塘朗山拉练专帖

悍马2005 · 发表于 2009-7-8 14:31

怎么今天有7个人报名？

晚一些凉树也有一队人马来跑塘朗山，现在跑塘朗山人多起来了。

大漠160 · 发表于 2009-7-8 20:12

准时到达,没看到一个人来.在龙珠门等到七点还是没人到,后面和一个山地救援队的兄弟一起跑了.可惜没抄悍马手机,要不一定打个电话问个明白,我可是提前溜出来参加跑步啊

悍马2005 · 发表于 2009-7-8 23:23

大漠160 wrote:
准时到达,没看到一个人来.在龙珠门等到七点还是没人到,后面和一个山地救援队的兄弟一起跑了.可惜没抄悍马手机,要不一定打个电话问个明白,我可是提前溜出来参加跑步啊

呵呵.....
我们提前跑了，我到牌坊时，之前风梨、赤道、角、凹米提前跑了，我是等到18：30了，没人打电话来，我估计是没有来了，在那作一个拉伸，18：33跑的。

跑步时，我带了手机，我以为你要来了，会打我的电话，但手始终没有响，以为你和小何都不来了。

悍马2005 · 发表于 2009-7-8 23:42

塘朗山拉练NO.8

今天用手表记时的，风梨、赤道、角、凹米四人提前跑了，我后面一个人18：33跑的，还是按自己的节凑跑，当时还有太阳，有一小段路阳光刺眼，到第二岗亭处，速度有点下降，坚持跑到终点，风梨、赤道、角、凹米四人已在第三岗亭处等我了，这次不经意间刷新了个人速度，嘿嘿，破26分也没有太大的难度吧。

下山是走下去，路上碰到蜗牛，说我们队有个大漠一起跑上来的，刚从前面过去了，但我们不认识大漠，碰到了也不知道，没见到，大漠可能也没有注意到我们吧。

然后第二岗亭下面一点碰到凉树一个人光个膀跑上来。

成绩：
角：26分整
悍马：26分26秒44
风梨：35分23秒
赤道零度：36分41秒
凹米：48分(走跑结合)
小何：没有来
大漠：来了，但没有碰上。

欢迎各位跑友一起跑！

会跑步的蜗牛 · 发表于 2009-7-9 09:23

第一次跑塘朗山,连走带跑的,19.06分牌坊,19.48终点.走的比跑的还多....

向你们学习啊,能进30分就满足了

新鲜 · 发表于 2009-7-9 10:09

好像去锻炼下，集合时间好早！怕赶不上

悍马2005 · 发表于 2009-7-10 08:51

新鲜 wrote:
好像去锻炼下，集合时间好早！怕赶不上

欢迎一起跑阿

悍马2005 · 发表于 2009-7-10 23:00

塘朗山拉练NO.9

今天下班时，感觉肚子有点饿，约18：00在商场买了个黑米馒头吃，18：20在牌坊活动热身，18：29风梨在牌坊先出发，我是18：34出发。今天天气有点闷热，跑动时有点微风，平常速度，跑到山顶岗亭处停下来，一丝风也没有，需不停地走动散热，路边的草、树叶一动不动，山顶岗亭处似乎密不透风，第一次碰到塘朗山没有风。一路上走下来，无风，似乎有点象下雨前沉闷的天气，但也不是很热的那种。路上碰到不少登山的市民，似乎比平时多一些，可能是周未的缘故吧。

用时：
悍马：27分2秒13
风梨：34分52秒
大闸蟹：没有来

悍马2005 · 发表于 2009-7-14 00:04

今天自己带了相机，走台阶，18：27从牌坊旁的石阶上去，约40分钟上到第三岗亭前拐弯处的小山上，此时正好夕阳西下。

悍马2005 · 发表于 2009-7-14 00:06

塘朗山脚下的夜景

悍马2005 · 发表于 2009-7-15 23:15

塘朗山拉练NO.10

今天下班时，感觉状态不佳，有点犯困，在路上还在想去还是不去呢，思想斗争ING。8D
约18：00到了美康百货，买了盒牛奶和一个馒头，填填肚子，出来看看天，还有点太阳，吃完了散慢地往牌坊走去，在牌坊旁的草地懒懒地拉伸各部位，有点困，心里想可能今天跑得慢，至少28分以上吧。:I

