iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

显示全部楼层 · 发表于 2009-8-21 23:51

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善存片 · 发表于 2009-8-22 00:42

DANNY 多吃点螃蟹，高蛋白低脂肪

极限 · 发表于 2009-8-24 09:50

Danny 太有潜力了

木头MM · 发表于 2009-8-24 18:33

Danny 休息21天哦，遠行記得帶上跑鞋阿！

水影 · 发表于 2009-8-24 19:55

想念深圳的跑友

龙泉驿 · 发表于 2009-8-24 22:24

重感冒中

估计一个星期不能跑步,一个月都恢复不过来.这次来得非常严重.

极限 · 发表于 2009-8-25 10:21

慰问，脆弱的小剁

)

龙泉驿 wrote:
重感冒中估计一个星期不能跑步,一个月都恢复不过来.这次来得非常严重.

道行 · 发表于 2009-8-25 11:24

甲流？

户外天使 · 发表于 2009-8-25 11:34

Danny多多吃点，回来才有肥减

晓砚 · 发表于 2009-8-25 11:46

垛子山，你42195班不毕业，就进不了226000班.;)

風~D~行 · 发表于 2009-8-25 11:54

晓砚 wrote:
垛子山，你42195班不毕业，就进不了226000班.;)

极限 · 发表于 2009-8-25 12:00

如果我能连着放21天假，宁肯留一级

晓砚 wrote:
垛子山，你42195班不毕业，就进不了226000班.;)

桌子 · 发表于 2009-8-25 12:41

看不懂
报名今天晚上跟上大部队

SZ滑翔 · 发表于 2009-8-25 14:59

晓砚 wrote:
垛子山，你42195班不毕业，就进不了226000班.;)

垛子山要玩加强版铁三?厉害!!!

极限 · 发表于 2009-8-25 16:06

看来没有回深圳的意向,那就明年海南大铁见8D

水影 wrote:
想念深圳的跑友

户外天使 · 发表于 2009-8-25 17:48

有事，今天请假8D

晓砚 · 发表于 2009-8-25 20:21

有事，先走了。

9圈，数错了少跑一圈，

步频140 · 发表于 2009-8-25 22:33

2009第63期深大训练

　　今天一起放松跑的跑友：我、塞科、自翔、极限、jinpp、风梨、善存片、造船人等人，后来有英镑、道行、明灯高照等加入。
　　我自己的感觉，最近天气稍微凉快点了，尽管跑完后，汗水湿透了短裤。

大家跑的情况如下。
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　永不后悔　　　20　　 8.00　　　　　　　　　　　
02　　善存片　　　　20　　 8.00　　00:41:38　　2:05　　　　5:12　　　00:52:02
03　　塞科　　　　　20　　 8.00　　00:35:33　　1:47　　　　4:27　　　00:44:26
04　　自翔　　　　　20　　 8.00　　00:35:32　　1:47　　　　4:26　　　00:44:25
05　　SZ滑翔（1）　　　　　　　　　　　　　　　　　基础训练
06　　SZ滑翔（2）　10　　 4.00　　　　　　　　　　　
07　　jinpp 　　　　20　　 8.00　　00:37:33　　1:53　　　　4:42　　　00:46:56
08　　步频140 　　　20　　 8.00　　00:37:33　　1:53　　　　4:42　　　00:46:56
09　　啡兔　　　　　15　　 6.00　　　　　　　　　　　
10　　陈康　　　　　19　　 7.60　　　　　　　　　　　
11　　风梨　　　　　20　　 8.00　　00:42:17　　2:07　　　　5:17　　　00:52:51
12　　小木棉　　　　 6　　 2.40　　　　　　　　　　　
13　　小木棉+1　　　6.5　　 2.60　　　　　　　　　　　
14　　毛毛虫蜕变后　　　　　　　　　　　　　　　　　N圈
15　　造船人　　　　18　　 7.20　　　　　　　　　　　
16　　机器猫　　　　7.5　　 3.00　　　　　　　　　　　
17　　茶煲　　　　　10　　 4.00　　　　　　　　　　　
18　　明灯高照　　　12.5　　 5.00　　00:25:23　　2:02　　　　5:05　　　00:50:46
19　　大象　　　　　12.5　　 5.00　　　　　　　　　　　
20　　未央路　　　　10　　 4.00　　　　　　　　　　　
21　　水晶石　　　　13　　 5.20　　　　　　　　　　　
22　　极限　　　　　20　　 8.00　　00:37:31　　1:53　　　　4:41　　　00:46:54
23　　桌子　　　　　 6　　 2.40　　　　　　　　　　　
24　　欢迎来稿　　　 8　　 3.20　　　　　　　　　　　
25　　英镑　　　　　19　　 7.60　　　　　　　　　　　
26　　晓砚　　　　　10　　 4.00　　　　　　　　　　　
27　　道行　　　　　20　　 8.00　　　　　　　　　　　
28　　游鱼　　　　　15　　 6.00　　　　　　　　　　　
29　　高飞　　　　　25　　10.00　　　　　　　　　　　
30　　唐宋元明清　　　　　　　　　　　　　　　　　　N圈

跳跳虎 · 发表于 2009-8-25 23:05

晓砚 wrote:
垛子山，你42195班不毕业，就进不了226000班.;)

42195山寨班毕业了，进了226000班

今天来搞也来了？我来晚了只看到加州，游泳游不过他们，跑步还比他们强8D8D8D

毛牛山 · 发表于 2009-8-26 12:20

跳跳虎 wrote:
今天来搞也来了？我来晚了只看到加州，游泳游不过他们，跑步还比他们强8D8D8D

让水版的5高手和跑版的5高手先赛1000米游泳，再赛5000米跑步，以总时间决胜负。

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