本周六梧桐山跑步讨论（已结束，成绩附后，非常棒）

蓝烟 · 发表于 2007-9-6 18:38

牧野静弓 wrote:
 欢迎加入,天气好的话一定成行,我这已有一GG,因为路程相对较远,耗时会比较长,我们基本上约好了尽量会早一点,05:30从罗湖工商局前出发,这个活动人数不会太多,所以我们在整个活动中要形成一个团队,大家相互关照,跑得快的要尽量跑慢一点,跑得慢的尽可能跟上,如有不适可提醒前面领跑的人员降速,大家相互促进,共同提高!!整过过程消耗体能比较大,可能的话早上先进行适当的能量补给,这样对后半程会有好处.初步计划,从出发点到梧桐山管理处用时60分钟,梧桐山管理处休息10分钟,进行补给,然后量力而行到好汉坡.有什么好的建议大家共同商议而定,有兴趣的联系我QQ:253060255,

预报现在是阴天有雨,无雷电就没问题,有点雨天阴的话才凉爽,跑不了就徒也可以啊.就是觉得要那么早出发吗?好在说共同前进,不然啊,怕跟不上呢,补给一定要补的,从出发点到梧桐才一个钟啊?不敢相信呢(不好意思啦),休息10分?整个感觉要求蛮高啊,呵呵呵,不怕拖后腿的就去.:I

蓝烟 · 发表于 2007-9-6 18:41

毛牛山 wrote:
 就以牧野为目标，唰下他，咱巾帼同样后继有人嘛。

人家一个钟,俺肯定能打破记录,也就三个钟.

:I

supertom · 发表于 2007-9-6 19:30

太赞了
跑山的确锻炼效果很好

毛牛山 wrote:
山只有越跑越觉得矮。 跑梧桐山对万米跑促进作用不可低估。 我个人的几个最好成绩都是借助跑梧桐山的余威所创，至今未破。 是时候改写记录了。 一起去，跑梧桐。

牧野静弓 · 发表于 2007-9-7 08:42

蓝烟 wrote:
 预报现在是阴天有雨,无雷电就没问题,有点雨天阴的话才凉爽,跑不了就徒也可以啊.就是觉得要那么早出发吗?好在说共同前进,不然啊,怕跟不上呢,补给一定要补的,从出发点到梧桐才一个钟啊?不敢相信呢(不好意思啦),休息10分?整个感觉要求蛮高啊,呵呵呵,不怕拖后腿的就去.:I

上次跑过一次,从出发点到梧桐山管理处用时58分钟,而且速度也不是太快!!大概就是这样吧,每个人量力而行!!!

睡仙 · 发表于 2007-9-7 10:10

就没有人8点钟跑么。。。
10点钟晒死了...

蓝烟 · 发表于 2007-9-7 10:32

牧野静弓 wrote:
 上次跑过一次,从出发点到梧桐山管理处用时58分钟,而且速度也不是太快!!大概就是这样吧,每个人量力而行!!!

就算三个58我爬也要爬到山脚下,去梧桐吃早餐,也许饿极才品出啥都是美味

毛牛山 · 发表于 2007-9-7 11:46

supertom wrote:
太赞了 跑山的确锻炼效果很好

欢迎捧场，有空来参加我们的活动，会安排牧野和欧家敬跟你PK。

毛牛山 · 发表于 2007-9-7 11:48

睡仙 wrote:
就没有人8点钟跑么。。。 10点钟晒死了...

我都不怕晒，你还怕？
10点钟就是考虑到南山和宝安人民的睡眠问题。

毛牛山 · 发表于 2007-9-7 12:06

明天乘做211的队员，须比从前提早半小时出发，因为211车现在要在大望村兜一大圈到新坪，再返回。

毛牛山 · 发表于 2007-9-8 19:08

9月8日星期六，步频，自翔，伊定要幸福MM，欧家敬，造船人，久重，良友，大闸蟹，徐洪，徐洪加一小袁和毛牛山共11人如期到梧桐山脚，开始今年跑版梧桐山第二跑。

10点整准时起步。小欧一马当先，毛牛山和徐洪紧随。300米左右，徐洪加速，跑在第二。泰山涧入口处，步频追上来，跑在毛牛山身后。此后我俩都拼得很累，跑到大约第二个泰山涧入口处，步频因腿力不够渐渐顶不顺，我开始漫长的独个跑。三岔口后，自翔超越我跑到第三，并逐渐拉开到二三十米远。在一个大转弯处，我因抄近道再次追近自翔，并在最后冲刺段两人几乎同时到达终点。其他人员相关过程请各自补充。

