徒步马拉松——2008厦马记录

杨老 · 发表于 2008-1-7 12:44

强人啦，有这个记录在这做参考，估计明年报名全马的人会多些

。

毛牛山 · 发表于 2008-1-7 12:50

为什么跑，为何而跑，是什么在召唤，很难用言语表达。
有你在跑，3小时10分，3小时，这一个个目标都不再重要。
早日养好伤，城市森林等着你开路。

西语 · 发表于 2008-1-7 12:58

不一样的马拉松，不一样的2008！祝福天使！

独步 · 发表于 2008-1-7 13:06

你让我感动，但身体永远都是第一的。
上次你伤好的时候，你说过你不会让自己再受伤。
可是.....
想等你发鹏水径的贴
再一起走走
或是那城市森林

炽天使 · 发表于 2008-1-7 13:10

朋友们过奖了，其实也不算特别艰苦，只是要赶时间比较紧张，能够在关门时间完成很幸运，在徒步过程中，看到旁边的运动员跑过我身边时，才感觉到能自由奔跑是多么幸福的事，我感觉自己如同困在牢笼的猛虎一样，非常想念飞奔在跑道上的岁月，我要好好养伤，争取早日和大家再一起跑步。

jackyzhu · 发表于 2008-1-7 13:16

比赛前一天看到天使走路的样子,我以为他这次是到厦门旅游并当义工.
8D 没想到天使竟在关门时间内完成了全程!真佩服天使的超强毅力!8D

娜仁 · 发表于 2008-1-7 14:48

跑版出英雄，天使的毅力太令人佩服了。祝早日康复！

频道不同 · 发表于 2008-1-7 14:51

炽天使,继续加油!!!
支持你!

:I

shocklin · 发表于 2008-1-7 15:03

不容易啊！我是過來人！十分清楚那膝傷的滋味！

賽前知道炽天使膝受傷，以為只是膝關節靱帶酸痛，沒想到卻是膝後側部韌帶拉傷，我不知道受傷的確切部位，但不少膝側部韌帶受傷都是和半月板的移動有關係，這類傷的典型表現是跑一段距離之後，傷部疼痛才開始出現，繼續跑會越來越痛，最後連走路也會痛。

原來半月板在膝關節中會隨著腿部的伸曲而前後移動，腿彎曲越大，半月板移位也越大，在屈腿的狀態下如果再做內或外旋小腿，半月板會再次移動，這些移動及復位都要靠膝部不同的韌帶協力運作，半月板的移動是需要一點空間的，但如果大腿以上的重力將半月板壓的過緊，韌帶的作用力也就需要增加，而顯然下階梯時，尤其是負重下階梯時，會對後腿半月板相關的附黏韌帶造成極大的壓力，長時間的強力作用更會增加韌帶受傷的機會，此時護膝是起不到保護作用的。

我個人認為在長跑的活動中，這方面的傷害並不明顯，因為長跑時腿部從落地到離地的彎曲度並不大，半月板移位較小，不過跑久了，已受傷的韌帶還是會頂不住長時間的運作而開始疼痛，這也是為甚麼總是能跑上幾公里甚至幾十公里才會再冒出傷痛的原因，但快跑就不同了，腿的彎曲度大，落地的衝擊力也大，問題會提早出現。

初次受傷後需要1-3个月的修復期，一般是採取姑息療法，注意膝關節的保暖，每日自我按摩傷處，在伸展活動後做適量的運動等，這些都能促進血液容易到達患部，是比較有效的療法，而市售的不少外敷藥並不能起得療效，它們主要功能只是減輕痛感，反而會產生已復元的感覺，而又再持續強力運\動，造成重複受傷。

以上是我个人的一點看法，提供參考！祝早日康復！

宝宝 · 发表于 2008-1-7 15:04

太MAN了~~~
感动啊~~~
要是我在岂不是又可以揩油了~~~

抓紧时间恢复,尽快复出啊~~

笨笨猪 · 发表于 2008-1-7 15:13

那天看到天使，很感动。留下了他英姿飒爽的样子！

自翔 · 发表于 2008-1-7 16:16

天使,你和我打招呼时我还以为你退下了,根本没想到你还没折返,那时我也开始腿痛,头脑也蒙了,回去步频问时,我还说我看到你退下了,不容易.

英镑 · 发表于 2008-1-7 16:27

No 1 ! 了不起！

孤鸿 · 发表于 2008-1-7 16:31

宝宝 wrote:
太MAN了~~~
感动啊~~~
要是我在岂不是又可以揩油了~~~
抓紧时间恢复,尽快复出啊~~

哈哈, 想起了山友马拉松的时候, 宝宝揩油的样子

炽天使 · 发表于 2008-1-7 18:20

shocklin wrote:
不容易啊！我是過來人！十分清楚那膝傷的滋味！

賽前知道炽天使膝受傷，以為只是膝關節靱帶酸痛，沒想到卻是膝後側部韌帶拉傷，我不知道受傷的確切部位，但不少膝側部韌帶受傷都是和半月板的移動有關係，這類傷的典型表現是跑一段距離之後，傷部疼痛才開始出現，繼續跑會越來越痛，最後連走路也會痛。

