爱德曼跑步日记增肥篇（不断更新中）

愛德曼

3月17日，又是一个晴天，我从床上起来的第一感觉是夏天来了，昨天的孤独太伤人，今天决定还是约大熊下午跑。到了下午，准备出发时，摇头玩一个飞Q过来，说他也要来体育馆跑，我就想肯定是看了爱德曼的日记有诸多美女出现，这家伙春心动了。



来到田径场，还是不热闹，大熊和大卫已经跑了两圈，看到他们盗用了爱德曼发现的笨鸟先飞的先进手段，爱德曼无可奈何，准备动作也懒得做就投入到革命的队伍中。跑了几圈，来了一帮田径队的菜鸟，为什么是菜鸟呢？因为他们没有统一的制服，也没有一双好跑鞋，教练也爱理不理的边抽烟边打电话。我们三也就一边跑，一边抱着看热闹的心态看这帮菜鸟的训练，看他们站在教练旁受训的痛苦表情，看他们跑步时的悲伤，我们一致哀叹：可怜的孩子啊，为什么你们享受不到跑步的快乐呢？由这件事，我们又有点八卦的讨论起为什么要跑步来，结果发现没有结果，大家都没有一个令人信服的理由，大熊和大卫都说是为了减肥，被我喷了一脸，我指着跑道上一个穿着防风衣防风裤戴着帽子把自己裹得严严实实的女跑者，说：要减肥，就应该有这样的态度。



看着那个女的，大熊和大卫异口同声：这可能吗？



不过看着女跑者一脸潮红，我们又不敢去问到底有没有减肥效果？万一刚凑上去，她就中暑昏倒，有点分不清该谁去做人工呼吸。我们就这样亦步亦趋的跟着她跑，生怕她突然中暑昏倒，直到把她安全的送出了运动场，不过换位思考，如果我是那位女士，又有三个男人在我后面跟了这么久，估计我也会一边逃一边狂拨110。



女士一走，大熊也泄了气，找个心率太高的理由就离开了跑道，剩下我和大卫坚持。



又跑了1000米，摇头玩吊儿郎当的来了，穿着牛仔服小皮鞋西装领带，难道又有新潮流？去见工也不用这么整齐啊，指望他跑步是不可能了。过了一会艾帆也跑步来了，一看到摇头玩和大熊，就跑错了方向，三个人就蹲在跑道边玩泥沙过家家。



我和大卫坚持跑了四十多分钟，具体多少米记不清了，5000米肯定是有的，也算完成任务，鸣金收兵。

索爱

增肥的话，马上去健身房，别跑了，拜托了！

晓砚

莎士比亚说过：跑步是全人类的营养品。

奥巴巴

哈哈，有才哈.
不过还要加强系统一点的训练,晚上回去加菜,增肥是很难说的.

sonic

哈。 爱德曼原来文笔这么好的。赞！
要长肉。还得结合去去健身房才行

愛德曼

3月18日，对于为什么跑步的问题有点困扰，早上没有出去，想翻翻资料，又没有心情，满脑门都是那句为中华之崛起而读书的话在打转。直到下午2点大熊约我跑，才有点蠢蠢欲动，到了三点，虽然大熊临时有事不来，但我已经条件反射的穿好了短衣短裤袜子跑鞋，骑车出门向着体育馆田径场的方向而去。



到了田径场，大卫（也叫奥巴巴）也没有来。由于穿上了艾帆特意给我买的护踝，草草做了几下准备，就开始跑，今天天气真热，才跑了一圈，衣服就湿透了，四顾无人，我也就放心的脱了短衣光着膀子抡开了跑。才跑两圈，大卫来了就上跑道跟着我跑，为了测试速度，这回我没有慢下来，一直按着我的节奏跑，没想到被我认为是慢跑先生的大卫还能跟得住，几圈下来，爱德曼已经气喘如牛，大卫还是不紧不慢的跟着，真是真人不露相。没过几分钟，另一帮不露相的真人也来了，终于让我开了眼界，昨天的那帮菜鸟，一个个的从我们身边跑过，10圈的路程超了我们好几回。



