2008年东北老姜跑步日记

塞科 · 发表于 2008-1-23 22:24

老姜估计是觉得厦门的半马太不爽了.;)

东北老姜 · 发表于 2008-1-25 12:27

塞科 wrote:
老姜估计是觉得厦门的半马太不爽了.;)

其实当时跑半马时感觉还挺好的,但是自打跑完后回深以来,大家讨论的都是全马如何如何~~~~~~真是好郁闷~~~,用高飞的话来说:"好像半马没跑过一样."所以老姜下决心练习全马,别人能跑,老姜也一样可以的,呵呵~~~~~~;)

东北老姜 · 发表于 2008-1-25 20:01

2008-01-23星期三翠园田径场因头一天24公里,今天感觉很疲劳，只慢跑了2000米。

2008-01-24星期四儿子过生日陪同公子去华润万象城滑冰，吃KFC，到家已晚上十点，只能休息了．

2008-01-24星期五　雨~~~一直下，你可真是好烦~~~，何时能停下~~~，我就去仙湖跑圈~~~，练练我腿力，没有什么不可以~~~，可他就是不停下～～，气得我是没办法～～，只好休息啦～～，留下力气明天再说～～，希望跑个上下坡～～，弥补今天的遗憾～～～（唱完）

伊定要幸福 · 发表于 2008-1-26 21:45

晕,,,真是历害,跑的时候也要唱唱,会更快跑得...

东北老姜 · 发表于 2008-1-27 13:41

将本周跑步情况重新统计一下:
2008-01-21星期一:晚公园+山路+公跑全程约13公里左右上下坡较多 01:23:26
翠园田径场--东湖公园--莲塘--仙湖公园(逆时针1大圈)--原路跑回翠田径场.

2008-01-22星期二: 晚6:35 翠园田径场长距离耐力慢跑，本打算冲击75圈*400=30,000米，由于运动前未补充任何食物，跑到40圈时就产生了饥饿感，继续向前，跑到60圈时，饿加渴的感觉实在不好受了，只好停下来，但感觉腿还有力，呼吸也还顺畅，24公里用时02:02:29，有些遗憾没有完成当天的计划.

2008-01-23星期三翠园田径场因头一天24公里,今天感觉很疲劳，只慢跑了2000米。

2008-01-24星期四儿子过生日陪同公子去华润万象城滑冰，吃KFC，到家已晚上十点，只能休息了．

2008-01-25星期五一直下雨，休息一天。

2008-01-26星期六早绕小区外围跑10圈约20公里 01：44：23

2008-01-27星期日上午参加笔架山跑版活动环湖跑17圈*920=15640米 01：12：59

本周跑步共计74.64公里
2008年累计跑步271.96公里，跑梧桐山一次7.1公里

极限 · 发表于 2008-1-27 14:43

老姜太谦虚了，你是大家勤奋的榜样。我这几天一直在青岛加班，已经三天没跑了

)
今天晚上说什么也要跑一次

高飞 · 发表于 2008-2-1 16:35

8D

老姜好几天没有更新帖子了，是不是偷懒了？呵呵！

东北老姜 · 发表于 2008-2-1 16:55

不会的,老姜这几天工作太忙了,不过训练倒是从未间断过,今天还是忙里抽闲上网的,晚上有时间再补日记.

