赞成走比跑累的请进

睡仙

一百公里容易受伤，七八十公里挺好的
不过没关系，跑得尽兴了咱就下撤，本来就是随便玩玩
平均时速能有9公里就相当好了。
我马拉松4小时10份完成，主要都拖在最后七公里了，几乎都是用走的。前面时速应该在11公里每小时

不过说的都是废话，我可能啥也参加不了了，但是好像可以参加4月初的北京国际马拉松接力赛，真是爽透了！

东出蜀山

毛牛山 wrote:
<BR> 骚瑞！ <BR> 今天跟他们学说美国话，大舌头憋出一肚子火，没想到被您老兄撞上了，真命苦，咱赔不是了:I <BR> 鼠山兄弟，您怎么搬到白石洲附近了，离俺家很近嘛。何不一起跑？

随时恭候！不过俺也不是天天跑步，大概每周3～4次，时间在晚上8：40以后，具体哪天跑，没有固定的规律。 线路是固定的：跑白石路，从沙河东路到侨城东路，一个来回，就结束战斗。

出水蒜蓉

满天星同学，你们队还只光棍一条咧。。。

步频140

呵呵，这里喜欢跑步的人还不少哟。
周三，我们一帮人在蛇口体育中心进行了一次万米测试。我的时间是45′35″。跟过去比，差远了。
我现在周二、周四在笔架山跑步，晚上6点50分～7点开跑。准备活动地点在岗亭过去的公厕前的路边。
有意参加今年北京国际马拉松的，大家来一块练习，好吗？

我同意楼主的说法，练长跑的人，在可能的情况下，宁愿选择跑而不喜欢走。跑步与徒步，是两种不同的运动。

虽然大家都加入了不同的组，但我们可以约在一起跑，来个“个人英雄”表演，如何？反正参加徒步的队伍不多，建议各签到点，不必要求每个小组的人到齐才签到。来一个签一个。把同组的人签在一起，以最后一个人到的时间为全组到达的时间。惠州60公里最后几个签到点就是这样做的。

juju

难度太大。LZ的是挑战级的:O)

工作者

路过看看，顺便灌一桶

炽天使

睡仙 wrote:
胡说，哪里来得数据？ <BR> <BR> 以05年北京国际马拉松为例，我看了一下某校参加马拉松成绩，参加的都是普通学生，参加全程770人，完成人数627人，就算只有这627人完成，除以整个赛事报名的全程人数，也远超过十分之一。更不用说国外的比赛了。 <BR> <BR> 个人保守估计，应该有一半或以上的完成比例。 <BR> <BR>

我也是看了这个学校的参赛情况，并没有说报名参加全程而最后完成的比例，我的意思是指 完成全程人数 / 所有参赛人数，这个学校的参赛总人数是6447，比例为9.7%，说十分之一不算太离谱吧

睡仙

ft，怎么能这么计算。。。其它是报名半程，10公里和5公里健康跑的啊，人家也在各自领域里完成了。。。

这样就算没有意义，因为人家本来就是冲着5公里，10公里去的，不是冲着马拉松去的。

5公里和10公里如果没有名额限制，参加人数还将暴涨。那么照你这种算法，，可能都不到百分之五-_-

我理解的未完成率是：想完成而没有完成的/所有想完成的。
可你却把那些本来就没有计划要完成的也算进来了。
那些人当中也不乏有能力完成的，只是人家可能就是跑厌了全程，想参活参活搞个短的。结果也被你计算成完成不了的了，岂不是冤？

炽天使 wrote:
<BR> 我也是看了这个学校的参赛情况，并没有说报名参加全程而最后完成的比例，我的意思是指 完成全程人数 / 所有参赛人数，这个学校的参赛总人数是6447，比例为9.7%，说十分之一不算太离谱吧

炽天使

睡仙你怎么这么较真啊

我只是想说明马拉松是个难度很高的活动，能跑完的人在跑步爱好者中占较小的比例，没有想冤谁，咋就揪着不放呢 也许我应该说完成全程人数占所有参赛人数比例在十分之一左右，不是嫌麻烦省略了中间部分吗，早知道不偷懒了

睡仙

好吧好吧。。。。

看花

我已经不跑步好多年

没试过跑那么远的。最多就是3000什么的，这和你们说的有明显区别，我就不发表意见了啊。

红树林边一只鸟

个人经验：长距离的如百公里感觉小跑比走轻松多了。（只是经验没有理论支持的。）

睡仙，什么时候有马拉松，俺也去体验一把。

睡仙

3月25日，哈哈，厦门，去吧去吧，代表福建人民欢迎你！

All-Star

呵呵，谢谢各位的好建议和热烈讨论。
大家不必太认真啦，我的初衷只是想跑就跑，累了就歇歇，休息好了就跑跑走走，有啥关系呢？
我们是在山友百公里的整体里面的，有大家的照应和鼓励，作些尝试而已。
我也不是练过的。。。。。
随心所欲，但不为所欲为，这是人生的终极目标啊！
但我还是希望有几个人与我一起尝试啦。

步频140

周六，到香港徒步港岛径，体验了50公里的走跑交替方法。情况如下：
1.负重：负重6公斤，水占了大部分重量，有3升半，途中买水补充半升，最后到终点还有0.8升水。
2.路况：60％土路，40％柏油路。累计爬升高度大概在600～800米，有台阶、坡路。
3.过程：跑的距离大概有30公里。前面是走跑交替。平路基本上是跑，下坡与上坡徒步。其中，30～41这11公里，基本上是在跑。
4.休息：途中有三次问路，算是休息，大约有10多分钟。另外一次休息是小店买水补充，这次休息大概也是10多分钟。
5.进食：中途吃了一个能量棒（powerbar）。三升水中兑了约200克葡萄糖。到终点，葡萄糖水还剩下0.8升。在途中，感觉肚子有点饿，就马上喝葡萄糖水。虽然，带了其他食物，但没有吃，只是做为备用。感觉，喝葡萄糖水是补充能量的好方法。
6.完成时间：50公里完成总时间是7小时16分。平均6.88公里/小时。第一小时，9.5公里，第二个小时，8.5公里…
7.伤痛：在行进到1/3时，左脚踝崴了一下，有些伤痛。结束时，双脚脚踝有些痛，另外是大腿肌肉痛。小腿不痛，脚跟不痛。脚踝疼痛第二天消失，但大腿肌肉还有些痛，但不影响行动，也不会影响运动。第三天，大腿肌肉还有点痛。
8.总结：若是全程柏油路、水泥路，伤痛的的程度应该会大一些。另外，传统的进食方法，在进食之后的一段时间，由于肚子饱的原因，会感觉困、更加疲劳。
9.建议：长期坚持跑步的朋友，可以跑500米，走500米的方式进行百公里的徒步。或者跑的间距还可以长一些。一般的朋友，可以选择走1公里，跑100米左右，来调节身体状况和双腿肌肉用力部位。因为跑步，所以，负重要尽量少。尤其是水，能在途中补充的，就在途中补充。
10.忠告：走跑交替方法，只适合长期坚持跑步的朋友。对其他朋友，这种方法会消耗更多的体力。

毛牛山

楼上的辛苦啦, 受益匪浅

自翔

那里还能报名？去跑一跑，能跑多少是多少。

kisscat_wang

大可尝试