华侨城田径场（iRUN第5次）训练万米测验总结（成绩表已经附上）

shocklin · 发表于 2008-3-3 10:28

老沈穩步向前

shocklin · 发表于 2008-3-3 10:30

總是會有人先衝到線！

shocklin · 发表于 2008-3-3 10:31

賽後步頻開始教路

shocklin · 发表于 2008-3-3 10:33

隨後加上一點餘興節目

shocklin · 发表于 2008-3-3 10:34

我跳！我跳！我跳跳跳！

shocklin · 发表于 2008-3-3 10:36

可以上奧運表演了！

shocklin · 发表于 2008-3-3 10:38

不賴吧？

shocklin · 发表于 2008-3-3 10:39

還有吊槓表演

shocklin · 发表于 2008-3-3 10:40

塞科吊過頭啦！

shocklin · 发表于 2008-3-3 10:41

認識新朋友

shocklin · 发表于 2008-3-3 10:42

圓滿大合照

steve45 · 发表于 2008-3-3 10:55

塞科前5k跑得不错，挺到7k，最后一公里冲点，后5公里比前面快半分进39分还是没问题的。欧加静真牛！

毛牛山 · 发表于 2008-3-3 13:43

多人破记录,真是兴奋.尤其是小欧和步频,都是在很高的起点上再次超越自我.
义工们帮我们报时,拍照,看包,感谢有加.

这段时间事多,没怎么跑,体力略有下降.昨天基本维持1分40秒/圈,结尾冲了下,总用时41分28秒,几乎被一年前的最好成绩套圈,但好过跑前42分的预期目标.
认人能力也大打折扣,没有发现谁是驴角,仍然分不清脚趾抽筋和石块(除非叮当MM在).

宜丰如果不是被"带",有可能跑进40分.我开跑时,宜丰刚落下第二梯队不久.直到他跑完全程,都跟我同步一起跑(中间他还落后一段,后又靠冲刺反超).也就是说,我上场后,他的速度已掉到1分40秒/圈乃至更慢,这不是跑进40分起码要求的速度.说明他前段跟得太快,没分配好体力.

塞科5000米时,19分35秒,我认为进40分都很难.按照他以往特点,半程应该再快些.

西语急于在亲友团面前表现,前段跑垮了,否则,39分不在话下.

跑版最大的悬念仍然没有破解,那就是万米欧家敬VS牧野静弓,继续翘首以待.
另一个悬念也有意思,欧家敬,徐洪,步频PK半程.

炽天使 · 发表于 2008-3-3 14:13

恭喜大家取得好成绩！
最近处于完全的休养状态中，昨天第一次有了一小点运动量：到梅林后山走了一小段，除了今天肌肉有点酸痛外，韧带没有不适感觉，准备开始试探慢跑。

牧野静弓 · 发表于 2008-3-3 14:42

毛牛山 wrote:
多人破记录,真是兴奋.尤其是小欧和步频,都是在很高的起点上再次超越自我.
义工们帮我们报时,拍照,看包,感谢有加.

这段时间事多,没怎么跑,体力略有下降.昨天基本维持1分40秒/圈,结尾冲了下,总用时41分28秒,几乎被一年前的最好成绩套圈,但好过跑前42分的预期目标.
认人能力也大打折扣,没有发现谁是驴角,仍然分不清脚趾抽筋和石块(除非叮当MM在).

宜丰如果不是被"带",有可能跑进40分.我开跑时,宜丰刚落下第二梯队不久.直到他跑完全程,都跟我同步一起跑(中间他还落后一段,后又靠冲刺反超).也就是说,我上场后,他的速度已掉到1分40秒/圈乃至更慢,这不是跑进40分起码要求的速度.说明他前段跟得太快,没分配好体力.

塞科5000米时,19分35秒,我认为进40分都很难.按照他以往特点,半程应该再快些.

西语急于在亲友团面前表现,前段跑垮了,否则,39分不在话下.

跑版最大的悬念仍然没有破解,那就是万米欧家敬VS牧野静弓,继续翘首以待.
另一个悬念也有意思,欧家敬,徐洪,步频PK半程.

祝贺小欧和众弟兄取得佳绩，深圳跑界山河一片红呀！
近段时间身体欠佳，跑步自然是荒废了，现在保持1分40/400米的速度这完成10KM还差不多，跟小欧自然是没法比，还是务实一点，先跟着毛版和宜丰比较合适！！！

風~D~行 · 发表于 2008-3-3 15:18

牧野静弓 wrote:
祝贺小欧和众弟兄取得佳绩，深圳跑界山河一片红呀！
近段时间身体欠佳，跑步自然是荒废了，现在保持1分40/400米的速度这完成10KM还差不多，跟小欧自然是没法比，还是务实一点，先跟着毛版和宜丰比较合适！！！

先拿下毛版．．．再挑战步频．．然后和小欧，徐洪他们ＰＫ．．．

牧野的目标分配的很明确．．呵呵．．

宜丰 · 发表于 2008-3-3 19:21

自打过年后，体重一直没能降下来，今天称了跟年前比，重了5斤，体重有点大，跑起来有点吃力。
计划从3月起，争取上点量，把体重降下来，尽早实现稳定跑进40的目标。

驴角 · 发表于 2008-3-3 19:58

炽天使 wrote:
恭喜大家取得好成绩！
最近处于完全的休养状态中，昨天第一次有了一小点运动量：到梅林后山走了一小段，除了今天肌肉有点酸痛外，韧带没有不适感觉，准备开始试探慢跑。

要出山了/开始的时候要小心点/慢慢来/还是从长计议好//////

驴角 · 发表于 2008-3-3 20:00

毛版太忙了/没看出来我是谁很正常/以后我得多在你眼前晃悠晃悠/合照的时候我就蹲在你脚下面啊//////

塞科 · 发表于 2008-3-3 20:57

steve45 wrote:
塞科前5k跑得不错，挺到7k，最后一公里冲点，后5公里比前面快半分进39分还是没问题的。欧加静真牛！

毛牛山 wrote:
塞科5000米时,19分35秒,我认为进40分都很难.按照他以往特点,半程应该再快些.

要前慢后快,起码得有38分半的实力,估计现在没戏.下次5k争取到19分20.8D

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