2008年东北老姜跑步日记

石块 · 发表于 2008-7-3 08:45

老姜在盛夏酷暑的情况下，跑出如此成绩，看来厦马破三问题不大了；
到时候，深圳跑友组成的破三小分队，在步频大哥的带领下......

晓砚 · 发表于 2008-7-3 08:48

东北老姜 wrote:
牧野独出心裁地顺时针跑起来

够特别！

牧野静弓 · 发表于 2008-7-3 11:57

寂莫的驮鸟，总是一个人奔跑！

晓砚 · 发表于 2008-7-3 12:38

宝矿力很早以前的广告，中山亚微莉MM骑驼鸟，至今印象深刻。

:D:D:D

中间有句粤语版歌词：“只要系好朋友，大家既心都系好接近”。

东北老姜 · 发表于 2008-7-4 12:47

石块 wrote:
老姜在盛夏酷暑的情况下，跑出如此成绩，看来厦马破三问题不大了；
到时候，深圳跑友组成的破三小分队，在步频大哥的带领下......

10组800米而已,并不代表老姜现在就有破三的实力,还需努力,呵呵~~

东北老姜 · 发表于 2008-7-4 12:55

牧野静弓 wrote:此寂莫的驮鸟，总是一个人奔跑！

牧野的回贴都是歌词!

高飞 · 发表于 2008-7-4 13:06

牧野静弓 wrote:
寂莫的驮鸟，总是一个人奔跑！

8D

那天晚上好象很有几只驼鸟在奔跑哟!呵呵.

东北老姜 · 发表于 2008-7-4 23:42

2008-07-03星期四跑休一天.
2008-07-04星期五晚翠园中学初中部田径场在步频大哥的带领下有六人参加400米间歇跑,我先跟跑了10组,后来又和步频、高飞、宜丰跑了两个。我本来带着100道的记时秒表，但跑到后来一激动按错了键给清零了，算是白带了，记得不是很清楚，大致成绩如下：

第01组 1'28''
第02组 1'23''
第03组 1'23''
第04组 1'23''
第05组 1'23''
第06组 1'23''
第07组 1'23''
第08组 1'26''
第09组 1'28''
第10组 1'31''

休息一会儿，又跟跑了两组：
1'16''
1'18''

今天跑步共计4.8KM，全是练习速度，感觉好累呀！
后来体力不支，跑得越来越慢了，看来我还很缺乏这种训练,以后要加强才行。

东北老姜 · 发表于 2008-7-5 20:53

2008-07-05星期六中午出发，和牧野在碧波中学门前汇合坐大巴前往梧桐山。约13：06'开始，两人开始了途步登山，路段是难走的罗龙界，以前我从未走过此段山路，一路上过了一坡又一坡，好累，对小腿的肌肉群真是个不小的锻炼，走了不到15分钟我就感觉小腿开始酸涨，还好，咬牙挺住了，又过了一段时间双腿慢慢适应了，只是天气越变越差，在山下时还是晴朗无云，到山上就变得乌云密布，小雨转大雨了，两人都没有带伞，被沦了个落汤鸡，呵呵~~~，不过还有不少人和我俩一样。一路下山来到好汉坡，看到已有几十号人在这里避雨，待雨稍小些我俩就又上路了，由大梧桐走到小梧桐，快到小梧桐顶时看到了游鱼和一班人马正下山来，一看便知他们是有组织的队伍，而我和牧野是一支两人小分队

。我两人下山后经仙湖、莲塘、水库、东湖公园，返回景贝北翠园田径场，远远看到高飞在田径场跑得正欢，后来得知他是从莲塘跑到翠园后又返回的，约1小时，不错，高飞真的很勤奋，赞一个。还要感谢牧野今天约我一起爬山锻练，其实他昨天跑的强度已不小，今天的量对他也够大的了。（全程走下来共计6小时）

風~D~行 · 发表于 2008-7-5 22:15

老姜,高飞都是和火车一样在飞快提速..;)

东北老姜 · 发表于 2008-7-6 11:32

風~D~行 wrote:老姜,高飞都是和火车一样在飞快提速..;)

跑版的强手太多了，我们的压力实在是大呀！

东北老姜 · 发表于 2008-7-7 22:09

2008-07-06星期日跑休一天。

本周跑步22.8公里(2008年跑量最少的1周)
2008年累计跑步1521.4公里,爬山+长距离徒步1次约35公里.
2008年累计跑梧桐山五次累计约35公里

东北老姜 · 发表于 2008-7-7 22:19

2008-07-07星期一爬山带来的小腿酸痛感还没有消失,加上田径场地因下雨有些湿滑,再加上上周末没跑长距离,故决定今晚补上,15公里,双腿酸痛跑不快,只当作一般耐力训练:

05km 24'37''
10km 48'33''
15km 72'30''

本打算一个比一个快些,但最后基本都是比较平均。

高飞8组1KM间歇跑，练习速度；
老少50圈*400=20KM，因他本周要回厦门，周末不能参加集体活动，故这次多跑些；
老马20圈*400=8KM，也很不错了。

东北老姜 · 发表于 2008-7-8 22:14

2008-07-08星期二晚夜奔仙湖公园+公路+坡路约13~14公里.
晚7点,景贝北-东湖公园-深圳水库-莲塘-仙湖大门口（此段用时21'15'')-绕仙湖逆时针方向1大圈(园内时间37'多)-莲塘-深圳水库-东湖公园-返回景贝北-翠园中学初中部田径场,全程用时1小时23分30秒,很整齐的一个时间,比以往至少慢3分钟。看到牧野已经跑完，53圈*400m=21.2公里。

風~D~行 · 发表于 2008-7-8 23:24

“ 中长跑考验的是一个人的意志与耐力，需要你忍耐，需要你坚持，在一次次坚持中提升自己，这也是他最美丽的地方；在痛苦中坚持，在坚持中胜利，在胜利中享受快乐与幸福！”

说得挺好．．．．
学习．．．;)

牧野静弓 · 发表于 2008-7-9 09:13

[quote]風~D~行 wrote:
“ 中长跑考验的是一个人的意志与耐力，需要你忍耐，需要你坚持，在一次次坚持中提升自己，这也是他最美丽的地方；在痛苦中坚持，在坚持中胜利，在胜利中享受快乐与幸福！”

这觉悟也太高了！！偶学习中！！！

高飞 · 发表于 2008-7-9 09:22

8D

"中长跑考验的是一个人的意志与耐力，需要你忍耐，需要你坚持，在一次次坚持中提升自己，这也是他最美丽的地方；在痛苦中坚持，在坚持中胜利，在胜利中享受快乐与幸福！"

是原创吗?老姜越来越有哲人的味道了,呵呵!

东北老姜 · 发表于 2008-7-9 12:55

这句话是牧野以前对偶说过的，呵呵~~~;)

东北老姜 · 发表于 2008-7-10 20:10

2008-07-10星期四晚翠园中学初中部田径场慢跑5公里,两腿好像还没有恢复过来,很沉重。

东北老姜 · 发表于 2008-7-11 23:08

2008-07-11星期五晚翠园中学初中部田径场参加跑版罗湖区的集体训练，25圈*400M=10KM，45'02''，好久不跑10KM了，退步了不少，以后要加强训练。

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