有在南山这边跑步的吗（跑步日志更新8-21，5k）

步步 · 发表于 2007-7-24 23:33

跑步的时间段，每周的固定日期等．．

風~D~行 · 发表于 2007-7-24 23:39

步步 wrote:
跑步的时间段，每周的固定日期等．．

嗯．．对．．
支持．．
你也在蛇口？！

莉香的微笑 · 发表于 2007-7-25 08:42

地点：蛇口体育场塑胶跑道
时间段：多数是晚上8点多到10点
每周无固定日期，因为有时候会去爬南山或者去健身房，有时候会加班，还有时候吃饭吃得太晚。。。
不过要是我们这边人多的话也可以大家约时间一起跑啊

步步 wrote:
跑步的时间段，每周的固定日期等．．

莉香的微笑 · 发表于 2007-7-25 22:31

可能是之前喝了水，右下腹部有胀痛感觉。
在跑步机上胡乱跑了3k。
今天教的是阴瑜伽，主要拉伸髋部。另外踝关节也有得到锻炼，对跑步有好处。

杨梅 · 发表于 2007-7-28 09:39

LZ是在蛇口体育馆对面的健身房练瑜珈？

白云 · 发表于 2007-7-28 17:51

这么热的天，跑步真的好难坚持呀:O)

莉香的微笑 · 发表于 2007-7-28 23:08

是呢

恰好你也在？

杨梅 wrote:
LZ是在蛇口体育馆对面的健身房练瑜珈？

英镑 · 发表于 2007-7-31 15:18

偶也在蛇口，不过太热，身体也不好，好久不跑了。

莉香的微笑 · 发表于 2007-8-1 22:43

往山上跑跟在平地跑感觉就是不一样，哪怕海拔只有几米，哪怕上升只有不到百米。
那2.5k可差点把我小人家累P了，咬咬牙坚持跑到了山顶，有巨型小平同志塑像的山顶广场。
莲花山公园还不错，在湖边放风筝，想着也是件美事，唯一不好的就是人太多，还有就是离我太远，这两缺点都挺致命的
多跑几次山路，可能会大有好处吧。不过慢慢来吧。

莉香的微笑 · 发表于 2007-8-1 22:45

夏天，好长。
慢跑两圈热身，压腿的时候，汗就一滴一滴的坠向了塑胶地面上。
跑得很慢，慢到本来打算跑12k，结果操场要关门了，只得作罢。
操场绕圈真的有点枯燥的说。

白云 · 发表于 2007-8-1 23:35

好样的莉香，这样都坚持了WM，偶像喔！！！

毛牛山 · 发表于 2007-8-2 09:05

莉香的微笑 wrote:
往山上跑跟在平地跑感觉就是不一样，哪怕海拔只有几米，哪怕上升只有不到百米。 那2.5k可差点把我小人家累P了，咬咬牙坚持跑到了山顶，有巨型小平同志塑像的山顶广场。 莲花山公园还不错，在湖边放风筝，想着也是件美事，唯一不好的就是人太多，还有就是离我太远，这两缺点都挺致命的 多跑几次山路，可能会大有好处吧。不过慢慢来吧。

跑山腿步力量要求高些，跑过几次，就会适应下来。梧桐山环山公路跑上去，距离7500米，强度略高于万米跑。第一次跑，用时多过万米，但跑过几次后，用时会少于万米。

杨梅 · 发表于 2007-8-2 09:34

我就住旁边，MM啥时候去电我吧，提前半天的话我把步步也叫过来，他住白石洲，再把他小腿跑残|)

莉香的微笑 · 发表于 2007-8-3 00:11

依旧是操场转圈，不过内容形式丰富多样，包括慢跑，竞走，蛙跳，高抬腿跑，50米100米短跑，横着跑，单脚跳，后退跑等。
期间回忆了无数童年游戏，有闲情了再另开贴。
贴个冷笑话：
　　追求　　
　　小调在派对上见到一位心仪的女孩，便对旁边的铁柱说他有意追求她。
　　铁柱：“追求？我怕你追她不上。”
　　小调：“干嘛？”
　　铁柱：“人家可是冠军级的马拉松女跑手。”

欧家敬 · 发表于 2007-8-4 13:49

莉香的微笑 wrote:
夏天，好长。 慢跑两圈热身，压腿的时候，汗就一滴一滴的坠向了塑胶地面上。 跑得很慢，慢到本来打算跑12k，结果操场要关门了，只得作罢。 操场绕圈真的有点枯燥的说。

有跑友一起跑的话，什么样的场地都有滋有味啊！特别是400标准跑道。

杨梅 · 发表于 2007-8-15 08:54

昨晚与LZMM擦肩而过:X

山驴 · 发表于 2007-8-15 19:48

我在荔香公园跑步，有没有同步的人啊？

莉香的微笑 · 发表于 2007-8-21 22:12

回来的路上，又在小卖部买了个可爱多。心里头说，等下我会去跑步，以消除心中的罪恶感。
之前有好长的一段时间里，我会在每天回来的路上买上一个冰激凌，效果明显，腹部变厚一层。于是跟自己说要戒了，却给自己这样一个特许：如果要跑步，吃了也无妨，反正会消耗掉。
风很大，阴云压顶，有一小块天却是诡异的红，雨好像随时会下来，可是居然跑完都没下。
热身2圈，压腿15分钟，慢跑5k，放松10分钟。还是一弯下腰，汗就会滴落到地面上。

蓝烟 · 发表于 2007-8-30 21:03

历害啊你,呵呵.精神支持你.

莉香的微笑 · 发表于 2007-9-13 21:57

9-13,3k,荒废很久了
把9-2象头山的2k盘山路也算上吧，减轻罪恶感
上周说的20k没实行
说是FB，实际上我累得半死，组织活动不易啊，嗓子都哑了
本来打算至少跑个6k的，跑到第7圈，后腰疼，不知道是怎么回事

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2007.7.25，3k，瑜伽1小时

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7-29，莲花山，3k

8-1，绕圈，10k

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8-2，3k，娱乐为主

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8-21，5k，一个冰激凌的诱惑

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