纵横梧桐/大南山/塘朗山/跑盘山路讨论帖

东北老姜

相片中还认识良友和鹰之翼!

SZ滑翔

跑梧桐的人越来越多了!

角

约伴8D------或者:})------偶遇:8)

时间：7月11号（周六）上午7点10分
地点：梧桐山村--牌坊大门处
行动：从牌坊大门跑到好汉坡停车场，然后作鸟兽散。（注：7点30分前开跑）

其他：注意事项请移步山友或者跑版里的活动注意事项。我换下来的衣服等物品放在包里，存在【三兴隆百货】里面的存物箱里，【三兴隆百货】就在梧桐山小邮局前方60米左右的路对面，在小邮局门口就能看见。进百货门口左侧就是存物箱，就一个独立的大柜，一个大柜能有30个小的存物箱吧，比较少，但用的人很少。存物箱就是跟沃尔玛超市门口的那种一样，放一个一元的硬币那种。个人觉得还是比较方便的。我手机和钱物等都是放在一个小塑料口袋拿在手里跑的。如果有同学开车，可以放在后备箱。（要是有义工就更好了！但这基本是妄想，没人周六起大早来梧桐山门口站一个上午的。）

高温梧桐/注意防暑 [/quote]

角

【特别特别提醒】夏季进行长跑训练活动，发生中暑的几率比较高。中暑是指人体长时间被烈日曝晒或者在温度较高的条件下工作、运动，使肌体适应能力减弱所导致恶心、呕吐、口渴、烦躁、胸闷、心慌、发高烧、全身发冷、皮肤表面会出现疙瘩、肌肉不协调、呼吸困难、皮肤干燥、面部潮红等现象。所以，跑友在跑步过程中，一定要密切注意自己身体的反应，当出现上述任何一种情况时，都应立即停止训练，改正常跑为慢跑，或走路，让自己慢慢停下来。记住慢跑或走，都要迎着风向。

以上转发自步频大哥的提醒，大家要仔细阅读。跑梧桐山的同学尽量带运动饮料或者葡萄糖水。尽量选择上午8前或者晚上6点以后开跑。尽量约伴跑。不能空腹跑，在跑步之前一个小时吃些碳水化合物或者水果，补充好水分等。

風~D~行

关注也是一种习惯..顶帖也是一种美德...

鹰千里

明早6点40起跑。五人同行。梧桐见。

角

2009年7月11日，共有九位跑友参加跑梧桐山活动。传说中的高温并没有出现，反倒天气非常凉爽，还有几阵清风。预报中的雷震雨也未出现，多云不晒正是跑山的好天气。跑友成绩如下：

杨宏大将军 40分20
大闸蟹 40分32
角 41分32
精武门 45分50
鹰千里 47分00
李国正 49分18
邵老师 51分45
凤梨MM 58分15
鹰千里+1MM徒步

___精武门

角：你的效率真高，这么快就发成绩单了。今天严重恭喜杨宏大将军和角取得突破记录。

角

今天搭风梨姐的顺风车，我和大闸蟹、凤梨6点40左右到梧桐山，正遇见鹰千里、精武门等一行人。大家做完准备活动以后，不到7点开跑。大闸蟹总说自己状态不好，但还是一马当先。杨宏、精武门和我紧跟大闸蟹。我大约跑了15分钟后跟不上了。我到泰山涧入口4分06秒，取水点19分06秒，三岔口32分26秒，好汉坡停车场41分32秒。这个成绩是我的历史最好成绩了。感觉开始15分钟还是跑快了，导致取水点到三岔口这段很痛苦，降速也多。

Debby

....感觉开始15分钟还是跑快了，导致取水点到三岔口这段很痛苦，降速也多。
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痛苦的感觉谁跑谁知道啊
不过，成绩有了突破就好，恭喜角GG

風~D~行

恭喜角GG...现在进步神速呀.

大闸蟹

这周六跑跑塘朗山去.8D欢迎有兴趣的跑友来参加!