天气太热，3200米下来用时16分多，革命尚未成功，还须努力，慢跑恢复，凑够6000米，收工。

愛德曼

3月19日，今天在山野跑版看到一个人对我说：增肥不要来跑版，去健身房吧。真是伤心，我一个跑步新人，怎么就轰我去健身房呢？况且，有那个理论证明跑步不增肥？



早上起来，天气很适合跑步，不过我还在伤感中，所以没跑，一直泡在电脑上耗到下午3点，大熊催我出门，没精打采的骑上表扬的车去田径场。



今天实在是热，跑道上估计都有30度，大卫非要测一下3200米跑，烈日下跑实在跑不快，紧赶慢赶最后还是跑了16分多，累得像干了一天农活。最后大卫总结出是因为力量不够，又陪着他跑了4个200米，然后放松跑1200米，再跑了个800米（3分15秒）。在这过程中，大熊不为所动的按照自己的节奏一直在慢跑。



跑完，累，连吹水的力气都没有，各自回家。

愛德曼

3月20日，早上起来，天有点灰蒙蒙的，也许习惯了下午有人约我，也就呆在家里慢慢等人约我跑步，到了下午3点，没人约我，在群里吆喝，大熊不在也无人回应，只好一个人慢慢骑去田径场。中午跟MONKEY交流了一下孤独的问题，得出结论，一个人只要思想上和朋友在一起就不算孤独，这样看来，我还不算孤独。



到了田径场，热身几分钟，奥巴巴来了，两个人就上了跑道，我在前面带着奥巴巴跑，为了准备周日的3000米认证赛，上了点速度，跑完5000米，全身上下没有一处不湿的，估计裤子都能拧出一瓶水来，昨天已觉得天气很热，今天才体会到没有最热，只有更热的真正内涵。



歇了一会，又跟着刚到的骆驼牛老师又跑了2000米，老师的节奏真是没的说，跟着跑很舒服，速度要比刚才自己跑快一点，跑完还不累，下来一问，每圈400米大概用时110秒。



停下来做了20分钟恢复，晚风吹过来有点冷，大家分头回家。



回到家，还是觉得累，有点缺水中暑的感觉，明天不跑了，去百公里混混，走到哪算哪吧。

愛德曼

3月21日，休息一天。

今天天气很好，不冷不热，早上去跟百公里，从梧桐山脚走二线关石板路到盐田，穿着薄底跑步鞋走石板路还是不习惯，走了3个多小时到了盐田关口怕脚受伤就放弃了，坐85路车回家。

愛德曼

3月22日，早上6点正摇头玩就迫不及待的发了个短信来催我起床，不过我还在睡梦中又怎会看到短信呢？亏他想得出，好在何日梅6点20打来Morning call,总算把我们吵醒，艾帆因为第一次当义工，比较兴奋，一早出门和何日梅赶车出发。我因为要侍候小汤包吃过早餐上艾文英语课，直到7点50才上了361路公共汽车往高职院去。



到了高职院田径场已是8点40分，换过短裤，已来不及热身，在跑道上快跑了50米，就听到了召集令，比赛开始，跟着领头羊才冲了半圈，爱德曼已经上气不接下气，此时再后悔没有早点来热身已经没有用了，唯有咬紧牙关一点一点的消耗掉剩下的距离，第一圈的目标是咬紧前面的，不过两圈后就变成别被人超过，三圈后变成别被人套圈，六圈后变成别被人套两圈，爱德曼就这样胆战心惊，气喘吁吁的跑完了3000米，成绩居然是13分14秒，以爱德曼一向的乐观主义精神，当然是满意得无以复加，及后假惺惺的对艾帆说：看看，我为了你跑了个一身一世的成绩回来，是不是晚上慰劳一下，免除我洗碗的任务啊。



