十三圈；短短数日，提高了十圈，我无法不喜悦。在此，感谢所有TV，所有BBS，所有认识的优秀的跑友们

大头猴子 · 发表于 2009-10-8 08:50

昨晚夜游仙湖，天气太凉爽了，居然跑完全程都没有流汗，在仙湖里面小风吹的皮肤有点起疙瘩，太享受了！时间：1’19’03。

东北老姜 · 发表于 2009-10-8 17:25

2009/10/08 星期四长假最后一天

早，参加09-10马拉松赛季笔架山公园诸马赛前训练（二）

北马最后一次长距离：笔架山环湖跑23圈（21.16km)，1小时43分18秒，

总平均速度：4'29''/920m/Q, 4'53''/km, 48'49''/10km。

感谢步频大哥和宜丰的陪跑，步频陪跑近12km，宜丰全程陪跑，有了你们，我才能跑进330配速，再次感谢！

东北老姜 · 发表于 2009-10-8 17:27

大头猴子 wrote:
昨晚夜游仙湖，天气太凉爽了，居然跑完全程都没有流汗，在仙湖里面小风吹的皮肤有点起疙瘩，太享受了！时间：1’19’03。

大头猴子跑仙湖的速度越来越快了，进步神速啊！8D

东北老姜 · 发表于 2009-10-8 17:31

跑步人生 wrote: 想加入你们的长跑行列,新手允许吗?我是MM,可以报名吗?

大家在一起跑步，目的都是为了锻炼身体，无论男女老幼，都欢迎！

东北老姜 · 发表于 2009-10-8 17:32

苏铁 wrote:
十月七日,晚上，七点，凉风习习，一个锻炼的好夜晚。
翠园中学，二十三圈，十公里；跑完口很渴，无不适；心情很喜悦。
十一前，我最长的时候跑十三圈；短短数日，提高了十圈，我无法不喜悦。在此，感谢所有TV，所有BBS，所有认识的优秀的跑友们

苏铁又有进步了，赞一个！

还有很大的提升空间，继续努力！8D

东北老姜 · 发表于 2009-10-8 17:33

牧野静弓这段时间都在忙些什么？好久没见到了！;)

快乐鼠 · 发表于 2009-10-8 21:41

今晚翠园田径场不开放，东湖公园14圈，约10KM,用时48'04'',平均每圈3'26''

尤龙 · 发表于 2009-10-8 22:10

今晚和李国正仙湖跑了个来回，1小时30分，昨晚喝了点酒不舒服，今天跑起来有点累；翠园碰到高飞，一起跑到莲塘分手。

苏铁 · 发表于 2009-10-9 10:16

尤龙跑仙湖通知我啊

尤龙 · 发表于 2009-10-9 10:41

苏铁 wrote:
尤龙跑仙湖通知我啊

好，下次我们一起跑。

东北老姜 · 发表于 2009-10-9 16:11

快乐鼠 wrote:
今晚翠园田径场不开放，东湖公园14圈，约10KM,用时48'04'',平均每圈3'26''

快乐鼠的万米速度进步不小啊!!!
按照东湖公园每圈730米计算:你本次万米实际速度是47'01'',平均每400米1'52'',平均每公里4'42'',比320的平均配速4'44''还快2秒钟.

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复：回复：回复：回复：回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

回复:2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