iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

風~D~行 · 发表于 2009-7-16 23:30

这厢好热闹....

土拨鼠 · 发表于 2009-7-17 08:40

昨晚跑完步在深大吃完久违的猪杂汤饭后，七点半左右经过体育场还看到里面人头攒动，不仅佩服大家的坚持.....昨天天气实在太闷了

冷冰 · 发表于 2009-7-17 09:00

咳咳，本人昨天也凑了个热闹跑了4圈耶

木头MM · 发表于 2009-7-17 09:38

欢迎..鼠格格！常在山友看到你们，可到了体育场就认不出哦，
步频：runners 有了新成员一定要给大家介绍一下哈~~

土拨鼠 · 发表于 2009-7-17 10:00

木头MM wrote:
欢迎..鼠格格！常在山友看到你们，可到了体育场就认不出哦，
步频：runners 有了新成员一定要给大家介绍一下哈~~

谢谢～
去的早，六点开跑，不到七点就回去了

風~D~行 · 发表于 2009-7-19 08:30

关注是一种习惯..顶帖也是一种美德...
坚持习惯..传承美德...

户外天使 · 发表于 2009-7-21 10:01

土拨鼠 wrote:

谢谢～
去的早，六点开跑，不到七点就回去了

我咋没看到你，不过看到你认不出来了~你又老了几岁了

户外天使 · 发表于 2009-7-21 10:02

赤道~~周四见

游鱼 · 发表于 2009-7-21 12:09

跑8K,完既脆骨啤酒FB

violetamon · 发表于 2009-7-21 15:48

终于能周二过来了。

赤道零度 · 发表于 2009-7-21 17:25

天使，周四见！

赤道零度 · 发表于 2009-7-21 17:27

天使MM!周四见！

木头MM · 发表于 2009-7-21 18:00

哈哈，今天周二哦！阳光很好呢，想起一本书：活在当下，追逐日光！愿大家跑好吃好睡好。

小雅L · 发表于 2009-7-21 23:01

在家小区跑了两天，虽小腿有点疼，但感觉很好。
今天头一天到深大跑，一口气跑6Q，除第二Q难受，后面越跑越轻松了。
全身出汗很HIGH。

谢谢游鱼的鞋，穿在脚上很美。

休息完一次后接着跑的时候既然跑不动了，看来还有待高人指点。
很高兴认识了大家，特别记住了木头ＭＭ，会坚持的，至少在家不放弃。

步频140 · 发表于 2009-7-21 23:04

2009第53期深大训练

今天天气一般，不是很闷，但跑完出汗也不少。
今天来了两位新跑友：明灯高照GG和小雅Lmm。

大家跑的情况如下。
序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　极限　　　　　25　　10.00　　00:48:55　　1:57　　　　4:54　　　00:48:55
02　　步频140 　　　25　　10.00　　00:49:14　　1:58　　　　4:55　　　00:49:14
03　　sz滑翔　　　　18　　 7.20　　00:35:06　　1:57　　　　4:52　　　00:48:45
04　　陈康（1）　　18　　 7.20　　00:35:59　　2:00　　　　5:00　　　00:49:59
05　　陈康（2）　　 3　　 1.20　　　　　　　　　　　
06　　造船人　　　　16　　 6.40　　　　　　　　　　　
07　　小木棉　　　　 6　　 2.40　　　　　　　　　　　
08　　毛毛虫　　　　 8　　 3.20　　　　　　　　　　　
09　　小叶　　　　　 5　　 2.00　　　　　　　　　　　
10　　明灯高照（新跑友） 8　　 3.20　　　　　　　　　　　
11　　木头MM　　　　10　　 4.00　　　　　　　　　　　
12　　风梨　　　　　25　　10.00　　00:53:59　　2:10　　　　5:24　　　00:53:59
13　　自翔（1）　　　　　　　　　　　　　　　　　　5×1000米间歇跑（3个3分30秒，2个3分40秒）
14　　自翔（2）　　　　　　　　　　　　　　　　　　4×400米间歇跑（4个1分13秒）
15　　Danny 　　　　10　　 4.00　　00:17:39　　1:46　　　　4:25　　　00:44:08
16　　道行　　　　　20　　 8.00　　　　　　　　　　　
17　　小雅L 　　　　 6　　 2.40　　　　　　　　　　　
18　　赤道0度　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打酱油（有事来请假）
19　　赤道0度+1 　　　　　　　　　　　　　　　　　　打酱油（有事来请假）
20　　游鱼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打酱油

木头MM · 发表于 2009-7-21 23:20

今天周二，天使没来，赤道大哥也没来，呵呵，步频记录了成绩就匆匆回家赶饭了，合影还有我们，呵呵，谢谢大家！

合影是我和游鱼换着拍的，呵呵，

我觉得跑吧这个红衣服很鲜艳阿，
造船人在照片里好精神！
Danny向滑翔靠近了！
极限在图片里显得更加瘦小了，
217我带阿斯达克加入队伍减油(减掉肥油）
721阿带新朋友加入，1减肚，2健康，
小妖MM 上海来深圳两周，周二/四也参加我们的跑步队伍..
凤梨姐姐正在刻苦训练向北马进军，
我...我决定8月结束前跑1次10公里！
愿我们奔跑者俱乐部的队伍越来越大，
同一个圈子，同一个梦想，
愿大家都健康，快乐，享受奔跑！！

木头MM · 发表于 2009-7-21 23:24

小雅L wrote:
在家小区跑了两天，虽小腿有点疼，但感觉很好。
今天头一天到深大跑，一口气跑6Q，除第二Q难受，后面越跑越轻松了。
全身出汗很HIGH。

谢谢游鱼的鞋，穿在脚上很美。

休息完一次后接着跑的时候既然跑不动了，看来还有待高人指点。
很高兴认识了大家，特别记住了木头ＭＭ，会坚持的，至少在家不放弃。

谢谢小雅MM，欢迎你的加入，希望下次还能见到你。
我们一起跑，共同进步。记住全身出汗后很HIGH！记住这仨字:不放弃！

木头MM · 发表于 2009-7-21 23:26

谢谢步频的记录总结.

土拨鼠 · 发表于 2009-7-22 08:23

唉，这周周二周四公司都有应酬来不了，只好今晚自己去深大跑啦

糟糕，跑的有点上瘾了

木头MM · 发表于 2009-7-22 08:59

2009年irun南山分部每周跑步记录
From 草原黑鹰
2009-07-22 08:10:31
14日和昨天21日去了深大，不过一直分不清楚哪个队伍，没敢打招呼

先补登一下跑步记录
14日15圈
21日20圈

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