总结一下，这次超越3000米的比赛，准备得相当充分，罗列如下：

1. 提前半个月准备，经过每天跑5000米的训练，对轻松跑完3000米已经有足够的信心。

2. 跟随camebull老师跑过几次，对于2分钟跑完一圈四百米的节奏相当有把握。

3. 3月20日，虚心向camebull老师请教比赛的经验，制订了如下策略：比赛开始前半小时热身，前二十分钟做准备运动慢跑，最后10分钟作两次200米冲刺，休息两分钟，比赛时按照自己的节奏跑，绝不盲从的在第一圈就跟着别人狂跑。按照2分钟左右跑一圈400米的速度，定下了跑到15分内的目标。

可惜计划没有变化快，定下的策略一个都没执行，跑得很累，勇猛的跑完第一圈后，一直回不过气，脚老是发软，看来爱德曼还是一个冲动的人啊，这方面还要加强修炼。

这次活动见到了跑版的很多名人，活动中的义工永远是一道最美丽的风景线，大家都玩得很开心。

希望深圳跑友群不断壮大，有一天马拉松能每年在家门口举行

愛德曼

3月23日，参加完昨天3000米认证赛，大腿有点酸痛，今天天气阴凉，中午下了几分钟雨，下午3点半到田径场时，还是觉得闷热，和大熊一起慢跑，400米的田径场，半圈很热，另外半圈又风阻很大，每跑一圈都有一半海水一半火焰的感觉，跑完5000米，大熊有事先回，爱德曼加快速度又跑了3000米，今天的任务总算完成了。



由于跑步增肥这个题目，引起了好多人的好奇，甚至有些人猜测是不是标题党？到最后自己也有点困惑，我到底是不是为了增肥而跑步，想一想其实还真有很多原因，原因之一是跑步其实很简单，没有时间空间的限制，可以说是最好的锻炼方法，至少比我原来的锻炼方法好，我原来的锻炼方法是骑车，不过深圳的骑车环境实在不敢恭维，每次出去一天，不说回来时像在泥地里滚过一样，单单是马路上的汽车废气就让人受不了，相比较之下，慢慢也就把爱车束之高阁，爱好向跑步慢慢转移。



其实增肥不过是自己找个理由去坚持跑步而已，不管这个理由多怪，不管到最后效果如何，我追求的也不过是过程中获得的满足，就像前面的日记，里面有很多你觉得好笑或认为白痴的幻想，正是有了这些幻想，爱德曼跑起步来不会觉得枯燥，人生不过是过眼云烟，能快乐时为何不让自己活得更快乐呢？



至于写日记其实也是督促自己坚持锻炼的好方法，起码到目前为止，以爱德曼三天打鱼两天晒网的性格也坚持了下来。



发了一顿牢骚，我的困惑已经烟消云散，希望这个困惑不会找上你，哈哈！

愛德曼

3月24日，天阴沉，早上下了雨，不知是不是有点风湿，反正风雨欲来，爱德曼总有点背痛，从早上到晚上，一直犹豫去不去跑步，到了晚上，爱德曼终于感到骨头有点痒，穿了跑鞋就出门去了荔枝公园。



荔枝公园的石板路还是又湿又滑，爱德曼跑起来也就小心翼翼，踮着脚尖，一步一步向前小跳，跑第一圈的过程中，爱德曼还很奇怪为什么碰到的游人都关注的看着我，到了第二圈碰到一个跑友，看着他采用的与爱德曼相同的跑步姿势，才恍然大悟，看着他像小白兔一路向前跳着跑，爱德曼毅然放开了脚步，与成为别人眼中的异类相比，跑步滑倒摔倒又算得了什么呢？



很久没有跑石板路，跑起来其实并没有想象中艰辛，看来半个月的锻炼还是很有成效，不追求速度的情况下，轻轻松松跑完5000米，出了一身男子汗，公园的空气又特别好，人就像吃了人参果一样浑身的毛孔都张开了，舒畅。

杨梅

终于看完,睡觉去.

