厦马赛前笔架山、华侨城训练记录、心得、总结（附3月17日训练成绩）

步频140

牧野静弓 wrote:
本周日华侨城还有没有训练呀!

因周六安排了30公里训练（笔架山公园），所以，华侨城中学训练本周日没有安排，大家自行练习。

步频140

2007年1月27日，笔架山30公里训练。
参加人员：步频140、毛牛山、塞科、鲁宇、欧家敬、兵马俑、西语、大闸蟹、jackyzhu、村长、炽天使、久重、岩羊、独孤无汉、茶煲、冬妮等16人。

茶煲和冬妮为义工，轮流为大家记时，感谢之。

毛牛山的时间是2小时2分38秒，有错吗？

步频140

分圈成绩。

步频140

分圈成绩二。

岩羊的成绩好像有点问题，平均每圈速度不应这么慢吧。

白云

成绩都不错呀

冬尼

呵，不小心做了一把义工，个别成绩搞错请见谅，一下没记住那么多人，没报号或报号声太小。争取下次少出错

西语

冬尼 wrote:
呵，不小心做了一把义工，个别成绩搞错请见谅，一下没记住那么多人，没报号或报号声太小。争取下次少出错

感谢冬尼MM为我们做义工,辛苦了!

茶煲

毛斑竹那个成绩没错，跟他核对过了
岩羊后面几圈跑完有少作休息，但是我不敢说那个时间没错，有的时候同时几个人过来我就没法确保准确记下每个人的成绩

茶煲

冬尼 wrote:
呵，不小心做了一把义工，个别成绩搞错请见谅，一下没记住那么多人，没报号或报号声太小。争取下次少出错

你第一次做义工已经不错了，我第n次作义工也还是xx(xx(

白云

我们最近争取也要锻炼下记录成绩的能力，那个金牌的娜仁JJ应该放假了吧，哈哈...

炽天使

义工们及步频斑竹辛苦了，我起跑晚了点，没有参照就按自己的节奏跑，那个平均时间没有除去开始的6分钟，应该是4'32"。
这次跑步感觉还不错，第二天还去红花岭徒步了，只是感觉关节有些酸痛，肌肉没啥感觉。

娜仁

白云 wrote:
我们最近争取也要锻炼下记录成绩的能力，那个金牌的娜仁JJ应该放假了吧，哈哈... <BR>

谢谢MM还惦记着我。
上个周六加班，虽然学校今天是正式放假了，但按照惯例我们假后第一周、开学前一周全体都要上班，这中间我还要值5天班，:~)惨！单位同事们本周末都去贵州旅游了，我要在家等小船回来，:I若错开周六早晨到，我就去笔架山做义工，那里有家的感觉。

毛牛山

干脆把小船HUYOU过来一起跑

步频140

炽天使 wrote:
那个平均时间没有除去开始的6分钟，应该是4'32"。

呵呵，不好意思，忘记减起步时间了。

造船人

今晚去笔架山跑了11圈，身体复原后第一次跑长距离，刚开始没想跑那么多，6圈后感觉还可以，就坚持下来了（48'46"）,场地跑万米应该进48'，很开心，周末争取测试2万米或以上。

塞科

造船人 wrote:
今晚去笔架山跑了11圈，身体复原后第一次跑长距离，刚开始没想跑那么多，6圈后感觉还可以，就坚持下来了（48'46"）,场地跑万米应该进48'，很开心，周末争取测试2万米或以上。

恭喜

白云

娜仁JJ不要着急，后面有的是时间呢，这周我做义工。

鈴蘭

偶也好几周没冒泡了，下周我再来:I:I

独孤无汉

谢谢茶煲和冬尼,站了好几小时为我们记时间,谢谢步频140带我们训练!

独孤无汉

我应该坚持一下把剩下的5圈跑完,路上西语还鼓励我慢慢跑呢,留点遗憾,平时加强训练!