东北老姜 · 发表于 2008-2-1 22:00

2008-01-28星期一：晚仙湖约13~14公里
景贝北-东湖公园-水库-莲塘-仙湖公园（1大圈）-返回仙湖大门口-原路返回景贝北。
01：26：51

2008-01-29星期二：晚仙湖约13~14公里
景贝北-东湖公园-水库-莲塘-仙湖公园（1大圈）-返回仙湖大门口-罗沙公路-返回景贝北。
01：26：17

2009-01-30星期三: 晚上受牧野的邀请，参加他们公司的迎春晚会，玩得很是开心，一不留神已是半夜23点，休息一天。

2008-01-31星期四晚翠园田径场测试万米 00:44:26。

2008-02-01星期五晚翠园田径场 35圈*400=14公里 01:04:59。

2008-02-02星期六今天去宝安帮忙一天，晚上9点左右才到家，休息一天。

2008-02-03星期日晚翠园田径场 75圈*400=30公里 02:33:06 ,老姜第一次完成30公里。

本周共计跑步80公里，
2008年1月份跑步307.96公里,
2008年1月1日-2月3日累计跑步351.96公里，
2008年累计跑梧桐山一次7.1公里。

东北老姜 · 发表于 2008-2-5 12:19

2008-02-04星期一休息1天

2008-02-05星期二翠园田径场 37.5圈*400=15公里 01:07:21

2008-02-06星期三翠园田径场 30圈*400=12公里 00:57:45

2008-02-07星期四翠园田径场 32圈*400=12.8公里 00:59:09

2008-02-08星期五翠园田径场-翠竹公园（3圈）-原路返回-翠园田径场约1小时

2008-02-09星期六在广州休息1天

2008-02-10星期日广州慢跑顺意花园-江燕路-工业大道-昌岗中路-昌岗东路-南泰路-江燕路-燕子岗体育场（20圈*400=8公里）－江燕路-返回顺意花园共约15公里 01:20:00

本周跑步62.8公里
2008年累计跑步414.76公里，
2008年累计跑梧桐山一次7.1公里

东北老姜 · 发表于 2008-2-11 10:41

2008-02-11星期一下午深圳翠园田径场慢跑40圈*400=16公里 01:17:35

东北老姜 · 发表于 2008-2-12 14:25

2008-02-12星期二左膝盖有些痛，休息一天。

东北老姜 · 发表于 2008-2-14 21:34

2008-02-13星期三晚翠园田径场 50圈*400=20公里 01:37:46

东北老姜 · 发表于 2008-2-14 21:38

2008-02-14星期四晚公园上下坡路+山路上下坡路+公路约14公里
景贝北-东湖公园-水库-莲塘-仙湖大门口-逆时针方向绕仙湖1大圈-仙湖大门口-莲塘-水库-东湖公园-景贝北。01：24：09

东北老姜 · 发表于 2008-2-16 11:25

2008-02-15星期五休息一天。

东北老姜 · 发表于 2008-2-16 16:03

2008-02-16星期六下午翠园田径场 50圈*400=20公里 01:36:10

东北老姜 · 发表于 2008-2-17 21:30

2008-02-17星期日晚翠园田径场测万米 00:44:40

东北老姜 · 发表于 2008-2-17 21:34

将本周训练情况做一汇总:

2008-02-11星期一下午深圳翠园田径场慢跑40圈*400=16公里 01:17:35

2008-02-12星期二左膝盖有些痛，休息一天。

2008-02-13星期三晚翠园田径场 50圈*400=20公里 01:37:46

2008-02-14星期四晚公园上下坡路+山路上下坡路+公路约14公里
景贝北-东湖公园-水库-莲塘-仙湖大门口-逆时针方向绕仙湖1大圈-仙湖大门口-莲塘-水库-东湖公园-景贝北。01：24：09
2008-02-15星期五休息一天。

2008-02-16星期六下午翠园田径场 50圈*400=20公里 01:36:10

2008-02-17星期日晚翠园田径场测万米 00:44:40

本周跑步80公里
2008年累计跑步494.76公里平均每天10.30公里
2008年累计跑梧桐山一次7.1公里

东北老姜 · 发表于 2008-2-19 14:31

2008-02-18星期一因晚上要去华润万象城去练歌,故近十天都要早上跑步了,今晚回来得太晚,只能休息1天.

2008-02-19星期二早翠园田径场慢跑十公里 00:49:18

东北老姜 · 发表于 2008-2-20 21:59

2008-02-20星期三早翠园田径场 37.5圈*400=15公里 01:11:30

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