跑马~~增肥~~~与周公聊天的时候才会把它们放在一起

冰雪2008

爱德曼,能否告诉一下体育馆田径场怎么找?

violetamon

跑步确实能增肥啊。

不过不能跑太久。个人觉得半小时内为宜。
跑完胃口好了，多吃点。
不宜早上，最好晚饭后三小时，之后再补充补充什么的。

只要跑步能让自己有个好睡眠，好胃口，增肥不是难事啊。
肌肉结实点，也会重些的。

只要健康，没什么不好。

支持你。

愛德曼

3月25日，阴无雨，穿着短衣短裤到了体育馆田径场觉得有点冷，赶紧热身上了跑道，田径场里除了一个深圳足球队的队员在单练外，就只有跑道上的一个女子在慢慢散步。今天我没有任何幻想，专心致志的给自己数圈，本来打算是跑5000米，不过跑完5000，还不累接着跑，跑到8000米时，CAMELBULL和大卫来了，在场边聊天，这时，我虽然已经气喘吁吁，但也摸到一点停不下来的门道，保持节奏继续，跑完10000米，大卫建议我慢跑放松一下，继续慢跑，由于速度太慢，CAMELBULL和大卫聊完天不等我先走了，跑得有点无聊，我的眼睛又开始满大街乱晃，这一晃倒是看到点有趣的事来，散步的那个女子还没走，在跑道边蹲着喂猫，看样子田径场的几只漂亮可爱的小野猫跟她相当熟，直接就在她手里吃东西，她喂完离开时，几只野猫还依依不舍的跟着，知道她挥手道别，那几只猫才停下来，一直目送着她离开。



人性啊，猫性啊，我下次也带点猫粮来，不知有没有可能得到这种待遇？



慢跑完5000米，浑身湿透，怕着凉，赶紧回家。

愛德曼

3月26日，阴有雨，中午的一场大雨把很多人外出的念头都淋了回去。下午三点我出门时，天空中还下着尘雨，到了体育场，地是湿漉漉的，空荡荡的足球场上深绿发亮的草地上点缀着数十只黑色的麻雀，或许是我的到来打扰了它们平静而富足的黄粱生活梦，一个个黑色的点点嘶叫着飞了起来。



昨天山野版的杨梅说跑步增肥要和周公联系起来，如果没有曲解，杨梅的意思是跑步，增肥，梦想要联系起来，我细心一想，嗯，也对，我记得小时候做过的美梦，除了大吃一顿，就是在梦中跑步，跑着跑着飞了起来，无拘无束的感觉，最是令人满足。所以要想跑步增肥计划不显得枯燥，就要增加梦想这个成员。其实说句笑话，如果能自由自在的在空中飞翔，我想很多人不介意成为鸟人。



怀着飞翔的念头，我就上了跑道开跑，每一步我都在想象下一步就能飞起来，就这样在不经意的时光流逝中，跑完了5000米，汗湿全身，汗眼朦胧中迎来了深圳足球队。经过国足多年屡战屡败的教育，我想我已经不算足球迷了，就这样冷漠的看着这帮不熟悉的面孔，大卫来了，虽然他也想叫奥巴巴，不过我总觉得这样叫有点别扭，总觉得被他占了便宜，所以我还是叫他大卫吧。



我们俩就站在微雨的足球场边跑道上，对深圳足球队视若无睹，一边聊着大卫的大马计划，一边热身，到我们开跑时，足球场上已经充斥着粗壮的身影和狂野的叫声，我们就在这场没有球迷的训练课伴随中，跑完了5000米。

愛德曼

3月27日，下了一天小雨，下午的时候想出去跑，艾帆大叫：下雨了，跑什么？感冒了怎么办？就把我堵在了门口，到了晚上，天晴了，吃过饭，惬意的窝在沙发上看体育新闻，实在不想动，那边又来了一句：没下雨，怎么还不出去跑步？没办法，穿衣出门。



