西语跑步日记（10月27日起）

西语

12月1日，中午12点，晴天，今天去南山考察了北面登山公路跑山的路线，跑了一小段，感觉难度很大，很多30~45度坡。不过此线路高压电线多，对人体辐射大，经常去不好。优点是坡度够刺激， 以后争取周六早上去跑一次。8D

白云

西语 wrote:
Nov,27, 下午，中山公园5圈约14KM ，（大概2.8KM/圈）， 用时 58分47秒。此处的坡强度是荔香的1.5倍，3个比较大的上下坡，上坡很好但下坡冲击较大，以后每周争取在中山跑1~2次。每次经过新安城门洞，感觉很好，新安很适合改造成酒吧街（像阳朔西街的那种），此处才是根据地啊。;) <BR> Nov,29, 5:50AM, 荔香6圈，8.7KM,37分20秒，跑完中山的坡，荔香的感觉容易了。:I <BR> Nov,29, 5:10PM, 中山4圈，11.2KM，46分30秒，今天累计19.9km. 没觉得累，呵呵。公园北那片野荔枝林的野i狗比较讨厌，有只企图咬我，下次再出现这种情况地上捡个棍子，就地解决了它。:})

不要破坏生态平衡
千万注意不要和它亲密接触呀！

Fabio

西语 wrote:
12月1日，中午12点，晴天，今天去南山考察了北面登山公路跑山的路线，跑了一小段，感觉难度很大，很多30~45度坡。不过此线路高压电线多，对人体辐射大，经常去不好。优点是坡度够刺激， 以后争取周六早上去跑一次。8D

以前去跑过两次，很慢地跑，也只能跑到2/3处，觉得实在没有能力跑上去就没有再去了。高压电线的辐射问题倒是没有注意过。

風~D~行

西语 wrote:
公园北那片野荔枝林的野i狗比较讨厌，有只企图咬我，下次再出现这种情况地上捡个棍子，就地解决了它。:})

哈哈．．解决了就打电话叫我们哈．．．一起弄来做宵夜．．

風~D~行

呵呵．．．
该到笔架山来跑跑了．．

西语

DEC,3日, 周一,傍晚,荔香6圈,35分48秒.:I周一人很少.有些凉.

白云

呵呵，一边是水地，一边是旱地，西语处处耕耘。

西语

12月4日,晚9点半,荔香陪LP跑3.5圈.未记时间,LP大有长进,在我的鼓励下已经能较为轻松的跑完5KM,上坡还能加速,不错.
12月5日,周3, 傍晚,阴天,中山公园5圈, 14公里, 58分12秒. 中午吃的晚,有点多,刚开始跑有点腹部痛,两圈后好了.跑的比较轻松.
12月9日,周日, 清晨,荔香4圈, 23分30秒.前两天感冒很难受，今天跑出汗感冒好了，呵呵。:I
12月11日,周2, 下午，热,中山公园4圈, 11.2公里, 46分整. 天气热，跑了4圈不想跑了。跑后活动踢腿过高，左大腿胯部关节有点扭伤，12日走路有点瘸。
12月16日, 周日,笔架山公园, 阳光明媚,12圈, 44分50秒. 前两天生病没吃饭,今天肚子涨很难受.没体力.只能跑这点了.今天很高兴, 很多老朋友很久没见了,还见到了北京的跑友STEVE和他同事.8D
12月19日,周3, 清晨,荔香5.5圈, 约32分整.跑完出了汗，呵呵。:I
12月20日,周4, 清晨,荔香6圈, 35分20秒，跑完出了汗，呵呵。:I
12月23日,周日, 早上,阴天,中山公园5圈, 14公里, 59分整. 早上喝了点粥，有能量，跑的比较轻松.
Dec 25th, Merry Christmas!:I LeeXiang park, 6 and half laps, 39mins,easy run.
周3,12月26日清晨6点,荔香6圈, 36分10秒整.今天清晨温度比较低，清爽的感觉很好，跑的轻松！:

塞科

西语 wrote:
12月4日,晚9点半,荔香陪LP跑3.5圈.未记时间,LP大有长进,在我的鼓励下已经能较为轻松的跑完5KM,上坡还能加速,不错. <BR> 12月5日,周3, 傍晚,阴天,中山公园5圈, 14公里, 58分12秒. 中午吃的晚,有点多,刚开始跑有点腹部痛,两圈后好了.跑的比较轻松.

我6点左右在荔香跑，没想到你去了中山公园，错过了。

晓砚

西语 wrote:
12月4日,晚9点半,荔香陪LP跑3.5圈.未记时间,LP大有长进,在我的鼓励下已经能较为轻松的跑完5KM,上坡还能加速,不错. <BR> 12月5日,周3, 傍晚,阴天,中山公园5圈, 14公里, 58分12秒. 中午吃的晚,有点多,刚开始跑有点腹部痛,两圈后好了.跑的比较轻松. <BR> 12月9日,周日, 清晨,荔香4圈, 23分30秒.前两天感冒很难受，今天跑出汗感冒好了，呵呵。:I

你们家在你带动下个个都会成为跑步高手，呵！

風~D~行

晓砚 wrote:
<BR> <BR> 你们家在你带动下个个都会成为跑步高手，呵！

呵，西语的跑步之家．
现西语每天都陪家里的ＬＤ跑，都远离组织了．．

西语

Jan 1st, 2008, 新年第一跑， 中山6圈， 16.8Km，70分正。跑出好运来！呵呵！
Jan 3rd, 2008, 新年第2跑， 中山4圈， 11.2Km，46分正。:I
Jan 17th, 2008, 新年第3跑， 荔香6圈，8.6Km，35分30秒。今天冷，10度，好久没跑了，要坚持啊！
Jan 18, 2008, 中山5圈， 14Km，57分26秒。跑出好运来！呵呵！:I
Jan 20, 笔架山环湖18圈， 16.56Km，66分48秒。脚的落地不好,跑完脚趾流血了.呵呵！:I
Jan 24, 荔香6圈， 8.6Km，36分28秒。脚趾下的伤口又裂开了，看来还得歇息几天再跑.呵呵！:I

白云

踩着牛粪了没?

西语

白云 wrote:
踩着牛粪了没?

报告领导,没有.俺们这旮儿太穷了,属于深圳的贫民区.:I

西语

2月1日, 荔香6圈，清晨6点，公园里只有少少的几个人锻炼。 8.6Km，36分56秒，停了一周了，前3圈20分，本以为会跑不动了，还好在穿了两件外套下跑进了37分。脚趾下的伤口又裂开了，小脚趾下和脚趾链接处总是容易裂开，以后要特别注意脚底保护。看来又得歇息几天了.呵呵！:I

白云

去药店买那种防冻防裂的油,很便宜很管用的,快去买来擦

西语

白云 wrote:
去药店买那种防冻防裂的油,很便宜很管用的,快去买来擦

OK, thank you!

塞科

好久没见你的贴了,希望赶紧治好伤,恢复训练.

西语

2/6 日，8点37分开始， 中山公园4圈，49分种，11.2KM，空气非常好，人非常少，辞旧迎春第一跑。一周没跑，有些跑不动了。:I 先祝福自己新的一年跑出健康，跑上山顶，跑出快乐！

塞科

西语 wrote:
2/6 日，8点37分开始， 中山公园4圈，49分种，11.2KM，空气非常好，人非常少，辞旧迎春第一跑。一周没跑，有些跑不动了。:I 先祝福自己新的一年跑出健康，跑上山顶，跑出快乐！

呵呵,你发贴的时候我刚出门.
再祝鼠年马进三.