成绩：
小欧：36分24秒，意味着他将在梧桐山登高节个人比赛中力拼前三。其中泰山涧入口3分20秒，第二个泰山涧入口10分16秒，取水点16分52秒，三岔口28分50秒。
徐洪：38分30秒，其中三岔口30分。这是他第二次跑梧桐，显示出真正实力。
自翔：41分13秒，因大转弯处跑外道，成绩修正为41分8秒。这是他第一次跑，下次进40分不成问题。
毛牛山：41分13秒，个人历来第二快成绩。其中三岔口32分30秒，比今年第一次跑慢3O秒。
步频：43分40秒，个人历来第二快成绩。没有达到超越去年甚至跑进40分的目标。
良友：43分58秒。这是他第四次跑梧桐，成绩实现三级跳，从52分到48分到45分到43分，真是惊人。
大闸蟹：50分35秒。远远慢于预期。真实水平应在45分以内。主要是跑得少，上次跑山已在两年前。
造船人：56分20秒，个人历来第一。现在对于老造来说，跑进一小时已是分分钟的事，能不能跑进52分，要看有没心情。
小袁：63分30秒。作为徐洪的加一，第一次参加这样的活动，应有不少潜力可挖。
久重：63分30秒。第一次跑梧桐，竟然背包严重超负荷。除了水以外，我怀疑包里面装有石头，难道是想负重跑山？跑进一小时，已不在话下。
小伊：64分25秒。从来没有参加过这样长的跑步，稍有保留。练一下，应能跑进一小时，甚至55分。

Fabio · 发表于 2007-9-8 20:26

真强啊,我早上血糖低,怕晕:8)

蓝烟 · 发表于 2007-9-8 21:05

强啊,看看,再看看.

步频140 · 发表于 2007-9-8 21:44

今年跑步较多，登山很少。原以为万米成绩比去年提高了，跑梧桐山成绩相应也会提高。

唉，其实不然。跑坡路跟跑平路完全不一样。

跑平路，成绩提高了，是心肺功能的提高。而跑山路，除了心肺功能强之外，还需要强大的腿部力量。

看来，梧桐山7.1公里盘山公路，跑下40分，真是一件不容易的事情。

祝欧家敬取得更好的成绩，也预祝大家今年在梧桐山登高节比赛取得好成绩！

娜仁 · 发表于 2007-9-8 22:37

祝贺各位取得的好成绩！看到大家取得的好成绩真开心。

小欧太强了！

若休息下次跑梧桐一定去做义工。

炽天使 · 发表于 2007-9-8 23:46

跑得不错,支持一下,有机会一定去跑跑!

牧野静弓 · 发表于 2007-9-9 12:56

祝贺大家取得如此优秀的成绩!!

老林子 · 发表于 2007-9-9 17:39

一群强人啊！我要奋力~~~追

牧野静弓 · 发表于 2007-9-10 09:41

牧野静弓 wrote:
周日可能进行一次越野拉练,初步确定线路:罗湖区委-东湖公园-水库-莲溏-仙湖植园-新平村-大望村-梧桐山管理处-大小梧桐分叉路口-好汉坡-大小梧桐分叉路口-小梧桐-凌云道-仙湖植物园(弘法寺)-仙湖植物园大门-东湖公园结束. 有兴趣参加的大家联络!!!!

没办法,每周六都要上班半天,所以跟不上大家的步伐,周日跟一GG(姜生,很久以前就开始练习武术,是体力、耐力都超强的选手）完成了原先定下的计划.5：45自罗湖区委跑到罗湖区工商局与姜生汇合6：00出发-经东湖公园-水库-莲溏-仙湖植园-新平村-大望村-梧桐山管理处（7：03分到达，休息20分钟，因体力不好所以上山由跑改为快走）-大小梧桐分叉路口-好汉坡-大梧桐山山顶-大梧桐停车场慢跑到小梧桐（用时15分钟）-凌云道-仙湖植物园(弘法寺)-仙湖植物园大门-东湖公园-罗湖区工商局-罗湖区委结束（12：00）.

蓝烟 · 发表于 2007-9-10 11:36

牧野静弓 wrote:
 没办法,每周六都要上班半天,所以跟不上大家的步伐,周日跟一GG(姜生,很久以前就开始练习武术,是体力、耐力都超强的选手）完成了原先定下的计划.5：45自罗湖区委跑到罗湖区工商局与姜生汇合6：00出发-经东湖公园-水库-莲溏-仙湖植园-新平村-大望村-梧桐山管理处（7：03分到达，休息20分钟，因体力不好所以上山由跑改为快走）-大小梧桐分叉路口-好汉坡-大梧桐山山顶-大梧桐停车场慢跑到小梧桐（用时15分钟）-凌云道-仙湖植物园(弘法寺)-仙湖植物园大门-东湖公园-罗湖区工商局-罗湖区委结束（12：00）.

呵呵,强,好在没加入,不然可能爬不下山:I

和磨房走了百年,天气不错,凉风习习.

白云 · 发表于 2007-9-10 13:29

仿佛已看到毛版的队伍今年再夺佳绩了。。。。。。

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