前面风梨已打电话来，提前跑，17：00开跑，我一个人18：34开跑，今天有点风，不是很热，感觉和平时一样跑，快到第二岗亭时，遇到风梨和欧家劲下山。跑最后一个坡，和平时一样，稍加了点速，到山顶时，出乎预料之外，竟比原来最好成绩要快11秒，看来破26分更近一步了！

因为风梨和欧家劲提前跑，下山较早，在山脚买了西瓜，我跑下山到牌坊时，就有西瓜吃，很爽口，谢谢风梨、欧家劲提供周到的服务，很口福！

成绩：

悍马：26分15秒43
风梨：33分29秒54（有小欧的陪练，进步不小，有教练就是不一样，祝贺取得好成绩，加油！

）
欧家劲：跑塘朗21分多的记录保持者，没有记成绩。（陪练）

悍马2005 · 发表于 2009-7-22 23:28

塘朗山拉练NO.11

今天出来晚了一点，约18：00时，吃了一个糯米饼，最近发现在跑塘朗前要吃点东西填肚子，提前约30分钟，不然跑到后面过了第二岗亭后肚子感到有点饿，而跑田径场并没有这个感觉。

18：43一个人在牌坊开跑，跑起来微风，和平时一样，脚步稍跟紧了一点，到第二岗亭，看了一下时间，约22分多，此时已很累，刚上坡就碰到欧家劲、风梨、大漠下山，打了声招呼，大口喘气坚持，累得不行，好想停下来休息，快到最后一个拐弯处，碰到赤道，过最后一个拐弯时24分多，最后上坡前半段和平时一样稍加速，后半段坡背风，但全力坚持加速，和平时一样，一过山顶岗亭就卡时间，发现刷新个人速度，已破26分，心里一阵狂喜。

看来下一目标是破25了，呵呵，可能有点难度。

成绩：

欧家劲：约24分40秒（下山没有凑到一块，请小欧报出具体时间。）
悍马：25分47秒47
风梨：34分36秒
大漠：听风梨说是29分（请大漠报出具体时间）
赤道零度：36分（每次较为匀速，加油阿。

）

个人小结：坚持也是一种进步,但同时也注意让身体休息好，休息好才会跑得好！

赤道零度 · 发表于 2009-7-23 11:09

队伍在壮大，大家的成绩都在提高，俺一定要加油！:I

風~D~行 · 发表于 2009-7-23 12:33

你们好强..
仰视你们哈..
呵呵..加油..

小何 · 发表于 2009-7-27 08:34

你们好强..
仰视你们哈..
呵呵..加油..

悍马2005 · 发表于 2009-7-29 23:27

塘朗山拉练NO.12

18：20到达牌坊，碰到赤道，一起在牌坊热身，没见到风梨，赤道打了一个电话给风梨，原来风梨和欧家劲已跑完了回家了，真早。

18:38和赤道一起在牌坊出发，一路有风，好在当天下过雨，天气不热，但跑起仍感觉累，喘得厉害，上第二岗亭这个长坡，匀速跑上去，到第二岗亭时是20分21秒，上最后一个坡，前半段稍加速，后半段上坡背风，坚持全力加速到第三岗亭处，此处风好大，风吹着好凉快，舒服！

成绩：

悍马：25分57秒75（比上一次慢约11秒）
风梨：32分33秒（不错，进步较为神速！）
赤道零度：34分（好象是这么多吧，不错，加点力冲一下，也有进步。

）
欧家劲：不详（陪练）

悍马2005 · 发表于 2009-8-14 14:24

好久没有去跑塘山了，最近有私跑么？

风梨 · 发表于 2009-8-14 17:08

可以在塘朗山拉练专贴上约跑，每周三怎样？

悍马2005 · 发表于 2009-8-17 11:39

风梨 wrote:
可以在塘朗山拉练专贴上约跑，每周三怎样？

可以约跑阿

悍马2005 · 发表于 2010-6-1 17:11

再来看看，回味中............

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