塘朗山拉练专帖

大漠160 · 发表于 2009-6-10 23:02

我每晚九点跑,吃了晚饭一个多小时才跑,有兴趣可以找我啊,悍马订的那个时间不凑巧,很多人六点才下班啊

极限 · 发表于 2009-6-11 10:43

以前我也是这个时间，跑着很舒适。

现在改成下班一三五健身房，二四深大跑步了。

大漠160 wrote:
我每晚九点跑,吃了晚饭一个多小时才跑,有兴趣可以找我啊,悍马订的那个时间不凑巧,很多人六点才下班啊

悍马2005 · 发表于 2009-6-11 17:07

昨天没有去跑塘朗山，外出。
看来以后时间是调整一些，或不发贴了。

青山老牛 · 发表于 2009-6-12 14:00

极限 wrote:
老牛，咱俩周六早晨6点半固定跑怎么样

我现在跑步没有计划，时间定不下来，只能看情况偶遇。

极限 · 发表于 2009-6-12 14:27

偶然为之

青山老牛 wrote:

我现在跑步没有计划，时间定不下来，只能看情况偶遇。

悍马2005 · 发表于 2009-6-12 16:46

看来跑塘朗山的人少，活动不好固定下来。

悍马2005 · 发表于 2009-6-12 17:06

晕阿

刚有人提示说不能报名，一看召集贴，原来是未开放报名，怪不得一个灌水的也没有，好打击，原来是自己不小心。

悍马2005 · 发表于 2009-6-17 21:43

塘朗山拉练NO.4

今天2人跑步上塘朗山，赤道零度没来。
18：45在牌坊活动热身，18：50开跑，刚开始三四百陪风梨一起跑，转入拐弯上坡时，自己一个人先跑了，一路上微风，也不是很热，刚好。风梨MM平时常跑步，第一次跑塘朗山，有实力。

跑步用时：
悍马：29：04.6（比平时略慢

）
风梨：35：55.4（第一次跑塘朗山成绩）

青山老牛 · 发表于 2009-6-19 11:10

今天早上一个人跑了一趟瑭郎山，好久没跑瑭郎山了，很辛苦，30多分钟。

悍马2005 · 发表于 2009-6-24 08:34

青山老牛 wrote:
今天早上一个人跑了一趟瑭郎山，好久没跑瑭郎山了，很辛苦，30多分钟。

适合慢跑，不易太快，欢迎一起跑！

悍马2005 · 发表于 2009-6-24 22:54

塘朗山拉练NO.5

今天2人跑塘朗，因没有其他人，所以提早了时间，18：01到达牌坊，并在此作一下简单的拉伸动作热身，18：06和风梨一起开跑，刚跑还好，微风，不觉得热，拐过2个弯上坡后，就感觉天气闷热，一点风也没有，喘着粗气前行，感觉浑身燥热，连呼吸都觉得好累，最后面一个拐弯上最后一个坡时，加速不起来，平时都会加点速上去，今天只能均速坚持跑上去，感觉好慢，到达时拿出手机看了下秒表，还好，算是个人较快的了，呵呵，坚持就是胜利。

在山顶的岗亭处，一丝风也没有，好热，一停下来，就觉象个火炉阿，比跑时还热，喘着粗气不停地来回走动，跑上来还真不容易阿！

用时：
悍马：27分11秒8
风梨：34分44秒88（风梨自带了跑表计时）
这是第二跑，进步很快，比上次提高了约1分钟，有基础就有实力，加油！

悍马2005 · 发表于 2009-6-26 23:46

塘朗山拉练NO.6

风梨没来，自己一个人跑。

今天下了雨，有风，感觉不热，没有上一次跑得辛苦，但比上一次要慢几秒。18：24从牌坊出发，一路上微风，也凉爽，没有上一次热，过了第二岗亭后，空中有点毛毛细雨，到山顶岗亭时，天快要下雨了。因为怕下大雨，所以赶紧跑下来，路上还是淋了点小雨，倒也凉快。

个人用时：27分19秒6

悍马2005 · 发表于 2009-7-2 00:02

塘朗山拉练NO.7

今天风梨又没来，我一个人跑。

18：24从牌坊开始跑，一路上基本是按自己的节凑跑，感觉速度一般，过了第二岗亭转弯爬坡跑，这一段背风跑，气喘如牛，感觉腹部收缩呼吸乏力，好象肚子空了一样，累，脚也沉重，无力，意识中想停下来，最终没有坚持下来，停下来，这次破天荒跑塘朗跑停了。

走了约10几米远，又偿试跑了一小段，又放弃了，身体似乎一种惰性，上瘾了，又停下来，走了10几米，掏出手机一看时间，25分多一些，感沉意外，不比平时慢阿，还有时间冲到27分多一些，信心来了，于是又跑起来，可能在体能方面身体得到稍微的休息，不觉得那么累了，这次步调轻松了一些，转过最后一道湾，坚持跑到山顶岗亭处，碰到赤道零度已在上面了。赤道零度看见我跑上来了，问我跑了多少时间，我打开手机，卡时间一看，哦，27分0秒5，不错，表扬一下自己，这个成绩竟是个人最好成绩，很意外很开心！

这次赤道零度没有报名，跑上来是36分吧，碰到跑友，很高兴。和赤道零度一起聊着走跑交替下山，一路上迎风吹拂，很凉快，清爽，舒服，真是没有白跑塘朗山阿。

小结：1、跑上塘朗山很辛苦，但迎着风下山，吹得爽就是一种享受。

2、这次跑塘朗竟然跑停了，但相对个人速度并不慢，似乎休息好也会跑得好。8D

风梨 · 发表于 2009-7-2 08:19

参加部门学期末活动，没办法去塘朗山拉练。放假前事情较多，想补上所缺的活动，也没有时间。

当天向您请假，从上午打到下午的电话，您手机好象余额不够,一直没联系上。

今早还在联系，仍然是打不通电话。祝贺您取得好成绩，看来间歇跑效果很好。

晓砚 · 发表于 2009-7-2 11:27

要提前吃点东西跑步，下午下班真得很饿。

我现在不吃东西跑就心里老挂着什么。。。

悍马2005 · 发表于 2009-7-2 14:12

风梨 wrote:
参加部门学期末活动，没办法去塘朗山拉练。放假前事情较多，想补上所缺的活动，也没有时间。

当天向您请假，从上午打到下午的电话，您手机好象余额不够,一直没联系上。

今早还在联系，仍然是打不通电话。祝贺您取得好成绩，看来间歇跑效果很好。

哦，月底忘了充值，现在可以。这样的成绩很一般呀，只是意外，自己中间跑停了，还比平时快，看来破27分没啥问题。

赤道零度 · 发表于 2009-7-2 15:37

近期跑塘朗山成绩公布：冠军：悍马。亚军：凤梨。季军：赤道:I。希望有更多强人加入改写此成绩！

悍马2005 · 发表于 2009-7-2 16:49

晓砚 wrote:
要提前吃点东西跑步，下午下班真得很饿。

我现在不吃东西跑就心里老挂着什么。。。

出发前，我吃了一个西红柿，喝了点茶水。

悍马2005 · 发表于 2009-7-2 16:52

赤道零度 wrote:
近期跑塘朗山成绩公布：冠军：悍马。亚军：凤梨。季军：赤道:I。希望有更多强人加入改写此成绩！

切，不要乱说，27分大把的人可以跑，高手才看不上这小小的塘朗山，只是看时间有点进步而已。

角 · 发表于 2009-7-2 21:28

悍马的成绩已经很好了，我还从没跑过那么快

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