角

约伴8D------或者:})------偶遇:8)

时间：7月18号（周六）上午7点20分
地点：梧桐山村--牌坊大门处
行动：从牌坊大门跑到好汉坡停车场，然后作鸟兽散。（注：7点40分前开跑）

其他：注意事项请移步山友或者跑版里的活动注意事项。我换下来的衣服等物品放在包里，存在【三兴隆百货】里面的存物箱里，【三兴隆百货】就在梧桐山小邮局前方60米左右的路对面，在小邮局门口就能看见。进百货门口左侧就是存物箱，就一个独立的大柜，一个大柜能有30个小的存物箱吧，比较少，但用的人很少。存物箱就是跟沃尔玛超市门口的那种一样，放一个一元的硬币那种。个人觉得还是比较方便的。我手机和钱物等都是放在一个小塑料口袋拿在手里跑的。如果有同学开车，可以放在后备箱。（要是有义工就更好了！但这基本是妄想，没人周六起大早来梧桐山门口站一个上午的。）

又见高温/注意防暑 [/quote]

附：
【特别特别提醒】夏季进行长跑训练活动，发生中暑的几率比较高。中暑是指人体长时间被烈日曝晒或者在温度较高的条件下工作、运动，使肌体适应能力减弱所导致恶心、呕吐、口渴、烦躁、胸闷、心慌、发高烧、全身发冷、皮肤表面会出现疙瘩、肌肉不协调、呼吸困难、皮肤干燥、面部潮红等现象。所以，跑友在跑步过程中，一定要密切注意自己身体的反应，当出现上述任何一种情况时，都应立即停止训练，改正常跑为慢跑，或走路，让自己慢慢停下来。记住慢跑或走，都要迎着风向。

以上转发自步频大哥的提醒，大家要仔细阅读。跑梧桐山的同学尽量带运动饮料或者葡萄糖水。尽量选择上午8前或者晚上6点以后开跑。尽量约伴跑。不能空腹跑，在跑步之前一个小时吃些碳水化合物或者水果，补充好水分等。

風~D~行

传承美德..坚持习惯..
你们加油..

大闸蟹

2009-7-18共3人参加跑塘螂山
大闸蟹 25'58'
大漠160 29'00'
极限 29'43'

風~D~行

好久没塘朗了

角

18号周六去跑梧桐山，7点25到211总站。大约7点35开跑，44分上到大梧桐停车场，虽然气温、湿度都很高，但是一路慢跑也没觉得累。刚开跑两分钟的时候遇见良友正从山上下来。快到停车场的时候碰见鹰千里、杨宏大将军等十来个人下山。

角

约伴8D------或者:})------偶遇:8)

时间：7月25号（周六）上午7点20分
地点：梧桐山村--牌坊大门处
行动：从牌坊大门跑到好汉坡停车场，然后作鸟兽散。（注：7点40分前开跑）

其他：注意事项请移步山友或者跑版里的活动注意事项。我换下来的衣服等物品放在包里，存在【三兴隆百货】里面的存物箱里，【三兴隆百货】就在梧桐山小邮局前方60米左右的路对面，在小邮局门口就能看见。进百货门口左侧就是存物箱，就一个独立的大柜，一个大柜能有30个小的存物箱吧，比较少，但用的人很少。存物箱就是跟沃尔玛超市门口的那种一样，放一个一元的硬币那种。个人觉得还是比较方便的。我手机和钱物等都是放在一个小塑料口袋拿在手里跑的。如果有同学开车，可以放在后备箱。（要是有义工就更好了！但这基本是妄想，没人周六起大早来梧桐山门口站一个上午的。）

万丈高楼平地起 [/quote]

附：
【特别特别提醒】夏季进行长跑训练活动，发生中暑的几率比较高。中暑是指人体长时间被烈日曝晒或者在温度较高的条件下工作、运动，使肌体适应能力减弱所导致恶心、呕吐、口渴、烦躁、胸闷、心慌、发高烧、全身发冷、皮肤表面会出现疙瘩、肌肉不协调、呼吸困难、皮肤干燥、面部潮红等现象。所以，跑友在跑步过程中，一定要密切注意自己身体的反应，当出现上述任何一种情况时，都应立即停止训练，改正常跑为慢跑，或走路，让自己慢慢停下来。记住慢跑或走，都要迎着风向。

以上转发自步频大哥的提醒，大家要仔细阅读。跑梧桐山的同学尽量带运动饮料或者葡萄糖水。尽量选择上午8前或者晚上6点以后开跑。尽量约伴跑。不能空腹跑，在跑步之前一个小时吃些碳水化合物或者水果，补充好水分等。 [/quote]

大闸蟹

去不了,要上班8D

___精武门

角：我们福田中心公园的十多个人，定在星期天早上去跑，顺便登上好汉坡，去了那么多次梧桐山，都还没有登过顶呀。