2008年东北老姜跑步日记

牧野静弓

悄悄的告诉你们一个秘密：老姜的目标是下次马拉松全程进三

娜仁

牧野静弓 wrote:
悄悄的告诉你们一个秘密：老姜的目标是下次马拉松全程进三

支持！

白云

牧野静弓 wrote:
悄悄的告诉你们一个秘密：老姜的目标是下次马拉松全程进三

no problem!

蓝烟

一直说去翠园晃晃,竟然象梦一样飘忽,还在找时间中.:I

jackyzhu

老姜要改跑全程了,别再隐藏实力.

东北老姜

塞科 wrote:
老姜很强啊,下回得全马了吧.

是的，下回一定要体验全马，不过很强还谈不上，谢谢鼓励！

娜仁 wrote:
特遗憾的是老姜这次没跑全马。加油！

还不算遗憾，因为老姜目前的体能还不足以完成全马，要继续努力。谢谢娜仁DJ的鼓励！

牧野静弓 wrote:
悄悄的告诉你们一个秘密：老姜的目标是下次马拉松全程进三。

我也悄悄告诉大家一消息：牧野一直是位很幽默的人，呵呵~~~

白云 wrote:
no problem!

谢谢白云的鼓励！力争向众跑友们学习，不过还要增加体能才行，必竟练习时间太短，要笨鸟先飞才行啊。

蓝烟 wrote:
一直说去翠园晃晃,竟然象梦一样飘忽,还在找时间中.

欢迎你来翠园晃晃，这里风景很美，晚上是灯光球场。

jackyzhu wrote:
老姜要改跑全程了,别再隐藏实力.:）

你可真逗，我有啥实力呀？！;)比老姜强的人简直是多多啦！

晓砚

支持ＳＧ开贴！

蓝烟

目标:08年至少要找一天去晃.):I

伊定要幸福

建议,,老姜,宜丰上个酷照....看贴的时候我在想老姜的样子,是啥模子的,不好意思呀,有点模糊.(啊...起来了,记得是黑色衣服的就是你了,呵...有点帅气的样子,嘿..)
宜丰 嘿嘿,逛超市...是记住了.(要不会被K的..)
你俩长得像...呀..
缘份吧..

东北老姜

2008-01-14星期一:晚 公园+公路 约14公里 01:23:44
翠园田径场-东湖公园-水库-莲塘-仙湖大门口(用时00:22:55)-逆时针绕公园-两宜亭（用时00:06:30)-宏法寺-(用时00:11:30)-仙湖大门口(00:16:05)-莲塘-水库-东湖公园-返回翠园田径场拉伸结束(全程共计用时01:23:44)

2008-01-15星期二:晚 翠园田径场 有些累 放松跑 20圈*400=8000米 00:38:42

2008-01-16星期三:晚 翠园田径场 50圈*400=20000米，第1个十公里00：48：25第2个十公里 00：48：01 ，共计用时 01：36：26。

2008-01-17星期四:慢跑五公里，出门忘记带腕表，未计时。

2008-01-18星期五:晚　翠园田径场　调整　五公里　00:22:44。

2008-01-19星期六:下午 支持大闸蟹组织的跑梧桐山活动,00:44:39。

2008-01-20星期日：上午 参加跑版组织的“笔架山公园日常训练+厦马庆功FB+迎新春联欢活动 ”,环湖跑11圈*920=10120米,00:45:02.

本周跑步共计62.12公里
2008年累计跑步197.32公里
跑梧桐山一次约7.1公里

东北老姜

伊定要幸福 wrote:
建议,,老姜,宜丰上个酷照....看贴的时候我在想老姜的样子,是啥模子的,不好意思呀,有点模糊.(啊...起来了,记得是黑色衣服的就是你了,呵...有点帅气的样子,嘿..)
宜丰 嘿嘿,逛超市...是记住了.(要不会被K的..)
你俩长得像...呀..
缘份吧..

老姜已在新开的第一个贴中上传了一张相片,这回你该不会记错人了吧？

东北老姜

2008-01-21星期一:晚 公园+山路+公路 全程约13公里左右 上下坡较多 01:23:26
翠园田径场--东湖公园--莲塘--仙湖公园(逆时针1大圈)--原路跑回翠田径场.

东北老姜

2008-01-22星期二: 晚6:35 翠园田径场 长距离耐力慢跑，本打算冲击75圈*400=30,000米，由于运动前未补充任何食物，跑到40圈时就产生了饥饿感，继续向前，跑到60圈时，饿加渴的感觉实在不好受了，只好停下来，但感觉腿还有力，呼吸也还顺畅，24公里用时02:02:29，有些遗憾没有完成当天的计划，下次再跑长距离时一定要带一只保矿力饮料和两条香蕉，这样才能保证训练的效果．

毛牛山

日记都是提前写。你的写速明显快于跑速。干脆将港马日记一并写出。

伊定要幸福

老姜..

伊定要幸福

现在跑步去..

东北老姜

毛牛山 wrote:
日记都是提前写。你的写速明显快于跑速。干脆将港马日记一并写出。

哈哈～～，毛版主又幽默上了~~~，
是啊！老姜的计划都已经先飞到2009年1月的厦马全程上去了，
那写速也一定要快于平时的跑速才行不是？今年的港马我是写不上去了，去不了啊，挺遗憾的．．．．．．

东北老姜

伊定要幸福 wrote:
老姜..

伊定要幸福 wrote:
现在跑步去..

小伊，你怎么蹦蹦跳跳地写呀？呵呵～～～

高飞

8D

老姜这么快就为09厦马备战了？

不得了，现在就冲击30Km，到了12月份不是要冲击100Km？！！！呵呵。

东北老姜

高飞 wrote:
8D

老姜这么快就为09厦马备战了？

不得了，现在就冲击30Km，到了12月份不是要冲击100Km？！！！呵呵。

哈哈～～～，老姜要是在１２月份可以冲击１００ＫＭ，就可以申请吉尼斯啦～～～，那可是标准田径场２５０圈呀～～～
３０ＫＭ不跑不行了，以前从未跑过，心里还没底，还是尽早偿试为好，知己知彼，方能百战不殆嘛！;)