原來半月板在膝關節中會隨著腿部的伸曲而前後移動，腿彎曲越大，半月板移位也越大，在屈腿的狀態下如果再做內或外旋小腿，半月板會再次移動，這些移動及復位都要靠膝部不同的韌帶協力運作，半月板的移動是需要一點空間的，但如果大腿以上的重力將半月板壓的過緊，韌帶的作用力也就需要增加，而顯然下階梯時，尤其是負重下階梯時，會對後腿半月板相關的附黏韌帶造成極大的壓力，長時間的強力作用更會增加韌帶受傷的機會，此時護膝是起不到保護作用的。

我個人認為在長跑的活動中，這方面的傷害並不明顯，因為長跑時腿部從落地到離地的彎曲度並不大，半月板移位較小，不過跑久了，已受傷的韌帶還是會頂不住長時間的運作而開始疼痛，這也是為甚麼總是能跑上幾公里甚至幾十公里才會再冒出傷痛的原因，但快跑就不同了，腿的彎曲度大，落地的衝擊力也大，問題會提早出現。

初次受傷後需要1-3个月的修復期，一般是採取姑息療法，注意膝關節的保暖，每日自我按摩傷處，在伸展活動後做適量的運動等，這些都能促進血液容易到達患部，是比較有效的療法，而市售的不少外敷藥並不能起得療效，它們主要功能只是減輕痛感，反而會產生已復元的感覺，而又再持續強力運\\動，造成重複受傷。

以上是我个人的一點看法，提供參考！祝早日康復！

非常感谢，shocklin老哥的描述正好和我的症状吻合，我是左膝后外侧韧带处伤痛，刚好在膝弯处，上下约5公分范围，一般是跑步和爬山后出现，回想受伤的来由是12月初的一次登山活动“城市森林”，在这之前的好长一段时间没有这种长途登山的活动了，半程过后就有痛感，心想忍忍就过去了，没想到留下后患，之前最长还跑过30公里，受伤后跑5公里就会疼痛，到后来发作时间缩短到2公里。

厦马前一天跟牧野他们一起去仙岳公园走了走，100多米的上升，很慢的速度，到后来还是有点痛了，下山的时候痛腿一直不敢弯曲，下山后走路都痛，奇怪的是恢复很快，午饭后就不感觉疼痛了，所以后来才决定第二天走跑结合试试看能走多远算多远，比赛的时候发现徒步影响不大，所以才坚持着走完全程。

后来恢复最快的也是膝关节，反而是踝关节和髋关节的疼痛恢复更慢些。
目前整体情况较为乐观，估计本周内能恢复正常，接下来按老哥的办法进行治疗，希望能早日重返跑道。

大闸蟹 · 发表于 2008-1-7 18:24

天使好样的!
要好好养伤,身体是革命的本钱

宜丰 · 发表于 2008-1-7 20:29

祝天使早日康复，回归正常训练，
下次一起努力，共同实现进三目标

炽天使 · 发表于 2008-1-7 21:24

谢谢大家的关心和祝福，我一定不辜负大家的期望。

shocklin · 发表于 2008-1-7 22:20

炽天使 wrote:

我是左膝后外侧韧带处伤痛，刚好在膝弯处，上下约5公分范围，一般是跑步和爬山后出现，回想受伤的来由是12月初的一次登山活动“城市森林”，在这之前的好长一段时间没有这种长途登山的活动了，半程过后就有痛感，心想忍忍就过去了，没想到留下后患，之前最长还跑过30公里，受伤后跑5公里就会疼痛，到后来发作时间缩短到2公里。

厦马前一天跟牧野他们一起去仙岳公园走了走，100多米的上升，很慢的速度，到后来还是有点痛了，下山的时候痛腿一直不敢弯曲，下山后走路都痛，奇怪的是恢复很快，午饭后就不感觉疼痛了，所以后来才决定第二天走跑结合试试看能走多远算多远，比赛的时候发现徒步影响不大，所以才坚持着走完全程。

后来恢复最快的也是膝关节，反而是踝关节和髋关节的疼痛恢复更慢些。
目前整体情况较为乐观，估计本周内能恢复正常，接下来按老哥的办法进行治疗，希望能早日重返跑道。

呵呵！根據你的描述，我粗略判斷為膕肌及膕弓狀韌帶的附纖維的問題，這些附纖維粘附在左腿膝部外側半月板的左後方，主要功能是曲腿時曳動外側半月板向後，板骨後韌帶也有這功能，但它是位於膝膕窩的正中央，此外在附纖維旁還有冠狀韌帶，用於固定外側半月板，受傷機会較小。知道是那個韌帶受傷對你的傷勢也許沒有幫助，但瞭解這些韌帶的功能就能最大程度的避開再傷害它，而你的傷史正顯示你的重複創傷越來越嚴重！雖然此回你覺得恢復的極快，那是因為你早有了警覺，不會進一步造次，因此少有機會像初開始那樣發展到有腫脹的現象，而大多數的活動狀態下拉動半月板，幾乎都是不費吹灰之力，不過一旦處於嚴俊條件下，傷痛又會冒出來，說這個會有點令人喪氣，也正因此！暫時以小跨步慢跑為活動主調，小腿的彎曲度儘量小於30度，因為半月板在20度的彎曲內是不會移動的！

還是那句老話：僅供參考！

塞科 · 发表于 2008-1-7 22:57

强悍!
希望尽快养好伤,重新飞奔起来!

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