到了荔枝公园，跑道还是湿的，还好不算滑，有了上次的经验，我先碎步慢跑了一圈，然后，中步慢跑。20度的气温，有点小风，跑起来很舒服，汗还是出得多，跑到第三圈，衣服已经湿透，贴在身上很难受，索性脱了上衣，光着膀子跑，公园里人不多，也就偶尔碰到三三两两散步的，总共跑步的也就3个人，都跑得不快。平时经过那帮学跳舞的人时还能分散一下注意力，今天没有音乐，也无人跳舞，公园里静得惊心，只有自己的脚步声在空旷的空气中回荡，不知为什么我脑海中忽然出现了那篇公园闹鬼的故事，让我不由自主的加快了脚步，跑完5圈，也有个八九千米吧，人倒是不太累，就是有点吓得够呛，披上湿衣服回家，心里拿定了主意，如果太晚，再也不来公园跑步了。

愛德曼

3月28日，天阴无雨，来到田径场，终于看到了久违的干跑道，心情特舒畅，今天艾帆和小汤包都来了，艾帆自己跑，我带着小汤包跑，在我的喋喋不休的鼓励下，小汤包断断续续的跑完了人生的第一个五千米，过程中，爱德曼经过讨价还价付出了两个小时上网时间和一瓶矿泉水的代价。今天体育馆有足球比赛，深圳足球队对广州队，震耳的呐喊声一直在体育馆的空气中回荡，所以跑起来不算枯燥，算来还是我跑步以来最热闹的日子，体育馆周围塞满了车，散场时塞满了人，卖矿泉水的老阿姨笑得脸上开满了花。



慢跑完5000米，小汤包和艾帆在场边休息喝刚买的矿泉水，爱德曼得以解脱放开脚步快跑了2000米。



今天跑道上多了几个中学生在练跑步，艾帆八卦回来的情况是他们体育没达标，为了中考，请了私人体育教练在练跑步。有了这种情报，艾帆立刻高瞻远瞩的为小汤包制订了训练达标计划，以后每星期，小汤包都要跑个10000米。



跑完浑身湿透，回家。

愛德曼

3月29日，由于昨天报了步频的笔架山美丽星期天，爱德曼早上6点多就醒来了，起床刷牙洗脸梳妆打扮，起得早才发觉时间原来可以过得这么慢，艾帆一早就出去参加单车比赛，小汤包还在睡，剩下我眼巴巴的盯着时钟的秒针在转动，等待让时间变得无比漫长。天公作美，7点开始下了20多分钟的雨，我还在想，这场雨把空气中的阴霾洗得干干净净，笔架山现在应该是山清水秀，空气清新，在这种环境下，在这个花前树下，跑步，该是多么惬意啊。



人算不如天算，因为下雨，步频来了短信：取消这一期的美丽星期天。爱德曼看着短信，再看着这收了雨的老天，发了好长一阵呆。小汤包上英语课也走了，剩下我一个人孤零零的无可奈何，闲着也是闲着，爱德曼骑了车就出门直奔笔架山，到了笔架山，空无一人，多好的环境啊，竟然无人光顾，爱德曼终于死了这条心，转头回到体育馆田径场。



跑道是湿的，昨天的几个中学生，踮着脚用脚尖试了试跑道，商量了好几分钟，决定打道回府。我又是一个人独占跑道，跑的过程中，自然要找点乐趣，我故意把脚步踏在水最多的地方，想象自己是一个嬉水的小孩，一边欢笑，一边玩水，看着水花四溅，我又幻想自己跑在马路上经过路边停着的汽车时，溅起的水花淋了汽车一身，真过瘾。就在这中亦幻亦真的想象中，跑完了5000米。今天带了秒表，5000米跑了24分32秒，有点慢。



CAMELBULL老师来了，又跟着他跑了3000米，过程中一直在老师的指导下学习，要学的东西太多，从跑姿（抓地，送胯，蹬地）到呼吸到节奏，基础太差，都是从头再来。



最后跑了4次200米加速跑，累得够呛。