纵横梧桐/大南山/塘朗山/跑盘山路讨论帖

角

约伴8D------或者:})------偶遇:8)

时间：11月29号（周六）上午8点
地点：梧桐山村--牌坊大门处
行动：从牌坊大门跑到好汉坡停车场，然后作鸟兽散。（注：8点半左右开跑）

其他：注意事项请移步山友或者跑版里的活动注意事项。关于背包，我都是把重要的东西拿在手上，比如手机和现金，都是放在小塑料袋里，拿在手上跑的。背包里没什么重要的东西，这样背包就可以存放在超市。如果有同学开车是最好的了，可以放在后备箱。（要是有义工就更好了！但这基本是妄想，没人周六起大早来梧桐山门口站一个上午的。） [/quote]
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角

今天感冒好的差不多了，就去塘螂山跑了跑。
从大门呢牌坊处到山顶的平台29分半，跑到14分钟的时候步行到16分钟，没有一直坚持跑下来。
塘螂山还是不错的，有机会晚上去跑跑。我是把背包存到了桃源村门口的华润万家超市里。

极限

我现在喜欢上了，天天下班大概下午六点半左右，从塘朗山台阶上，跑步下山

角 wrote:
今天感冒好的差不多了，就去塘螂山跑了跑。
从大门呢牌坊处到山顶的平台29分半，跑到14分钟的时候步行到16分钟，没有一直坚持跑下来。
塘螂山还是不错的，有机会晚上去跑跑。我是把背包存到了桃源村门口的华润万家超市里。

东北老姜

2008/11/29 星期六 早7点20分准时从梧桐山下大牌坊出发，还是照旧匀速跑上好汉坡停车场；今天早上气温10度，偏北风3级，湿度约20%-40%，感觉挺冷；还是一路不停直到目的地。赏花台13'27''，取水点21'30''，三岔路口36'06''，好汉坡45'16''66，比上周六慢了一些，可能是衣服穿得太多了。下山时陆续碰到欧家敬、毛牛山、大闸蟹快速往山上跑，好像是在参加什么比赛。

角

回楼上的，好像是有个什么比赛，但是名头太长我没记住。
我到大门牌坊处大约8点15左右，虽然带了跑步的短裤，但是考虑自己的感冒还没完全好，天冷风大，就没跑步。走的泰山涧台阶，后来抄小路到山顶，后又从恩上沿废弃公路下上到莲塘。

东北老姜

角 wrote:
回楼上的，好像是有个什么比赛，但是名头太长我没记住。
我到大门牌坊处大约8点15左右，虽然带了跑步的短裤，但是考虑自己的感冒还没完全好，天冷风大，就没跑步。走的泰山涧台阶，后来抄小路到山顶，后又从恩上沿废弃公路下上到莲塘。

原来如此！我说下山时怎么没有看到你？

木头MM

風~D~行 wrote:

都好强..

PF!
俺就一次都没坚持跑上去过..

啥时候还去，俺也要坚持到底，不停步。

風~D~行

08年好像是没有时间去了...
09厦马回来后再择日了愿...

角

今天去跑塘螂山，气温不错，就是干燥了点。
第一趟28分08秒；第二趟27分45秒。

东北老姜

明早还去梧桐山，每个周末跑一次，感觉很爽！

东北老姜

今早7：13开始从梧桐山下牌坊大门出发，依然匀速小跑上山，虽然天气预报说最低气温10度，可是感觉比上周六早上要暖一些，因为一开跑就感觉到了，今天又是两件上衣，20分钟后里层就湿了一大片，由于昨晚刚下过小雨 ，所以山路上湿湿的，好在我穿的是多威PB42195-01颗粒底,才没有感觉到太滑；昨晚没有休息好，速度稍慢了些，赏花台13'29''，取水点21'48''，三岔口36'18''，好汉坡停车场46'。下山时看到大批的登山队伍，基本都是有组织的各公司员工，也有少数自己组合爬山的，就是没有看到我们跑版中的人。

悍马2005

现在都是私下跑了，没有相约或召集么？8D

东北老姜

2008-12-13 星期六 早7：20开始从梧桐山下牌坊大门出发，依然匀速小跑上山，今天的天气明显好转，跑得比较舒服。赏花台13'32''，取水点21'37''，三岔口36'16''，好汉坡停车场45'38''06。

角

老姜越跑越快了，这周没意外我也去跑梧桐。

东北老姜

角 wrote:
老姜越跑越快了，这周没意外我也去跑梧桐。

快倒是不算快，只是想把跑山做为一个常规的辅助练习；
连续这几次都能做到不间断地一路小跑上山，是收获之一；
心肺功能和大小腿力量也得到了相应的加强，是收获之二；
希望这种辅助练习可以对跑马有所帮助。

东北老姜

2008-12-20 星期六 和李国政相约一约跑梧桐山，早7:13到达梧桐山脚下大牌坊处,7:20准时出发，因厦马临近，再加上步老大的叮嘱，本次一定要放松跑，故两人一直跑在一起，谁也没有快速冲坡的意思，始终匀速上山，比之前放慢了半分钟到1分钟的时间：赏花台14'整，取水点22'整，三岔路口37'整，终点站好汉坡停车场46'42''，两人同时到达，休整25分钟后步行下山，快到三岔口时看到角跑上山来，一身新装备,跑得很是轻松,打过招呼继续下山。今天的气温有所上升，出了更多的汗。

角

2008-12-20 星期六 跟楼上的一样，我今天也去跑梧桐了。

由于各种原因，计划的每周六上午的跑梧桐停了4个星期，足足一个月没去跑梧桐山，今天恢复跑，意外不少。

这个时候早上还是比较冷的，明显比一个月前要凉些。今天天气不错，很晴朗。我8点到大门牌坊处，8点15左右开始跑。前十分钟明显感觉手很冷，最好戴个手套。不知道速度没控制好还是别的原因，今天跑的明显比以前快些。赏花台12分，取水点19分半，三岔口33分，终点好汉坡停车场不到42分。这是我的历史最好成绩了，我本来是打算今年春节前跑进43分--43分半左右，明年的登高节前跑进42分。没想到今年的圣诞节前就跑进42分了，很意外。

刚跑过三岔口没多久，就看见东北老姜和李国正两个人从上面走下来，他们俩个来的是太早了！我六点10分起床，8点才能到大门口。看来很难跟上他们两个的步伐了。

对于跑梧桐来说，我的感受跟东北老姜一样，觉得收获很大，以后尽量坚持周周跑。

角

还有一个好消息！

过梧桐山小邮局前面不远的一个超市，就是超市门口很多绿色桌椅的那个超市，名字没记住。
我以前跑步都是把换下来的衣服放到背包里，存在这个超市的服务台里。现在这个超市新安装了一组存储柜，就是沃尔玛门前用的那种，投一个硬币的那种。虽然数量不是很多，但上午8点左右没什么人用，可以随便存。感觉这种投币的存储柜要安全和方便很多的。剩下的手机、钱、钥匙什么的可以放在跑步用的臂包里。这对我们跑步的来说已经算是很方便了。

东北老姜

热烈祝贺角今天梧桐山创新高,进步神速,向你学习！

宜丰

楼上两位好强了，恭喜一下
明年厦马后，我也准备多跑梧桐，登山能力有待提高